Ụfọdụ Foods nwere ike ibute ọnyá maka naanị maka onye ọ bụla
Ndị okenye nwere ahụike nwere ike ịnwe afọ ọsịsa ugboro ugboro n'afọ, na-enweghịkarị ama kpọmkwem ihe kpatara nsogbu ahụ. Ọtụtụ ndị nwere ike ọ gaghị aghọta na e nwere ihe oriri ndị na-akpata afọ ọsịsa. Ndị nwere ọrịa obi na- afụ ụfụ (ọrịa Crohn na ulcerative colitis) nwere ike ịnwe mgbe ọ bụla afọ ọsịsa mgbe ọrịa ahụ nọ n'ọrụ na mbufụt dị na tract intestinal. Ndị na- arịa ọrịa obi na-egbuke egbuke (IBS) , ma karịsịa ndị nwere ụdị afọ ọsịsa-ụdị kachasị (IBS-D) nwekwara ike chọpụta na ụfọdụ ihe oriri na-eme ka ihe mgbaàmà dịkwuo njọ ma mee ka e nwee ihe mkpuchi. Maka ndị nwere usoro nchịkwa dị nro nke ọma, ihe oriri ndị a nwere ike ọbụna mee ka ihe ọ bụla nke afọ ọsịsa, ọbụna na-enweghị ọrịa ma ọ bụ ọnọdụ ọ bụla ọzọ. Ọ bụrụ na ị na-enwe afọ ọsịsa, ịzere ihe oriri ndị edepụtara n'okpuru ebe a nwere ike inye aka n'ibelata ịdị njọ, yana oge ole ị ga-adị ọcha.
Mmiri ara
Mkpụrụ shuga nke a na-ahụkarị na mmiri ara ehi, nke a na-akpọ lactose, nwere ike ime ka afọ ọsịsa na ụfọdụ ndị mmadụ. A na-akpọ ọnọdụ a lagaghị anabataghị lactose , ọ na-adịkarịkarị na ndị mmadụ ka ọ dị afọ 2. Ihe mgbaàmà nke ekweghị na lactose nwere ike ịgụnye gas, afọ ọsịsa, bloating , cramps, nausea na oke ume ume. Izere mmiri ara ehi na-abụkarị ụzọ iji gbochie afọ ọsịsa nke lactose na-ekweghị na ya.
Otú ọ dị, e nwere, ngwaahịa ndị na-esi n'elu-na-enyere aka na mgbaze nke shuga ara ehi. E nwere ọbụna mmiri ara ehi ndị nwere lactose n'ime ya agbariwo, nke na-eme ka ọ dịkwuo mfe igwu ala. Ọdịiche nke lactose adịghị otu ihe ahụ dị ka ezigbo ahụ ara ehi. Ndị nwere mmiri ara ehi ara ehi kwesịrị izere mmiri ara ehi niile , ọbụna ndị na-adịghị lactose, n'ihi na ọ bụghị shuga na mmiri ara ehi nke na-akpata nrịanrịa, mana protein.
Na-ekpo ọkụ na-ede ede
Ndị na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ bụ ndị na-emekarị ihe ọjọọ, ma ha adịghị eme ka afọ ọsịsa ruo ọtụtụ awa mgbe e risịrị ha, nke pụtara na ụfọdụ ndị nwere ike ghara ịme njikọ ahụ. E nwere ihe a na-akpọ capsaicin n'ụdị ụfọdụ (gụnyere akwụkwọ mgbịrịgba, jalapeño na ose, cayenne, na ụfọdụ edere). nke nwere ike ịkpalite afọ ọsịsa. A na-ejikwa capiticin na ointments na-agwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo . (Na-adọrọ mmasị, casein, nke bụ protein dị na mmiri ara ehi, nwere ike belata mmetụta ọkụ nke capsaicin.) E wezụga na capsaicin, ụfọdụ ndị nwere ike ịchọta mkpụrụ na akpụkpọ ose na-esikwa ike ịfe.
Caffeine
Kọfị , tii na soda bụ ebe a na-ahụkarị caffeine. Ihe ndị ọzọ, ihe ndị dị na caffeine ndị a ma ama na-agụnye chocolate, gum, na ọbụna ụfọdụ flavors nke mmiri bottled. Caffeine gbapụtara usoro ahụ, nke gụnyere mgbaze. Ụfọdụ ndị na-ahụkarị caffeine karịa ndị ọzọ, ma caffeine buru ibu pụrụ iduga afọ ọsịsa. Kọfị nwere ike ime ka ụfọdụ ndị nwee ọkpụkpụ obi, ma a na-eche na ọ bụ ihe na-adịghị emetụta caffeine ọdịnaya na ihe ndị ọzọ dị na kọfị ndị ọzọ.
Artificial Fat
Olestra, bụ onye na-agbanwe abụba, aghọwo ihe a maara nke ọma maka njikọta ya na "ịgba aghara ike" na afọ ọsịsa, nke bụ nsogbu ndị mmadụ ga-achọ izere. A pụrụ ịchọta Olestra n'ọtụtụ ngwaahịa (ndị a ma ama na poteto), karịsịa ndị na-ere ahịa dị ka "ìhè," "abụba dị arọ," ma ọ bụ "abụba n'efu." Olestra na-agafe ahụ n'ebughị n'uche. Ọ bụ ezie na Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nri na Ngwá Ọrụ kwuru na mmetụta site na "eserese" adịghị "ma ọ bụ" dị nwayọọ, "ndị nwere tracts dị nro nwere ike ịnata ọsịsa mgbe ha rie ya.
Ihe ndị na-esi sugar
Nri oriri ndị a, dị ka sorbitol na mannitol, nwere ike ịchọta na nri dị iche iche, ihe niile si swiit ka yogọt. Ọbụna ihe ndị a na-akpọ nri ahụike nke a na-emekarị ka "enweghị shuga" nwere ike ịgụnye ihe ndị a, ya mere, ịgụ akwụkwọ nri na-eri nri ga-abụ isi ihe iji zere ha.
Enwere ike ịchọta ọtụtụ n'ime ndị a na-emepụta ihe dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Nri nke nwere ụdị shuga ndị a nwere ike ịdị elu n'ogo FODMAP . FODMAP bụ ihe ọkụkụ, di- na mono-saccharides siri ike, na polyols, na ịmachi ha nwere ike inye aka nye ụfọdụ ndị nwere nsogbu digestive, ya bụ IBS . Ha na-eme ka gas na bloating n'ihi na eriri afọ anaghị eche ha. Ihe oriri ndị a na-eme ka mmiri dịkwuo ka a ga-esi abanye n'ime obi ahụ, nke nwere ike ime ka ụda ghara ịtọpụ. Tụkwasị na nke ahụ, nje bacteria dị n'ime obi na-eri shuga ndị a ma na-emepụta gas karị.