Ma ị na-eme njem n'ụgbọelu, ụgbọ oloko, ụgbọ oloko, ma ọ bụ ụgbọ mmiri, ọ bụrụ na ị nwere ahụ ụfụ, ị maara otú ọ dị mfe ọ ga-esi mee ka njem gị ghara ịdị ụtọ. E wezụga mmetụta nause, ọrịa na -emegharị pụrụ ime ka dizziness, clammy aka, nhụjuanya, ma ọ bụ vomiting.
Ọ bụ ezie na enweghi nkọwa ọ bụla maka ihe kpatara ụfọdụ ndị ji enweta ọrịa na-agagharị ma ọ bụ ihe mere ha ji enwe ike ịnweta ya n'ọnọdụ ụfọdụ ma ọ bụghị ndị ọzọ, ebe a bụ usoro dị mfe nke nwere ike inye aka igbochi ma ọ bụ belata ihe mgbaàmà ahụ:
Rie Nri Nri ma Dịrị Ya Ọcha
Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịnwa ịmejupụta tupu ị gaa iji zere iri ihe oriri n'elu ụgbọ, Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC) na-atụ aro ka ị na-eri obere, nri ugboro ugboro na mmiri ọṅụṅụ.
Ọ bụ ezie na nhọrọ nwere ike ịdị oke njedebe mgbe ị na-eme njem, zere nnu, oseose, ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ ma belata ịṅụ mmanya na ọṅụṅụ mmanya na-aba n'anya tupu oge gị na njem gị.
Mụta Ihe Ndị Na-eme Mmetụta
Ị na-enwe obi ụtọ mgbe ị nọ na nke abụọ ma ọ bụ nke atọ nke SUV? Ị dị n'ụgbọ okporo ígwè, ma na-eche na ị na-arịa ọrịa na bọs? Ịmara ndị na-emepụta gị nwere ike inyere gị aka izere ha. Dịka ọmụmaatụ, n'ụgbọala ma ọ bụ bọs, ịnọdụ ala n'ihu nwere ike inyere aka. N'elu ụgbọ ala, chee ihu n'ihu, zere oche ndị na-eche ihu. Ọ bụrụ na ị na-efe, nọdụ n'akụkụ nku nke ụgbọelu ahụ. N'elu ụgbọ mmiri, gbalịa ịnọdụ ala n'ihu.
Mee Kaisi Gị Mee Ka Mgbanwe
Imekọrịta ahụ gị na mpịakọta nwere ike inye aka belata ọrịa imegharị.
Mgbanwe na ntụgharịgharị na-eme ka ọ dịkwuo njọ na -emegharị ụfụ karịa ịga njem n'usoro. Ịtụfe isi gị na ntụgharị nwere ike inyere gị aka, dị ka otu nnyocha e bipụtara na Ergonomics na 2016. Ndị nchọpụta chọpụtara na ndị njem ahụ enwechaghị ahụike mgbe ha na-atụgharị isi ha na ntụgharị (kama ịgbanarị) ma mee ka anya ha meghee.
Mee ka Diaphragmatic na-agba ume
N'ime obere nnyocha e bipụtara na Medicine Aerospace na Ọrụ Ndị Mmadụ na 2015, ndị na-eso ya na-eji nwayọọ nwayọọ na-eme ume (na ume isii na nkeji) ma ọ bụ ikuku ume mgbe ha na-elele ngwongwo eziokwu nke ụgbọ mmiri na oké osimiri.
Ndị na-eme ka iku ume diaphragmatic nwere mgbanwe dị ukwuu nke mkpụrụ obi (nke na-egosi ọrụ nke autonomic nervous system) ma kọọrọ na enweghi mmetụta nke ụfụga karịa ndị na-eku ume.
Zere Ịgụ (ma ọ bụ Ọrụ Kọmputa) Mgbe ị na-agagharị
Ọ nwere ike ịnwa ịnwa ọrụ ma ọ bụ banye n'ime akwụkwọ dị mma, ma ị gụọ ma ọ bụ jiri ngwaọrụ dịka kọmputa ma ọ bụ mbadamba nkume kwesịrị izere, karịsịa na njem na-agba agba. Ebe ntanetị nke dị n'ime ntị gị na-echegharị ije, ma okwu dị na ihuenyo ma ọ bụ peeji nke ka-ozi ndị a jikọtara ọnụ nwere ike ime ka ọgbụgba.
Zere Mberede Ntugharị
Zere mmegharị mberede ma ọ bụ ngwa ngwa ngwa, karịsịa ndị na-agụnye ịtụgharị ma ọ bụ ịtụgharị. Ọ bụrụ na ị nwere ike, dobe isi gị na azụ nke oche gị ma ọ bụ dinara na anya gị mechiri.
Lee Horizon
Maka njem site na ụgbọ mmiri, ụgbọ ala, ụgbọ oloko, ma ọ bụ bọs, ileba anya na mmiri nwere ike inyere aka gbochie ọrịa imegharị. N'ọmụmụ ihe e bipụtara na PLoS One , dịka ọmụmaatụ, ile anya na mmiri mgbe oké osimiri na-ebelata ụda ahụ (ndị mmadụ na-adịkarị ka ndị na -emegharị ụra na-enwewanye ahụ ike mgbe ha na-eguzo).
Ọ bụrụ na ị nọ n'ụgbọ mmiri, imewanyewanye ọnọdụ gị nwere ike belata ike ịkpụ ahụ.
Pịa na Nsogbu a
Dị ka nkà mmụta sayensị ndị Chinese si kwuo, ịpị ihe a na-akpọ "pericardium 6", "P6", ma ọ bụ "Nei-guan" nwere ike ịme ka ọgbụgba. Isi ihe dị n'ime ime ogwe aka, ihe dị ka sentimita abụọ (ma ọ bụ mkpịsị aka aka atọ) karịa n'elu ogwe aka dị n'etiti etiti abụọ ahụ.
Enwere nnyocha ole na ole banyere ịdị irè nke acupressure maka ọrịa ndị na-agagharị agagharị ma nchọpụta oge, nke na-elekwasị anya na ọgbụgba na ịgba agbọ, na-atụ aro na ọkpụkpụ nwere ike ime ka ọ dị jụụ.
Ị nwere ike pịa na isi na iji mkpịsị aka aka nke aka gị. N'aka nke ọzọ, a na-ere ahịa nkịta ígwè, bụ mgbe a na-ere ahịa dịka "ìgwè ndị agha", iji kpalie isi ihe ahụ. A na-eyi agbụ ndị ahụ na mpi ma na-enwe bọtịnụ plastik ma ọ bụ nsị nke na-etinye nrụgide na P6. Onye na-eyi otu ọkpụkpọ ahụ nwekwara ike pịa bọtịnụ maka mmelite ọzọ. Umu agha acupressure na-efu ihe kariri $ 10 maka otu uzo ma enwere ike inweta ha n'igwe ma obu n'ime ulo nri ndi ozo.
Chee echiche Ginger
A na- ejidekarị ọgwụgwọ maka ọgbụgbọ , mgbọrọgwụ mgbọrọgwụ n'ụdị lozenges, tii, capsules, mbadamba, mgbọrọgwụ nkume, candies, ma ọ bụ ginger ale.
Ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe na-egosi na ginger pụrụ inwe mmetụta ndị na-egbochi mmadụ ime ihe na-akpata mmerụ ahụ, nchọpụta ahụ ka na-ekwughị ma ọ ga-egbochi ọrịa imegharị. Otutu ihe omumu a di nká, ma, ihe omuma abuo abuo (nke NASA kwadoro) choputara na ginger abughi ihe di nma karia ebe a na-etinye aka na nchikota oria ojoo. Ọ dị mkpa karị, nke a na-achọpụta nke ọma.
E kwesịghị iji nlekọta ahụ mee ihe n'ime izu abụọ nke ịwa ahụ ma ọ bụ ndị na-ewere "ọgwụ ọbara" ma ọ bụ ihe mgbakwunye, dị ka warfarin, n'ihi na ọ nwere ike igbochi ọbara na ịkpụ oge ịgba ọbara ọgbụgba. Ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara, anaghị eji ginger n'amaghị dọkịta gị.
Ndabere ala
Ọ bụrụ na ịnweta ọrịa na-agagharị, ọgwụgwọ nwere ike ịba uru, karịsịa ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịṅụ ọgwụ. Buru n'uche na nkwado sayensị na-ejedebe na na ọ bụ mgbe niile ka ọ dị mma ka gị na dọkịta gị kwurịta ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị na-agbalị ịgwọ ọ bụla.
> Isi mmalite:
> Hofmann D, Murray C, Beck J, Homann R. Acupressure in Management of Postoperative Nausea and Vomiting in High-Risk Ambulatory Surgical patients. Ndị Nọsị Perianesth. 2017 Aug; 32 (4): 271-278.
> Stoffregen TA, Chen FC, Varlet M, Alcantara C, Bardy BG. Na-enweta eriri mmiri gị. Balasubramaniam R, ed. KWA ONYE. 2013; 8 (6): e66949.
> Stromberg SE, Russell ME, Carlson CR. Diaphragmatic na-eku ume ma dị irè maka njikwa nke ọrịa ọrịa. Egwuregwu Egwurugwu Aerosp. 2015 Ike; 86 (5): 452-7.
> Wada T, Yoshida K. Mmetụta nke isi ndị isi njem na-emeghe ma na-emeghe / mechie anya na ọrịa na -emegharị na mberede nke ebe ụgbọala. Ergonomics. 2016 Aug; 59 (8): 1050-9.
> Nkọwapụta: Ihe ọmụma dị na saịtị a bu n'obi maka ebumnuche nanị ma ọ bụghị ihe mgbakwunye maka ndụmọdụ, nyocha ma ọ bụ ọgwụgwọ site na onye dọkịta nyere ikikere. Ekwesighi iji kpuchie ndokwa niile, ọgwụ ọjọọ, ọnọdụ ma ọ bụ mmetụta ọjọọ. Ị ga-achọ nlekọta ahụike ngwa ngwa maka nsogbu ahụike ọbụla ma jụọ dọkịta gị tupu i jiri ọgwụgwọ ọzọ ma ọ bụ gbanwee usoro gị.