Amaghị m banyere gị, ma n'oge oyi ọ bụla, ana m agbanye mkpụrụ osisi amịlị! Ọ na-apụta, na ọchịchọ m nwere uche, ma bụrụ akụkụ nke mgbalị oyi m na-efu.
Nnyocha nke Nutrition and Metabolic Research Center na Scripps Clinic kwenyere na ọ dị mfe ịmepụta mkpụrụ osisi amị mkpụrụ na mkpụrụ vaịn na-eri nri mmadụ nwere ike ime ka ọ ghara ịdị njọ. Mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn abụghị akụkọ ụgha!
Site na akwa ọdịnaya ya na ihe dị ala, mkpụrụ osisi gripu nwere ike ịbụ ngwá agha na-akpata ọnwụ. Nnyocha na-enye echiche na ndị nwụrụ anwụ nwere ike ịga nke ọma karị ma ọ bụrụ na ha ahọrọ ihe oriri na-enwe ike, dịka citrus zuru ezu, nke na-egbochi agụụ na-eri nri ma gbochie nchịkwa karịa iji ụfọdụ n'ime nri nri ndị dị ugbu a. E gosiputara na mmadụ nwere ike iri nri buru ibu n'ejighi oke calorie site na ịhọrọ ihe oriri dị elu na eriri na mmiri. Nri ndị dị otú ahụ gụnyere mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi dum, mkpo nri na ụfọdụ soups. Dịka ọmụmaatụ, oranges na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi wetara ọkwa # 1 na # 2 n'ime eriri nke kachasi iri kachasi iri na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Nnyocha na-enye ihe akaebe na ha na-eme ka enwekwu mmetụta zuru oke ma na-eme ka shuga na-eto ọbara na-abawanye mgbe nile na-ebute njedebe ka mma.
Nnyocha ihe ọmụmụ nke oge a na-atụ aro na ndị nwụrụ anwụ kwesịrị ilekwasị anya na iri nri carbohydrates nke nwere mmetụta dị ala na shuga shuga.
Nke a emeela ka e nwee echiche Glycemic Load (GL), nchịkọta nri nke dabeere n'ụdị carbohydrate na mmetụta ya na ọkwa shuga. A GL n'okpuru 10 na-ewere ala. GL maka ọkara mkpụrụ vaịn bụ 6.
N'ime nchọpụta pilot nke izu iri na abụọ, nke Dr Ken Fujioka, ndị dọkịta na-ahụ maka ịdị arọ na ihe ndị nwere nsogbu, dị ka insulin secretion, nke 100 ndị ikom na ndị inyom bụ ndị sonyere na Scripps Clinic "Grapefruit Diet" ọmụmụ.
Ná nkezi, ndị nabatara mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi nke ọkara na nri ọ bụla furu efu 3,6 pound, ebe ndị na-aṅụ mmanya mkpụrụ vaịn ugboro atọ n'ụbọchị furu efu 3,3. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị ọrịa na ọmụmụ ihe furu efu karịa pasent 10.
"Ruo ọtụtụ afọ, ndị mmadụ ekwuola banyere nri mkpụrụ vaịn, ụfọdụ na-ejikwa ya ṅụọ iyi, ma ugbu a, anyị nwere data na mkpụrụ osisi amịlị na-enyere aka nhalata," ka Dr. Fujioka, bụ onye nchọpụta bụ isi na Nutrition and Metabolic Research Center na Scripps Clinic, kwuru. "Ndị na-amụ ihe ọmụmụ anyị nọgidere na-anọgide na-eri nri ha kwa ụbọchị ma na-eme ka mmega ahụ ha na-eme kwa ụbọchị; nanị mgbanwe nchịkwa bụ nri nke mkpụrụ vaịn Florida na mkpụrụ vaịn."
ỊDỌ AKA NA-AGBANYE NDỊ AHỤRỤ AKA
Ụfọdụ ọgwụ ọgwụ edere na mkpụrụ vaịn ma ọ bụ mkpụrụ osisi amịlị. Otú ọ dị, ọtụtụ anaghị eme, ma ọ dịghị ihe àmà na-egosi na ọgwụ ọgwụ na-eme ka gị na mkpụrụ osisi gripe. Ma ijide n'aka na ị ghọtara ihe ọ bụla nwere ike ime na ọgwụ ndị ị na-aṅụ, gụọ Usoro Graedon Guide to Grapefruit Interactions (Adobe PDF faịlụ), ma ọ bụ Ọkachamara Drug Interactions Website.
Tụkwasị na nke ahụ, nnyocha ahụ na-egosi njikọ njikọ ọrịa na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na insulin, dịka ọ na-ejikọta nchịkwa dị arọ. Ndị na-eme nchọpụta na-ekwuputa na njirimara nke mkpụrụ osisi amịlị na-ebelata insulin na-agbakwa ume ọnwụ.
Ihe dị mkpa nke njikọ a bụ ọrụ hormone na-arụ ọrụ. Ọ bụ ezie na ọ bụghị ọrụ mbụ ya, insulin na-enyere aka na ụkpụrụ nke abụba metabolism. Ya mere, ntakịrị insulin na-eri obere nri mgbe ọ na-eri nri, ọ ga-eme ka ọrụ ahụ dịkwuo mma iji mee ihe dị ka ike na obere ihe echekwara dị ka abụba na ahụ. Mkpụrụ vaịn nwere ike ịnwe kemịl ndị pụrụ iche nke na-belata ọkwa nke insulin na-akwalite ọnwụ ọnwụ.
Ibu ibu na-aga n'ihu na-emerụ ndị ọha na eze na usoro ahụ ike. Dị ka Ụlọ Ọrụ National Center for Health Statistics si kwuo, pasent 64 nke ndị okenye nke United States na-ewere oke ma ọ bụ oke ibu.
Ndị buru ibu ma ọ bụ ndị buru oke ibu na-enwe ike ịmepụta ndụ na-agbanwe na / ma ọ bụ ndụ egwu dịka ọrịa obi, ọrịa kansa, ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, cholesterol dị elu, ụra apịtị, ọrịa ogbu na nkwonkwo, nsogbu imeju, na ọtụtụ ndị ọzọ.
"Ọmụmụ ihe anyị na-egosi na mkpụrụ vaịn nwere ike ịrụ ọrụ dị oke mkpa na ahụike na ahụike zuru oke, na ịlụ ọgụ nke oke oke America na-arịwanye elu," ka Dr. Fujioka kwuru. "Ma ọ bụ ihe ọma nke mkpụrụ osisi amịlị ma ọ bụ ikike nke imeju agụụ, mkpụrụ osisi vaịn pụtara na ọ ga-enyere aka na ntutu dị arọ ma belata insulin na-ebute ahụike ka mma.
Ọmụmụ ihe na-ejikọta mkpụrụ vaịn na mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn na-abawanye ụba nọgidere na-eme ka uru ahụ ike jikọtara na ngwaahịa citrus a.
NDỊ BAỊBỤRỤ NDỊ DỊ N'ỤLỌ NCHE: AHỤRỤ SPECIFIC NA-ENYERE NDỊ NA-ECHICHE NDỊ NA-ECHICHE
- The Thyroid Diet & Weight Loss Information Center - A bụ isi ebe maka ozi banyere arọ ọnwụ maka thyroid ọrịa
- Ịghara ibu ibu na Hypothyroidism: Olee otú mmekọrịta gị na oyi na-eme nwere ike isi metụta ngụkọta ọbara - Ịghọta ụkpụrụ nke gịroid nri nke ọma
- Ọrụ nke Leptin na Reverse T3 - arọ ọnwụ maka ọrịa thyroid, na Dr. Kent Holtorf
- Iri asaa Thyroid Diet Secrets - na-achọgharị isi ihe asaa dị arọ na-eme ka ndị ọrịa na-egbu gị nwee nsogbu
- Ihe nzuzo nzuzo gịroid - 200+ thyroid patients share what diet and weight loss approaches work for them
Nyocha AHỤ NA-ECHI NDỊ NA-ECHICHE
- Mmemme Nri maka Ndị Na-arịa Ọrịa Gị: Kwekọrịta na Gụọ Ọgwụ Nyocha - Gụọ nyocha ma kesaa ahụmahụ gị
- Ihe Nri Atkins: Ihe na Aka na Ndị Ọgwụ Gị - Gụọ nyocha ma kesaa ahụmahụ gị
- WeightWatchers: Pros na Cons n'ihi na ndị ọrịa gị - Gụọ nyocha ma kesaa ahụmahụ gị
NTỤKWU NDỊ DIETỊ DỊ N'AKWU
- Òtù Na-akwado Ngwá Ọrụ Dọkịta gị na Facebook - Jikọọ anyị na Facebook iji kwuo banyere ịla n'iyi ma kwụsịlata ihe ịga nke ọma na ọrịa ịrịa ọrịa
Foto: clipart.com