Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịmegide àgwà ọma, ijikọta na onye nlekọta ahụ ike nwere ike ịgbanwe ndụ. N'iji mkpali na otu ihe omuma aka iche iche iji dozie mgbanwe omume, ndi nlekọta ahuike na-enye ndi oru ha ume ka ha nwee ike ime nke oma.
Otu n'ime ụkpụrụ ndị isi nke ịkụzi ahụike bụ echiche na onye ọ bụla na-eche ihe isi ike ihu ọ bụla mgbe ọ na-abịa n'ịdị na ahụ ike.
Kama ịnweta ụzọ dị mma maka ọdịmma, ndị nlekọta ahụike na-enyere ndị ahịa aka ịmepụta atụmatụ dị mma maka ịme ihe mgbaru ọsọ ha.
Ụfọdụ ndị na-achọ onye nlekọta ahụike maka nkwado ọnwụ na-efu, ebe ndị ọzọ na-agbalịsi ike na ihe mgbaru ọsọ dị ka ịbawanye ume ha ma ọ bụ ime ka obi ha dịkwuo mma . Tụkwasị na nke ahụ, ndị ọrịa na-atụgharị na nkụzi ahụike maka enyemaka n'ichegharị àgwà iji mee ka ọnọdụ na-adịghị ala ala.
N'ịkụzi ahụike na-emewanye ọtụtụ, ọtụtụ nnyocha ndị na-adịbeghị anya egosiwo na ịrụ ọrụ na onye nchịkọ nwere ike inye aka n'ịdo nsogbu ndị dị ka ọrịa shuga na oke oke.
Nlekọta Ahụike Vs. Nkuzi ndu
Ọ dị mkpa ịkọ ọdịiche dị n'etiti onye nlekọta ahụike na onye nduzi ndụ. Ọ bụ ezie na ndị nduzi ndụ nwere ike ịza ọtụtụ nsogbu mara na ị ga-emetụta ahụike gị (dịka nrụgide nrụgide gị na ndụ gị), ha na-elekwasịkarị anya n'inyere ndị ahịa aka iru ihe mgbaru ọsọ ụfọdụ n'ime ọrụ ha, mmekọrịta ha na ndụ ha niile.
N'ọnọdụ ụfọdụ, a na-akpọ ndị nkụzi ahụike dị ka "ndị nkuzi ahụike," "ndị nkụzi ahụ ike," ma ọ bụ "ndị nlekọta ahụike na ndị ọkachamara."
Uru bara uru nke nlekota ahuike
Maka ndị na-achọ ime mgbanwe dị mma ma welie ha mma, ndị na-ahụ maka ahụike nwere ike inye nduzi dị omimi na nke a na-ahaziri iche karịa ihe a na-enweta site na nlekọta ahụike.
Iji mezuo nke a, ndị nlekọta ahụ ike na-enyere ndị ahịa ha aka mgbe ọ bụla na-eme dọkịta-mgbanwe ndị a tụrụ aro maka ihe oriri ha na ndụ ha, ma, n'aka nke ya, chebe megide nsogbu ahụike dị mkpa.
Tinyere inwe mmelite ọganihu n'ọrịa ha, ọtụtụ ndị ahịa na-achọpụta na iso otu onye nlekọta ahụike na-enyere aka n'ịzụlite nkà ha na-eme mkpebi, na-eme ka ha mara onwe ha, ma mee ka obi ike ha sikwuo ike.
N'ikpeazụ, ihe mgbaru ọsọ nke ịnye ọzụzụ ahụike bụ inye onye ọrụ ọ bụla ikike ilekọta ahụike ha. Ka ha na-eme ka echiche nke nnwere onwe ha sie ike, ndị ahịa na-echekarị na ha nwere ike ịme nhọrọ dị mma kwa ụbọchị ma na-achọgharị ihe mgbochi ogologo oge.
Kedu ka ọrụ nlekọta ahụ ike si arụ ọrụ?
Ndị na-ahụ maka ahụike na-arụ ọrụ na-enweghị ihe ọ bụla ị ga-eme, wee nyere gị aka itinye aka ndị ahụ iji nweta ihe mgbaru ọsọ gị. N'otu oge ahụ, ndị nlekọta ahụike na-achọpụta ebe kachasị mma ị na-alụ ma nye nkwado dị mkpa iji merie ọgụ ndị ahụ.
Ebe ọ bụ na ịzụ ahụike na-ahapụ ngwa ngwa ngwa ngwa ma mesie mgbanwe nkwụsi ike, ọ na-agụnye ime obere mgbanwe na-agbanwe agbanwe na ndụ gị. Nye ọtụtụ ndị ahịa, ịnye ọzụzụ ahụike gụnyere ịnwale ụzọ dịgasị iche iche maka iri nri na ime ihe ka onye ọ bụla nwee ike ịchọta ụzọ kacha mma.
Ebe ọ bụ na ndị nlekọta ahụike na-elekarị ahụike anya na ọnọdụ zuru oke, ọ ga-abụ na onye nchịkwa gị ga-ewere ihe ndị dị ka ọrụ gị, mmekọrịta gị, na isi ihe ndị ọzọ nke ndụ gị ka ọ bụrụ na ha na-eduzi gị na ahụ ike.
Na-arụ ọrụ na onye nlekọta ahụike iji dozie ọnọdụ dị njọ
Dika ihe nlekota ahuike na-abanyewanye, onu ogugu ndi dibia na-acho ndi ozo ha nwere ndi nlere ahuike dika akuku usoro ndu ha maka onodu di ka oria shuga, mgbali elu, na cholesterol di elu.
N'ime nnyocha e bipụtara na Preventing Disease Disease na 2013, dịka ọmụmaatụ, ndị nchọpụta kwuru na "nchịkwa ahụike bụ atụmatụ dị mma iji nyere ndị ọrịa aka ịgbanwe ngbanwe nke omume nwere ike igbochi ma ọ bụ jikwaa ọrịa shuga na ọnọdụ ndị ọzọ na-adịghị ala ala." Ụlọ Ọrụ ahụ Ọrịa na Mgbochi Ọrịa na National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Ihe Ị Kwesịrị Ịmara Tupu Ị Na-arụ ọrụ na Onye Ọzụzụ Ahụike
Tupu ịmalite ịrụ ọrụ na onye nlekọta ahụike, buru n'uche na ndị na-ahụ maka ahụ ike enweghị ike ịchọpụta ma ọ bụ mesoo ụdị ọrịa ọ bụla, ma ọ bụ na ha ga-eji dochie anya nlekọta ndị ọkachamara na ahụ ike. Ọ bụrụ na ị na-eche banyere nsogbu ahụike, jụọ onye na-elekọta gị na-elekọta gị karịa onye nlekọta ahụ ike.
Ọ bụrụ na ị na-eche na ị ga-arụ ọrụ na onye nlekọta ahụike, jide n'aka ịchọta onye nchịkwa na ọzụzụ kwesịrị ekwesị na asambodo. Ụlọ akwụkwọ mahadum na mahadum nile na United States na-enye usoro mmezi ịkụzi ahụ ike, ọtụtụ n'ime ụlọ ọrụ ndị a nwere ike inyere gị aka na onye nchịkwa.
Ọ bụ ezie na ndị nlekọta ahụ ike na-enwekarị ọrụ onwe ha, ụfọdụ ndị na-azụ ndị ọrụ na-arụ ọrụ na ntinye ọgwụ, spas, gyms, ma ọ bụ ụlọ ọrụ ahụ ike. Mmekọrịta gị na onye nchịkọ gị nwere ike ime na ya, na ekwentị, ma ọ bụ site na ikpọ video. Ọtụtụ ndị na-ahụ maka ahụike na-arụ ọrụ n'otu n'otu na ndị ahịa, ma ndị ọzọ na-enwe nnọkọ nke metụtara obere ìgwè nke ndị ahịa nwere ihe mgbaru ọsọ yiri ahụ. N'agbanyeghị ebe nnọkọ ahụ na-eme, jide n'aka na ị ga-ahọrọ onye nchịkwa nke dị mma maka gị ma nweta ihe kachasị na nnọkọ gị.
> Isi mmalite:
> Adams SR, Goler NC, Sanna RS, et al. Nwee obi iru ala na mmata nke ọma na usoro nlekọta ahụike na telivishọn: Ihe Ndị Ekere Maka Ntugharị na Ọrịa Shuga (NEXT-D) Ọmụmụ ihe, Northern California, 2011. Prev Chronic Dis. 2013 Ọkt 31; 10: E179.
> Kivelä K, Elo S, Kyngäs H, Kääriäinen M. Mmetụta nke ịkụzi ahụike nye ndị okenye na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala: nyochaa nyocha. Agụmakwụkwọ Ndidi Na-atụ aro. 2014 Ọkt; 97 (2): 147-57.
> Olsen JM, Nesbitt BJ. Nlekọta ahụike iji melite àgwà ndụ dị mma: nyocha nyocha. Nkwalite Ahụ Ike Am J. 2010 Sep-Oct; 25 (1): e1-e12.
> Schmittdiel JA, Adams SR, Goler N, et al. Mmetụta nke nlekọta ahụike telephonic na-enye ọzụzụ na nhalata ọnwụ: A "Nchọpụta Ebumpụta Ụwa Maka Ntugharị na Ọrịa Shuga (NEXT-D)". Ibu ibu (Mmiri Silver). 2017 Feb, 25 (2): 352-356.