Calcium na vitamin D bụ ihe dị mkpa dị mkpa maka ahụike ọkpụkpụ. Enweghị ezigbo calcium na Vitamin D, ahụ anaghị enwe ike ịgwọ ọrịa na ọkpụkpụ ọkpụkpụ, ma ndị na-enweghị ezigbo nri pụrụ ịdaba na nsogbu ọkpụkpụ gụnyere osteoporosis na mgbawa .
Ndị na-esonụ bụ onyinye ntinye maka nri (RDA) maka calcium dịka akwụkwọ National Academy of Sciences bipụtara.
Ọ bụ ezie na calcium na vitamin D abụghị naanị nri dị mkpa maka ahụike ọkpụkpụ kwesịrị ekwesị, ha bụ akụkụ abụọ dị oké mkpa, mgbe ụfọdụ, ndị mmadụ enweghị ezigbo uru. Ozi ọma ahụ bụ na ọ bụrụgodị na nri gị adịghị enye calcium zuru oke, e nwere ụzọ iji gbakwunye ihe oriri gị. Ndị mmadụ kwesịrị ịgba mbọ hụ na ha na-ewere ezigbo calcium na nri ha, ọ bụrụ na ọ bụghị, soro dọkịta ha ma ọ bụ ọkachamara na-ekwurịta ihe ha ga-eme ka ha nwekwuo ihe oriri.
Na-atụ aro Ụbọchị Calcium Kwa Ụbọchị
Ebe a bụ calcium a na-atụ aro nke ndị mmadụ dị iche iche kwesịrị iri kwa ụbọchị:
Ụmụaka
- Afọ 1 ruo 3: 700 mg
- Afọ 4 ruo 8: 1000 mg
Ụmụ nwanyị
- Afọ 9 ruo 18: 1300 mg
- Afọ 19 - afọ 50: 1000 mg
- N'ime afọ 51: 1200 mg
Ndi nwanyi di ime
- N'okpuru afọ 19: 1300 mg
- Afọ 19 na karịa: 1000 mg
Ụmụ nwanyị na-agba umunwanyi
- N'okpuru afọ 19: 1300 mg
- Afọ 19 na karịa: 1000 mg
Ụmụ nwoke
- Afọ 9 ruo 18: 1300 mg
- Afọ 19 - afọ 70: 1000 mg
- N'ime afọ 71: 1200 mg
E bipụtara akwụkwọ ndị a na 2010 site na National Academy of Sciences.