Mgbe ị na-atụle ọbara mgbali elu gị, ọ dị mkpa ilekwasị anya na usoro ndị a maara na ọ dị irè na inye aka. Ihe ndị na-eme ka ịmịnye ọbara mgbakọ gụnyere njigide sodium, nri dị mma, arụ ọrụ anụ ahụ, na ịṅụ sịga. Ọtụtụ ndị chọrọ ọgwụgwọ ọzọ na otu ọgwụ ma ọ bụ karịa ọgwụ.
Ọ bụ ezie na data ịkwado ọdịmma nke usoro ọgwụgwọ abụghị ihe siri ike, ụfọdụ nnyocha na-atụ aro na cinnamon nwere ike belata ọbara mgbali.
Cinnamon, nke a na-ewu ewu ma na-enwekarị ihe oriri, bụ ihe na-esi ísì ụtọ site na ogbugbo nke osisi na-acha osisi ọ bụla nke dị n'ebe ọwụwa anyanwụ Eshia. E nwere ụdị dị iche iche, cassia cinnamon bụ ụdị nkịtị a chọtara na United States.
A na-eji osisi cinnamon mee ihe ruo ọtụtụ narị afọ na nkà mmụta ọdịnala na mmụgharị ọhụrụ na ọgwụgwọ ọdịnala emewo ka ọmụmụ ihe nke ọma nweta uru na nchebe bara uru.
Gịnị Ka Nnyocha ahụ Na-ekwu?
Mgbalị ndị na-adịbeghị anya iji nyochaa ọgwụgwọ nke cinnamon elekwasị anya na mmetụta ya na ọbara shuga. Ọ bụ ezie na a amaghị usoro ahụ, ụfọdụ ọmụmụ na-akọ na pawuda nwere ike inwe mmetụta bara uru n'ahụ shuga shuga na-arịa ọrịa shuga. Ejikọtara ihe àmà ahụ, ma otu nyochaa usoro nyocha nke usoro ọmụmụ iri dị iche iche na-egosi na pawuda na-eme ka ọbara glucose na cholesterol zuru ezu na-ebu ọnụ.
E nwere obere ihe akaebe dịnụ iji kwado azọrọ maka iji pawuda iji chịkwaa ọbara mgbali. Nnyocha nke afọ 2012 banyere nchọpụta nke okpukpo na ọbara mgbali nke ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga na ụdị ọrịa shuga abụọ na-arịa ọrịa na-adịghị adịte aka ma ọ bụ usoro ọbara mgbali elu nke diastolic, mana ọmụmụ ihe ndị a dị ntakịrị ma dịkwuo mkpa nchọpụta n'ihu ogwu enwere ike ikwu n'ọtụtụ ebe maka mgbatị ọbara.
Nnyocha dị iche, arụ ọrụ iji nyochaa mmetụta nke ngwaahịa nwere cinnamon, calcium, na zinc, egosighi mgbatị ọbara n'ime ndị nwere ọbara mgbali elu na ụdị II ọrịa shuga. N'ozuzu ya, Ụlọ Ọrụ Mba Na-ahụ maka Ahụike Na-arụkọ Ọrụ na Ahụike na-ekwenye ugbu a na ọmụmụ ihe ụmụ mmadụ adịghị akwado iji cinnamon maka ọnọdụ ahụike ọ bụla.
Na-eji okpurugwu weta ihe dị n'akụkụ?
Na ọmụmụ ihe mmadụ, ndị na-eji ya eme ihe dị iche iche na-esi na cinnamon, site na pasent nke teaspoon na teaspoon abụọ kwa ụbọchị. Mmetụta dị iche iche na-adịkarị mgbe a na-etinye pawuda na nri na usoro ọgwụ.
A na-enwe paịlọn dị ka ihe oriri na-edozi ahụ, ma ọ dị mkpa ka ị kpachara anya, ebe ọ bụ na Nri na Ọgwụ Nchịkwa adịghị edozi ihe mgbakwunye nri. Ọ bụrụ na ị na-ewere ọgwụ ndị ọzọ ma ọ bụ ihe mgbakwunye ọgwụ, mee ka gị na ndị dọkịta gị nwee ike ịmekọrịta mgbe niile nwere ike ime n'etiti ihe mgbakwunye na ọgwụ, na-akpata ihe ọjọọ.
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị mmadụ na-ewere pawuda na-echere maka oge dị mkpirikpi, ụfọdụ nwere ike inwe mmeghachi omume na-esi ísì ọjọọ. Cinnamon nwekwara chemical a maara dika coumarin, nke nwere ike emerụ ndị nwere ọrịa imeju. Ọ bụ ezie na coumarin bụ ihe na-aga n'ihu na ọbara na-ahụ ọbara nke a maara dị ka warfarin, ihe dị na mkpụrụ osisi ahụ adịghị emetụta ike nke ọbara ka akpụkpọ ụkwụ.
Okwu Site
Ndị ọkachamara ọkachamara na -atụ aro mgbe ha nyochachara ihe niile e bipụtara, o dokwara anya na ọ dịghị ihe zuru ezu na-akwado nkwado pawuda dịka ihe ọzọ na-egosi ọgwụgwọ maka ọbara mgbali elu.
Nri pine na fesara na oatmeal bụ ihe na-agwụ agwụ na mkpirisi osisi cinnamon bụ ihe na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ na-ekpo ọkụ kọfị ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ọṅụṅụ na ọṅụṅụ, ma o yighị ka ha ga-enyere gị aka ịchịkwa ọbara mgbali. Ọ bụ ezie na ọ ga-ekwe omume na ọmụmụ ihe ọzọ ga-atụ aro ka ị nweta uru ahụike ọzọ na-ahụ anya, adaberela na pawuda iji belata ihe ize ndụ nke ịrịa obi na ọrịa strok.
Ihe niile egosipụtara na-agbanwe agbanwe ndụ, gụnyere mmega ahụ mgbe niile, iwepụ sodium na ịṅụ mmanya na-aba n'anya, ịkwụsị ịṅụ sịga, na nlekọta nke ahụ ike bụ ụzọ kachasị dị irè maka onye ọ bụla nwere ọbara mgbali elu.
Ọtụtụ ndị mmadụ ga-achọ otu ma ọ bụ karịa ọgwụ mgbali elu iji nweta ọbara mgbali elu mgbali. Ọ bụ ezie na ọ na-esiri gị ike ịnwale ọgwụgwọ n'ụlọ, anaghị adabere na ihe ndị na-adịghị mma inyere gị aka ka i wee zere nsogbu ndị dị ogologo oge nke ọbara mgbali elu . Mgbe ị họọrọ ọgwụgwọ maka ọbara mgbali elu, soro onye na-ahụ maka ahụike gị kwurịta ihe ị ga-ahọrọ nke ọma.
> Isi mmalite:
> Akilen R, Pimlott Z, Tsiami A, Robinson N. Nmetụta nke nchịkọta dị mkpirikpi nke pawuda na ọbara mgbali elu na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga na ụdị ọrịa shuga 2. Nri. 2013; 29: 1192-1196.
> Allen, et al. Epeepe Erimeri Na-arịa Ọrịa Shuga Ụdị nke Abụọ: Nyocha Akụrụngwa na Meta-Analysis. Ndekọ nke ọgwụgwọ ezinụlọ, September 2013. 11 (5): 452 - 459.
> Leach MJ, Kumar S. Cinnamon maka ọrịa shuga. Cochrane Database of Reviews System, 2012, Esemokwu 9. Art. Mba .: CD007170. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007170.pub2.
> Medagama AB. Ihe ndị na-esi na cinnamon pụta, nyochaa ihe nnwale na nchọpụta ahụ. Nutrition Journal . 2015; 14: 108. Echiche: 10.1186 / s12937-015-0098-9.
> Soare A, Weiss EP, Holloszy JO, Fontana L. Ngwakọta nri nri dị iche iche adịghị emetụta ahụ ike na ahụ ike. Aging (Albany NY) . 2014; 6 (2): 149-157.