9 No-Cook Sweet Treats for People With Diabetes

Na-agbapụta Ebube Na-achịkwa Na-enweghị Mgbochi Na-agbanyeghị Oghere

"Enweghị m ike iri sweets" bụ echiche kachasị njọ nke ndị na- arịa ọrịa shuga . Ọtụtụ ndị ha hụrụ n'anya kweere otu ihe ahụ. Eziokwu bụ, ị nwere ike ịnụ ụtọ obi ụtọ-na ọ gaghị adị mkpa ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye na-enweghị sugar ma ọ bụ ihe ndị fọdụrụ na ezinụlọ ahụ agaghị enwe.

Isi ihe na-eri nri na-arịa ọrịa shuga bụ mmezi ziri ezi nke ihe ndị na-edozi ahụ, na-achọpụta na ịnye protein na eriri dịka mkpụrụ obi ụtọ na-eme ka o nwee ike ịchịkwa ọbara ọbara. Mkpokọta ekpomeekpo kwesịrị ịdị na-enye gị afọ ojuju iji hapụ gị afọ ojuju n'ejighị mkpa maka oke nha. N'ikpeazụ, ntụziaka kwesịrị ịdị mfe, ihe ị nwere ike ịkụ aka na ntụpọ mgbe ezé gị na-atọ ụtọ ma ọ bụ mee nkwụsị ma nọgide na-ejide ya mgbe ịchọrọ.

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ntụziaka ndị a nile nwere 15 g carbohydrate kwa na-eje ozi (tweaks iji mee ka ihe oriri kwesịrị ekwesị dị iche iche). Ọ dịghị onye ọ bụla n'ime ha chọrọ stovetop ma ọ bụ oven-na ọtụtụ, ọ bụ naanị friji ma ọ bụ ihe nzacha dị mkpa. Choro ndi kachasi nma gi ma tinye ha n'ime nri nri ndi ozo nke ozo.

1 -

Akwa Almond Butter Fondue

Nri a na-enye calorie 137, protein 4g, 5g carbohydrate, 2g fiber, 3g sugar total, na 2g gwakọta sugar maka abụọ tablespoon na-eje ozi. Ọ dị njikere na minit 10. Nweta uzommeputa ebe a.

Anyị na-enwe obi ụtọ na nri a na-edozi edozi, mmiri ara ehi, mmiri ara ehi almond butter fondue-ọ bụ ihe dị oke nro na-enye ezigbo abụba. Ị nwere ike iji ya dịka ụgbọ maka mkpụrụ osisi na ụdị akwa ma ọ bụ gbanwee ya maka Nutella n'èzí oge nri.

Kwadoro aka

Gaa maka iko nke strawberries dum ma ọ bụrụ na ị na-achọ mkpụrụ. Ị ga-eji okpukpu abụọ dị ka calorie 183, 16g carbohydrate, tinyekwuo 3g nke eriri iji ruo otu ụzọ n'ụzọ ise nke ihe mgbaru ọsọ gị kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ụdị pretzels, rachie ihe dị ka 10. Jikọọ na fondue nke ga-enye gị ihe dị ka calorie 183 na carbohydrate 15g, ma ọ dịghị ụba mmezi. Ihe oriri na-edozi ahụ nwere ike ịdịgasị iche n'àkwà dị iche iche, wee nyochaa ihe oriri na-edozi ahụ iji jide n'aka na ntinye ọrụ gị bụ naanị 10g carbohydrate.

2 -

Pawuda Gluten-Free Cinnamon Lemon Coconut Bliss Balls

Nri a na-enye calorie 97, protein 3g, 6g carbohydrate, 1g fiber, 3g sugar total, and 3g added sugar per ball. Ọ dị njikere na nkeji asatọ. Nweta uzommeputa ebe a.

Nke a bụ nri mkpịsị aka maka ezinụlọ dum-karịsịa ụmụaka. A na-enye ya n'ụzọ zuru oke, dị nnọọ ụtọ, ma na-eme ya na cinnamon, nke nwere ike inyere aka na glucose ọbara .

Maple Syrup OK ka ịgbakwunye?

Ekwela ka ihe ọ bụla na-eme ka ị nwee ụjọ. Ntụziaka a na-akpọ maka nkeji iri na ise iko nke sirop maple, nke nwere ike iyi ka ọtụtụ sugar agbakwunyere. Cheta na ego ahụ bụ maka bọọlụ 20! Akụkụ nkeji nkeji nwere ihe dị ka 53g carbohydrate, ma mgbe ọ kewara ya ma jikọta ya na ihe ndị ọzọ niile, ị na-enweta ihe dịka carbohydrate 6g kwa bọl.

Ị nwere ike ịpịa ihe ndị a na ngwụsị izu ma nwee obi ụtọ ruo bọọlụ abụọ dị njikere iji jide nri dị ka nri mgbe nri ehihie ma ọ bụ dịka ihe oriri mgbe nri abalị gasịrị.

3 -

Tropical Mango Popsicles

Ihe oriri a na-enye calorie 63, protein 1g, carghydrate 8g, 1g fiber, 6g shuga zuru ezu, na 0g gbakwunyere sugar kwa popsicle. Edere ihe eji eme ka awa isii gbue. Nweta uzommeputa ebe a.

Enwere ihe ndepụta dum nke nhazi banyere uzommeputa a: o nwere nanị ihe anọ zuru ezu, chọrọ nanị nzọụkwụ abụọ, ị nwere ike ịkwanye otu ugboro ma nwee ezuru maka otu izu, enweghi ezigbo shuga, popsicles dị jụụ na ume ọhụrụ, ị nwere ike enwe obi ụtọ ruo abụọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ma na-anọ nso na carbohydrate 15g.

Ntụziaka na-adịkwa mma. Ọ dịghị mmiri ara ehi aki oyibo? Jiri mmiri ara ehi dị iche. Ọ dịghị ọhụrụ mmanụgos? Gaa maka ndị oyi kpọnwụrụ.

4 -

Obere Ulo Ogwu Na-eme Ka Ochie

Nri a na-enye calorie 136, protein 8g, carbohydrate 13g, 2g fiber, sugar sugar total, na 5g tinye sugar maka 1/2 iko na-eje ozi. Ulo ahu di njikere n'ime okara awa. Nweta uzommeputa ebe a.

Na-eje ozi na akụkụ a na-achịkwa n'ụzọ zuru oke, ihe ọ bụla nke ọkpụkpụ a na-adọrọ adọrọ, creamy, na nchịkọta na-agwụ ike nke ihe ụtọ na-esi ísì ụtọ na nutmeg na pawuda, nke nwere ike inye aka na glucose ọbara . I nwedịrị ike ime ya n'onwe gị site na ịmepụta vidiyo chocolate ma ọ bụ na-agbanwe agbanwe. Wụsa na walnuts ole na ole maka omega-3s nke osisi, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ pepitas maka ụfọdụ crunch.

Jide n'aka na ịrapagidesi ike na 1/2 cup size for a carb and calorie controlled treat. Site na protein 8g na-eje ozi, o yikarịrị ka ọ ga-ezuru gị.

5 -

Chocolate Chia Smoothie

Nri ejiji a na-enye calorie iri, protein 6g, carbohydrate 31g, 9g fiber, 11g shuga zuru ezu, na 0g gbakwunyere sugar kwa parfait. Ọ dị njikere n'ihe dị ka nkeji iri. Nweta uzommeputa ebe a.

Chia osisi na-abụkarị kpakpando nke nri ndị na-arịa ọrịa shuga, ebe ọ bụ na ha na-enye ụbụrụ dị mma iji nyere aka dozie ọbara ọkụ shuga. Nri kirọn nwekwara ike inye aka ijikwa ọkwa glucose ọbara .

Gbanwee ihe nchịkọta nri ụtụtụ a n'ime eji megharịa ọnụ site na ịkwụsị nha. Ị ga - enwe obere n'okpuru calorie 100, ihe dịka protein protein atọ, 16g carbohydrate, 5g fiber, na sugar gg 6g - ọ ka ga-ejupụtakwa mgbe o risịrị nri abalị ma chee na ọ bụ ọgaranya, ihe na-enye ume ọhụrụ, na ihe na-atọ ụtọ.

6 -

Tropical Papaya Yogurt Walnut Ụgbọ ala

Nri a na-enye calorie caca 184, protein 9g, carbohydrate 21g, 4g fiber, 15g shuga zuru ezu, na 0g gbakwunyere sugar maka 1/2 pọọpọ. Ulo ahụ dị njikere n'ime nkeji ise. Nweta uzommeputa ebe a.

Gbanwee ihe nchịkọta nri nke ebe okpomọkụ na-eji megharịa ọnụ - dịka ị ga-eme ka akụkụ ahụ buru ibu ma nwee ihe okike. Anyị na-atụ aro ka ájá dị na pawuda, nke nwere ike inyere aka na glucose ọbara , na omega-3 dịka osisi dị ka walnuts na osisi chia, nke na-enye crunch mara mma.

Na pọọpọ ahụ na-agbakwụnye obi ụtọ nke ọma nke na-edozi nke ọma na creamy, protein na ọgaranya yogurt na walnuts. Ọ bụrụ na ị nwere ọkara nke ọkara, ị ga-ewere ihe dịka 100 calories, ihe dịka protein 5g, 11g carbohydrate, 2g fiber, na sugar sugar 8g. Nke kachasị mma bụ na ị chọrọ naanị minit ise iji mee ya.

7 -

Oge ezumike 2 Ụzọ: Achịcha Nri na Savory

Nri oriri a na-enye calorie 73, protein 2g, carghydrate 7g, 1g fiber, 5g shuga zuru ezu, na 0g gbakwunye sugar maka mmanụ ọ bụla nke sunflower na ụbọchị nchịkọta mkpụrụ. Achịcha ewu na mmanụ aṅụ na-enye ihe dị ka calories iri na-erughị 3g nke sugar agbakwunyere. Ha abụọ dị njikere na ihe na-erughị nkeji ise. Nweta ntụziaka ebe a.

Nke a bụ ihe ọzọ dị mfe na-eme nri mkpịsị aka mgbe ọ na-agụsi agụụ ike. E nwere nsụgharị abụọ ebe a - ọ bụghị sugar, cheese na mmanụ aṅụ na-agụnye sunflower butter butter ụbọchị nwere ihe dịka 3g kwukwara sugar kwa ụbọchị. Ndị ọzọ na-edozi stats yiri.

Atụmatụ Nhọrọ

Ọ bụrụ na ị na-eme ka mmanụ bọmbụ na mkpụrụ osisi, gaa ebe ọ bụla iberibe ma ọ bụ mkpụrụ mmiri ị na-ahọrọ. Ha nile na-enye creaminess na-enye afọ ojuju na uru ntanetị ndị yiri ya.

Ọ bụrụ na ị na-eme ka ọkpụkpụ ewu na mmanụ aṅụ, ị nwere ike ịhapụ mmanụ aṅụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Oge ya na-enye nnọọ ụtọ.

Nwee ụdị abụọ ma ọ bụ otu nke ọ bụla maka naanị 15g carbohydrate.

8 -

Peanut Butter Banana Yogurt Parfait

Nri a na-enye 250 calorie, protein 15g, carghydrate 31g, 3g fiber, 22g shuga zuru ezu, na 9g gbakwunyere sugar kwa parfait. Ọ dị njikere n'ihe dị ka nkeji ise. Nweta uzommeputa ebe a.

Nke a bụ ihe nchịkọta ọnụ ọgụgụ ka ukwuu, nke chọrọ ihe dị ka sekọnd 20 na ngwa ndakwa nri (nhọrọ). Ya n'ezie a nri ụtụtụ uzommeputa ma na-eme ka a na-atọ ụtọ eji megharịa ọnụ mgbe halved. Kewaa ya abụọ maka calorie 125, ihe dị ka protein 8g, carbohydrate 16g, 2g fiber, 11g shuga zuru ezu, na sugar sugar 5g.

Atụmatụ Nhọrọ

Soro mgbanwe dị iche iche na ntanetị dị iche iche nke e depụtara na uzommeputa-iji na-esi ísì na-emeghe yogọt Gris ma ọ bụ yogurt vanilla.

Ugwu cacao na-enye afọ ojuju, ma ọ bụrụ na ịchọọ ị nwere ike ịpụpụ ha maka mkpịsị ala dị ala, dị ka aki oyibo a na-ejighị aka ya ma ọ bụ mkpụrụ akụ (ụdị ọ bụla ga-eme).

9 -

Epeepe Butter Peanut Chia Pudding

Ntụziaka a na-eri nri na-enye calorie 415, protein 20g, 40g carbohydrate, 17g fiber, 20g shuga zuru ezu, na sugar gg 6g maka dum pudding. Prep dị n'okpuru 5 nkeji, na chilling tụrụ aro n'abali. Nweta uzommeputa ebe a.

Nke a bụ ihe ọzọ nri ụtụtụ nke nwere ike ịba okpukpu abụọ dị ka ihe eji eme ihe mgbe e kewara ya na ọkara, na-enye gị ihe dị ka calorie 208, protein 10g, 20g carbohydrate, 9g fiber, 10g sugar total, and 3g added sugar. Ntọala ndị a na-edozi ahụ ka dị elu maka ihe eji emee ọnụ, ma gbalịa ịnụ ụtọ nke a mgbe ị gachara nri. Ị na-enweta ọtụtụ ụbụrụ na protein, ya mere, ị ka ga-enwe nnọọ afọ ojuju, ọbụlagodi na nri nri gị anaghị adị ka ya.

Ị nwere ike ịnụ ụtọ ọkụ ma ọ bụ oyi a, dabere na ọnọdụ gị na okpomọkụ n'èzí. Mee ya onwe gị site n'iji bọta na mmiri ara ehi gị kacha amasị gị.

10 -

Ndị na-arịa ọrịa shuga na-enwe mmasị na ya

Nri nri a na-esi nri adịghị mma ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanye stovu ma ọ bụ ịchọrọ ihe dị ụtọ ozugbo. Na ụbọchị, ị nwere oge ịkụcha ihe, gbalịa otu n'ime ntụziaka ndị a.

• Strawberry Sweet Potato Toast: Ikpokọta a veggie, mkpụrụ osisi, na creamy protein maka a heaping dose nke ndammana eme nri. Wepụ granola maka ọnụ ọgụgụ mkpụrụ osisi ndị dị ala, ma jide n'aka na ị fesaa na pawuda.
• Achịcha Iberibe Achịcha Kasị Mkpụrụ Banana Crepes: Nwee otu n'ime ihe ndị a maka eji megharịa ọnụ-onye ọ bụla nwere ihe dịka carbohydrate 13g.
• Nkpiapipia di nma na osere: Mkpụrụ maka eji megharịa ọnụ bu ihe di mma. Jiri ya mee ka ọ bụrụ ihe na-adịghị mma.
• Cookie Peanut Butter Peasut Spice Kuki: Kuki a enweghị ntụpọ, ya mere ọ na-enye naanị 8g ụgbọ ala kwa ahihia.
• Achịcha Chocolate Chocolate: Ị nwere ike ịnweta ihe eji eme nri na chocolatey n'okpuru ọkara otu elekere maka ihe dịka 18 g carbohydrate kwa obere-achicha.
• Berry, Date, and Seed Seed Snack Cake: Jupụta na mma-na-gị ihe maka nri abalị na dessert. Nke ọ bụla nke achicha a na-enye 14g carbohydrate.
• Kuki Kuki Chocolate Chip na-enweghị ntụpọ: Nwee kuki nke nwere iko tii maka 11g carbohydrate mgbe ị risịrị nri.