Na-egbochi Ọrịa Na-ekpo ọkụ
Oge okpomọkụ bụ oge iche echiche banyere igbochi ịṅụ mmiri na ọrịa na-ekpo ọkụ. Ị maara na ihe dịka ndị America 318 nwụrụ n'afọ ọ bụla nke ọrịa ndị yiri okpomọkụ, dịka Ụlọ Ọrụ Na-ahụ maka Nchịkwa Ọrịa? Eziokwu dị mwute bụ na ọtụtụ n'ime ọnwụ ndị a gaara egbochi, ma ndị ahụ a ghọtara ghọtara na ọrịa mmiri na ọrịa na-ekpo ọkụ na-apụta ìhè.
Na-emega ahụ mgbe nile, nke a na-emekarị n'èzí, dịka ọ dị mkpa n'oge oge okpomọkụ nke okpomọkụ dị ka ọ dị n'oge oge oyi na-ekpo ọkụ. O di nwute, ime ihe ndi ozo na eme ka ndi mmadu nwee nsogbu nke onu ogugu, nke nwere ike ibute oria ndi ozo ndi ozo tinyere, ikpochapu oku , okpo oku na ihe ojoo, onwu. Ọtụtụ nde ndị America nọ n'ihe ize ndụ maka ọrịa ndị na-ekpo ọkụ, ma ihe ize ndụ dịwanye ukwuu maka akụkụ anọ nke ndị bi na anyị. Ndị kacha nọrọ n'ihe ize ndụ gụnyere:
- Ụmụaka. Mgbe oge ezumike nke oge ezumike biara, ihe ka ọtụtụ ụmụaka na-etinye oge dị ukwuu n'èzí. Ebe ọ bụ na ụmụ nwere mpaghara dị elu karị na njikọta ahụ, ha na-enweta okpomọkụ karịa ngwa ngwa karịa ndị okenye mgbe oke ikuku dị elu dị elu karịa ahụ ọkụ.
- Ndị na-eme egwuregwu na ndị na-eme egwuregwu. Ndị na-etinye oge na-azụ ọzụzụ ma na-asọmpi n'oge okpomọkụ na-ekpo ọkụ na- ejikarị enweghi mmiri ozuzo zuru oke iji mee ka mmiri ghara ịnwụ n'ihi ọrụ ha.
- Ndị na-arụ ọrụ n'èzí. Ndị ọrụ ndị dị ka ebe a na-arụ ọrụ ala, ndị na-ewu ụlọ, ndị uweojii, ndị ọrụ nzi ozi na ndị ọzọ na-etinye ọtụtụ ụbọchị n'ụbọchị okpomọkụ na-enwekarị oge maka ime ụlọ ịsa ahụ ma ọ bụ ịṅụ mmiri. N'ihi ya, ndị ọrụ a nwere ike ọ gaghị eri mmiri zuru oke n'ụbọchị ọrụ ha.
- Ndị okenye. E nwere ezigbo akara n'etiti etu oku na-emetụta ọtụtụ ndị okenye na otú o si emetụta ndị agadi n'ụzọ dị omimi. Ọ dị oké mkpa ka ndị agadi na-eme ka mmempụ jiri nwayọọ nwayọọ na-ekpo ọkụ na-eme ka a kwenye na hydration.
Ahụ Gị Ọ Na-eme Ka Ọ Sie?
Ị nwere ike ịnọ na-eche echiche, sị: "Ma ana m eji okpomọkụ eme ihe, ọ dịghị emetụta m." Nkwupụta ahụ nwere ike iyi ka ọ bụ ezi uche, ma ọ nweghị ihe ọzọ nwere ike ịbịara n'eziokwu ahụ mgbe ọ na-abia ọrịa na ọrịa na-ekpo ọkụ.
Dị ka Dr. Noel D. Nequin si kwuo, onyeisi nke Association nke Ndị Na-ahụ Maka Ọgwụ American, "Ịbụ 'eji' okpomọkụ ma ọ bụ 'ịkwalite' dị mkpa ka ahụ na-eme na ọnọdụ ọkụ ma dị jụụ na-enweghị ekpo oke ọkụ. mmiri na-adaba na mmụba nke ọnụma mmiri, nke na-etinye gị n'ọnọdụ dị elu maka ịṅụ mmiri na ịrịa ọrịa. "
Ya mere olee otu onye si eme ka aru ha kpoo ọkụ? Ọ na-ewe ihe dị ka ụbọchị 10 ruo 14 nke ịrụ ọrụ ma ọ bụ na-eme ka okpomọkụ gị nwee ike imezi ma ọ bụ bụrụ nke a ga-eme ka ọ bụrụ nke a na-agba ọsọ. I kwesiri igbutuo mmega ahụ ma ọ bụ ọrụ gị n'ụbọchị ndị mbụ a. Ozugbo a na-eme ka okpomoku gị dị ọkụ, ọnụ mmiri ịsụsọ na ọnyá ndị ọzọ na-abawanye na-abawanye n'ihi na ị na-afụ ụfụ n'egbughị oge ma karịa karịa tupu ị ghọtakwuo.
Ozi ọma banyere okpomọkụ okpomọkụ bụ na ịnọgide na-adị mfe dịka ịkụziri gị banyere mkpa ahụ gị maka mmiri, na ihe ịrịba ama na ihe mgbaàmà nke ịṅụ mmiri nke nwere ike iduga ọrịa ndị na-ekpo ọkụ dị ka ịkụ ọkụ na okpomọkụ.
Ịṅụ Mmiri maka Mmiri
Oge kacha mma iji rie mmiri bụ tupu akpịrị na-agụ gị. Site na oge akpịrị na-agụ gị, ahụla gị anwụọla. Ọ kacha mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ mgbe ọ na-ekpo ọkụ n'èzí. Zere ihe ọṅụṅụ ndị nwere caffeine ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya mgbe ọ na-acha anyanwụ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ. Ụdị ihe ọṅụṅụ ndị a na-akwalite mmepụta nke mmamịrị, si otú a na-akwalite mmetụ. Mmiri kacha mma bụ mmiri. Ị nwekwara ike ịhọrọ maka otu n'ime ọtụtụ ihe ọṅụṅụ egwuregwu a na-enweta na nkwari egwu dị na ahịa.
Dị ka Dr. Nequin si kwuo, "Nnyocha na-egosi n'ụzọ doro anya na mmanya ọṅụṅụ dị mma dị ka Gatorade na-agwakọta ekpokpo na sodium iji gbaa ndị mmadụ ume ka ha ṅụọ karịa mgbe ha ga-enweta mmiri.
Egwuregwu ihe ọṅụṅụ na-enyere aka dochie ụfọdụ electrolytes ị na-efu site na ịsụsọ ma nye ume nke carbohydrate na-arụ ọrụ. "
Mmiri dị mkpa ka ahụ mmadụ na-achọ ịnọgide na-ahụ ike. Ọ bụrụ na ị ghara ịṅụ mmiri ọ bụla kwa ụbọchị ma ọ bụ mmiri ndị ọzọ na-abụghị ndị caffeinated, ị nwere ike ịnweta ọrịa na-ekpo ọkụ dị ka mmiri gwọọ. Ma ole mmiri dị mkpa iji nọgide na-adị ọcha ma gbochie mmiri gwụ ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ na-ekpo ọkụ?
Ndị okenye kwesịrị ịnweta ume iri abụọ na asaa ruo 20 tupu ịmalite ọrụ nakwa dịka ọnwa 7 ruo 10 nke ọ bụla n'ime 10 ruo 20 nkeji oge ọrụ. Ọdịdị nke mmiri gị agaghị akwụsị mgbe ọrụ gị gachara: ị ga-eri mmiri iri anọ na anọ n'ime awa 2 mbụ mgbe ịmechara ọrụ.
Ụmụaka ga - eji mmiri dị 4 ruo 8 nke ọ bụla tupu ịmalite ọrụ mmepe, na 5 ruo 9 ounji ọ bụla nkeji 20 ọ bụla ha nọ n'èzí. Ozugbo ụmụaka laghachiri n'èzí ma ọ bụ ọrụ, ha kwesịkwara iri mmiri iri abụọ na abụọ n'ime awa abụọ mbụ mgbe ha kwụsịrị ọrụ ha.
Ị maara? Otu nnukwu mmiri nke na-eto eto dị ka otu ounce nke mmiri, na otu nwatakịrị nke mmiri dị ka ọkara ọkara nke mmiri.
Ihe ịrịba ama na mgbaàmà nke nsị
Mmiri ịkpọ nkụ bụ pasent 100 na-egbochi. Ị nwere ike na-emeso onwe gị mmiri na-adịghị mma ma ọ bụrụ na ị na-aṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ na-egwu egwuregwu. Mgbaàmà dị nro nke ịṅụ mmiri na-agụnye:
- Egbugbere ọnụ na ire ire
- Akọrọ, ọnụ aka
- Isi ọwụwa
- Adịghị ike, ịdị umengwụ, ma ọ bụ ike ọgwụgwụ
- Mkpụrụ obi na-eche echiche nke na-egosi ọchịchịrị karịa ka ọ dị
- Nausea
Dịka e kwuru na mbụ, ndị a bụ obere mgbaàmà nke a pụrụ ịgwọ onwe gị, ma ọ bụrụ na ị bụ onye tozuru etozu. Ọ bụrụ na nwatakịrị maọbụ agadi nwere ngosipụta ọ bụla n'ime ihe mgbaàmà ndị a, kpọtụrụ dọkịta gị ozugbo. I kwesịkwara ịchọ nlekọta ahụike ozugbo ma ọ bụrụ na ị ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya gosipụtara ihe mgbaàmà ndị na-esonụ nke akpịrị ịkpọ nkụ:
- Ọrịa afọ ọkpụkpụ ma ọ bụ afọ ọsịsa dị oke ala maka awa 24 ma ọ bụ karịa
- Ọfụma ọbara ma ọ bụ nwa
- Enweghị ike iji nọgide na-agbada
- Na-egosi enweghị mmasị, ọ na-ewe iwe ma ọ bụ nwee ike ọgwụgwụ
- Enweghị urination
- Akpọrọ akọrọ, akpụkpọ anụ, na akpụkpọ anụ mucous
- Ike iku ume ma obu obi
- Anya anya
Atụmatụ ihu igwe dị ọkụ karị
Mmiri na-aṅụ bụ ihe kachasị mma i nwere ike ime iji nọrọ na hydrated, ma e nwere ihe ole na ole ị nwere ike ime iji gbochie mmiri gwụ. Yiri uwe na-acha uhie uhie na uwe na-eyighị uwe iji nọrọ jụụ. Mgbe obula i nwetara ohere, wepuo na ndo. Ọ dị mkpa icheta na mgbe ọ bụla onye na-ekpuchi ọkụ na-adajụ ma ọ bụ amaghị ihe ọ bụla, ọ ghaghị ịchọrọ onye nlekọta ahụike ozugbo ahụ.
Ị nwere ike ịma nke ọma echiche ole na ole bụ ndị a na-ekwenyeghị na ha ga-eme ka ị dị jụụ. Wunye mmiri n'isi gị, dịka ọmụmaatụ. Ọ nwere ike ịdị mma, mana ọ na-enweghị mmetụta na ahụ ọkụ gị.
Isi mmalite:
Kari Volyn, Kari. Kpoo Okpomọkụ: AMAA na-adọ aka ná ntị banyere ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa . Òtù Na-ahụ Maka Ịgba Ọgwụ America. 15 June 2002.
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/definition/con-20030056