Olee otú ntụpọ pụrụ isi nyere aka belata ọkụ ọkụ na Menopausal Women
Ka ị na-eru nnoo, ị nwere ike ịnwale ụzọ dị iche iche iji mesoo ihe mgbochi nke menopausal , karịsịa ọkụ ọkụ. N'akwunye ihe mgbakwunye ndị ọzọ, ị nwere ike ịchọ ịchọpụta usoro ọgwụgwọ nke ga-enyere gị aka ịchịkwa mgbaàmà gị. Ọ bụ ezie na ndị juri ka na-ahụ maka usoro ọgwụgwọ estrogen , e nwere ndị inyom chọtara ọgwụgwọ ndị ọzọ dị irè na ụzọ nke botanicals nke na-enyere aka na mgbaàmà.
Gịnị Ka Flaxseed Mere?
Nnukwu nnyocha e mere gosiri na ụmụ nwanyị iri abụọ na otu nke kpochapụrụ ala gram 40 kwa ụbọchị nwere ọnụ ọgụgụ dị ịrịba ama na ugboro ole ha na-acha ọkụ. A na - atụgharị ọkụ ọkụ ndị inyom maka izu isii, ndị na - ewere flaxseed gosipụtara pasent 50% na okpukpu ọkụ, na pasent 57% na "akara ngosi ha" n'ozuzu ya, na - akpata mmelite dị ukwuu na mma ha nke ndụ. Ndị na-amụ na ọmụmụ ahụ ahụrịrịrị hụ mmụba na ọnọdụ ha na nkwonkwo na ahụ mgbu. Ihe dị ka okpukpu anọ na pasent 500 nke ala flaxseed nwere ihe dị ka gram 8 nke eriri.
Ọgwụ Na-edozi Ihe
Flaxseed karịsịa na-ekwe nkwa dịka ọgwụgwọ maka mgbaàmà nke ndị na-enwe afọ iri na ụma n'ihi na ọ bụ osisi nke nwere omega-3 fatty acids na lignans. Ka a na-achọpụta ihe ndị na-adịghị mma, a na-ahụ botanicals dịka usoro ọgwụgwọ ọzọ dị mfe.
Omega abuba acids abuo mara na o na-echebe ya na oria obi, ndi ozo nwere otutu antioxidants nke a na-amu ihe maka ikike ha igbochi kansa. Flaxseed yiri ka ọ nwere ụfọdụ àgwà estrogen nke nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa. Mgbe ị na-etinye ihe niile ahụ na-arụkọ ọrụ-ike ọnụ, na enweghi mmetụta ndị sitere na ọgwụ ndị a na-emekarị, flaxseed bụ nhọrọ dị mma nke na-apụta na ọ dịghị ihe mmebi ọ bụla.
Esi tinye flaxseed na nri gị
Chee echiche banyere ya - ntakịrị ihe na-egbuke egbuke, ọrịa obi na-ebelata na izere ọrịa cancer. Flaxseed nwere ike ịtụgharị dịka "ọgwụgwọ dị iche iche" dị mma maka ọtụtụ ahụhụ ndị menopausal. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu na mgbu ọkụ, nsogbu ọnọdụ obi ma ọ bụ mgbu ahụ mgbu, ị nwere ike ịchọ ịnwa ya. Nyere na enwere mmetụta ole na ole na-egosi maka oriri, ọ bụ onye na-enweghị ihe ọ bụla iji nwalee ihe dị ọhụrụ na nke ọhụrụ nke egosiri na ọ dị irè, ọbụlagodi na ọ bụ obere ọmụmụ ihe. Tinye ala flaxseed gị smoothie, otu nnukwu efere ọka, pancakes ma oatmeal n'ụtụtụ. N'oge nri ehihie, ị nwere ike itinye ya na yogọt ma ọ bụ tinye ya. Maka nri abalị, tinye ya na osikapa ma ọ bụ pasta na salads. E nwere ọbụna ụfọdụ ihe oriri dịka kuki na muffins nke ị nwere ike itinye flaxseed.
Ogologo oge ole ka ị ga-eji flaxseed for Menopause Treatment
Nihi na flaxseed dị ngwa ngwa, na-adịghị emerụ ahụ, ma dị ọnụ ala karịa ọgwụgwọ homonụ, ụmụ nwanyị na-eji ọgwụgwọ a na-eme ihe mgbe nile. Otu nnyocha dị na magazin bụ Holistic Nursing Practice gosiri na ụmụ nwanyị ndị na-eji flaxseed maka ọnwa 3 gosipụtara ndụ dị mma. A na-ekewa otu nwanyi di na nwanyi di umuaka iri isii na ise. Ụdị ezigbo nha maka ụdị ọmụmụ a. Nchoputa nke ihe omumu a gosiri ugha maka uzo ozo iji mee ihe iji kpoo ndi mmadu.
Na mgbakwunye na nri flaxseed, a na-anwale anwụrụ flaxseed dị ka ihe bara uru maka mgbaàmà ndị nwoke na nwanyị. Ụfọdụ atụmatụ ọgwụgwọ na-agụnye ọgwụ nchịkọta nri flaxseed yana ọgwụgwọ ọdịnala nke ọdịnala na-enwe olileanya ịkwalite nrụpụta nke ọgwụgwọ ahụ.
Isi Iyi
Ceisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Ihe na-esi na flaxseed na mgbaàmà ndị nwoke na ndị nwanyị na-ebi ndụ. Ụgwọ Nọọsụ Na-edozi Anya. 2015 May-Jun; 29 (3): 151-7.