5 Ihe mere ị na-efu Vitamin D n'oge Menopause

N'ihe ruru ọkara ruo ụzọ abụọ n'ụzọ atọ nke ndị inyom nọ n'afọ iri na ụma na- enweghị vitamin D. Ọ bụrụ na ị daba n'otu n'ime ndị otu kachasị n'ihe ize ndụ n'ihi erughị eru a, gwa ndị na-ahụ maka ahụike gị gbasara ụzọ ndị ga - esi mee ka uru vitamin D gị dịkwuo mma.

Ndị dọkịta nwere ike ịme ọgwụ vitamin D iji chọpụta ma ị bụ vitamin D. Ọ bụrụ na ị daa, ị ga-agwa dọkịta gị okwu gbasara ihe nchịkọta vitamin D ma gbanwee ụdị ndụ gị, dị ka ịnweta ọhụụ nke ọma anyanwụ, nke nwere ike ime ka mkpụrụ vitamin D gị dịkwuo mma .

1 -

Enweghị ihe ngosi anyanwụ

Ndị inyom na-ekpuchi onwe ha site na isi ruo na ụkwụ, ma ọ bụ maka okpukpe ma ọ bụ omenala ma ọ bụ site na mmasị, na-enweta obere ngosi anyanwụ, nke bụ isi iyi nke vitamin D.

Ọ bụrụ na ị kpuchie onwe gị, rụọ ọrụ n'ime ya, ọ naghị adịkarị apụ, maọbụ ọ bụrụ na ị bi n'ebe ugwu, ebe dị ka New England ma ọ bụ Alaska, ohere dị mma na ị naghị enweta vitamin D. Tụlee iji vitamin D eme ihe ndị na-ahụ maka ahụike gị kwetara. I nwekwara ike ikwu ụzọ dị nchedo iji gosi dọkịta gị na anyanwụ.

2 -

Okenye na afọ

Ka anyị na-etolite, akpụkpọ ahụ anyị enweghi ike ịmepụta vitamin D site na ìhè anyanwụ, akụrụ anyị enweghịkwa ike ịhazi vitamin ahụ dị ka ụdị eji eme ihe. Tinyere ọchịchọ nke ịnọ n'ụlọ, ịka nká nwere ike iduga na vitamin D. Ndị agadi, karịsịa ndị dị afọ 60 na n'elu, na-emekarị ka ha gbakwunye oriri ha vitamin D ka ha nwee ike iji chebe ahụike ọkpụkpụ.

3 -

Ọtụtụ Pound

A na-ejikọta oke ibu na ọtụtụ vitamin D. Mbelata a nwere ike ịbụ n'ihi mkpụrụ ndụ abụba na-adabere na vitamin. Vitamin D bụ abụba soluble.

Ọ bụrụ na ibu oke, ọ dị mkpa ịmara na nke a nwere ike "ijide" vitamin D. Ịhapụ ibu na-ahapụ vitamin D azụ n'ime usoro gị. Ka ị na-arụ ọrụ iji wụsa pound ahụ, ị ​​nwere ike ịkwalite vitamin D na ihe mgbakwunye ma ọ bụ nri vitamin D, dịka mmiri ara ehi na mmiri ọka.

4 -

Ọchịchịrị Agba

Ndị nwere akpụkpọ anụ nwere ọtụtụ melanin , nke na-ebelata ike anụ ahụ iji mee ka vitamin D si ìhè anyanwụ. Ọ bụ ezie na ndị a enweghi ike inweta ntachu, ha adịghịkwa adị irè iji mee ka anwụ ghọọ vitamin D, na-ahapụ ha na ihe ize ndụ maka obere vitamin. Ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ anụ, gwa dọkịta gị banyere ma ị nwere ike ịchọta ngwunye vitamin D.

5 -

Ọnọdụ ọgwụgwọ nke na-egbochi njide bara ụba

Ọnọdụ ụfọdụ maka ahụike na-eme ka ọrịa palbsorption dị oke, nke na-egbochi ike ị na-eji vitamin D. Ọ dị mkpa inwe oke abụba n'ime eriri afọ iji nweta vitamin D, ma mgbe ị nọ na ìhè anyanwụ. Ndị nwere ọnọdụ ndị dị ka ọrịa Crohn, ọrịa celiac, ụdị ọrịa imeju, na cystic fibrosis, yana ndị ahụ a na-awagharị iji wepụ akụkụ nke afọ na eriri afọ (gụnyere ụkwara ọnwụ ọnwụ), kwesịrị ịgwa dọkịta banyere mkpa iji nweta vitamin D.