Ọ na-adị gị ka ị gaghị enwe ike ịda mbà mgbe ị mechara?
Ịchọrọ ịmara otú ị ga-esi tụfuo mgbe ị gachara di na nwunye? A gwawo ụfọdụ ndị inyom na ibu uru dị n'etiti afọ ọ bụla bụ ihe a na-apụghị izere ezere. Ndị ọzọ kwenyere na ọ bụ ihe na-adịghị njọ mgbe ha gafechara mgbanwe ahụ. Ma nchọpụta egosila na ọ bụrụ na ị dị arọ ma ọ bụrụ na ị dị arọ ma chọọ ka mma gị dịkwuo oke, ọ ga-ekwe omume na ịla n'iyi mgbe di na nwunye gasịrị.
Na-egbochi Ọkwa Ị Ga-enweta Mgbe Menopause
Ndị na-eme nchọpụta amaghị kpọmkwem ihe mere ụfọdụ ụmụ nwanyị na-eji arụ ọrụ n'etiti ụmụ mmadụ. Ma nchọpụta sayensị emeela ka ìhè dị na ihe ndị nwere ike inwe mmetụta.
Nnyocha e bipụtara na Medicine & Science in Sports & Exercise gosiri na arụ ọrụ nke anụ ahụ na anụ ahụ nwere njikọ chiri anya n'etiti ụmụ nwanyị dị n'agbata afọ 50 ruo 59. Ụmụ nwanyị ndị nọgidere na-arụ ọrụ ahụ dị elu na-abụchaghị abụba. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eche gbasara ịdị arọ gị n'oge ị na-eme nhichaa na ntụgharị, ịnọgide na-arụsi ọrụ ike nwere ike ịbụ ụzọ kachasị mma ị ga-esi gbochie mpempe akwụkwọ ndị ahụ na mgbochi gị.
Kedu ụdị mmega ahụ kacha mma? E nwere ụdị atọ dịgasị iche iche ị ga-eme ka ị ghara ibu ibu ma ọ bụ kaadị. Mana ọ bụrụ na ị nwere oge zuru ezu n'ụbọchị iji mee nkedo dị mkpirikpi, ịgagharị ụkwụ na-agba ọsọ na-esochi ihe omume dị arọ ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ọnụ ọgụgụ gị. Ọ bụrụ na ị na-agbalị kaadị ala, jide n'aka na ị na-anwa ime ụfọdụ mmega ahụ na ọtụtụ ụbọchị n'izu iji belata calorie maka ụkọ ọnwụ.
Ị nwere ike ịmụta ọnụọgụ calorie ole ị chọrọ site na iji ihe mgbaru ọsọ kaadị calorie dị arọ n'okpuru.
Ị Pụghị Ịhapụ Ụdị Mgbe Menopause? Mee Atụmatụ Ị Na-ahụghị Ihe
Ka anyị na-etolite, ọtụtụ n'ime anyị na-eme ka mmega ahụ daa n'ala nke ndepụta anyị kacha mkpa. Ikekwe ọ bụ n'ihi na anyị na-arụsi ọrụ ike, ma eleghị anya ọ bụ n'ihi na anyị na-adịchaghị ahụ anyị ka anyị na-etolite, ma ọ bụ ma eleghị anya, anyị adaba na njedebe dị mma.
Ka o sina dị, mgbanwe dị mkpa nke ụfọdụ n'ime anyị na-eme nwere ike inwe nsogbu. Ọtụtụ ndị ọkachamara na-eche na inwe uru uru dị ọtụtụ na-eme ka ndụ dị mma karịa na ihe metụtara hormonal metụtara ndị mụọ.
Ya mere, atụmatụ ị na-emefu mgbe ị ga-emechaa mụọ ndị nwoke kwesịrị itinye usoro ihe omume iji nọgide na-arụsi ọrụ ike. Ị nwere ike ịchọrọ itinye aka na tracker mma ma ọ bụ nyocha ọrụ iji jide n'aka na ị na-emezigharị ogo iji zọda ma ọ bụ na-adabere. Ị nwekwara ike ịbanye na mgbatị ma ọ bụ mee ihe iji kwụsị ọrụ na ọrụ na enyemaka na nkwado nke ndị ọrụ gị. Ọ bụrụ na ị lara ezumike nká, mụta otu esi amalite usoro mmega ahụ n'ụlọ iji mee ka ị gbasaa ike.
Na ahụmahụ m dị ka onye na-enye ọzụzụ, achọtawo m na ndị inyom na-arụsi ọrụ ike tupu ha ana-eme mpụ bụ ndị inyom na-arụsi ọrụ ike n'oge na mgbe ha mechara. Ntre nso ke emi ọwọrọ ọnọ fi? Ọ bụ ihe ncheta dị mma iji mee ka ị gbalịsie ike na-eme ihe ọ bụla nke ndụ gị n'oge ọ bụla . Echerela ruo mgbe ị ga-ada mbà iji malite usoro mmega ahụ. Mee ya ugbu a. Nweta enyemaka site n'aka ndị ezinụlọ gị, gụnyere ụmụ gị, mee ihe dị mkpa iji dịrị na-arụ ọrụ ma na-arụsi ọrụ ike. Ọ ga-akwụ ụgwọ n'ikpeazụ.