Dezie oge gị iji chekwaa oghere gị
Dị ka aha ahụ na-atụ aro, ọrịa diskirative degenerative bụ (ihe ka ukwuu) bụ usoro metụtara afọ nke na-aga n'ihu n'ọdọ mmiri gị nke ọdụm na-adọrọ adọrọ nke dị n'agbata na ọkpụkpụ ọkpụkpụ na-arịwanye elu.
DDD, dị ka a na-ekwukarị ya, na-abụkarị ihe mbụ mere na mgbanwe nke mgbanwe ndị nwere ike ibute ọrịa ogbu na nkwonkwo, na nsogbu ndị nwere ike ime dị ka nkwụsị azụ .
Ọ bụ ezie na mgbochi enweghị ike ịnwe ike-ọ bụrụ na onye ọ bụla na-amalite ma ọ dịkarịa ala mgbanwe ole na ole na-eme ka ọ gbanwee-ị nwere ike imezigharị ndụ iji nyere aka mee ka mmalite nke nsogbu a na-egbu mgbu kwụsị.
Igodo Na - egbochi Ọrịa Degenerative Disc Ọrịa
Nke mbụ, ọ dị mkpa ịmara na imejuputa ndozi ụdị ndụ ga- agụnye òkè ike n'akụkụ gị.
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ dịghị ọgwụ dị n'ebe ahụ ga-egbochi DDD gị. Isi ihe na-eme ka ọ ghara ịba ụba ma ọ bụ ihe nkedo na-eme ka ọ ghara ịdị na-emetụta ihe ndị na-emetụta n'ụbọchị ahụ ma ọ bụ na-akwa ụra nwere ike ịnwe na azụ gị na nkwonkwo ndị ọzọ.
Nke ahụ kwuru na, mgbakwunye na ọgwụ ndị na-eme ka ahụike na usoro ma ọ bụ na-edozi ahụike n'ozuzu nwere ike ịrụ ọrụ n'echebe iguzosi ike n'ezi ihe nke mkpịsị ụkwụ gị. Anyị ga-ekwu banyere nke a mgbe e mesịrị na isiokwu ahụ.
Ka ọ dịgodị, ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta furu efu banyere otu esi egbute ọrịa disiki na degenerative na nwa osisi, atụla egwu. N'isiokwu a, Aga m agafe usoro kachasị mma maka ịlekọta ọdịmma gị dịka ọ na-ezo aka na DDD.
Na-ebi Ndụ Na-arụsi Ọrụ ike, Gụnyekwa Ahụike
Jụọ onye ọkachamara ọkpụkpụ ọ bụla banyere otu ihe ị nwere ike ime iji gbochie diskirating disks na ha ga-agwa gị ka ị gbatịa.
N'ụzọ bụ isi, nke a na-sụgharịta na ị na-ewere nkwonkwo site na njigide dịgasị iche iche na ime ya mgbe niile.
Ihe abụọ kachasị enyere ha aka ka ha na-atụ aro bụ ime ka ahụ ike gị, karịsịa azụ na isi (abdominal) muscles.
N'ikpeazụ, ha nwere ike ịduzi gị ka ị nwee ike ịmalite ịrụ ọrụ rụrụ arụ, na-eje ije dị ka nhọrọ mbụ.
Nke ahụ kwuru, e nwere ihe ole na ole na nlezianya ị kwesịrị ịma. (Biko jụọ onye na-agwọ ọrịa ahụ ma ọ bụ dọkịta gị ka ị nwetakwuo ozi.)
Mbụ, dịka e kwuru n'elu, ọ bụrụ na ịga ije anaghị enye gị ihe mgbu, gbalịa itinye ya na mmemme gị mgbe niile. Ije ije dị mfe na nkwonkwo n'ozuzu ya, ma ọ ka na-enye aka iwelie mgbasa na nhụchi obi, ọ dịkwa mma n'obi gị. Council of Congress on Exercise na-atụ aro ka ị gaa ije ije nkeji iri atọ (ma ọ bụ ihe omume rụrụ arụ) dịka ugboro ise n'izu dị ka ụzọ isi akwado ahụ ike gị.
Ma ọ bụrụ na ịga ije na-akpata nhụjuanya, ịrụ ọrụ na mmiri nwere ike inye ọzọ. Dika ntughari nke na-eme ka oganihu na-aga n'ihu, imekorita onwe ya nwere ike ibu "osusu na agburu," nke putara diski na ike nke na-acho ya. N'okwu a, mmega ahụ nke ala nwere ike ime ka ihe mgbu gị too.
Ịrụ ọrụ na mmiri dị mma n'ihi na ọ na-ewe ọtụtụ n'ime ibu site na nha. Imirikiti obodo na-enye klas ọmụmụ mmiri na ọkwa dịgasị iche iche; nyocha gị iji chọta ohere kwesịrị ekwesị.
Nke abụọ, ọ ga-adị mkpa ka ị belata ma ọ bụ zere ihiegharị na ime ihe mgbe ị na-arụ ọrụ. Nke a abughi ihe ngọpụ iji emega ahụ, ma ị nwere ike iji nlezianya tụlee ihe omume gị na ọkachamara ruru eru iji jide n'aka na ọ bụghị ịga n'ihu na mmepe nke DDD gị.
Nke atọ, nweta àgwà nke iji ụdị dị mma mgbe ị na-emega ahụ (lee akụkụ na-esonụ maka ozi ndị ọzọ). Ọrụ, mmega ahụ na karịsịa, ọzụzụ ike, dị mma dị ka nkwụsị na nhazi.
Ịnọgide na-enwe ezigbo ọdịdị na-enye aka izere olu ma laghachi azụ.
Jiri Mpempe akwụkwọ dị mma na Mwepụta Mechanics
Enweghị mkparịta ụka na mmega ahụ zuru ezu n'enweghị mkparịta ụka banyere ndị ọrụ ahụ na ọdịdị dị mma. Ịmụta banyere ihe ndị a - na iji ha eme ihe, n'ezie - nwere ike ịga ogologo oge iji hụ na ọkpụkpụ ndị dị na nkwonkwo gị kwesịrị ekwesị; nke a bụ isi ihe na-eme ka ọ ghara ịdị na-eme mgbanwe ngbanwe nke ogologo oge.
Icheta na ị na-arụkwa ọrụ bụ ụzọ kachasị mma isi mee ka nguzo dị iche iche dị iche iche dị iche iche dị iche iche na-eme ka ha nwee ike ịkwaga nkwonkwo ahụ. Ọ bụrụ na ị maghị, ọkpụkpụ ahụ bụ otu n'ime ọtụtụ isi ihe na-enyere gị aka ịlele na ịkpụchasị nke ọma n'ihi na ọ na-enyere aka belata ma ọ bụ zere nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo. Enweghi nguzozi ahuhu n'ozuzu aru na-achogharia n'igwuru akwa na akwa akwa, nke, di ka ekwuru n'elu, bu isi ihe di n'ime arthritic, mgbanwe ndi ozo di iche iche nke n'eme ka anyi di .
N'ụzọ dị mwute, ọtụtụ ndị anaghị eme mgbalị iji mata banyere ahụike ha. Maka ha, ọ dị mfe na / ma ọ bụ karịa adaba na-aga n'ihu n'otu ụzọ ahụ ochie,
Ọkpụkpọ ụkwụ, nkwonkwo úkwù, na ọkpụkpụ pelvic bụ ndị na - akwalite nkwado. Ọ bụ ezie na ị na-etinye ha kama ị na-emekwu ihe na-esighị ike mgbe ị na-eme mmegharị ahụ chọrọ mgbalị ka ukwuu, ọ bụ otu ụzọ dị mma iji wepụ nsogbu gị.
N'iburu nke a niile, otu isi isi mkpịsị aka maka ichebe diski gị site na mmerụ ahụ na nkwụsị nke ụbụrụ bụ iji zere ịdabere na azụ gị mgbe ị na-arụ ọrụ dị arọ. Usoro ndụmọdụ a nwere ike itinye aka n'ọtụtụ ememme, gụnyere ịkọ ugbo , ịrịgo arịgo elu, ibuli ihe, na ịnọgide na-enwe ọganihu mgbe ịnọ na kọmputa. Ọ bụ ezigbo nkà ịchọta nke ọma ịkụziri iji mee ihe na ndụ gị kwa ụbọchị.
Ụzọ dị mma isi nweta ụdị aka dị mma bụ ịnara ma ọ bụ Pilates ma ọ bụ yoga . Uzo abuo na-aru aru na uche ka ha na-agbanye aka mgbe ha na-akwaghari. Ọzụzụ a, dịka "iji ụkwụ gị mee, ọ bụghị azụ gị", nwere ike itinye n'ọrụ maka ọrụ ndị ọzọ, yana ịga ije na ụlọ ụlọ na ihe ndị ọzọ.
Kwụsị ise siga. Ma ọ bụ Mma Ma, Akwụsịla.
A maara nke ọma na ise siga na -ejikọta ọtụtụ nsogbu ahụ ike. Na disikiration bụ n'etiti ha.
Nnyocha na-egosi na ịṅụ sịga na-emetụta diski na ihe karịrị otu ụzọ, nakwa dịka ihe karịrị otu mpaghara. Dịka ọmụmaatụ, ọmụmụ ihe ọmụmụ 2015 bipụtara na PLoS hụrụ ma ọ dịkarịa ala abụọ ụzọ nke ịṅụ sịga nwere ike imebi diski: Ọ bụghị nanị na ọ na-ebelata ọrụ nrụpụta nke na-eme n'akụkụ ọnụ nke diski ahụ, ma ọ na-ejikwa arịa ọbara, iji nye nri na diski.
Omume ịṅụ sịga nwere ike ime ka ihe mgbu gị dị njọ. Sayensị ka na-arụ ọrụ na nke a, mana n'ozuzu ya, a kwenyere na ise siga na-eme ka nghọta mgbu dịkwuo. Dịka ọmụmaatụ, nchọpụta nke afọ 2016 chọpụtara na nwoke na-ese anwụrụ ọkụ bụ onye na-arụ ọrụ ịwa ahụ na-achọ ka ndị na-ahụ maka ihe mgbu karịa ndị na-ese anwụrụ.
ndị na-abụghị ndị na-ese siga.
Gaa na Nọgide Na-enwe Obu Ibu Ibu
Ọ bụrụ na ịnọghị n'ọnọdụ dị mma gị, tụlee ịbịaru ebe ahụ.
Nye ọtụtụ n'ime anyị, nke a dị mfe ikwu karịa eme. Ma ibu ibu dị arọ n'ahụ gị pụtara na a naghị etinye nrụgide na nkwonkwo na diski gị. Otu nnyocha e bipụtara na International Journal of Obesity chọpụtara na ndị nwere BMI n'elu 25, bụ ndị na-eme ka mmadụ dị ka ibu ma ọ bụghị ibu ibu, na-eme ka ohere nke iwepụ nkwarụ lumbar dịkwuo njọ. Ndị nnyocha ahụ kwukwara na ibubiga oke ibu mgbe ọ dị obere na-emetụta ahụ ike.
Ibu ihe ngbata n'agbata oru oru ntughari uzo na ibu ndi mmadu
Ihe ị na-eme maka ọrụ dị mkpa maka azụ gị na ikike i nwere maka ịmepụta DDD. Nke a na-agụnye ndị si na ụdị ndụ niile, site na ndị nọ na kọmputa na ndị ọrụ akwụkwọ.
Ọtụtụ ndị ọkachamara na-ekwu na ọrụ ndị na-adịghị anọgidesi ike ma ọ bụ na-achọsi ike na-eme ka ị bụrụ ohere kachasị mma iji gbochie ma ọ bụ na-eme ka ọkpụkpụ nsị gbanwee.
O b ur u na i na-an ogide, i nwere ike ghara ime ka ike g i. Ma akwara siri ike nwere ike inye aka wepụ diski gị. Ọzọkwa, adịghị ike nkwarụ nwere ike ime ka obi erughị ala, nke a na-ebutekwa mgbu.
Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ nnukwu akwụkwọ ntuziaka, n'aka nke ọzọ, karịsịa ma ọ bụrụ na ịnaghị arụ ọrụ ọzụzụ na-ezighị ezi n'èzí ọrụ, ị nwere ike ịbịakarị ka ọ bụrụ ihe mgbakasị na uwe na akwa.
Maka ihe ndị a na ndị ọzọ, ndị ọkachamara na-agwa anyị na ọ bụrụ na o kwere omume, anyị kwesịrị ịnwa ịmepụta nguzozi n'etiti nrụsi ike na ike zuru ezu.
Were Nri Nri
Dị ka e kwuru na mbido nke isiokwu a, na-ewere ihe mgbakwunye na ọgwụ ndị na-agwọ ọrịa abụghị ụzọ iji gbochie ma ọ bụ kwụsị ọrịa ọrịa diskirative na-eto eto. N'ebe ọ bụla, sayensị esiteghị na usoro DDD kpọmkwem nke nwere ike ịzaghachi na ịṅụ ọgwụ, ma ọ bụ iri nri ụfọdụ, maka nke ahụ.
Ma iji iri nri na ikekwe ụfọdụ mgbakwunye, gụnyere herbs, n'ụzọ zuru oke nwere ike inye aka n'ezoghị aka maka ọdịmma nke diski gị. I nwere ike iche echiche banyere usoro dị mma maka usoro kama ịgwọ ọrịa ma ọ bụ ọgwụ mgbochi kpọmkwem.
Nri na ihe mgbakwunye nke na-akwado usoro ihe mgbu nwere ike inyere aka chekwaa diski gị. Eleghi anya ihe kasị enye aka bụ vitamin D.
Nnyocha e mere na 2016 gbasara ọrịa 110 nwere ọrịa diskirative diskirative chọpụtara na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nwere enweghi vitamin D. (Ndị na-eme nchọpụta na-ekwu na ọtụtụ ọmụmụ-karịsịa ndị na-enyocha ọtụtụ mmadụ-dị mkpa tupu ha enwee ike ịkwado vitamin D, ọ bụ ezie na.) N'akwụkwọ ụfọdụ, a na-ejikọkwa vitamin D na mbelata ihe ize ndụ.
Usoro ozioma nke ozo bu igbali imebi onu ogugu. Ndị ọkà mmụta sayensị ka na-eche kpọmkwem ọrụ mbufụt na-arụ ọrụ na mmepe nke DDD. Na mbụ, e chere na mbufụt nwere mmetụta ọjọọ na diski; ma na nso nso a, ihe akaebe na-enye aka na-enye aka inye aka njo. Achọpụtara ọmụmụ ọmụmụ ọmụmụ na ọmụmụ ihe ọmụmụ ọmụmụ na ọmụmụ ihe ọmụmụ 2015 na-atụnye ụtụ n'inweta ebe obibi. Cheta na sayensị ụlọ akwụkwọ sayensị na ụlọostasis bụ ụzọ nke ahụ si nọrọ na nguzozi, ya mere, na-enwe ahụ ike.
DDD Ụzọ Ochie
Na nchikota, ọ bụrụ na ị na-achọ ichebe ọdịmma nke diski gị na ogologo oge, tụlee ịhapụ kọmputa ugboro ugboro, ịnọgide na-eme njem, na-eri nri na-arụ ọrụ na dọkịta gị na / ma ọ bụ nke anụ ahụ onye na-enye ọgwụgwọ iji dozie ụdị ndụ gị.
> Isi mmalite
> Chiang, H., et. al., Mmetụta nke ụtaba na-ese siga na nnukwu ihe mgbu: Akwadoro nke a na-achọ anya. Mgbu Na-achịkwa. March 2016.
> Elmasry, S., et. al., Mmetụta nke sịga na-ese siga na nkwụsịtụ nke Discverbral Disc: Ikike Na-emecha Nyocha. Ejiri otu. Aug. 2015.
> Liuke, M. Disceneration disikiration nke spin lumbar maka mmeju. J J. August 2005.
> Molinos, M. Inflammation na intervertebral disc degeneration na nchịkwa. J R. Soc Interface March 2015.
> Zolfaghari, F., et. Al., A Survey of Vitamin D Status in Patients with Degenerative Disease of Spine. Asia Spine Journal Oct. 2016.