Ndi magnesium nwere ike ime ka afọ ojuju gi ghara?
Ọ bụrụ na ị na-enweta afọ ntachi-ọrịa kachasị mma na-egbuke egbuke (IBS-C), ị ga-ahụrịrị nkwenye iji weghachite magnesium. Nke a bụ ụzọ a na-esi achịkwa ọgbụgba ọnyá afọ na nkwụsi ike .
Tupu ị na-ewere magnesium, ma ọ bụ vitamin ọ bụla, ọ dị oké mkpa ka a kụziere gị ihe ize ndụ ndị nwere ike ịnweta yana uru ọ bụla.
Ka anyị nyochaa ajụjụ ndị ị ga-atụle iji mee onwe gị mkpebi maka ịchọrọ mgbatị magnesium.
Gịnị Ka Nnyocha ahụ Na-ekwu?
Magnesium nwere aha ọma maka aha ya. Otú ọ dị, ọ pụtaghị na ọ bụ nkwado nyocha ọ bụla maka iji magnesium dịka ọgwụgwọ maka IBS-C.
Enwere mmasị bụ ọmụmụ nke na-ele mmekọrịta dị n'etiti afọ ntachi na mmiri, eriri, na uru magnesium. A na-eduzi ọmụmụ ihe na Japan na ndị isi 3,835 bụ ndị nọ n'agbata afọ 18 na afọ 20. A chọpụtaghị na a na-ejikọta mmiri ịmịkọrọ ọnụ ma ọ bụ iji mmiri na-ebute mmiri. Otú ọ dị, nkwenye bụ ihe jikọrọ ihe dị ala magnesium na mmiri dị ala nke ihe oriri.
Kedu ka Magnesium nwere ike isi mee ka a kwụsị ijide onwe gị?
Magnesium bụ ịnweta nke dị mkpa maka ahụ ike anụ ahụ dum. Ihe dịka ọkara nke magnesium n'ime ahụ anyị dị n'ime ọkpụkpụ anyị.
Ndị ọzọ na-enyere aka na arụ ọrụ cell na usoro dị iche iche nke ahụ.
Magnesium na- arụ ọrụ dị mkpa n'ime ọrụ ahụ, ụbụrụ obi, mgbali ọbara, usoro ntinye aka, na ọkwa shuga. N'ikpeazụ, ndị nwere ahụ ike nwere oke magnesium na usoro ha ma ọ dịghị mkpa iji mgbatị magnesium.
Ebumpụta ụda nke magnesium gosipụtara site na usoro abụọ dị iche iche. Magnesium gosipụtara uru ahụ na eriri afọ, nke na-enyere aka ịmepụta ụda olu. Magnesium na-adọtakwa mmiri. Mmiri na-arịwanye elu na colon ahụ na-eme ka ebe nchekwa ahụ dị ala, na-enyere aka mee ka okpokoro dị mfe karị.
Ndi Dọkịta M Kwadoro?
Tupu i jiri magnesium ma ọ bụ ọgwụgwọ ọ bụla, ọ dị oké mkpa ka gị na dọkịta gị kwurịta ya. Naanị dọkịta gị maara ọhụụ ahụike gị.
Dibia gi ga - enwe ike igwa gi ma oburu na ihe obula banyere onodu ahuike gi nke ga - etinye gi n'ihe ize ndu ka i kwesiri ibido nwelite magnesium. A ga-ebuli ọkọlọtọ na-acha uhie uhie ma ọ bụrụ na ị na-arịa ụdị akụrụ ọ bụla n'ihi na a na-eme ka magnesium na-akpata site na akụrụ. Ọ bụrụ na akụrụ gị adịghị arụ ọrụ nke ọma, ị nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ nke inwe oke magnesium n'ime usoro gị.
Tụlee ọgwụ ndị ọzọ na ihe mgbakwunye
Dị ka iwu n'ozuzu, ndị mmadụ na-ele vitamin anya dị ka ihe na-adịghị emerụ ahụ. Otú ọ dị, enwere ike ịnweta mmetụta dị njọ maka vitamin n'otu ụzọ ahụ maka ọgwụ ọgwụ ọ bụla.
N'ihe banyere magnesium, ọ nwere ike ịbụ ihe amamihe na-adịghị na ya iji gbakwunye mgbakwunye ọzọ ma ọ bụrụ na ị na-ebukarị ihe na-eme ma ọ bụ laxides nwere magnesium.
Jiri nlezianya gụọ akwụkwọ akụkọ ahụ ka ị ghara igbochi magnesium na-adịghị mma na ahụ gị.
Magnesium dị iche iche na-ebutekwa ihe ize ndụ nke igbochi ịdị irè ụfọdụ ọgwụ ọgwụ. Ọzọ, ọ dị mkpa ịtụle iji magnesium na dọkịta gị mee ihe ma ọ bụrụ na ị na-ewere ihe ndị a:
- Diuretics
- Ndị ọrụ chemotherapy
- Ụfọdụ ọgwụ nje
Ego ole ka Magnesium dị?
Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ahụ Ike Mba bipụtara otu akwụkwọ mpempe akwụkwọ nke na-enye tebụl nwere ndepụta nke ihe oriri a na-atụ aro kwa ụbọchị nke magnesium. Ọnụ ego akwadoro dị iche site na afọ na nduzi dị iche iche na-enye ndị inyom dị ime ma ọ bụ na-enye ara ara.
Rịba ama na nke a bụ ego zuru oke, nke na-agụnye oriri magnesium site na nri, kwa.
Kedu ụdị M Kwesịrị Iwere?
Ngwakọta nke Magnesium na-abịa n'ụdị dịgasị iche, nke kachasị ewu ewu bụ citrate, chelate, na sulfate. O yighị ka enwere ahụ ike dị iche iche ma ọ bụ ntụgharị uche dị iche iche dị iche iche.
Naanị lezie anya na magnesium emeju gị ịhọrọ enweghị calcium , dịka nchịkọta calcium nwere ike ime ka ụbụrụ dịkwuo njọ. Ọ bụrụ maka ọgwụgwọ ọzọ, dọkịta gị na-atụ aro na ị na-ewere calcium na-agbakwunye, tụlee nkwarụ magnesium / calcium nwere ike ịmepụta nsogbu gị.
Ọ dị mkpa ịmara na mmiri ara ehi nke magnesia bụ ụdị dị iche. A gaghị eji mmiri ara ehi magnesia mee ihe dị ka ihe mgbakwunye nri. Ọ bụ ihe na-emepụta ihe , nke na-arụ ọrụ site n'ime ka mmiri banye n'ime eriri afọ. Mmụba a na mmiri na-eme ka mkpịsị ụkwụ na-eme ka ọnyá na-eme ka ọnyá dịkwuo elu ka o wee mee ka ọkpụkpụ na-agagharị. Ndị dọkịta anaghị adịkarị aro mmiri ara ehi nke magnesia n'oge a, ebe ọ bụ na enwere nchekwa na ngwaahịa ndị dị irè iji na- emeso afọ ntachi .
> Isi mmalite:
> Lacy B, Weiser K, De Lee R. Ọgwụgwọ nke Ọrịa Bowel na-adịghị mma. Ọgwụgwọ Ọganihu na Gastroenterology. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Njikọ n'etiti Dietary Fiber, Mmiri na Magnesium na-abata na arụmọrụ na-arụ ọrụ n'etiti Ụmụ agbọghọ Japan inyom. European Journal of Clinical Nutrition. 2007; 61: 612-622. Echiche: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nlekọta Ahụike. Akwụkwọ Mpempe Akwụkwọ Mkpa Nri: Magnesium. 2016.