Ihe I Kwesịrị Ịmara Banyere Mgbanwe nke Nri na Ọdịdị na-adabere na FODMAP
Ikekwe, ọ bịara nwayọọ nwayọọ ma ọ bụ na ị dara ọrịa, usoro gị adịbeghịkwa mma. Ihe niile ị maara bụ na ihe yiri ka ọ dị njọ na usoro nsị gị. Ị gakwuru dọkịta, were ọtụtụ nyocha, a gwara gị na ị nwere IBS .
Dọkịta gị nwere ike ịde ọgwụ , ma ihe niile ị maara bụ na ndụ gị ka na-echegharị gị.
Kedu ihe ị na-eme? Lee ụfọdụ ihe ị ga-atụle ma mụta maka ịchọrọ ịchọta ụzọ iji belata mmetụta IBS na-enwe na ndụ gị.
Ihe Ị Ga - achị
Olileanya, ọ bụrụ na ị na-agụ nke a, ị nwetawo nyocha nke IBS nke dọkịta kwadoro. Ọ bụrụ na ọ bụghị, biko hụ dọkịta gị ka ị hụ na ị naghị enwe nsogbu ọrịa ahụ ka njọ.
E nwere ọnọdụ ahụike ndị ọzọ na-egbu nri na nke mgbaàmà nwere ike ịdị nnọọ ka ndị IBS ahụ. Olileanya, dọkịta gị atụleworị ihe ndị a. Ma, ọ bụrụ na ọ bụghị, biko jụọ dọkịta gị ka o jiri ọsọ nyochaa maka:
- Lactose Intolerance
- Celiac Ọrịa
- Ọrịa ndị ọzọ, dịka e gosiri
Lee Nhọrọ Omume Gị
Inwe IBS pụtara na ị nwere nwatakịrị na-ejide onwe ya. Ya mere, ihe oriri ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị nwere ike iri na-enweghị ihe ọ ga-eme nwere ike ọ gaghị adị mma maka gị. Jide n'aka na ị ga-azụ onwe gị maka ihe oriri ndị nwere aha maka ịbụ ihe siri ike maka usoro nsị gị.
The Low FODMAPs Diet
Nri nri FODMAP dị ala bụ ihe kachasị ọhụrụ n'ụwa IBS. Ihe oriri a na-agụnye izere ụfọdụ ihe oriri ndị nwere ihe ndị na-akpata nhụjuanya maka ụfọdụ ndị. Nnyocha maka uru nke nri na-aga n'ihu, mana nchọpụta oge na-achọ nkwa.
Gụzie onwe gị banyere nri na -eme echiche gị n'oge gara aga. Ọ bụrụ na ịchọrọ na ịchọrọ ịnwale ya, chọpụta ihe oriri na-edozi ahụ iji duzie gị iji hụ na ị nọgidere na-eri nri kwesịrị ekwesị.
Gbalịa Wepụ Nri
Ọ bụrụ na ị na-eche na ụfọdụ nri, ma ọ bụ ụdị nri, bụ nsogbu nye gị, were usoro mmụta sayensị! Ị mara ahụ gị kachasị mma, ma mgbe ụfọdụ, ihe ndị ọzọ-dịka nchekasị ma ọ bụ hormones-nwere ike ime ka usoro gị rụọ ọrụ karịa nri ikpeazụ i riri.
Otu ụzọ iji gosipụta ezi uche nri bụ site n'iji nri mkpochapu. N'iji usoro a, ị gaghị egbochi ihe oriri ọ bụla kpọmkwem site na nri gị. E nwere ụfọdụ nchọpụta na-egosi na, maka ụfọdụ n'ime ndị ọrịa IBS, ndị na-arịa ọrịa gluten dị ọbụna na ndị ọrịa na-adịghị arịa ọrịa celiac. Nke a bụ mpaghara ebe nri mkpochapu ga-enye aka.
Mee Kabawanye
Ọ bụrụ na bran gosipụtara nsogbu, nọrọ na ya. Otú ọ dị, eriri dị mma maka ọrịa nrịkasị ụbụrụ kachasị mma (IBS-C) na afọ ọsịsa nke kachasị IBS (IBS-D).
Ọ na-enyere aka ịnọgide na-adị nro (dị mma maka afọ ntachi) na ịkwado stool (dị mma maka afọ ọsịsa).
Ma rịba ama na "eriri" na "bran" anaghị agbanwe agbanwe-bran bụ nanị ụdị ụbụrụ , ma, ụfọdụ, ọ nwere ike ịkpasu ya iwe.
Gbalịa Probiotic
Ọganihu na nnweta nke probiotic gụnyere ọtụtụ n'ime ihe kachasị njọ maka ndị ọrịa IBS. Ihe nje bacteria ndị a "na-enye aka" yiri ka ọ ga-enyere aka melite nkwụsị nke nje n'ime usoro digestive.
Maka otutu ndi mmadu, o yiri ka enweghi ihe di ala n'agbanyeghi mmetuta aka ndi choro.
Dịka ọ bụla na-agbakwunye ụgwọ , chebe dọkịta gị na mbụ.
Mgbanwe nke Web
Ọ bụrụ na ị ga - ekwurịta okwu na onye ọ bụla nwere IBS ruo ọtụtụ afọ ma mụta otu esi eme ka mgbaàmà dịkwuo ntakịrị, ha ga - agwa gị na o were ọtụtụ ule na njehie iji chọpụta ọrụ na ihe anaghị arụ ọrụ. Otu isiokwu na-agbanwe agbanwe bụ iji mee ihe ọ bụla iji belata nrụgide ná ndụ gị.
Ọ bụ ezie na nchekasị anaghị akpata IBS , njikọ dị n'etiti ụbụrụ gị na ntutu gị na- ebute mgbaàmà na-eme ka nchekasị na nchekasị gbasapụ. Ọ bụ ezie na anyị na-echekarị nrụgide na ndụ anyị ndị na-adịghị ala ala ma ọ bụ karịa na anyị na-achịkwa, e nwere ihe ndị anyị nwere ike ime iji mee ka nrụgide ndị nrụgide ahụ na-adaba na ahụ ike anyị, ma n'ihe banyere IBS, na ụzọ ndị anyị na-eme njem na-akpa àgwà.
Nkwado pụrụ iche maka IBS-D
Ọ bụrụ na ụbụrụ gị bụ ụbụrụ bụ afọ ọsịsa , ọ ga-esiri gị ike na ị ga-enwe nsogbu nke ọtụtụ njem na ime ụlọ ịsa ahụ na ịtụ egwu na ngwa ngwa ga-eduga na mberede ụlọ ịsa ahụ . Ị nwere ike ịhụ na ọ bụ ihe na-emesi obi ike ịmara na e nwere ihe ndị ị nwere ike ime iji mee ka ihe ghara ịda mbà ka ị wee nwee ike ịlaghachi na ndụ gị na obi ike.
Nkwado Pụrụ Ibs-C
Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu nke afọ ntachi anya , ọ ga-abụrịrị na a kọọrọla gị mkpa ọ dị ịbawanye ụba. Otu ihe ntanetị nke nwere nkwado nyocha na easip constipation bụ flaxseed. Umu osisi ndi a mara mma nwere ike igbasa ma tinye ya na nri ma obu gbakwunye ha n'oru. Karịsịa, ekpomeekpo dị ezigbo ụtọ!
Ihe ọzọ ị ga-atụle mgbe ị na-amụta ịgwọ ihe mgbaàmà nke IBS-C bụ ilebara àgwà gị anya. Mụta banyere nzọụkwụ ndị na-esite na nyochaghachi ịkụ azụ iji jide n'aka na ị na-eme ihe niile ị nwere ike ime iji nyere ahụ gị aka ịlaghachi n'ọnọdụ nke oge.
Nhọrọ (ma ọ bụ Mixed) IBS
IBS-A na- enye ya ihe ịma aka pụrụ iche nke pụrụ iche. Ọ nwere ike ịba ụra iji merie ụbụrụ ndị na-adịghị ka ọ ga-eme ya. Mgbe ụfọdụ, usoro ihe niile yiri ka ọ gbanwere, ebe ọ bụ na oge ndị ọzọ, mmegharị ụkwụ yiri ka ọ na-abọ ọbọ. Ọ nwere ike isi ike ịmara aro ndị ị ga-agbaso maka ịtụ egwu na ịza otu nsogbu ga-eduga na nke ọzọ.
Isi ihe
American College of Gastroenterology IBS Task Force "Nkwupụta nke dabeere na njedebe maka njikwa nke ọrịa ọrịa Bowel" American Journal of Gastroenterology 2009: S1-S35.
McKenzie, YA, et.al. "Nchịkọta Ndị Na-ahụ Maka Ọgwụ Ndị Britain na-egosi ihe ndị akaebe na-enye aka maka njedebe nri nke ịrịa ọrịa bowel na-egbu egbu na ndị okenye" Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012 25: 20-274.