Ị maara oge gị na-abịa n'ihi na ịnweghị ike ịtọba akpa ahụ nke nduku nduku ma ọ bụ mechie igbe nke donuts? Ị nwere ihe oriri siri ike na-agbanwe na ngbanwe nke ọnọdụ na ọkara nke abụọ, maọbụ oge agụmakwụkwọ, nke oge gị?
Ọ bụrụ na ịmee, ị ga-ekweta n'ezie na enwere mmekọrịta siri ike n'etiti ọnọdụ na nri gị. Ma ihe ị nwere ike ị gaghị aghọta bụ na ụbụrụ gị na-achọsi nri ụfọdụ maka ikike ịme ka nchekasị ma ọ bụ ịda mbà n'obi, nke abụọ nwere ike iso oge gị.
Sayensị Na-akpata Nchegbu Na-eri
E nwere ihe mere obere carrots ma ọ bụ osikapa anaghị abata n'uche mgbe ị na-eche banyere ihe oriri. Dị ka ahụike dịka nhọrọ ndị a nwere ike ịbụ, ha anaghị enye ụbụrụ gị nwere ike ikwu ihe ọ chọrọ. N'ezie, a na-agbasi gị ike ka ị chọọ ihe a maara dị ka ihe oriri ndị siri ike-nri ndị dị elu na abụba na shuga.
Ụdị nri a na-emetụta ụba ụgwọ ọrụ ụbụrụ gị. Ọ nwere ike ịnwe mmetụta na-asọ oyi ma na-emetụta ọnọdụ uche site n'ịrụ ọrụ na kemịkal na ndị natara n'akụkụ ụfọdụ nke ụbụrụ gị. N'ụzọ na-akpali mmasị, ụbụrụ ebe a na-akpata ụdị nri a bụ otu ụlọ ọrụ ndị ahụ kpatara ọgwụ ọjọọ.
Ọ bụ ezie na ihe ndị sitere na nnukwu abụba, nri dị elu nke sugar nwere ike iwetara gị nkasi obi na enyemaka, oge na-adịte aka. Ka oge na-aga, iri nri ndị a na-adịghị mma na-eme ka ahụ gị ghara ịdị.
Iri oke abuba, nri di elu nke shuga nwere ike ime ka i nwekwuo nchegbu.
Nke a mere ka nchekwube na nrụgide na-akpata ọbụna "nrụgide na-eri nri." N'aka nke a, nke a na - eduga na oke okirikiri nke na - ebute uru na oke ibu dị arọ, nke nwere ike ime ka ụda mbà na nchekasị.
Otu esi ejikwa ihe oriri na-eme ka ihe oriri
Ọnọdụ gị na-emetụta nhọrọ nhọrọ nri gị, ma ọdịda dị kwa eziokwu-nhọrọ nhọrọ nri gị nwere ike imetụta ọnọdụ gị.
Tụlee atumatu atọ a iji mee ka azịza ụbụrụ gị nwee nrụgide:
- Lelee ụdị nri ị na-eri. Jide n'aka na ị na-agbaso ụkpụrụ ndị bụ isi nke nri dị mma na nke kwesịrị ekwesị.
- Gbalịsie ike iji kpochapụ ihe ndị dị oké ọnụ, nnukwu abụba, shuga dị elu, ihe oriri ndị edozipụtara na nri gị. Chọpụta maka ihe ndị siri ike iji mejuo ọchịchọ gị. Nri ime ụlọ ka ị nwee ike ịkwụsị shuga na abụba bụ ihe ngwọta dị mma-debe ihe ndị a ma ọ bụrụ na ịchọrọ agụmakwụkwọ gị na-abịa.
- Mee ka gị na onwe gị na-arụ ọrụ na-eme ka ị ghara ịba ụbụrụ na-eme ka obi dị gị ụtọ. Nke a ga-esi ike ma were oge. Ma, ihe ị ga - eme bụ ime ka ahụike gị dị mma-ezigbo ụbụrụ (endorphins). Ya mere, tupu ị nọdụ ala n'ihe ndina ya na nri, gbalịa otu nkeji nke mmega ahụ dị mfe, dịka igweka elu ma ọ bụ nbanye na-abanye. Ka oge na-aga, ị ga-eme ogologo oge ma gbakwunye ụdị mmega ahụ ọzọ, ma, n'ikpeazụ, ị ga-eji dochie anya ụbụrụ-ọjọọ-na-ejide onwe gị na mmetụta nchebe nke mmega ahụ.
Kwe ka nri gi nye aka gi
E nwere ọtụtụ ihe oriri ndị a maara dị ka ndị na-eme ka obi dị ha mma. Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na mgbanwe mgbanwe nke oge mbụ, jide n'aka na ị na-eri nri ndị a na mgbe niile.
Tụkwasị na nke ahụ, e nwere ihe àmà na-egosi na abụọ ngwa ngwa nwere ike ịnweta uru ụfọdụ n'inyere ụbụrụ gị aka ịchịkwa mgbaàmà ọnọdụ nke PMDD. Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ka ịchọọkwu nnyocha tupu ekwupụta ihe ndị doro anya, ịgbakwunye ihe ndị a dị na kichin gị nwere ike ime ka obi gị dịkwuo mma.
Turmeric
Nnyocha e mere egosiwo na ihe dị na turmeric a na-akpọ curcumin n'eziokwu na-enyere aka ịchịkwa kemịkal abụọ dị mkpa na ụbụrụ gị nke na-ahụ maka ọnọdụ-serotonin na dopamine gị. E gosipụtakwala ịlụ ọgụ na-enyere gị aka ịkwado BNDF (ụbụrụ na-emepụta ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-akpata ya), protein na ụbụrụ gị nke na-arụ ọrụ iji nọgide na-enwe ahụ ike n'ụbụrụ.
Saffron
Saffron bụ ihe ọzọ dị iche iche nke nwere ike ịkwalite ume. Nnyocha na-enye echiche na saffron na-achịkwa ụfọdụ n'ime mmiri dị na ụbụrụ gị maka ịnọgide na-enwe mmetụta gị, karịsịa serotonin. Akụkọ na egosipụtakwa na saffron nwere ike imetụta ndị inyom na-enwe ịda mbà n'obi dị nro. Ọzọkwa, saffron nwekwara ike belata ụfọdụ mgbaàmà anụ ahụ nke PMS / PMDD .
Okwu Site
Ijide mmekọrịta dị n'etiti ọnọdụ gị na nri nwere ike inyere aka kwado ụbụrụ gị na nzaghachi ahụ gị na nrụgide. Nke a na - agụnye mmetụta nke hormonal nke na - eme ka ọnọdụ mgbanwe gị na - agbanwe agbanwe.
Ịzụlite usoro iji dochie ihe oriri nkasi obi na-adịghị mma na ịme ka nhọrọ ịba ụba nke ụbụrụ dị mma ga-enyere gị aka ịdị ndụ na ịnagide ihe dị mma, ọbụna n'oge ọkara nke abụọ nke oge ị ga-agbaso.
> Isi mmalite:
> Agha-Hosseini, M., Kashani, L., Aleyaseen, A., Ghoreishi, A., Rahmanpour, H., Zarrinara, A. na Akhondzadeh, S. (2008), Crocus sativus L. (saffron) n'ime na-agwọ ọrịa ịmịkọlọtọ: a na-ekpe ikpe abụọ, nke a na-ahụkarị na nke a na-etinye ebebo. BJOG: Otu International Journal of Obstetrics & Gynecology, 115: 515-519. doi: 10.1111 / j.1471-0528.2007.01652.x
> Singh, M. (2014). Ọnọdụ, nri, na oke ibu. Ndị na-eche ihu na azụ na Psychology , 5 , 925. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00925