Ihe mgbu na-emekarị-ihe dị ka pasent 80 nke mmadụ nile ga-ahụ ya n'oge ụfọdụ ná ndụ ha. Na ịgwọ ya, ma ọ dịkarịa ala n'ozuzu, nwere ike ịbịa na nnukwu ọnụahịa. Ịga ịhụ otu ma ọ bụ karịa ndị na-ahụ maka ahụike gị na-ebutekarị ọgwụgwọ dị iche iche na-akwụ ụgwọ dị elu. Ọzọkwa, mgbu azụ nwere ike iduga nkwarụ ma ọ bụ oge ọrụ furu efu, ma nwee ike itinye ụda na ndụ gị.
Ya mere, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya na igbochi mgbu mgbu ebe na mgbe ị nwere ike bụ ụzọ kachasị mma isi lebara ya anya. Ụzọ ndị a tụrụ aro iji mee nke a: Jụọ mmadụ 10 otú ị ga-esi na- afụ ụfụ azụ na-eto eto , ọ ga-abụkwa na ị ga-amụta ụzọ dị iche iche.
Iji nyere gị aka kewapụ ọka wit si igbogbo ọka, ya mere ị ga-elekwasị anya na ihe ị na-agaghị eme mgbe ị na-anwa igbochi mgbu azụ. Ka ị na-aguta ya, buru n'uche na enwere mpempe akwụkwọ ole na ole dị n'olu na azụ mgbochi ihe mgbu karịa enwere ọgwụgwọ, ya mere, anyị ga-emepụta ozi gbasara mgbochi site na data na ọgwụgwọ dị n'ebe ahụ.
1. Azụ Bel
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị na-arụ ọrụ na-eji eriri azụ, ọtụtụ ndị na-agwọ ọrịa ahụ na-atụ aro ha iji obi ha dum na-echekwa ihe dị na ya ma ọ bụ na-eje ozi dị ka ihe ncheta iji nọgide na-enwe ezi ọdịdị, Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nchịkwa Ọrịa (CDC) chọrọ ka ị mara na ihe omuma sayensị adịghị nkwado site na iji eriri azụ iji gbochie mgbu azụ.
Iji nweta mkpebi ha, ụlọ ọrụ National Institute for Safety and Health (NIOSH), nke bụ akụkụ nke CDC, tụlere ole na ole ọmụmụ ihe na isiokwu ahụ. Ihe ọmụmụ ndị a na-ele njikọ dị n'etiti iji eriri belt na-arụ ọrụ na ebe mmerụ ọrụ. Ha na-elekwa anya azụ azụ azụ na-emetụta ndị agha na ọkpụkpụ azụ mgbe ha na-ebuli.
NIOSH na-ekwu na n'ihi na ihe ka ọtụtụ n'ime nnyocha ndị a emeela kemgbe ihe kpatara nhụsianya dị njọ kama ọnụọgụ ahụ na-arụ n'ebe ọrụ, ihe kpatara data na-eme ka mkpebi ha ghara ịkwado azụ belt maka igbochi mmerụ ahụ.
Tinyere nkwụsị ọrụ mmerụ ahụ, otu n'ime ihe ndị ọzọ na-emekarị ka ndị mmadụ jiri azụ belt (a makwaara dịka "eriri abdominal" ma ọ bụ "azụ akwado") gụnyere:
- Na-ebelata ibu na spine n'oge arụ. Ọ bụ ezie na ọtụtụ n'ime ihe ọmụmụ NIOSH nyochaa bụ n'ezie gbasara ịkwado, ihe àmà na-egosi na nkedo na-ebelata site n'igbu eriri azụ abụghị nanị ebe ahụ. CDC na ekwu na, n'eziokwu, enweghi ihe akaebe na-egosi na ọ ga-ekwe omume na ngwaọrụ dịka eriri azụ nwere ike ibelata ibu.
- Na - egbochi mmegharị ngwa ngwa (nke bụ ihe kpatara nsogbu maka diski na ọnyá ndị ọzọ). Ka anyị na-ekwu maka ịkwado, ka anyị kwuo banyere otú ọ na-esi abawanye mgbe ị na-ehulata. CDC na-ekwu na ọ bụrụ na ihe azụ belt ga-egbochi imegharị, ọ ga-enye aka belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ . Otú ọ dị, dị ka ọ na-apụta, azụ belt dị mma karịa na-egbochi akụkụ n'akụkụ ma na-agbagharị agbagharị karịa imegharị n'ihu.
2. Akpụkpọ ụkwụ na / ma ọ bụ Orthotics
Ụfọdụ ndị kwenyere na orthotics ụkwụ ma ọ bụ insoles na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmepụta ihe na-adịghị ala ala mgbu (dịka nke nwere ike ịghọ ọgwụgwọ dị irè).
Maka nke a na ihe ndị ọzọ, ha bụ ihe ngwugwu mara mma. Ma enweghi ihe akaebe zuru oke maka iji ha eme ihe, dika ntule usoro nyocha nke 2014 biputara na magazin bu BMC Musculoskeletal Disorders. Nanị otu a, ha na-anọgide na-abụ nnukwu azụmahịa.
3. Ebube
A na-echekwa ihe dị egwu dị ka ndị na-agwọ ọrịa site n'aka ọtụtụ ndị ọkachamara na-ekwu na ha nwere ike ịdị irè maka ihe mgbu, nchekasị, arthritis na ndị ọzọ. Dị ka ndị dị otú ahụ, ha nwere ọtụtụ ụlọ ọrụ ahụike dị iche iche. Ma, ọgwụ magnet ọ dị irè dị irè maka igbochi (ma ọ bụ ịkwụsị) azụ mgbu?
Ntụle usoro nyocha nke afọ 2005 nke bipụtara na Journal of Alternative na Complimentary Medicine na- atụ aro na ndị ukwu nwere ike itinye aka na ihe mgbu.
Nke ahụ kwuru, nyochaa usoro nhazi ọzọ na meta-analysis mere afọ abụọ mgbe e mesịrị ma bipụtara na Canadian Medical Association Journal enweghị ike ịchọta ihe akaebe iji kwadoo iji ihe dị iche iche maka ihe mgbu, ya mere ọ gwaghị ha.
Ebube bụ ọgwụgwọ CAM (ọgwụgwọ na ọgwụgwọ ọzọ). AHRQ na-ekwu na ọtụtụ n'ime oge ahụ, ọgwụgwọ CAM na-arụ ọrụ ozugbo na / ma ọ bụ ruo obere oge mgbe emesịrị ọgwụgwọ ahụ, kama na ha na-adajụ oge.
4. Nkwụsị ije nke dabeere na Ụjọ
Otu ụzọ na-adịghị mma iji gbochie mgbu azụ bụ ịkwụsị ịkwaga kpamkpam, ma ọ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kpamkpam. Nke a na-emekarị n'ihi egwu nke ihe mgbu, nke a na-akpọkwa usoro egwu egwu egwu. Ọ bụ ezie na ndị ọkachamara kweere n'oge mbụ na ụra ezumike dị ezigbo mma n'ihi na ọ dị njọ, na nso nso a ndụmọdụ ahụ agbanweela iji gbanwee ọrụ a ruo ebe ị na-enwe ihe mgbu ma ị kwụsịghị ọrụ kpamkpam. Imega ahụ na mmega ahụ nwere ike ime ka ọkpụkpụ na-eme ka ọ dị ike, ọ bụkwa otu n'ime ụzọ kachasị mma isi agwọ ma gbochie nkwụ na azụ mgbu.
Mgbe Ị Na-enweta Ahụhụ Mgbu
Ọ bụrụ na ị nwetaghachi ihe mgbu, ozi ọma ahụ bụ na ị nwere ike inwe pasent 60 nke ohere ịnwetaghachi n'ime izu ole na ole, ma eleghị anya ị gaghị enwe ike ime ihe ọbụla iji banye ebe ahụ. Ma dị ka otu nnyocha e bipụtara na mbipụta June 2014 nke British Medical Journal , nke ahụ na-ahapụ gị ihe dị ka pasent 40 nke ịnweta ngwa ngwa, mgbake na-arụsi ọrụ ike tinyere ohere dị ukwuu maka mgbaàmà dị ogologo oge. Ọmụmụ ihe ahụ na-ekwukwa na maka ndị na-enweghi ihe mgbu mgbe nile, nchọpụta egosiwo mgbe nile na ọgwụgwọ anaghị adị irè maka ịlaghachi gị n'ọnọdụ ọnọdụ mgbu na / ma ọ bụ nke na-arụpụta.
Ya mere, ọ bụrụ na ịchọọ ka ị gbadaa ihu ala na ogologo oge, ihe mgbu, na nnyonye anya nke ndụ gị na ndụ gị, ịchọta ụzọ iji gbochie mgbu azụ bụ ihe kacha mkpa. Ụzọ kachasị mma bụ site n'ịkwagharị ahụ gị. Ee, mmega ahụ. Enweghị ihe mgbakwunye maka ịrụ ọrụ gị, azụ, na akwara úkwù ma ọ bụrụ na ị gbochie (na / ma ọ bụ ịgwọ mgbu azụ bụ ihe mgbaru ọsọ gị.)
Atụmatụ ndị ọzọ gụnyere:
- Ịhapụ ibu arọ ma ọ bụ ịnọgide na-enwe ike ịdị arọ ma ọ bụ ibu ibu
- Gaa maka ọnọdụ dị mma, ma guzoro ma ọ bụ nọdụ ala mgbe niile. Mgbe ị na-ebuli ihe si n'ala, jiri ígwè ọrụ ahụ dị mma (ma ọ bụ na-enweghị azụ belt) site n'ikwechi ikiri, ikpere, na nkwonkwo ụkwụ kama ịmegharị na spine. Na, n'ezie, zere ibu arọ mgbe ị nwere ike.
- Kpochie akwara gị. Ị maghị! E nwere ike ịmegharị ihe mgbu azụ gị site na nkedo ikpuchi oke!
Isi mmalite :
Chuter V., Spink M., Searle A., Ụdị A. BMC Musculoskelet Disord. April 2014. Accessed: June 2016. Ịdị irè akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ maka mgbochi na ọgwụgwọ nke obere ihe mgbu: nyochaa usoro nyocha na meta-analysis nke ule a na-achịkwa. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24775807
Eccles N. Nyocha dị oké njọ nke nhazi usoro nsogbu nke ihe mgbakasị dị iche iche maka enyemaka mgbu.J Altern Complement Med. June 2005. Nabatara: June 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15992236
Furlan A, Yazdi F, Tsertvadze A, Akwa A, Van Tulder, M, Santaguida L, Cherkin D, Gagnier J, Ammendolia C, Ansari M, Ostermann T, Dryden T, Doucette S, Skidmore B, Daniel R, Tsouros S, Izu ụka L, Galipeau J. Usoro Ngwọta na Ngwọta Ndị Ọzọ maka Azụ Ahụhụ II. Ihe Akaebe Na-egosi / Nyocha Nyocha Na 194. (Kwadoro site na Mahadum nke Ottawa Ihe ngosi nke dabeere na Practice Center n'okpuru Nkwekọrịta No. 290-2007-10059-I (EPCIII). AHRQ Publication No. 10 (11) E007 Rockville, MD: Ọrụ maka Nlekọta Ahụ Ike na Ọdịmma October 2010.
Steffens D., Maher C., Pereira L., Stevens M., Oliveira V., Chapple M., Teixeira-Salmela L., Hancock M. Mgbochi nke Ndaghachi Azụ Ahụ: Nyocha na Nyocha na Meta. JAMA International Med. Feb 2016. Accessed June 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26752509
Traeger, A., Mosesley, G., Hübscher, M., Lee, H., Skinner, I., Nicholas, M., Henschke, N., Refshauge, K., Blyth, F., Main, C., Hush, J., Pearce, G., McAuley, J. Pain agụmakwụkwọ iji gbochie mbelata ihe mgbu na-adịghị ala ala: usoro nyocha maka usoro a na-achịkwa. BMJ Open. June 2014. Accessed: June 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054624/