Mgbanwe arụ ọrụ na ọkwa nke enyemaka
Nrụgharị arụmọrụ na-akọwa ikike mmadụ nwere ịkwaga gburugburu ya. Ihe atụ na-agụnye ije ije, na-aga n'elu ihe ndina, na-ebili site n'oche. Ọ bụrụ na ị na-emerụ ahụ ma ọ bụ na ị na-arịa ọrịa, ịnwere ike ịnwe oge siri ike ịnọgide na-arụ ọrụ nke ọma. Ọ bụ ebe ahụ ka onye na-agwọ ọrịa gị na-abata.
Mgbe oge emebigara onwe gị ma ọ bụ mgbe ị merụrụ ahụ ma ọ bụ ọrịa, ị nwere ike ịchọpụta adịghị ike ị ga-agagharị.
Ị nwere ike ịchọ enyemaka nke onye ọzọ ịkwaga n'ihe ndina ma si n'àkwà pụọ, ịbanye na nke oche, ma ọ bụ ịga ije. Ị nwekwara ike ịchọrọ ịgbanya, ije ije , ma ọ bụ ngwaọrụ ọzọ inyeaka iji nyere gị aka ịnọgide na-enwe njikwa na ike ije ije.
Ọ bụrụ na ị nọ n'ụlọ ọgwụ, onye na -agwọ ọrịa nke na-arụ n'ụlọ ọgwụ nwere ike ịbịa nyochaa njem gị iji jide n'aka na ọ dị mma maka ịlaghachi n'ụlọ. Ọ bụrụ na nhụjuanya ma ọ bụ ọrịa na-egbochi gị ịhapụ ụlọ ahụ, onye na- ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike ịbịa n'ụlọ gị iji chọpụta ebe ị na- agagharị . Mgbe gị na ụlọ gị, onye na-agwọ ọrịa ahụ nwekwara ike ịnye echiche iji nyere aka mee ka ebe obibi gị dị mma maka njem.
Ebee ka Nrụgharị Omume Na-aga?
N'ụzọ bụ isi, ebe ọ bụla mmadụ nwere ike ịkwaga gburugburu, a pụrụ ịtụle ya na-akọwa arụmọrụ arụmọrụ. Akụkụ atọ kachasị mma nke imegharị ahụ nke onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịtụle gụnyere nrọ ụra, nnyefe, na nchebe.
- Mgbaghari ebe a : Nke a bụ ike gị ịgagharị n'ihe ndina, gụnyere ihe ndị dị ka ịchọta, ịkwagharị, ma ọ bụ ịkwaga ịgha ụgha na ịnọ ọdụ na ịgha ụgha. Ikike ịgagharị n'ihe ndina nwere ike ịnwe oke ma ị nwere ike ịchọ enyemaka ịkwaga.
- Na-enyefe: Nnyefe na-ezo aka na nke ịkwaga site na elu ruo n'otu. Enwere ike ịchọrọ enyemaka mgbe ị na-esi n'àkwà gaa oche ma ọ bụ mgbe ị na-esi n'otu oche gaa na ọzọ.
- Mmetụta: Nke a bụ ikike i nwere ije ije. Ị nwere ike ịchọ enyemaka site n'aka onye ọzọ ma ọ bụ ihe enyemaka, dị ka awara , ịga ije. Onye na-agwọ ọrịa gị nwekwara ike ime nyocha iji hụ na ị na-eje ije ma nye usoro iji melite nchekwube.
Kedu ihe dị iche iche nke enyemaka?
Dabere na oke nhụjuanya gị, ịnwere ike ịnweta enyemaka dịgasị iche iche iji nyere aka na-agagharị agagharị. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịnyere gị aka mgbe ị na-agagharị n'ihe ndina, mgbe ị nọ ọdụ, ma ọ bụ mgbe ị na-eje ije. O nwere ike inye aka kụziere otu onye òtù ezinụlọ ma ọ bụ enyi na otu esi enye aka na-agagharị agagharị. Ụdị enyemaka dị iche iche a pụrụ inye bụ:
- Kwadoro: Mgbe ị na-agagharị, ị nweghị ike inyere aka ma ọlị. Onye nlekọta ahụike gị ma ọ bụ onye nlekọta ahụ ike ọzọ ga-arụ ọrụ niile.
- Enyemaka kachasị: Enyemaka kachasị pụtara na onye nhazi nke anụ ahụ na- eme ihe dị ka pasent 75 nke ọrụ n'oge agagharị na ị na-arụ pasent 25 nke ọrụ ahụ.
- Enyemaka na-adịghị agafe agafe: Enyemaka dị oke aka bụ ọkwa nke aka ebe ị na-eme ihe dịka pasent 50 nke ọrụ dị mkpa ịkwaga na onye na-agwọ ọrịa na-eme ihe dị ka pasent 50.
- Nke kachasị aka na-enyere aka: Ntinye aka nke nta pụtara na ị na-eme pasent 75 nke ọrụ ịkwaga na onye na-agwọ ọrịa na-enye ihe dị ka pasent 25 nke ọrụ ahụ.
- Kpọtụrụ onye nche na-enyere aka: Site na onye nlekọta na-ahụ maka enyemaka, onye na-ahụ maka ọgwụgwọ ahụ chọrọ ka ị nweta otu aka ma ọ bụ abụọ na ahụ gị ma enyeghị enyemaka ọzọ iji rụọ ọrụ ahụ. A na-eme ka kọntaktị ahụ nyere gị aka ma ọ bụ nyere gị aka.
- Kwadoro na-enyere aka: Mgbe enyere gị aka, onye na-agwọ ọrịa ahụ adịghị emetụ gị aka ma ọ bụ nyere gị aka, mana ọ ga-adị mkpa ịbịaru nso maka nchebe ma ọ bụrụ na ị kwụsịrị nkwụsịtụ ma ọ bụ mkpa enyemaka iji nọgide na-eche nche n'oge ọrụ ahụ arụ ọrụ.
- Independent: Ọnọdụ a bụ otu onye ọkachamara n'anụ ahụ na-atụ anya ka ndị ọrịa nweta. Nke a pụtara na ị nwere ike ịrụ ọrụ ọrụ ahụ n'enweghị enyemaka ma nwee nchebe n'oge ọrụ ahụ.
Ịghọta ọkwa dị iche iche nke enyemaka nwere ike inyere gị aka ịma ihe nwere ike ịchọọ ma ọ bụrụ na njedebe ọrụ gị dị oke.
Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịdeba enyemaka dị iche iche ị chọrọ mgbe ị na-agagharị. O nwere ike igosi na i choro ihe ndi kwesiri ime. Nke a pụtara na PT na-eji aka ya duzie gị. Ikwupụta ụda pụtara na ịchọrọ ka mmadụ mee ihe ncheta dị nro banyere usoro ị ga-eji na-agagharị.
Ụzọ iji meziwanye ọkpụkpụ arụmọrụ
Ọ bụrụ na ị na-enwe ọganihu ịrụ ọrụ dị nta, onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike inyere gị aka imeziwanye ya. Na-eme ka zuru oke. PT gị nwere ike igosi gị ụdị dị iche iche ị ga-eme nke nwere ike imezi njem gị. PT gị maara otú ị ga-esi kwatuo akụkụ dị iche iche nke njem, ọ ga - enwekwa ike ịnwe ọrụ n'ịmechasị ihe ndị a na - eme, ma ọ bụrụ na ejikọta ọnụ, nha anya arụmọrụ kacha mma.
Onye na-agwọ ọrịa gị nwekwara ike ịkọwapụta ụfọdụ mmemme iji nyere aka mee ka ị na-agagharị agagharị. Omume nwere ike ịgụnye:
- Omume ume
- Ọnụ ọgụgụ nke mmegharị emegharị
- Ime mgbanwe ngwa ngwa
- Ihe ngosi nha
PT gị nwere ike ikpebi ụdị omume kachasị mma maka ọnọdụ gị. Mgbe ụfọdụ, nanị ịme ụzọ ziri ezi iji mee njem ga-ezuru iji melite ncheta ahụ ike ma nyere gị aka ịbanye gburugburu n'enweghị nsogbu.
Okwu Site
Ịgagharị agagharị nwere ike ịda mbà mgbe ị na-ata ahụhụ ma ọ bụ ọrịa. Mkpụrụ nwere ike ịghọ onye na-adịghị ike, nkwụsị gị nwere ike ịda mbà, ma ọ bụ nkwarụ muscular na mgbu nwere ike ịkwụsị ike gị ịkwaga. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike inyere aka chọpụta ọrụ gị dị ugbu a na enyemaka dị mkpa iji mee ka ị na-aga n'udo. Site n'ịghọta ọkwa dịgasị iche iche nke enyemaka, ị nwere ike inye aka melite njem gị na nnwere onwe ọrụ .
> Isi:
> Osullivan SB, Schmitz TJ, Fulk GD. Mgbanwe nke ahụ . Filadelfia: FA Davis Company; 2014.