Paradoxical bụ okwu nke a pụrụ iji mee ihe na mpaghara ọgwụ na-ehi ụra: ọ na-emetụta ọnọdụ ụra, ahụmahụ nke ụra nke ọma na-egosi na ụbụrụ na-ehi ụra na-ezighị ezi, na ọbụna usoro omume maka ụra nke ụra. Ezigbo ụra bụ otu n'ime isi ụra abụọ nke ụra, ọ dịkwa mma maka ọnụnọ mmegharị ngwa ngwa (REM). Ghọta eziokwu na ụra nke a na ụra ụra nke a maara dị ka ụra nke nhụjuanya.
Nakwa mụta otú ebumnuche nchịkwa si arụ ọrụ iji na-emeso ụra ehighị ụra.
Kedu ihe na-akọwa ụra na-ezighị ezi?
A makwaara dị ka ụra REM ma ọ bụ na- ehi ụra , ụra na-edozi ahụ bụ ụra nke ụra na ụbụrụ ụbụrụ na ụbụrụ na ụbụrụ. A na-eji ya na nrọ na enweghị ọrụ igwe ma e wezụga nsị anya na diaphragm. Ọ na-eme cyclically ọtụtụ ugboro n'oge ụra, ma na-akawanye ụtụtụ ruo ụtụtụ, ma ọ na-agụnyekarị akụkụ kacha nta nke nrugharị ụra.
N'oge ụra paradox, obi anyị dị jụụ ka anyị ghara ime nrọ anyị. Ọ bụrụ na nke a ada ada, nsogbu omume ụra REM nwere ike ịzụlite.
Ihe nchịkwa ahụ bụ na ọ bụ ezie na ụbụrụ na-arụsi ọrụ ike n'oge ụra REM, na-eri ume dị ukwuu, ahụ adịghị anọgide na-arụ ọrụ.
Gịnị Bụ Mmekpa Ahụhụ Paradox?
A na-akọwa ọgba aghara dị ka ihe isi ike na-ehi ụra, ọ na-esikarị ike site n'ịgbalị ijide ụra.
Ahụhụ ụra na-edozi ahụ bụ ọnọdụ na-adịghị mma nke ndị mmadụ na-ekpebi oge ọ ga-ewe ha ka ha daa ụra nakwa ogologo oge ha rahụrụ ụra n'ezie. Ha nwere ike iche na ha na-ehi ụra ruo awa ole na ole, ọ bụrụgodị na ha ehi ụra ruo asaa ma ọ bụ asatọ. Ndị nwere nsogbu a maara nke ọma gburugburu ebe ha nọ na-ehi ụra, na-atụ aro na ha nwere ike ịgbanwe mgbe mgbe n'etiti ìhè, ọhụụ 1 ụra na wakefulness.
Na-esote ụbọchị ha na-eche na ihi ụra adịghị. Melatonin, ọgwụ ndị na-ahụ maka ọgwụ ndị nwere diphenhydramine, na ọgwụ ndenye ọgwụ-ọgwụ ike na-ehi ụra (dịka Ambien ma ọ bụ Lunesta) nwere ike igbochi mgbaàmà nke ehighi ura na-edozi ahụ.
Achọpụtaghị ehighi ụra na-edozi ahụ dị ka obere n'ihi na ụra nke na-emetụta ihe dị ka pasent 35 nke ndị bi na ya, ihe na-erughị pasent ise nke okwu ndị a dị ka ihe atụ.
N'ọnọdụ nkịtị nke ehighị ụra nke ọma, ọ bụrụ na ị na-agbalị ịda ụra, ọ gaghị eme. Ma gịnị ma ọ bụrụ na ị gbalịa ịmụrụ anya? N'iji usoro omume eme ihe nke a na-akpọ ndapụta nchịkwa na-ehi ụra pụrụ inye aka.
Mgbanwe Na-agbanwe Ọdịdị nke Mgbanwe Nwere Ike Ime Ka Ahụhụ Ghọọ
E nwere ọtụtụ mmezi omume nke nwere ike ịdị irè n'ịgwọ ọrịa ụra na- adịghị ala ala. A na-ejikọta ha niile dị ka akụkụ nke usoro a haziri ahazi nke a na-akpọ ọgwụ na-eme ka ụbụrụ na-egbu egbu (CBTI). Ụfọdụ n'ime mgbanwe ndị a na-adabere n'ịgbanwe otú i si eche ma ọ bụ ghọta ọnọdụ, ihe a na-akpọ ọrịa ọgwụ. Otu n'ime nhọrọ dị otú ahụ bụ atụmatụ nchịkwa.
Gịnị Bụ Mkparịta ụka Na-adịghị Mma?
A na-akọwa njedebe dị ka nkwupụta nke nwere ike iyi ka ọ bụ enweghị isi ma ọ bụ nke na-emegide onwe ya, ma mgbe a na-enyocha ma ọ bụ kọwaa ya nwere ike igosi na ọ bụ nke ọma.
Otu n'ime nsogbu dị otú ahụ na ehighị ụra nke ọma bụ na site n'ịnọgide na-esote, ị nwere ike ịda ụra ngwa ngwa ma hie ụra. Enwere ike iji mgbalị na-agba ụra ụra gị, bụ nke na-emekarị ehighi ụra nke ọma, n'ụzọ dị nro maka uru gị.
Ebumnuche paradox bụ ụdị ma ọ bụ ọgwụgwọ nke ị na-amụta iji tụọ egwu nke ịmụrụ anya na nsogbu ndị nwere ike ime. Ọ nwere ike ịmụta site n'aka ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ọkà mmụta uche, ma ọ bụ onye dọkịta zụrụ azụ na nkà mmụta ọgwụ na- ehi ụra . Ebumnuche paradox na-enyere aka ịkwụsị "nchegbu nchegbu" nke ụra.
Dịka akụkụ nke nke a, ị nwere ike iji nyochaa nsogbu nke ụra abalị dara ụra na ọrụ ehihie.
Nhazi mmeghari uche a nwere ike inyelata ụfọdụ nchegbu gbasara ịrahụ ụra n'abalị. Tụkwasị na nke ahụ, ị nwere ike ịnwale n'ezie ịmụrụ anya iji daa ụra ngwa ngwa.
Kedu ka Ebumnuche Na-akpata Nsogbu Na-esi Na-akpata Ahụhụ?
Kama ịnwa ịmanye onwe gị ka ị na-ehi ụra-n'echiche, ime ihe ọ chọrọ-ị ga-anọgide na-amụ anya na-amụ anya n'ebughị ụzọ gbalịa ihi ụra. Na ọzụzụ, ị kwụsịrị "ịnwale" ihi ụra (nke anaghị arụ ọrụ). Ịdị nwayọọ n'ịbụ onye ọzọ na-anabata. Nchepụ uche nke ọma, gụnyere usoro ume ume, nkwụsị ahụ na-aga n'ihu, na nchịkọta ihe nkiri, nwekwara ike ịba uru.
Ebumnuche paradox nwere ike ime site na ịmụrụ anya ruo mgbe ị na-ehi ụra na mgbe ị na-alakpu ụra. Gbanye na ime ụlọ ma gbanye ọkụ ma chekwaa ebe ihi ụra dị ka ebe na-eme ka izu ike na ụra (na-enweghị ihe ndị dị ka ịgụ, ikiri TV, ma ọ bụ ụzụ ma ọ bụ ụda). Dina nwayọ na anya gi mechibidoro. Kama ilekwasị anya na ịrahụ ụra, gbalịa ịmụrụ anya. N'ụzọ dị ịtụnanya, ị nwere ike ịchọpụta na ị na-ehi ụra ngwa ngwa n'ọnọdụ ndị a.
Enwere nchekasị nke enweghị ike ịrahụ ụra nke nta nke nta ka ị na-amụta ịnakwere ntụrụndụ dị jụụ dịka ihe ọzọ a na-anara nke ọma mgbe ị nọ n'àkwà.
Atụmatụ paradox nwere ike inye aka karịsịa ndị nwere ụra ụra nke na-eme ka ụra na-ehi ụra na mmalite nke abalị. E gosipụtawo ya ka ọ dị irè ma ghara inwe ihe ize ndụ nke mmetụta ndị ọzọ.
Ihe eji eme ihe na-adighi mma na oria ura
Ya mere, a ga-eji okwu okwu nkwekọrịta dị iche iche mee ihe n'ụzọ atọ dị iche iche na-ekwu banyere isiokwu ndị dị na ọgwụ na-ehi ụra. Ọ kọwara ọnọdụ ụra nke a maara nke ọma dị ka ụra REM. Ọ na-ezo aka n'ụdị ụra nke ụra nke a na-aghọtahie ụra dị ka ntụrụndụ. N'ikpeazụ, ọ bụ ụzọ bara uru na-eme ka nzube ahụ bụrụ ihe mgbagha na-eme ka ị mụrụ anya, kama ihi ụra. N'agbanyeghị etu esi eji ya, enwere ike ihi ụra site n'ịkọwa ụdị okwu ndị a.
Okwu Site
Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka ọzọ na ehighị ụra nke ọma gị, chọta ọkachamara CBTI n'ógbè gị ma mechaa kwụsị njedebe gị. O nwekwara ike inye aka mee ka otu onye nlekọta ahụike na-ehi ụra nke nwere ike ịme ndokwa ọzọ nyocha na ọgwụgwọ.
Isi:
> Kryger, MH et al . "Ụkpụrụ na Omume Mmanya Ụra." Elsevier , mbipụta nke 6, 2017.