Ịhụ Ụra Nrọ Ọ Pụrụ Ị Pụrụ Ịnọ n'Ọbịbịa ụra n'ime Wakefulness
Ọrịa ụra na-ehi ụra ekweghị ekwe. Ị na-eteta n'ụra. Ka ị na-edina n'ihe ndina, ị na-eche ka onye na-eguzo gị n'ocherịrị. Ị na-agbalị ịkwaga isi gị obere ka ị leruo anya, ma i nweghị ike. Onye-ihe-na-ejide gị. Ị na-agba mbọ ịlụ ọgụ, ịkwatu ogwe aka gị na ụkwụ gị, mana ị na-agbanye mmiri. Ahụhụ ụjọ na-ekpochapụ gị dị ka nrịanrịa gị.
Ị ga-anwụ? Ị nwụọworị? Ọ bụ ezie na nke a nwere ike iyi na ọ bụ ihe na-ezighị ezi, ụra na-ehi ụra bụ n'ezie ezigbo ahụmahụ. Kedu ihe bụ mgbaàmà nke ụra na-ehi ụra? Mụta banyere eziokwu, njirimara, ugboro ole, na ọgwụgwọ nke ọnọdụ a na otu o si ejikọta àgwà nrọ nke ụra na-anọgide na-amụ anya.
Kedu kpọmkwem Ụra Na-ehi ụra?
Nke mbụ, ka anyị nyochaa ihe ụfọdụ banyere ọnọdụ ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere ụdị ihe ahụ mgbe ị na- eteta , ị maara nke ọma ihe egwu egwu na-echefu echefu. Site na nkowa, ụra na-ehi ụra bụ na enweghi ike ịkwaga ma ọ bụ kwuo okwu dịka onye si na-ehi ụra na-amụ anya, na-enweghị ihe nchọpụta ndị ọzọ nke narcolepsy .
N'ihe ụra na-ehi ụra, nke a na-emekarị mgbe edemede (hypnopompic) kama ịrahụ ụra ( hypnagogic ), bụ nke a na-ahụkarị na narcolepsy. O nwere ike ime ka ụtụtụ ruo n'ụtụtụ, n'ihi na ọ bụ mgbe ụra na-anya ngwa ngwa (REM) na-ejikọta na nrọ n'ụzọ doro anya.
Mgbaàmà na Atụmatụ ụra
E nwere ụfọdụ ihe ndị a na-ahụkarị nke mgbaàmà nke ọrịa ahụ na-ehi ụra , gụnyere:
- A na-echekwa mmegharị anya anya.
- Ọ na-emekarị mgbe ọ na-ehi ụra azụ.
- Mmegharị anya na nlezigharị anya na-emekarị ma nwee ike inwe mmetụta nke ọjọọ, ịmetụ aka, ma ọ bụ ịnụ olu ma ọ bụ ụda n'ime ụlọ.
- Mgbe ụfọdụ ihu ma ọ bụ ndị mmadụ nwere ike ịhụ n'akụkụ akwa.
- Enweghi ume (ma ọ bụ nrụgide obi, ọbụna onye na-eguzo n'obi) nwere ike ịdị. Ọ ka nwere ike iku ume, n'ihi ọrụ diaphragm ahụ.
Olee Otutu Ugbo Ogwu Na-eme?
A na-ahụkarị ma nwee ike nweta 20% na 60% nke ndị mmadụ, dabere na ọnụ ọgụgụ mmadụ ahụ nyochaa. N'ime ọmụmụ ụmụ akwụkwọ ụmụ akwụkwọ kọleji, a chọpụtara na ọ dịkarịa ala otu ugboro na-arịa ọrịa ụra, ma ọ bụ naanị 4% nwere akụkụ ise ma ọ bụ karịa.
Kedu ihe na-eme ka ụra na-ehi ụra?
A na-ekwere na a ga-eme ka ụra ghara ịda n'ụra, nchekasị, na nkwụsịtụ oge oge. Na nyocha, egosiri na ọ ga-eme ma ọ bụrụ na ọ ga-eme ka ọkpụkpụ anya ọsọ ọsọ (REM) ma ọ bụ ụra nrọ. A na - ejikọta ya na nsogbu nchekasị nke nwere ike ịmalite ụra, ụra ụra, na ehighi ura.
Ọ bụ ezie na e nwere ụfọdụ ndị na-akpata, n'ikpeazụ, nkwonkwo ụra na-eche na ọ bụ nsogbu na iwu nke REM. N'oge ụra a, a na-ahụ ahụ dị jụụ ka e wee ghara ime nrọ. Ọ bụrụ na ntụrụndụ a, ma ọ bụ atonia, na-apụta mgbe onye ahụ na-amụ anya, ọ nwere ike ịkpata ọrịa mkpọnwụ nwa oge. Ihe ndị ọzọ na-ehi ụra n'ụzọ doro anya pụkwara ịmalite ịmụrụ anya.
Enwere ike ịnweta nke a mgbe eburu oge REM.
Enweghị ike ime ihe na-eme ka ụbụrụ na-ebigide nwere ike ịkpalite edemede site na iku ume na-emebi ma mee ka ụra na-ehi ụra. Nke a pụkwara ịkọwa ihe mere ụra ji ehi ụra ga-eme mgbe mmadụ na-edina n'azụ ha. Ihe mgbaàmà ndị metụtara ya dịka agwụ, àmà kwụsịrị na iku ume, na-egbu ọkụ ma ọ bụ na-egbu ụra, ụra ụra nke ehihie, ezé na-efegharị (bruxism), na-akpọkarị urinate n'abalị (nocturia) nwere ike ịkọwa nke a dị ka ihe kpatara akpata ụra.
Ngwọta na Ịgwọ Ọrịa ụra
N'ụzọ dị mma, ụra na-ehi ụra adịghị njọ. Ọ bụ njedebe onwe ya, na-agwụ site ma ọ bụ na-alaghachi ụra ma ọ bụ na-eteta na ya.
O nwere ike ime mgbe mgbe. Ozugbo a mara ya, mmesi obi ike na-ezuru. Ọ na-emekarị, ihe kpatara ya nwere ike ịdịtụ njọ. Enweghị ihe ize ndụ nke ịnwụ mgbe ọnọdụ ndị a mere. Ọ ka nwere ike ịtụ egwu ka ọ na-eme.
Ọ bụ ezie na usoro ndị a nwere ike ịme egwu, nsogbu ahụ n'onwe ya adịghị emerụ ahụ, ọ ga-edozikwa n'onwe ya. Enweghị ọgwụgwọ dị mkpa, ma ịzere ụra, nchekasị, na ndị ọzọ na-eburu mmiri ozuzo nwere ike inye aka. A na-achikota ha na nduzi ọcha nke ihi ura .
Maka ndị na-arịa ọtụtụ ngwugwu na ndị na-enweghị ike ịnagide nsogbu uche nke uche, a pụrụ idebe onye nchịkwa serotonin na-anabata ihe (ma ọ bụ SSRI). Mgbochi ndị a na-egbochi ihi ụra.
Tụkwasị na nke ahụ, nyocha site n'aka dọkịta nwere ike ịbụ ihe dị mkpa iji dozie ụra, ahụike uche, ma ọ bụ nsogbu ahụike ndị ọzọ nwere ike ime ka ụra kwụsị. Karịsịa, o nwere ike ịdị mkpa ịnweta nyocha maka iji mee ka iku ume ụra bụrụ ihe kpatara ya. Ọ bụrụ na ọ na-alaghachi, ma na-ewute ya karịsịa, a pụrụ igosi nyocha nke onye ọkachamara na-ehi ụra ma ọ bụ ọmụmụ ụra.
Okwu si
Ọrịa ahụ na-ehi ụra bụ ahụmahụ na-emenye egwu, mana ozi ọma ahụ bụ na ị nwere ike inye onwe gị mmesi obi ike ma ọ bụrụ na ọ ga-adighachi. O b ur u na i na-eteta n'abal i, chee na i nwegh i ike ikwaga, gbal ia ime ka uche gi daj u. Gwa onwe gị na ị ghọtara ihe na-eme, na ọ dịghị adị, nakwa na ọ ga-edozi onwe ya na nkeji ole na ole. Ọbụna ụfọdụ na-achọ ịmekọrịta ahụmahụ ahụ n'ụzọ zuru ezu, na-eme ka ọ dị ka ha aghọwo onye omee na egwu egwu. Nke a nwere ike ime ka ị ghọta na ị na-achịkwa ahụmahụ nke nwere ike ime ka ị ghara inwe ike. Ọ bụrụ na ịnwere ike imesi obi ike ma dọpụ onwe gị, ịda n'ụra, ọnọdụ ahụ ga-akwụsị ngwa ngwa. Uche bụ ihe dị ịtụnanya na nke dị ike, ụra na-ehi ụra bụkwa ngosipụta ọzọ nke ikike ya dị ebube.
> Isi mmalite:
> Kryger, MH et al. "Ụkpụrụ na Omume Mmanya Ụra." Elsevier, mbipụta nke isii, 2016.
> McCarty, DE et al. "Ụbụrụ ụra nke na-ehi ụra na mgbatị ahụ hypnopompic." Akwụkwọ akụkọ banyere ọgwụ mgbochi ọrịa . 2009; 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Na-ehi ụra na abalị: Ụkwụ na-ehi ụra na-emekarị?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.
> Spanos, NP et al. "Oge ole na ole na-ada ụra na-ehi ụra na nchịkọta mahadum." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "Ihe ndị metụtara mmekorita nke ụra na-ehi ụra na-adabere na ya n'oge a na-ehi ụra ọtụtụ ugboro." Ezumike 2002; 25: 89-96.