Ọ bụghị ọgwụgwọ ọ bụla bụ ihe ọ gbawara ka ọ bụrụ
Ndi nwanyi choro igba ogwu ndi ozo iji mee ka ndi mmadu gosiputa onu ogugu ndi mmadu , di ka mmetuta onodu, onu ocha, na ehighi ura. N'ezie, ọtụtụ ndị na-etinye aka na ahịhịa, ihe oriri, na mgbanwe ndụ ebe ọ bụ na ọgwụgwọ na- adịghị ize ndụ.
Maka na enwere nyocha siri ike banyere ịgwọ ọrịa mgbaji ndị mmadụ , ịchọta ndụmọdụ site n'aka ndị enyi na ndị mgbasa ozi gbasara ọgwụgwọ nwere ike ịdị njọ.
O b ur u na o nwegh i ot 'ui ga-esi ejikwa ihe mgbaàmà gi, lelee nt uziaka nd i na-eso. Ma jide n'aka na ị ga-ahụ onye na-eweta ahụike gị tupu ị na-eji ọgwụgwọ nkịtị-ọ bụrụ na ha egbochi ọgwụ maọbụ ọnọdụ ahụ ike.
Ọ dị mkpa icheta na ihe anụ ahụ apụtaghị na nchekwa. Ọtụtụ mkpuru akwụkwọ, osisi, na ihe oriri na-eri nri na ọgwụ ọgwụ ma ọ bụ nwere ike inwe mmetụta dị njọ na ọnọdụ ahụike na-adịghị ala ala. Tupu ị na-ekpebi iji mgbatị ndị ọzọ na ọgwụgwọ kwadoro maka mgbaàmà ndị m na-eme mpụ, chọpụta na ndị na-ahụ maka ahụike gị ma gụọ ya maka mmetụta ọ bụla nwere ike ime maka ọgwụgwọ ị na-atụle. N'uzo ndi mmadu abughi ihe ize ndụ, ma karia ka i mara, nke oma gi nwere ike ime mkpebi ndi ga eme ka i di mma.
Ogbugba ọkụ
Mmiri na-ekpo ọkụ ma na- abanye n'abalị bụ ihe mkpesa nke ụmụ nwanyị na-emekarị n'oge mgbanwe nke ime mpụ. Ọ bụ ezie na estrogen dị nnọọ irè n'ịbelata mgbaàmà vasomotor, e nwere usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ nke na-arụ ọrụ nke ọma maka ụfọdụ ụmụ nwanyị.
Dịka ọmụmaatụ, nwa cohosh bụ ihe mgbakwunye na-edozi ahụ sitere na osisi dị na family buttercup. E jiriwo ya mee ihe ruo ọtụtụ narị afọ dịka ihe ngwọta maka nsogbu nke ịhụ nsọ nwoke na nwanyị na mgbaàmà ndị nwokeopause.
Enwere otutu ọmụmụ ihe iji tụnyere usoro nke oji cohosh, dika Remifemin, placebo na estrogen.
Ha achọpụtala na cohosh na-acha oji dị ka estrogen maka ụfọdụ ihe mgbaàmà, gụnyere ncha ọkụ na ngbanwe ọnọdụ. O nwekwara ihe ndekọ nchekwa dị mma ma nwee ike ịhọrọ oke nhọrọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale ihe ma e wezụga estrogen ka ị na-emeso gị. Ụlọ ọrụ US Dietary Supplements nwere akwụkwọ mpempe akwụkwọ banyere mmeju ahụ nke ị nwere ike ịhụ aka.
Ụmụ nwanyị na-eme ka ndị inyom na-ahụ maka mmanụ flaxseed na flaxseed mmanụ na-enye aka. Ha nwere mmanụ eticha na mmanụ ndị a na-eji mee ihe maka ọgwụ mgbu na ọkụ ọkụ. Otu obere nnyocha ụgbọelu gosiri mmụba dị mma na mgbaàmà ọkụ ọkụ maka ndị inyom na-eji flaxseed kwa ụbọchị. N'ụzọ dị iche, nchọpụta banyere ma ngwaahịa ndị dị na soybean na-enye aka belata ihe mgbochi ndị nwokeopause ejikọtara. Akụkụ nke ihe omimi ahụ nwere ike idozi site na nnyocha nke gosiri nbelata ihe mgbaàmà maka ndị inyom na-eme estrogen a na-akpọ "equol" mgbe ha riri soy. Ụfọdụ ndị inyom na-amịpụta hormone a, ụfọdụ anaghị eme. Ọ bụrụ na ị bụ nwanyị nke na - emepụta equol mgbe ị na-eri nsị, ọ nwere ike inyere gị aka na-egbuke egbuke na mgbaàmà ndị ọzọ.
Red clover bụ osisi estrogen ọzọ nke ụfọdụ ụmụ nwanyị na-ahụ dị irè iji belata ọkụ ọkụ. Nnyocha na-egosi mmetụta dị oke nro nke clover uhie na mgbaàmà ọkụ ọkụ.
Ihe Mere O Ji Adịghị Mkpa Mkpa Iji Nagide Ọgbaàmà
Ọ bụrụ na echiche nke ịchọta ihe mgbakwunye iji mesoo ihe mgbochi nke menopause adịghị amasị gị, tụlee usoro ntụrụndụ na acupuncture maka enyemaka. Akwụsịghị nwayọọ, mara nke ọma, ume miri emi na usoro ntụrụndụ na-aga n'ihu ka egosipụtakwuo ọkụ ọkụ site na pasent 60. Mee ka nwayo jiri nwayọọ nwayọọ na-agbanye n'imi gị, gụọ ise. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-esi n'ọnụ gị pụta, na-agụta site na ise azụ na otu. Ọ bụrụ na ị na-eme ya tupu oge eruo, ị ga-enwe ọganihu kacha mma na usoro a. Malite iku ume ozugbo ị na-eche na ọkụ ọkụ na-abịa na.
Acupuncture dị ka inye aka mgbaàmà ọkụ ọkụ.
O doro anya ma nke a bụ n'ihi acupuncture n'onwe ya ma ọ bụ n'ihi na ị na-anọ jụụ n'oge ọgwụgwọ ahụ. Otu nnyocha kwuru na acupuncture ziri ezi ma "mee ka" acupuncture nwere otu mmetụta na mgbaàmà ọkụ ọkụ. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ gaghị ewute ya iji mee ka ọ gbalịa, ọtụtụ insurances ugbu a na-ekpuchi acupuncture na ụdị ọgwụgwọ ndị ọzọ.
Ntụgharị uche bụ omume ọzọ nke nwere ike inye aka na-emeso ihe mgbaàmà zuru oke nke ndị na-eme mpụ, gụnyere ntụgharị uche. Iwere oge kwa ụbọchị maka oge dị mkpirikpi nke ntụgharị uche nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ gbanwee ụbụrụ gị na belata nrụgide gị. Ịmụta ịtụgharị uche nwere ike bụrụ ihe kachasị mma maka nchịkwa ndị m na-eme. Ọ bụ obere ego maka nnukwu payoff.
Mood Swings
Mgbanwe mgbanwe uche bụ mkpesa ọzọ dị mkpa maka ụmụ nwanyị na-eme mgbe ụmụ nwoke na-eme ihe. Ndị inyom na-akọwa onwe ha dịka "na-achọ ịṅụ isi" ma ọ bụ "mwute n'ihi enweghị ihe ọ bụla." Ka ị na-enwekwu nchekasị na mgbanwe nke homone, ọ dịkarịrị ka ị ga-ahụ ụfọdụ mmetụ obi na nwoke mụọ.
E gosipụtara John Wort Wort na ọmụmụ ihe iji nyere aka ịda mbà n'obi n'ụzọ dị nro na ọnụ ọgụgụ mmadụ dum na nsogbu nke ọnọdụ ndị nwoke na nwanyị nwere nsogbu ọnọdụ uche . Enwerela ya ma mụọ ọtụtụ afọ na Europe ma nwee ọganihu na United States dị ka ihe ọzọ maka antidepressants maka ịchịkwa ịda mbà n'obi.
Vitamin D na-arụ ọrụ n'iji ọtụtụ usoro arụ ọrụ. E jikọtara ya na mgbochi ọrịa kansa, ọrịa obi, osteoporosis, na ọrịa ndị ọzọ na-adịghị ala ala. E gosipụtakwalarị ọnọdụ obi ọjọọ na ndị na-erughị eru. Ụdị vitamin D (400 IU) a na-atụ aro kwa ụbọchị bụ ọtụtụ ndị ọkachamara ahụike dị oke ala iji hụ na vitamin dị mma na usoro gị. A na-ekwenyekarị na pasent 1000 IU kwa ụbọchị adịghị emerụ ahụ ma nwee ike inye aka dozie nsogbu vitamin D. Ịnweta 15 na 20 nkeji nke ìhè ehihie kwa ụbọchị nwere ike inyere gị aka ịnọgide na- enwe vitamin D nke ọma. (A ghaghị izere anyanwụ ọ bụla karịa nke a, ma ọ bụ jiri mgbidi anyanwụ mee ka ohere ghara ịmepụta ọrịa kansa.)
N'ikpeazụ, ruo ọtụtụ afọ, a na-akwado kava maka nsogbu ọnọdụ uche. Nnyocha a na-eme ugbu a na-egosiputa na ọ bụ ọnya imeju na imeju, ya mere ọ dịghị atụ aro ka ọ bụrụ ọgwụgwọ nkịtị maka mgbaàmà ndị nwoke na nwanyị.