Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ọgbụgba gị, ịchọrọ ime ihe niile ị nwere ike ime iji lekọta onwe gị nke ọma, mee ihe ọ bụla o kwere mee iji nọgide na-ahụ ike. Nke a bụ asatọ tidbits ị ga-eburu n'uche ka ị na-ebugharị ụgbọ njem gị.
1. Inweta Ihe omuma
Nọgide na-elekwasị anya na njem gị iji nweta ọtụtụ ihe ọmụma dịka i nwere ike banyere ọnọdụ gị thyroid. Ma, kpachara anya maka ebe ị na-enweta ozi ahụ.
Chọta ihe ọmụma sitere n'aka ndị nwere ike ịdabere (ndị edere ede ma ọ bụ dezie ya site na ndị ọkachamara ahụike) na / ma ọ bụ si na ndị ọkachamara, dịka American Thyroid Association.
2. Kwadebere maka Nnọchiteanya nke dọkịta gị
N'ụwa nke taa, ọ dị mwute, oge ole na ole iji kọọrọ ndị dọkịta gị mgbaàmà, ajụjụ, na nchegbu gị. Ya mere, kwadebe ya site na ịdọrọ ala ma ọ bụ idekọ echiche gị tupu ịhọpụta gị. Gbalịa ka ị bụrụ ihe doro anya na nke ọma dịka o kwere mee.
Dịka ọmụmaatụ, ka anyị kwuo na ị na-echegbu onwe gị banyere ịdị arọ gị. Ị nwere ike ịsị, "Anọ m na - eme ihe omume oge niile maka izu atọ nke otu izu, ana m eri otu calorie 1,500 ụbọchị nri dị ala, nke dị obere, na enwere m pound abụọ. izu. "
Ị ga-enwetakwu nkọwa ị nwere ike inye, mma dọkịta gị ga-enwe ike inyere gị aka ma banye na ala nke mgbaàmà gị.
3. Echela na Mmetụta Gị Niile Na-ejikọta Gị
Ozugbo a chọpụtara na ị na-arịa ọrịa thyroid, ị nwere ike inwe ọchịchọ iche na ọ bụla mgbu, ihe mgbu, na mgbaàmà bụ thyroid-metụtara.
Nke a nwere ike ịbụ ihe ịma aka abụọ:
- Nke mbụ, site na-eche na ihe mgbaàmà ọ bụla bụ ọgwụ ọgbụgba gị, ị nwere ike ịkwụsị ịmalite ihe ịga nke ọma nke ọgwụgwọ gị na- adabere na mkpebi nke mgbaàmà ndị na-adịghị metụtara thyroid.
- Nke abụọ, ịnwere ike ịkwụsị ileghara ọnọdụ ndị ọzọ nwere ike ịchọta ma mesoo ya na ọnọdụ gị thyroid.
Ọbụna karịa, ihe mgbaàmà nwere ike ịbịara gị thyroid ma ọ gaghị abụ ihe mgbaàmà nke ọnọdụ gị thyroid. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ntutu ntutu nwere ike ịda na ọrịa thyroid, ọ pụkwara ịbụ ihe mgbaàmà nke nsogbu ọzọ, dị ka nchekasị ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ.
N'ikpeazụ, mara ihe mgbaàmà na ọnọdụ ndị metụtara gịroid, ma jide n'aka na mgbe ị na-agwa dọkịta gị okwu, ị na-ahapụ imeghe ohere nke na ha abụghị kpọmkwem n'ihi ọnọdụ gị thyroid.
4. Zere ịṅụ sịga
Cigarettes nwere ọtụtụ chemicals na kpọmkwem detrimental ka thyroid. Dị ka ọmụmaatụ, na ndị nwere ọrịa Graves, ise siga na-amụba oge ha nwere ịmepụta ọrịa anya na-egbu gị. Ịṅụ sịga nwekwara ike ịgwọ ọrịa maka ọrịa anya gị na-egbu egbu.
N'ezie, e nwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-ekwesịghị ịṅụ sịga, mana ndị nwere ọrịa thyroid nwere ihe ndị pụrụ iche mere ha ga-eji nọrọ na-ese siga .
5. Nweta Ihe Ngosiputa Ugwu Gị
Ọ bụrụ na ị nụbeghị ụlọ ọrụ dọkịta gị gbasara nyocha gị, echela na ha bụ "nkịtị," ma ọ bụ "OK." Kama nke ahụ, rute ma rịọ ka e nye gị otu nsonaazụ ya. Ma eleghị anya, jụọ ma dọkịta gị nwere ọnụala n'Ịntanet ma ọ bụ eserese ị nwere ike ịnweta ilele anya gbasara ozi ahụike gị.
N'ikpeazụ, ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ gbasara ihe ị ga - esi pụta (dịka ọmụmaatụ, ma eleghị anya, ọbara gị laghachiri "n'ime ebe niile," ma ị nweghị mmetụta nke ọma), soro dọkịta gị kwurịta ihe ndị ọzọ ị ga - eme. Ị ka nwere ike iji tweaking gị ọgwụ ọgwụ gị, ma ọ bụ dọkịta gị nwere ike ịchọ ịtụle ihe ndị ọzọ kpatara mgbaàmà gị.
6. Gwa dọkịta gị niile ọgwụ ị na-ebu, gụnyere ihe mgbakwunye
Ọ dị mkpa ịkọrọ dọkịta gị banyere ọgwụ niile ị na-aṅụ, gụnyere ọgwụ ndị na-egbuke egbuke na ọgwụ ọgwụ. Jide n'aka na ị ga-agwakwa ya, gbasara ihe mgbakwunye ma ọ bụ vitamin ị na-ewere.
N'ikpeazụ, nzaghasị ga-enyere dọkịta gị aka ịchọta "ihe kpatara" n'azụ nsonazụ ma ọ bụ ihe mgbaàmà ị na-atụghị anya ya.
7. Echela na Ngwaahịa Akwụsịla "Ihe Nile" Na-echedo ma Dị Mma Maka Gị
Enwere ule nke ikwenye na oburu na aguru ihe dika "ihe nile nke madu," aghagh idi nchedo. Ma nke ahụ bụ mmejọ, karịsịa maka ndị nwere ọrịa thyroid.
N'ezie, ụfọdụ nnyocha na-enye echiche na mgbakwunye ahụ ike na-ere ahịa na-ere ahịa dịka "nkwado ọgwụgwọ" nwere ọtụtụ dịgasị iche iche nke hormone n'ezie, nke nwere ike na-eduga n'amaghị ama n'okpuru ma ọ bụ na-enweghị nsogbu. Ọzọkwa, ụfọdụ nke "thyroid support" usoro Mmeju na-kwajuru na ayodiin na kelp , nke nwere ike n'ezie emeju gị thyroid ọnọdụ.
Na njedebe, ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ thyroid, jide n'aka na ị ga-achọ nlekọta n'aka onye dọkịta, dị ka dọkịta na-ahụ maka nlekọta mbụ maọbụ onye na-agwọ ọrịa.
8. Chọpụta Onye Mmekịta Na-agwọ Ọgwụ
Nye ọtụtụ ndị, ịgwọ ọrịa ọrịa thyroid bụ usoro ndụ zuru oke. Nke a bụ ihe mere ịchọta dọkịta ị tụkwasịrị obi, bụ ihe dị ugbu a na ịmara banyere ọrịa thyroid, na onye bụ onye gị na gị nọ n'ọnọdụ ọgwụgwọ gị na njikwa ahụike dị mkpa.
Okwu Site
E nwere oge mgbe ọ na-adịrị gị mfe ịhapụ inwe olileanya na ị ga-enwe mmetụta dị mma karị, chọta dọkịta ziri ezi , nweta ume gị, gbanwee ntutu isi gị, ma ọ bụ belata ibu.
Cheta na nnyocha na-aga n'ihu, na ọnọdụ gị dị iche na nke ndị ọzọ. Na-arụkọ ọrụ ọnụ na ndị ọrụ ahụike gị iji chọpụta ngwọta nke kachasị mma maka gị .
> Isi mmalite:
> Hoang TD, et al. Nsogbu ịrịa ọrịa na-eji ọgwụ ọjọọ eme ihe. Endocrin Omume . 2013 Mar-Apr, 19 (2): 268-74. Echiche: 10.4158 / EP12298.OR.
> Sawicka-Gutaj et al. "Mmetụta ịṅụ sịga na-ese siga na-egbuke egbuke-mmelite." Endokrynol Pol . 2014; 65 (1): 54-62. Echiche: 10.5603 / EP.2014.0008.