Kedu ka I si akọwa ọdịiche dị n'etiti nlekọta ahụ ike?
Ọ bụrụ na ị na- enyocha onye nlekọta ahụike , ikekwe ịchọrọ ịchọta ndị ezitere gị site na ndị enyi gị ma ọ bụ ndị ọrụ ibe gị nwere ike iji onye nlekọta ahụike n'oge gara aga. Ị nwekwara ike ịchọta plethora nke coaches na ịntanetị ma ọ bụ site na obodo dị iche iche. Otú ọ dị i mebiri nchọpụta gị, ọ dị mma inwe ọtụtụ ajụjụ ị nwere ike ịjụ iji chọpụta ma ọ bụrụ na mmekọrịta ahụ ga-adị mma.
Lee ọtụtụ ajụjụ m na-eche na ọ bara uru:
Kedu ụdị ọzụzụ na ahụmahụ ị nwere?
E nwere ọtụtụ nkụzi ahụike taa. Na njedebe nke ụdị dị iche iche, e nwere ndị na-enweghị ọzụzụ ma ọ bụ asambodo, ma enwere ike inwe ọtụtụ ahụmahụ na ọrịa ma ọ bụ na-arụ ọrụ na ọrịa ahụ ruo ogologo oge. Ndị ọzọ bụ ndị dọkịta na ndị na-elekọta ahụike nyere ikikere na-enye ọzụzụ ka akụkụ nke ọrụ ha ma ọ bụ ọrụ ọkachamara.
Ị ga-achọ ikpebiri onwe gị ụdị ọkwa na ahụmịhe ị chọrọ ka onye nlekọta ahụ ike gị nweta. N'ihe gbasara ụkwara ume ọkụ ọ ga-adabere na kpọmkwem akụkụ nke nlekọta ụkwara ume gị ịchọrọ ịrụ ọrụ. Otu n'ime ihe ndị dị mkpa ga-eme ka ndị nkụzi ahụike na-arụ ọrụ na ndị dị ka gị. Dịka ọmụmaatụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmị ọkụ iku ume , dọkịta gị nwere ike ọ gaghị abụ onye kachasị mma iji nye ọrụ ahụ, mana ị ga - ekwurịta okwu na dọkịta gị tupu ị gbakwunye usoro ahụ maka usoro ọgwụgwọ gị.
Ọ bụrụ na ịchọrọ nchịkọta eziokwu site na onye nlekọta ahụike gị, mgbe ahụ, ịkụzi ahụike gị kwesiri ịnye ikikere ịgwọ ụkwara ume ọkụ . Ị ga-achọkwa ka onye na-ahụ maka ahụ ike gị mara ihe ọ bụla dị mkpa ị nwere ike ịnwe ma ọ̄ bụ ụfọdụ ike n'ihi ụkwara ume ọkụ gị.
Ọ bụ ezie na ọ bụghị ndị nkịtị, ụfọdụ ndị nlekọta ahụ ike zuru oke bụ ndị dọkịta ma ọ bụ ndị ọrụ nlekọta ahụ ike ọzọ.
Ndị a nwere ọzụzụ ịgwọ ọrịa ọdịnala nke na-eme ka ha nwee ike ịgwọ nsogbu ahụike na-abịa n'oge ọgwụgwọ. A na-azụkwa ndị ọrụ a abụọ a zụrụ azụ iji dozie mgbanwe dị mma n'enweghị nsogbu na n'ụzọ dị irè n'ụzọ zuru oke.
Kedu ka ị ga esi arụ ọrụ na ndị mmadụ n'otu n'otu?
Ịgwọ ndị ọrịa n'ozuzu ha abụwo akụkụ nke nkà mmụta ọgwụ ruo ogologo oge, ma ọ bụ nanị na-eme ka ọ dịkwuo anya na oge gara aga. N'ihi ya, ọ bụghị ndị nkụzi niile ma ọ bụ ndị nlekọta ahụike ka a zụlitere ma ọ bụ mepụta nkà iji mee ihe niile gbasara ahụ ike gị! Ọ bụrụ dọ dọkịta gị kwupụtara na erughị eru na ọzụzụ ha, ha nwere nnọọ ntụsara ahụ na-enye gị ohere ịmara ebe a na-agwọ ọrịa na ha adịghị ahụ iru ala (nke a bụ ihe dị mma- ọ bụghị ndị dọkịta nile bụ ezigbo ndị na-ekwurịta okwu). N'ezie, ọ bụ ihe a na-adịghị ahụkebe maka ịme ndị dọkịta taa ka a zụọ ha nke ọma na ọgwụgwọ zuru oke.
Onye nchịkwa gị kwesịrị ịnwe nkà iji kwado ihe niile kachasị mkpa ịchọrọ ịkụzi ma ọ bụ nwee ndị ọkachamara ndị ọzọ na a ga-eziga gị ma ọ bụrụ na mkpa dị. Ị nwere ike ịchọ ụzọ ndị na-abụghị ọgwụgwọ iji nyere aka melite ụkwara ume gị. Nke a nwere ike ịgụnye atụmatụ nri iji kwụsị ịdị arọ, iku ume iji mee ka ikuku ume, ma ọ bụ nkà iji nyere aka na nchegbu na ịda mbà n'obi.
Kedu ihe ngwaọrụ gị iji nyere m aka ịghara ịmalite?
Imirikiti ndị mmadụ na-achọ ọzụzụ ịgwọ ahụike mgbe ha rapaara, nwere nguzogide ma ọ bụ enweghị ike ịchọpụta otu esi emeri ihe mgbochi. Ihe ka ọtụtụ ná ndị na-achọ ịnye ọkpụkpụ emeela mgbanwe ma ghara ịhụ ihe ha chọrọ, izute ụdị mpempe akwụkwọ mgbe ha nwesịrị ihe ịga nke ọma, ma ọ bụ laghachi azụ n'ọnọdụ ọnọdụ mgbanwe tupu ọkwa nke ọma.
Mgbe ndị ọrịa m bịakwutere m n'ihi na ha "rapaara," m na-enyocha ihe gbasara ahụ ike, mmetụta uche ma ọ bụ ihe ime mmụọ na-emetụta ahụike ha mgbe m kwusịrị ike na nsogbu ahụ abụghị ọnọdụ ahụ ike na-achịkwaghị achịkwa na-eduga mgbaàmà onye ọrịa ahụ.
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị ọrịa asthm niile bụ ndị na-ese anwụrụ ọkụ na ọ dị njọ nye ha na egwu maka ụkwara ume ọkụ ha. N'agbanyeghị na ị maara nke a, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu n'ime ọkụ ọkụ ọkụ asthmatics. Ọ bụrụ na enweghị m ịchọpụta echiche, mmetụta uche ma ọ bụ ihe ime mmụọ nke ejikọtara ya na ịṅụ sịga ha, ihe mgbakasị nicotine nile m nwere ga - eme ka m kwụsị.
Achọpụtara m na ọ bụrụ na onye ọrịa adịghị njikere ịkọrọ maọbụ na enweghị m ike ịmeghe ma gwa onye ọrịa ihe egwu, nkwụsi ike, na àgwà onwe ya na-eche echiche, ọ na-esiri ya ike ma ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume inyere onye ọrịa aka ịmịpụ.
Mkparịta ụka ndị a nwere ike ịbụ egwu na egwu. Nsogbu mmetụta uche nke na-abịa mgbe ụfọdụ na nlekọta ahụike ma ọ bụ ịnye ọkpụkpụ nwere ike ịnwụ ma onye nlekọta ahụike na onye na-achọ ọrụ ịkụzi. Onye na-ahụ maka ahụike, dị ka dọkịta ụkwara ume ọkụ gị, kwesịrị inwe ahụ iru ala na- emetụ n'obi, mmetụta uche ma ọ bụ ihe ime mmụọ na-abịa n'oge ị na-azụ ihe. Dabere na ọzụzụ ịkụzi gị, ọ nwere ike ịkwesịrị ka onye nlekọta ahụ ike kwado ma ọ bụ ha nwere ike ịchọ ka ị chọọ nlekọta ndị ọzọ ma nọgide na-enye gị ọzụzụ mgbe achọrọ gị mkpa ndị ọzọ.
Kedu mgbe ị ga-akpọ m onye na-elekọta ahụike nyere ikikere?
Dịka e kwuru n'elu, onye na-ahụ maka ahụike gị kwesịrị ịkọwapụta ihe omume ha bụ. Ọtụtụ ndị na-ahụ maka ahụike anaghị azụ ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọtụtụ ndị enweghị ikikere iji chọpụta ma ọ bụ mesoo ọrịa ma ọ bụ ọrịa uche. Oge a nwere ike ịbụ isi awọ na ị ga-achọ ka onye nlekọta ahụ ike gị nwee echiche doro anya mgbe ihe nkedo kwesịrị ekwesị.
Ka ị na-agbasi mbọ ike site na ọrịa dịka ụkwara ume ọkụ, oké ibu ma ọ bụ ịda mbà n'obi nwere ike ime ka onye ghọtara ọrịa ahụ, ọ pụtaghị na ha kwadoro ma ọ bụ ndị ruru eru ịgwọ gị ma ọ bụ na ihe ga-enyere ha aka ruru gị aka.
Ị ga-ajụ onye nlekọta ahụike banyere adịghị ike ha nakwa n'ọnọdụ ndị ha ga-akpọ gị na onye ọrụ ọzọ. Tụlee ịjụ ha ozugbo mgbe ị ga - asị "Echere m na ọ dị mkpa ka onye nlekọta ahụike dị mkpa." Otu ọkachamara zụrụ azụ ma nwee obi ike na-eji ọchịchọ obi na ngwa ngwa kọọrọ gị nsogbu abụọ. Ezi onye nlezi ahụike kwesịrị ịdị mma site n'ịsị "Amaghị m otu esi enyere gị aka na nke a" na ịmara na ịchọrọ enyemaka ọzọ.
M ka ga-ejide onwe m?
Ọ bụrụ na ịchọta na echere na ị na-agbada usoro ụzọ si n'aka onye nlekọta ahụike gị, ị ga-ahụ onye na-eweta ọrụ. Ihe na-arụ ọrụ maka otu onye agaghị arụ ọrụ maka na-esote, na mgbanwe na-adịgide adịgide, ma ọ bụ ụkwara ume, ịdị arọ, iri nri, mmega ahụ ma ọ bụ akụkụ ọ bụla nke ahụike gị, na-eme mgbe ị na-eburu ibu ọrụ na njide nke nsonaazụ ahụ ike gị.
Otu ihe nke na-eme ka ndị ọrịa na ndị na-azụ m ahịa na-emebi oge ụfọdụ bụ na ọ na-ewe oge. Iji zụlite ụzọ kachasị mma maka ndị ọrịa m na ịzụ ndị ahịa, aghaghị m ịmatakwu ndị ahịa m, mkpa ha, na ihe na-emetụta akụkụ ụfọdụ nke ụkwara ume ọkụ ma ọ bụ okwu ọzọ anyị na-ekwu. N'iji nghọta a, enwere m ike iduzi ha n'ụzọ kachasị mma na ịbịakwute ha. Na nkà mmụta ọgwụ na akụkụ ndị ọzọ nke ndụ, ọ dịkarịghị otu nke ga-adaba!
Ọ na-amasị m mgbe ndị mmadụ na-agwa m, "nke a agaghị abara m uru" n'ihi na anyị ga-eji ọtụtụ echiche dị iche iche banyere ụzọ isi mee ka ọrụ ahụike ka mma maka ha. N'eziokwu, mgbe ihe na-adịghị arụ ọrụ, ọ na-enyere anyị aka ịchọpụta ihe ọzọ ... na nke a bụ otu esi esi mepụta ihe ịga nke ọma na ahụ ike anyị!
Ị Na-ere Ahịa?
M ga-ajụ onye nlekọta ahụike ọkachamara ma ọ bụrụ na ịzụta ihe mgbakwunye, nri, ma ọ bụ ngwaahịa ndị ọzọ bụ akụkụ nke atụmatụ ha? Ọ bụ ezie na ọ bụghị ihe na-enweghị isi ma ọ bụ nke ụwa niile, echeghị m na ndị nlekọta ahụike kwesịrị ịre ihe mgbakwunye, ihe oriri, ma ọ bụ ngwaahịa ndị ọzọ na ndị ahịa ha.
Ọ bụrụ na onye nchịkwa gị abụghị ọkachamara n'ịgwọ ahụike, anaghị m ekwenye na nchịkọta, nri, ma ọ bụ ọgwụgwọ ndị ọzọ na-esite n'omume ahụike, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ụkwara ume ọkụ na ọnọdụ ndị ọzọ.
Echere m, ire ngwaahịa mgbe ị na-enye ọrụ ịnye aka bụ esemokwu mmasị. Ya mere, ọ bụrụ na onye nchịkwa nwere ike na-ere ngwaahịa ndị metụtara ahụike na mgbakwunye na ọrụ ịkụzi ha, m ga-adị egwu.
Gịnị Na-ekewapụ Gị?
Gịnị na - eme ka ị dị iche na ndị nkụzi ahụike ọzọ? Ajụjụ a nwere ike inyere gị aka ịmụta na ị nwere nsogbu ahụike ma ọ bụ ahụmahụ gị na onye nlekọta gị. Achọtara m na azịza maka ajụjụ a ga-enyekwara gị aka ịkọwa n'etiti ndị nkụzi ole na ole iji hụ onye n'ime ha kachasị emetụ gị aka.
I kwesịkwara ịkọwa na onye ọchịagha bụ isi ihe mgbaru ọsọ ndị ịchọrọ ịme. Ị nwere ike ịjụ ha:
- Kedu ihe ị ga-eme iji nyere m aka iru ihe mgbaru ọsọ m?
- Kedu usoro ịkụziri onwe gị kpọmkwem dị ka ihe dị mma maka m dabere na mkparịta ụka anyị ruo ugbu a? Ndị ọzọ na-esi n'ụdị dị iche iche pụta, ha nwere ike imeziwanye ụzọ ha iji jide n'aka na ị na-akwado nkwado.
- Kedu otu anyi ga esi bia na atụmatụ ma setịpụ ihe mgbaru ọsọ ezi ahuike?
- Kedu ka ị ga - esi nyere m aka iru ihe mgbaru ọsọ ndị ahụ? .
Kedu Nsogbu Nsogbu Asthma Gị?
Achọrọ m ịnụ banyere nsogbu na ụfụ nke ụkwara ume ọkụ gị na ihe ịma aka ka m wee nwee ike ịmepụta ọdịnaya iji nyere gị aka ibute ihe ngwọta ma ọ bụ ghọtakwuo otú m nwere ike isi nyere gị aka. Na ihe karịrị nde mmadụ 25 na-arịa ọrịa ụkwara ume ọkụ abụghị naanị gị nwere nsogbu ị na-enwe. Were minit ole na ole kọwaa nsogbu gị ka anyị nwee ike ịmepụta ihe ngwọta.
Isi ihe
- Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, PhD, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH, na Ellen H. Chen, MD. Nlekọta ahụike maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala. Enweta ya na February 20, 2016.