Isiokwu a na-akọwa ụfọdụ nyocha banyere njikọ nwere ike ịdị n'etiti ịṅụ mmiri na nhụjuanya site na mgbu azụ. Onye edemede akwukwo bụ James Lehman, DC, onye bụ prọfesọ nke ndị ọkà mmụta ọgwụ na Mahadum University nke Bridgeport nke Chiropractic.
N'afọ ndị gara aga, n'oge a na-ekpo ọkụ dị ọkụ na Albuquerque, New Mexico, achọpụtara m na ndị ọrịa m nwere ihe mgbu na-emetụta n'ụzọ dị njọ site na ịṅụghị mmiri zuru oke kwa ụbọchị.
Ọ bịara doo m anya na ụfọdụ ndị ọrịa na-enwe mmetụta dị nro na ụbụrụ nke akwara ha dị ka m na-atụ anya n'oge mbụ ha nyocha. Tụkwasị na nke ahụ, ha na-adịkwu jụụ mgbe ha gwọchara ọgwụ mbụ ha karịa ka m gaara atụ anya ya. Dị ka ọ dị, ndị mmadụ na-enwe ọchịchọ ịmalite ịrịa ahụ ike na-adịru nwa oge na nhụsianya mofasia mgbe ha nwesịrị ịmalite ịmalite ịkpụ ọgwụ.
Nke a na-akpata nsị nke ụbụrụ site na ngbanwe nke ngosipụta nke na-eme mgbe a malitere ịmalite ịmịnye ọgwụgwọ azụ azụ n'ihi na ọgwụ chiropractic na-emetụta ogologo oge nke ahụ ike. N'oge a na-ekpo ọkụ, ọtụtụ ndị ọrịa gosipụtara ahụ ike a ọ bụghị nanị mgbe ha gwọchara ọgwụgwọ mbụ, kama mgbe ha mesịkwara ọgwụgwọ chiropractic. Nzaghachi a maka nlekọta chiropractic metụtara m n'ihi na ọ bụ ihe dị iche iche. N'ikpeazụ, ndị nwere ọrịa mgbu na-emeghachi ngwa ngwa maka nlekọta chiropractic.
N'ihi ya, nchọsi ike m kpaliri m ịchọta nyocha hydration (mmiri).
N'oge na-adịghị anya, ọ bịara doo m anya na enwere ihe ọmụma banyere ọkwa kwesịrị ekwesị maka ịdị ọcha nke okenye. E nwere ọtụtụ isiokwu banyere ndị ọgba ọsọ, ndị agadi na-arụ ọrụ, na ndị agha, bụ nke a chọrọ iji nweta mmiri mmiri kwa ụbọchị mkpa na ọnọdụ ndị a pụrụ iche.
N'ụzọ dị mwute, nchọpụta m ekpugheghị ọtụtụ isiokwu ndị tụlere mkpa mmiri a chọrọ kwa ụbọchị maka onye okenye. Ọ bụ ezie na ebe nrụọrụ weebụ AMA kwuru banyere uru nke hydration kwesịrị ekwesị na aro asatọ na iri iko mmiri kwa ụbọchị, enweghị m ike igosi nkwenye ha site na okwu sayensị.
Enwere ọtụtụ ihe nyocha ndị ọzọ gbasara mmiri kwesịrị ekwesị. Enwere m mmasị na Mpịakọta nke isiokwu a bụ Hydration: Fluids for Life. Dị ka e kwuru n'amaokwu nke monograph:
Mpempe akwụkwọ a na-enye ndị na-agụ akwụkwọ nkọwa nke ihe ọmụma dị ugbu a na ọrụ nke mmiri, ụzọ nke ịchọpụta ọnọdụ hydration, isi mmiri na nri, na nlebara anya maka ụmụ ọhụrụ, ụmụaka, ndị na-arụsi ọrụ ike na ndị agadi.
Akwụkwọ a nke 39 site n'aka Alaka North America nke International Life Sciences Institutes kwesịrị ịgụ akwụkwọ maka onye ọ bụla nwere mmasị iji hydration kwesịrị ekwesị.
N'ihe m na-eme, ana m echeba ihe karịrị naanị ihe kpatara akpata oyi. Ahụike ahụike nke onye ọrịa gbasara ihe kpatara mgbu azụ ha dị mkpa, mana m na-ejikarị na-abanye n'ọnọdụ ahụ ike ha. Ọnọdụ ahụike a na-agụnye ọnọdụ uche na omume ndụ ha.
N'ụzọ doro anya, ndị na-ese anwụrụ, ndị aṅụrụma, na poteto ndina na-adị mfe ịlaghachi ihe mgbu kama ịrụ ọrụ, ndị nwere ahụ ike. O yikwara ka onye ọ bụla na-adakarị nrịkpu nke ihe mgbu dị ala ma ọ bụrụ na ha na-arịa ọrịa na / ma ọ bụ n'okpuru oké nrụgide. Mgbe mbụ gbasara akụkọ ihe mere eme na nyocha, amalitere m ịchọpụta usoro ọgwụgwọ zuru ezu, nke kachasị mma maka ndị ọrịa m na-ata ahụhụ. Usoro a na-agụnye ọkwa kwesịrị ịdị ọcha site n'ịkwado mmụba mmiri.
Nkwado maka ndị ọrịa nwere nhụjuanya azụ
Ekwesiri m ike na ndị ọrịa m na-anọkarị otu ebe ma ghara ikpughe na oke okpomọkụ (ihe karịrị 85 degrees Fahrenheit) na-ewe pasent 40 ruo 50 nke ahụ ha dị na mmiri.
Ya mere, onye ọrịa nke ruru kilogram 150 ga-atụle njiri iri mmiri 60-75 kwa ụbọchị. Mmiri mmiri na-agụnye nri na ihe ọṅụṅụ ụfọdụ, n'ihi ya, mmadụ kwesịrị inwe ike inweta pasent 20 nke mkpa mmiri ha site na nri kwesịrị ekwesị.
Ugbo chọrọ mmiri na ya mere ndi oru ugbo. A na-emekarị ihe mgbu azụ na-akpata site na imegharị ihe dịka nsị, nke na-eme ka mmiri dị mkpa nke onye ọrụ ubi na-eleghara anya. Eziokwu ahụ bụ na onye na-elekọta oge a na-arụsi ọrụ ike karịa ka ọ dị na mbụ ma na-ekpughe mmetụta ndị dị n'èzí na-egosi mkpa maka ịnweta mmiri. O di nwute, otutu ndi mmadu ndi na - enweghi mmiri na - agu ume na - enwekwa nsogbu site na nkuku onu ozo. Mmiri ahụ na-achọ ka mmụba na-arụ ọrụ, ụfọdụ sel n'ime ahụ na-eti mkpu maka mmiri. Mgbe a na-egbochi mkpụrụ ndụ ndị a mmiri dị mma, ha na-emeghachi omume mgbe ụfọdụ n'ụzọ dị mwute. Dị ka ọmụmaatụ, azụ azụ na-agakarị na spasm ma mee ka onye ọrụ ubi ahụ nwee nsogbu na-egbu mgbu. Mgbanwe a na ihe mgbu na-akpata nleta na chiropractor.
Ọ bụrụ na ịchọrọ izere nkwụsị na-egbu mgbu, ana m atụ aro na ị na-eri ọtụtụ mmiri n'ihu, n'oge, na mgbe ịmalite ọrụ nhazi ubi gị ma ọ bụ ịrụ ọrụ ike ọ bụla. Echerela ruo mgbe akpịrị gụrụ gị nkụ ịṅụ mmiri. Ị nwere ike izere mmekpa ahụ na-egbu mgbu ma ọ bụ mgbe ụfọdụ dị oké ọnụ mgbe ị na-aṅụkwu mmiri.