Ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ okwu n'ozuzu nke na-akọwa mbufụt nke nkwonkwo, nke nwere ike ime ka mgbu, nkwonkwo, na ọzịza. E nwere ọtụtụ ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ụdị abụọ ahụkarị bụ osteoarthritis na ọrịa ogbu na nkwonkwo .
N'ọrịa ogbu na nkwonkwo, ahụ erughị ala na nkwonkwo na-adabere na njọ site n'iji oge eme ihe; ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo a na-ahụkarị na ndị agadi na ndị na-arụ ọrụ dị iche iche.
Ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ọrịa autoimmune bụ nke usoro ahụ mgbochi nke ahụ na-eme ka ọkpụkpụ ahụ na-ejikọ njikọ. Ọ nwere ike imetụta ndị ọgbọ ọ bụla. Ọ bụ ezie na ihe kpatara ya, ike, na ọgwụgwọ dịgasị iche iche, a na-ewere ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo ọ bụla dị ka ndị na-adịghị ala ala ka ndị ọrịa wee chọpụta ụzọ ha ga-esi jiri mgbaàmà ha.
Uru nke Yoga maka ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo
Ọtụtụ nkwonkwo arthritic na-erite uru site na mmega ahụ mgbe nile, nke na-adịghị ala, nke nwere ike ibelata mgbu ma melite njem. Yoga bụ ezigbo nhọrọ ebe ọ bụ na ọ gbakwunye na uru anụ ahụ ya na-egosi na ị na-arụ ọrụ gị na ya ka ọ na-enye onwe ya n'ụbọchị ọ bụla n'enweghị ikpe. Yoga na-ebelata nchekasị, na-eme ka obi dị jụụ, ma na-akụziri ụmụ akwụkwọ usoro nsogbu, dị ka iku ume, nke nwere ike inyere ha aka ijikwa mgbu na ịda mbà n'obi. Otu nnyocha nke e bipụtara na Journal of Rheumatology n'April 2015 chọpụtara na ndị na-agụ na-eme yoga n'oge izu asatọ gosipụtara mmụba dị mma na ọkwa mgbu ha, mgbanwe ha, na ahụike uche.
Ụzọ esi amalite ime Yoga mgbe ị nwere ogbu na nkwonkwo
Ihe mbụ ị ga - eme bụ izute dọkịta gị iji jide n'aka na yoga dakọtara na ọnọdụ gị ebe ọ bụ na ọrịa ogbu na nkwonkwo nwere ike imetụta nkwonkwo n'ụzọ dịgasị iche iche. Dr. Steffany Moonaz, onye na-agwọ ọrịa yoga a zụrụ azụ na otu n'ime ndị dere akwụkwọ ahụ a kpọtụrụ n'elu, na-adụ ọdụ ka ha ghara ịmalite ịmalite ọrụ yoga n'onwe ha.
"Ọ bụrụ na o kwere omume, chọpụta ihe nzuzo nke onye ọkachamara yoga nwere ike ịnye ihe omume individualized maka mkpa gị na ike gị," Dr. Moonaz na-atụ aro. Nzukọ nke Moonaz, Yoga for Arthritis, bụ ezigbo ego maka ịchọta ndị nkụzi a zụrụ azụ pụrụ iche. Ọ bụrụ na klas onwe gị abụghị nhọrọ, otu ọkwa dị nro maka ndị ịmalite bụ ebe dị mma ịmalite. Kpọọ na gburugburu ụlọ ọrụ yoga na mpaghara gị tupu oge eruo, kọwaa ọrịa ogbu na nkwonkwo, ma jụọ maka ozi gbasara ndị nkuzi ha. E nwere ụdị dịgasị iche iche nke yoga na ụdị ọrụ nkuzi-nkuzi nke ndị ọkachamara yoga dịgasị iche iche. Ịchọrọ ịchọta onye nkuzi nke maara ihe iji nye gị mgbanwe mgbe ọ dị mkpa. Ebe ndị agadi na-enye yoga bụ ebe ọzọ ị ga-enyocha ebe ọ bụ na ọrịa ogbu na nkwonkwo na-abụkarị ndị agadi.
Moonaz na-atụkwa aro na klas yoga nke yoga bụ nhọrọ ọzọ ebe ọ bụ na ha dị nro, ga-enwe mmetụta nke nsogbu nkwonkwo, na-enye nlebara anya n'otu n'otu. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịnwale otu klas maka ndị agadi ma ọ bụ ndị na-ahụ maka ọmụmụ ihe ma ọ bụghị ndị agadi ma ọ bụ ime ime, jide n'aka na ị ga-akpọtụrụ onye nkụzi tupu oge eruo iji jide n'aka na ọ na-enwe obi ụtọ na ị nọ na klas.
Otutu ndi nkuzi ga-adi ike mgbe ị kọwaara ihe mere ị chọrọ ịga. Ọ bụrụ na i mebeghị yoga n'ihu, tụlee ndụmọdụ m banyere otu esi amalite ime yoga. Ọ bụ ezie na ị ga-achọ ịhọrọ nhọrọ na klas ị họọrọ, enwere ozi n'ebe ahụ banyere ihe ndị dị mkpa, ngwá ọrụ, na àgwà nke ga-enyere gị aka inwekwu obi ụtọ ka ị na-amalite.
Kedu Ụdị Yoga?
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta onye nkuzi nwere ahụmahụ arthritis, enwela obi nkoropụ. Ụdị na-esonụ nke yoga na-eme ka nhazighachi na mgbanwe dị iche iche, ha na-azụkwa ndị nkuzi ha iji rụọ ọrụ dịgasị iche iche. Mgbe ị banyere n'ime klaasị, cheta na yoga bụ maka ịge ahụ gị.
Ezigbo onye nkụzi agaghị atụ anya na ị ga-eme ihe ọ bụla na-adịghị mma. Gaa nwayọ ma nye onwe gị ohere ịkwụsị ihe ọ bụla na-akpata ma ọ bụ ije nke na-akpata mgbu.
- Ọchịchị yoga na-eme ka yoga nwee ike ịbịakwute ndị na-enweghị ike iguzo ogologo oge ma ọ bụ gbadata na mpe.
- Yoga mmiri bụ ihe magburu onwe ya maka ndị nwere mgbu mgbu. Lelee YMCA mpaghara gị ma ọ bụ ọdọ mmiri.
- Ebumnobi Viniyoga iji mee mgbanwe, na-emezi omume nke kwesịrị ekwesị n'ọnọdụ onye ọ bụla, ọbụna n'ime usoro mmemme.
- Iyengar yoga kwalitere iji props na-akwado ahụ na ịchọta nkasi obi n'ọnọdụ poses ma nọgide na-agbatị. A na-azụ ndị nkụzi na-arụ ọrụ nke ọma na mmepụta ahụ ma na-agbanwe.
- Anusara bụ nhọrọ maka ndị mmadụ nwere ọtụtụ njem na-achọ ịrụ ọrụ ka njọ. N'ịbụ ndị na-enweta ume site na ụzọ Iyengar, a na-akụziri ndị nkụzi Anusara nke ọma na nhazi na ngbanwe.
- Integral, Kripalu na Sivananda niile bụ omume nro dị mma maka mmalite ụmụ akwụkwọ ma nye gị ohere ime ihe na nhazi gị.
Isi Iyi
Moonaz SH, Bingham III CO, Wissow L, Bartlett SJ. Yoga na Sedentary Ndị toworo eto na ọrịa ogbu na nkwonkwo: Mmetụta nke a na-ejikwa akara aka na-eme Pragmatic Trial. Journal of Rheumatology . 2015; 42 (7): 1194-1202.