Ọ bụrụ na ị ma ọ bụ onye ị maara nwere ọpụpụ, ị nwere ike ịma nke ọma nke ọma na ha agaghị adị. Ogbugbu, ọgbụgbọ, na mmetụta uche na ìhè ma ọ bụ ụda bụ ụfọdụ n'ime ihe mgbaàmà nke migraines. Ihe dị ka pasent 20 nke ndị mmadụ na-enweta ìhè nke ìhè, zig zags, ma ọ bụ ntụpọ ọhụụ n'ọhụụ gị ma ọ bụ tingling n'otu ogwe aka ma ọ bụ ụkwụ.
Na-emeso migraines nwere ike isi ike n'ihi na ihe na-akpata ma na-akpata bụ onye.
Nke a bụ ọgwụgwọ ndị nwere ike inye aka ilebara ụfọdụ n'ime ihe ndị nwere ike ịkpata gị.
Ihe oriri na nri na-agba
Nri ụfọdụ nwere ike ịkpalite ụfọdụ n'ime obodo. Ihe oriri na-eme ka mmadụ bụrụ onye ọ bụla, ya mere a na-atụ aro ka e wepụ ihe oriri mgbe ụfọdụ ka ọ hụ ndị mmadụ. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịbụ nkụda mmụọ ịchọpụta ihe oriri ndị na-akpata nsogbu, ọ nwere ike ịba uru. Nke a bụ ihe oriri nke na - akpata nsogbu:
- Mmanya na - egbu egbu - A na - ejikọta ndị sulfites dị ka ndị nchebe na mmanya uhie na mpụga, na mmanya, n'ozuzu, nwere ike ịṅụ mmiri ma nwee ike ime ka ụbụrụ ọbara baa ụbụrụ. E wezụga mmanya na-acha uhie uhie, whiskey, Scotch, biya, na champeenu achọpụtakwara na ha nwere ike ịnweta ya.
- Chocolate
- Chiiz akara - A na-akọ ụdị cheese ụfọdụ dị elu, dị ka cheese cheese, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan na swiss.
- MSG (monosodium glutamate) - Ntinye ihe oriri na soy sauce, ihe na-esi nri, onye na-eri anụ, na ọtụtụ ụdị nkwakọba ma ọ bụ nri edozi, MSG na-eji mee ka ekpori ọkụ dị mma. A na-ahụkwa ya na nri nri nri. E wezụga MSG, ihe oriri ndị nwere ya dị elu na sodium, nke nwere ike iduga na mmiri agwụ, nke bụ ihe ọzọ nwere ike ime.
- Nri anụcha - Nkịta ndị na-ekpo ọkụ, pepperoni, salami, soseji, na bologna dị elu na tyramine, nitrates ma ọ bụ nitrites, nke nwere ike ịmịpụta ọbara ọbara na ịkpalite mpụga na ụfọdụ ndị mmadụ.
Ihe oriri ndị ọzọ nwere ike ịkpata nsogbu gụnyere caffeine, mkpụrụ, mmanya, mkpụrụ osisi citrus na mkpụrụ osisi, na mkpụrụ ụfọdụ, akwụkwọ nri, na ihe oriri.
Nchọpụta ụfọdụ na-egosi na nri dị ala na-eri obere nwere ike inye aka gbochie mpụga. Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha e bipụtara na Nutrition, Metabolism, na Cardiovascular Diseases na- enyocha ụdị nri iri atọ (nkịtị, nkịtị-lipid, ma ọ bụ nri dị ala) na ndị na-etinye aka na episodic ma ọ bụ ọrịa migraines. Mgbe ọnwa atọ gasịrị, nri dị ala nke dị ala na-ebelata ọnụ ọgụgụ na oke nke ọgụ mpụga iji tụnyere ihe oriri nkịtị.
Mkpa ndị dị mkpa
A na - eji mmanụ ndị dị mkpa eme ihe mgbe ụfọdụ maka migraines. A na-etinye mmanu mmanụ ma ọ bụ tinye ya n'ọrụ (diluted) na obere akpụkpọ ahụ. E kwesịghị iji ha mee ihe n'ụzọ zuru ezu ma ọ bụ buru ibu ma ọ bụ ingested.
Otu nnyocha e bipụtara na European Journal of Neurology chọpụtara na ịmịnye mmanụ lavender nwere ike inye aka belata ihe mgbaàmà ngwa ngwa n'oge migraine. Ndị na-amụ ihe na-emetụta lavender mmanụ dị oké mkpa ma ọ bụ jiri placebo (mmiri paraffin) maka minit 15. A gwara ha ka ha dekọọ ọnyá na ọrịa mgbaàmà ha ọ bụla minit 30 maka awa abụọ. Ndị na-eji mmanụ lavender enwelata ụba nke isi ọwụwa.
Ihe Mgbochi
Maka ụfọdụ ndị na-akwagharị, na-akpali ụfọdụ nrụgide na ahụ (mgbe mgbe na aka na nkwojiaka) nwere ike inyere aka ịkwụsị mgbaàmà.
Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha e bipụtara na Neurological Sciences chọpụtara na nrụgide a na-etinye aka na mkpịsị aka na nkwojiaka (nke a na-akpọ PC6) kwadoro mgbaàmà nausea n'oge mpụga. A na - eji PC6 eme ihe mgbe ụfọdụ maka ọrịa na - agagharị na ụdị ọgbụgba ọzọ dị iche iche, ọ bụ ebe a na - eme ka a na - ere ahịa dị ka "Oké Osimiri Oké Osimiri"
Mgbe acupressure na-akpali isi site na iji nrụgide aka, ụfọdụ nnyocha na-enye echiche na acupuncture nwere ntụtụ nwere ike inye aka gbochie mpụga. Otu akụkọ nke e bipụtara na Cochrane database nke Nyochaa Nyocha na Nyocha na 2016 nyochachara nyochaa na mbụ banyere ebipụta acupuncture iji gbochie mpụga episodic migraines.
Ndị na-amụ akwụkwọ ahụ kwubiri na ihe àmà ndị dịnụ na-enye echiche na ịkụnye aguku nwere ike belata oge nke migraines na ọ ga-abụ na ọ dịkarịa irè dịka ọgwụgwọ ọgwụ ọjọọ.
Yoga
Ime yoga nwere ike inyere aka belata oge na oke nke mpụga, na-atụ aro otu nnyocha e bipụtara na Advanced Biomedical Research. Maka ọmụmụ ihe ahụ, ndị inyom na-akwagharị nabatara ọgwụ ma ọ bụ na-ekere òkè n'izu ọzụzụ yoga dị izu 12 na mgbakwunye na ịnweta ọgwụ. Mgbe ọnwa atọ ahụ gasịrị, ndị na-ekere òkè na ọzụzụ nke yoga nwere ọnụ ọgụgụ dị ịrịba ama nke ugboro ugboro, oke, na mmetụta nke isi ọwụwa na ndụ ha. Ọ dịghị ihe dị iche na ọkwa ọbara nke nitric oxide (otu mkpụrụ osisi chere na ọ bụ ọrụ dị mkpa na migraines).
Ndabere ala
Ọ bụrụ na ị ma ọ bụ onye ị maara ahụmahụ ọpụpụ, ị nwere ike ịma otú ọ ga - esi bụrụ ihe na - agwụ ike. Nchịkọta na-agbanwe mgbe niile na mgbanwe ndụ gị nwere ike inye aka mee ka ị ghara ịkwapụ. Ọbụna obere mgbanwe, dị ka ịnọ na hydrated na ịnọ na-ehi ụra oge niile nwere ike ime nnukwu ihe dị iche na ụfọdụ. Dọkịta gị nwere ike inyere gị aka ịchọpụta nhọrọ ịgwọ gị ma kwurịta nri na mgbanwe ndụ nke nwere ike inyere gị aka ịchịkwa mgbaàmà gị.
Isi mmalite:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Ọkpụkpụ nke na-achịkwa ọgbụgba nke migraine. Nkà Mmụta Na-ahụ Maka Ọdịnihu. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Yoga aka na ọbara Ọ bụghị na ndị inyom na-agagharị agagharị. Ọganihu A Na-agwọ Ọganihu. 2015 Dec 31; 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. Ihe oriri na-adịghị ala ala na-ebelata ugboro ugboro na oke oke mwakpo migraine. Na Na Na Na Na Na Na Na. 2015 Ọhụụ 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Acupuncture maka mgbochi nke migraine episodic. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 28; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavender dị ezigbo mkpa mmanụ na ịgwọ ọrịa isi ọwụwa migraine. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Disclaimer: Ihe ọmụma dị na saịtị a bu n'obi maka ebumnuche naanị na ọ bụghị ihe mgbakwunye maka ndụmọdụ, nyocha ma ọ bụ ọgwụgwọ site na onye dọkịta nyere ikikere. Ekwesighi iji kpuchie ndokwa niile, ọgwụ ọjọọ, ọnọdụ ma ọ bụ mmetụta ọjọọ. Ị ga-achọ nlekọta ahụike ngwa ngwa maka nsogbu ahụike ọbụla ma jụọ dọkịta gị tupu i jiri ọgwụgwọ ọzọ ma ọ bụ gbanwee usoro gị.