Nye ọtụtụ n'ime anyị, ngwongwo anyị bụ ihe omimi zuru oke. Ahụ anyị yiri ka ọ na-eme ihe ha na-eme, ọtụtụ mgbe n'enweghị ihe ọ bụla ma ọ bụ ihe kpatara ya. Ya mere, o nwere ike iju gị anya na ị ga-enwe ike ịchịkwa àgwà gị nke ọma mgbe ị nwere ike ichetụla. Soro usoro ndị a na njem gị na ime ụlọ ịwụ ahụ ga-enwe obi ụtọ na ị ga-enwekwu afọ ojuju.
Na-aṅụ Mmiri zuru ezu
Usoro ịmalite imegharị obi na-adịghị amalite mgbe ị banyere n'ime ime ụlọ ịwụ ahụ. Ịchọrọ ịnọ na-eche echiche ịchọta stool n'ọnọdụ dị mma maka ebe dị mfe. Nke a pụtara na ihe ị tinyere n'ime ahụ gị taa nwere ọtụtụ ihe ị ga-eme na ihe si na ya pụta echi. Ya mere, nzọụkwụ mbụ gị gaa na BM ahụ dị egwu bụ ijide n'aka na ị na-aṅụ ọtụtụ mmiri.
Ọ bụla cell n'ime ahụ anyị chọrọ mmiri iji rụọ ọrụ. Ahụ anyị na-enweta mmiri dị ya mkpa site na mmiri ọgwụ anyị na-aṅụ na ihe oriri anyị na-eri. Ọtụtụ n'ime mmiri anyị na-eri na-etinye n'ime ahụ site na afọ anyị.
Kedu ihe mmiri na-ejikọta na mmegharị obi? Ọ bụrụ na anyị anaghị aṅụ mmiri zuru ezu, ahụ anyị na-agbanye eriri afọ ahụ iji nweta mmiri ọ chọrọ maka mkpụrụ ndụ ya niile. Ọ na-adọpụ mmiri site na mgbakwasị ụkwụ, nke nwere ike iduga na okpokoro siri ike, na-esiwanye ike. Na, n'ihi ihe ụfọdụ dị mkpa, ahụ adịghị ka ọ ga-achọ ịnwe mgbatị ụkwụ mgbe stools dị oke ike. Gị wayaway: Na-aṅụ mmiri!
A na - atụ aro na ndị ikom na - aṅụ ihe dị ka iko 13 (lita 3) mmiri kwa ụbọchị na ụmụ nwanyị na - aṅụ iko 9 (2.2 lita). Maka atụmatụ nke ahaziri onwe gi, hu:
Rie nri ziri ezi
Ihe na-abata, aghaghị ịpụta. Iji nweta njem dị jụụ, na-enye afọ ojuju na ime ụlọ ịwụ ahụ, ịchọrọ ijide n'aka na ị na-eri ihe oriri kwesịrị ekwesị. Nke a na-agụnye nza akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, protein na-esi ike, na abụba dị mma. Ihe oriri ndị a abụghị naanị maka ahụike gị dum, kamakwa ị na-arụ ọrụ dị ukwuu n'ime ka usoro gị digestive dị egwu.
Ọ nwere ọtụtụ ihe na-eme na eriri ...
Nri bụ akụkụ nke nri osisi nke anyị na-enweghị ike igwu. Ya mere, ọ na-emepụta ihe dị na etiti maka ihe mkpuchi nke anyị na-agafe n'oge mmegharị obi. Akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na mkpụrụ ọka zuru ezu nwere eriri a na-apụghị ịmepụta na nke a na-apụghị ịgọnye. Soluble eriri na-agbaze na mmiri, na-atụgharị ụdị gel-dị ka ma si otú stool ntọala dị nro. Enwere ike ịkụnye mmiri n'ime mmiri, si otú a na-enye nnukwu ihe na stool ma na-edebe ya. Ụdị eriri abụọ ahụ dị oké mkpa maka oche dị mma - ya mere, dị ka nne nne m na-ekwukarị, "Rụgharịa gị!"
... Ma ọ bụghị naanị maka eriri.
Iri ihe oriri siri ike dịkwa mkpa iji hụ na nje bacteria gị dị mma - na ahụike nke nje bacteria gị nwere ọtụtụ ihe ị ga-eme na nkasi obi gị. Ahụhụ bacteria anyị nwere ikere òkè n'ime ọsọ nke mmegharị nke eriri afọ anyị. Nlekọta na-adịghị mma na nje bacteria gị nwere ike itinye aka na nsogbu ọsọ. Mee ngwa ngwa, ma o yikarịrị ka ị ga-enwe afọ ọsịsa. Obere oge, ọ ga-abụkwa na ị ga-enwe afọ ojuju. Ya mere, rie healthily ma na-agbapụta gị nje bacteria na-enwe obi ụtọ!
Ihe na-ekwesịghị iri
Ị gaghị etinye mmanụ ọkụ n'ime ụgbọ ala gị ma chee na ọ ga-agba ọsọ. Ahụ anyị adịghị iche. Nri nri na ihe na-esi ike, nri ndị nwere abụba ga-ewe iwe gị na nje bacteria ma mee ka ike gọọmenti dị ike - mkparịta ụka ndị nwere ike iduga ngwa ngwa ngwa ngwa . Mee ka engine gị na-aga nke ọma site n'inweta nri dị mma, nri dị mma.
Nwee oge gị
Oge kachasị mma maka ọkpụkpụ obi bụ oge ahụ gị chọrọ ka ọ na-emegharị ahụ. Nke ahụ kwuru, enwere ụfọdụ ihe ị nwere ike ime iji mee ka usoro ahụ dị ka ihe na-adịghị mma:
1. Lezienụ anya na Ụkpụrụ
N'ime ụbọchị ole na ole sochirinụ, ṅaa ntị na mgbe ahụ gị dị ka ọ ga - ezite gị mgbaàmà na ọ bụ "oge aga." Ụlọnga na-enwekarị ụdị ndụ ha. Ịbanye n'ime elekere nke gị onwe gị ga-enyere usoro ahụ aka iji nwayọọ nwayọọ. Nye ọtụtụ ndị, nke a bụ ụtụtụ, mana nke a abụghị usoro ọchịchị siri ike na ngwa ngwa.
2. Mee oge
Dịka ọ na-adịghị njọ dịka o nwere ike ịdị, mgbe ahụ gị dị njikere ịga, ị ga-anwa ịga. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịbụ "onye ụtụtụ", jide n'aka na ị na-eteta n'oge iji nye ohere maka oge nleta ụlọ ịwụ ahụ. Mmeghari obi dị mma na-eme ma ọ bụrụ na ị na-anabata ihe ndekọ n'ime.
3. Jiri Ụlọ ime obodo
Ekwela ka mmechuihu nweta usoro ahuike gi. Ụlọ ezumike ọha na eze dị maka ihe kpatara ya - n'ihi na iwepụ bụ akụkụ nke ndụ mmadụ niile. Ee, enwere isi na ụda, ma ọ dịghị onye ga-ekpe gị ikpe dị ka mmadụ n'ihi na ị gara "Nke abụọ." Ichere ruo mgbe ị ga-ala n'ụlọ iji wepụga nwere ike iduga na mgbapụta na ikekwe, nsogbu na-adịghị ala ala na afọ ntachi.
4. Nweta Ihe Na-aga
Ọ bụrụ na ị maara na ọ bụ "oge ahụ nke ụbọchị", e nwere ihe ole na ole ị nwere ike ime iji nyere ahụ gị aka "ịbanye n'ime ọnọdụ":
- Rie nri buru ibu, ọkacha mma na abụba dị mma. Nri buru ibu na abụba nri nwere ike inye aka mee ka ahụike gị gastrocolic reflex - ihe na-eme ka ihe oriri na-emegharị n'ime usoro gị .
- Na-aṅụ mmiri mmiri dị ọkụ. Ọ bụ ezie na enweghi azịza doro anya maka ihe kpatara nke a, ịṅụ iko iko kọfị, tii, ma ọ bụ mmiri dị ọkụ na lemon, nwere ike ịnweta nke ahụ gastrocolic reflex na-aga.
- Mmega ahụ! Onye ọ bụla nke nwere nkịta nwere ike ịgwa gị na ije ije ụkwụ nwere ike ịdị irè na-akpali mkpali na poop.
Kwụsị ma kwe ka ọ mee
Ị ga-eche na anyị agaghị achọ ntụziaka maka ihe ọ bụla mmadụ na-eme nke ọma kwa ụbọchị, mana enwere ndụmọdụ ole na ole maka iwuli ọkwa gị nke ọma.
Emela Nje
Echela na ị ga-arụ ọrụ na mmegharị obi gị. Nọdụ ala, zuru ike, were ume ume miri emi. Ahụ gị maara ihe ọ chọrọ ime. Echela na ịkwesiri ịkwanye na nsogbu iji nweta ihe mkpuchi ahụ. Ihe niile na-emekarị bụ na ị na-akwa ụfọdụ anụ ahụ ike ma na-ebute mmepe nke hemorrhoid. Mantra gị nwere ike ịbụ otu nke m nụtụrụ na-ekiri ka ụfọdụ ndị na-ese onyinyo obodo na-agbalị ịwa ụgbọ mmiri nke ụgbọala na-adọkpụ maka oge mbụ, " Ka ọ mee, Cap'n !"
Echela na I Kwesịrị Ịnapụpụ Ọgwụgwụ Ikpeazụ
Ọtụtụ ndị na-eche na ọ dị ha mkpa ịnọgide na-aga ruo mgbe ha tọgbọ chakoo. Usoro a nwere ike backfire (wepụ ihe nkwụ!). Ihe dị mkpa ka ọ pụta bụ akụkụ ahụ echekwara, dị njikere ịga, na ntughari gị, akụkụ ikpeazụ nke eriri afọ gị. "Grail dị nsọ" nke mmegharị obi bụ ala dị nro ma dị jụụ. Ọ bụrụ na ị gafere ihe dị otú ahụ n'ụzọ dị mma ma ahụ gị na-amalite iji nwayọọ kwuo okwu banyere agbamume, ị nwere ike ịlele onwe gị. Iji mee ka mgbakwunye dị iche iche pụta pụta pụtara na ị na - ahapụ stool dị jụụ, ihe mkpuchi mmiri - stool nke kwesiri idobe n'ime gị n'ogologo iji mee ka ọ kwụsie ike maka ọkpụkpụ ụbụrụ.
Onyinye ọzọ: Chee Banyere Squatting
Ụfọdụ ndị mmadụ kwenyere na iji ọnọdụ nke na-enye aka na-enyere aka mee ka usoro ịkụda mmụọ kwụsị. N'ezie, anyị malitere dị ka ụdị na-enweghị ọkwá nke ụlọ mposi. Ị nwere ike ịnwale ị ga-eji akwụkwọ ụfọdụ buru ibu tinye ụkwụ gị. N'aka nke ọzọ, e nwere ngwaahịa dị iche iche nke na-agbanwe ụlọ mposi gị na mposi mposi.
Ihe dị ọcha
Echefula idebe ihe ọcha dị ọcha mgbe ị gwụchara:
- Jiri obi gị dị nro: Iji zere iwe na ọrịa, jide n'aka na ị ga-ehicha ebe dị gburugburu gburugburu gị. Iji mpempe akwụkwọ mposi, hichapụ nwayọọ site n'ihu gaa azụ, na-agbanwe akwụkwọ ọhụrụ dịka ọ dị mkpa, ruo mgbe ọ ga-adị ọcha. Ejikwala obi ọjọọ. Mwepụ nwere ike ihichapụ bụ nhọrọ dị nro, ma cheta, ha anaghị enwe ike ịchọta! Ọ bụrụ na ị họrọ iji ejiji na-ehichapụ n'ụlọ, debe ihe mechiri emechi na-esote ụlọ mposi nke iji tụfuo nhichapụ mgbe ejiri ya.
- Mechie oche mgbe ejiji: Nke a ga-eme ka o doo anya na ọ dịghị mkpado germs na-efegharị gburugburu ụlọ ịsa ahụ.
- Na-asa aka gị kpamkpam: Jiri ncha na mmiri ma kpọọ "Ụbọchị Obi Ụtọ" abụ n'onwe gị ugboro abụọ.