Acid Acids Acids and Thyroid Disease, Loss Weight, and Health
Enwere m ohere ịjụ ọkachamara ọkachamara na-edozi ahụ bụ Dr. Udo Erasmus, banyere isiokwu na-adọrọ adọrọ: ọrụ nke dị oké mkpa acids gramide na thyroid na ahụ ike.
Banyere Dr. Udo Erasmus
Site na mmeghe, Udo Erasmus malitere ọrụ ya na sayensị, na-anata akara BS na Zoology Nkwado na isi na Psychology, na-esote afọ abụọ nke ọmụmụ gụsịrị akwụkwọ na Biochemistry na Genetics si Mahadum nke British Columbia.
Nduzi nke Erasmus gbanwere mgbe ọ na-egbu ya mgbe ọ na-arụ ọrụ na pesticides, na mgbe usoro mgbakọ na-adịghị arụ ọrụ, na-achọ ịchọta ngwọta n'ihe oriri. Dr. Erasmus mere nnyocha ya banyere mmetụta nke abụba na mmanu na ahụike mmadụ, wee ghọọ ọkachamara na mpaghara a, na-eduga ná mbido kasị mma ya, abụba na mmanu . Akwụkwọ a ghọkwara akwụkwọ akụkọ ya ma nye ya Ph.D. na oriri na-edozi ahụ na 1986. Dr. Erasmus natara MA na Ndụmọdụ Ọmịiko sitere na Adler School of Psychology Psychology. Dr. Erasmus emeela ka nkà na ụzụ na ịzụlite mmanụ ọhụrụ, na-achọpụta na ha nọgidere na-edozi ahụ, ma kwenyere na ike nke nnukwu mmiri ara ehi bara uru bụ nke ọ rụrụ ruo ọtụtụ afọ iji mee ka a ma ama "Mmanụ nke Udo," nke dị mkpa mmanụ fatty acid nke ndị ọkachamara na ndị ọkachamara zuru ụwa ọnụ na-akwado.
Kedu ihe dị mkpa Acids Acids?
Iji ghọta ọrụ ndụ Dr. Erasmus - ọmụmụ ihe dị oké mkpa nke abụba - ọ dị mkpa ịmalite site na isi ihe - gịnị bụ oké abụba acid?
E nwere ụdị dịgasị iche dị iche iche nke abụba, naanị abụọ ndị a na-ewere dịka "dị mkpa," bụ abụba Omega, na abụba omega 6. A ghaghị iri abụba ndị a kpọmkwem site na isi nri. Aṅụ abụba ndị ọzọ, dị ka abụba Omega 9 (anụ ndị dị ndụ), na abụba jupụtara - n'etiti ndị ọzọ - anaghị ewere ya dị mkpa n'ihi na ha nwere ike ịmepụta ya site na -eme ndị ọzọ na nri ndị ọzọ.
Omega 3 abuba acids sitere na nri dika flaxseeds, akwukwo nri akwukwo ndu, na oke abuba, mmiri di egwu dika oku albacore tuna, sardines, salmon na salmon, coho, pink na salmon eze, Pacific na ahihia ohia, Atlantic mackerel, na ọdọ agha. Omega 6 acid fatty acid dị na sesame na mkpụrụ osisi sunflower na mkpụrụ osisi ndị ọzọ na mkpụrụ. Ụfọdụ azụ na azụ anụ na-enyekwa omega nke Omega 6. Mgbe ọ na-abịa azụ azụ, Dr. Erasmus na-ahọrọ azụ ha ka ha na-agbakwụnye mmanụ - nke ọ na-azọrọ na ọ nwere ike ịghọ ihe na-adịghị mma ma ọ bụ ọbụna na-egbu egbu.
Dị ka Dr. Erasmus si kwuo, kemgbe 1900, oriri Omega 6 amụbawo ihe dị ka ugboro 20 na ọkwa ndị gara aga, ọ bụ n'ihi na ojiji nke ụfọdụ mmanụ na-esi nri na nkwadebe nri, ma Omega 3s bụ ugbu a nanị 1/6 nke ọkwa ọkwa. Nke a pụtara na anyị nwere omega Omega 6 na obere Omega 3 fatty acids. Dr. Erasmus na-ekwu, sị: "Ọ dị ezigbo mkpa ịbịpụta abụba ndị dị mma karịa izere abụba ndị dị oke njọ abụba na abụba na-eduga anyị na nduzi na-ezighi ezi.
Uru nke nnukwu acid acid
Na njedebe, nkwụsị na ụkọ na abụba bara uru bụ, dịka Dr. Erasmus si kwuo, ihe kpatara ya, ihe na-akpata, ma ọ bụ ihe na - akpata ọtụtụ ọrịa na ọnọdụ dị iche iche, ma na - ekwu okwu banyere nsogbu ndị ahụ kwesịrị ekwesị, ma ọ bụ iji mmanụ dị ọcha, nwere nnukwu ihe gbasara ike.
Ọ chọpụtawo na uru nke uru bara uru bara uru bara uru na nguzozi nwere ike ịgụnye:
- Ike, ịrụ ọrụ, na ume
- Mbelata ihe ize ndụ maka ọrịa obi, karịsịa ọbara mgbali elu, triglycerides
- Mbelata ihe ize ndụ maka ọrịa shuga
- Ọrụ ọma ụbụrụ, gụnyere ọnọdụ, ọgụgụ isi, omume, na ọhụụ
- Mmetụta ịda mbà
- Mmelite na arụ ọrụ glandular na akụkụ ahụ, gụnyere imeju, akụrụ, adrenal na thyroid
- Ọsọ ọsọ na mgbake
- Ụmụaka dị mma na ndị di ime Mmiri mgbaze
- Mbelata ọrịa
- Mma akpụkpọ, ntutu, na mbọ
Acid Acids na Thyroid
Dị ka Dr. Erasmus si kwuo, enwere uru ụfọdụ dị mkpa maka ndị na-arịa ọrịa thyroid .
Ọ na-eche na mmiri bara uru dị oké ọnụ dị oké mkpa maka ịrụ ọrụ thyroid n'ihi na, nke mbụ, a chọrọ ha maka iguzosi ike n'ezi ihe nke ụdị ahụ maka akpụkpọ ahụ ọ bụla nke sel ọ bụla. Nke abụọ, ha na-amụbawanye ike na cell. Na nke atọ, e nwere ụfọdụ ihe àmà na-egosi na abụba bara uru dị mkpa, karịsịa Omega 3s, meziwanye arụmọrụ nke homonụ na saịtị ndị natara.
Iji ghọta mkpa nke onye nzaghachi ahụ, chee echiche banyere ọnọdụ nke ọrịa shuga. Ndị na-arịa ọrịa shuga, ọnọdụ ahụ a na-ewere dị ka akara maka ọrịa shuga n'ọdịnihu, bụkwa nke a maara dị ka insulin resistance . Insulin dị n'anụ ahụ, ma ọ dịghị etinye ya n'ọrụ n'ihi na abụba zuru oke na-egbochi insulin na-anabata ọrụ, na n'ikpeazụ, ndị natara anabataghị - ma n'ikpeazụ na - enweghị ike inweta - insulin. A chọrọ acids fatty dị mkpa maka ọrụ nkwụnye ụgwọ ma nwee ike ime ka ndị ọrịa mamịrị na-enwekwu insulin. Ya mere, ndị na-arịa ọrịa shuga na-ewere ihe dị oké ọnụ ahịa nke abụba nwere ike ọ dị mkpa ka ọ bụrụ ndị na-anabataghị ya, n'ikpeazụ, obere insulin.
Dr. Erasmus kwenyere na otu usoro a na-arụ ọrụ ndị ọzọ nke hormonal, dịka androgens, pine gọọmenti, grenade adrenal - na kpọmkwem, thyroid.
E nwere ndị na-arụ ọrụ nke kwenyere na nkwụsị nke hormone na-eguzogide abụghị ihe na - adịghị emekarị ma ọ bụ ihe mgbaàmà nkịtị nke ọrịa ọrịa thyroid, dịka insulin resistance bụ ihe na - egosi ọrịa shuga. Okwu a nke ndị nabatara dị oke egwu, n'ihi na dịka Dr. Erasmus si kwuo, "N'iji nri bara uru bara uru nke ọma, ihe ga-eme n'oge ụfọdụ bụ na ị na-erughị ndị natara ma ha na-arụ ọrụ nke ọma." Nke a ga-apụta na ọkwa dị oke mkpa nke mmiri ara ehi bara uru nwere ike ime ka ndị na-anabata ọgwụ na-agwọ ọrịa thyroid na-arụ ọrụ nke ọma karị, nke mere ka hormone ọgwụ na-arụ ọrụ ya. "
Acid Acids na mbufuru
Dr. Erasmus na-egosikwa na ọrụ dị oké mkpa nke acids bara uru na-egbochi ma na-ebelata mkpali n. Karịsịa, ihe dị oké ọnụ ahịa acids na-eme ka hormone-dị ka eicosanoids nke na-achịkwa mmeghachi ahụ na-emetụta ụbụrụ, na Omega 3s, karịsịa, nwere mmetụta mgbochi mkpali nke nwere ike imebi mmebi nke autoimmune.
Mbufụt nke thyroid - a maara dị ka goiter - bụ etiti ọtụtụ ọrịa nke ọrịa autoroid, nke na-ahụkarị ọkpụkpụ ọrịa niile.
Dr. Erasmus na-ekwu, sị: "Ekwenyere m na mbufụt bụ isi nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile na-adịghị mma n'ahụ, gụnyere cancer, ọrịa shuga, na nsogbu nke obi. Anyị maara na omega 3s belata ncha."
Dr. Erasmus kwenyere na ọ bụrụ na ndị na-edozi ahụ bụ ihe ọṅụṅụ, abụba bụ ndị na-achọpụta ihe, ọ bụghị nanị nke irighiri akwara, kama sel na akpụkpọ anụ. Mmezi nke protein na-eduga na mbufụt, allergies, na ọrịa autoimmune . Nnukwu abuba acids yiri ka o nyere aka igbochi ndi na-edozi ka ha ghara ibu ndi mmadu - ya mere ha na-ebute mmegha a.
Acids Acids dị oke mkpa na Ụda Ibu
Mgbe gịroid functioned slows, ọnụ ọgụgụ nke metabolic nwere ike ịdabe ma ahụ ọkụ ọkụ calorie. Dr. Erasmus kwenyere na mgbe ọrụ thyroid na-arụ ọrụ ngwa ngwa, a na-emetụta ọkụ nke carbohydrates karịsịa. Dr. Erasmus kwenyere na ndị nwere hypothyroidism kwesịrị ịgbanwe site na grains na starches ka akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ nri dị ka isi iyi isi ha bụ carbohydrates. Akwụkwọ nri Green, tinyere ezigbo abụba na ndị na-edozi ahụ, kwesịrị ịmalite isi nri.
Ọ na-ekwu na nnukwu mmiri ara ehi bara uru dị mkpa na-enyere akawanye ume ma gbochie agụụ, si otú a na-enyere aka na ọnwụ. Tụkwasị na nke a, a chọpụtala ha iji gbochie mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na-emepụta abụba n'ime ahụ (abụba na trans abụbaghị enwe mmetụta a) ma mee ka thermogenesis dịkwuo - abụba abụba.
Dr. Erasmus chere n'eziokwu na Omega 3 na-arụ ọrụ karịa aka linoleic conjugated (CLA) . Ọ na-eche na CLA nwere ike ịnwe mmetụta ndị na-adịghị mma, karịsịa na usoro dị elu.
Dr. Erasmus 'Ụdị nri Thyroid kacha mma
Dị ka Dr. Erasmus si kwuo, ka onye ọrịa thyroid kwụsị ibu ibu, ha chọrọ:
- Akwụkwọ nri Green (Ọ bụ ezie na ọ na-ekwu na mgbalị ndị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ise n'ụbọchị maọbụ 9 n'ụbọchị bụ nzọụkwụ dị mma, ihe bụ eziokwu bụ na anyị kwesịrị ịgbalị ịmị mkpụrụ dị 1, na akwụkwọ nri 8 ma ọ bụ 9 kwa ụbọchị.)
- Ezi abụba
- Protein
- Mgbaze nke ọma
- Obere carbohydrates ole na ole. ("Ọ bụrụ na ị nweta ibu, ị naghị ere ọkụ ọkụ," ka Dr. Erasmus na - ekwu. "Ego ole ka ị ga - ejedebe ya?
- Mmega ahụ
- Ihe mgbakwunye: Na mgbakwunye na ịgbakwunye ya na abụba bara uru, ọ na-atụ aro ka edozi zinc, vitamin C, na enzymes digestive.
Kedu Akpa Dị Nnukwu Akụrụ Akọrọ Dị Mkpa?
Na Dr. Erasmus, ma ọ bụrụ na anyị nwere ike ilekwasị anya nri anyị na akwụkwọ nri, azụ, na abụba ndị dị mma site na nri ndị ọzọ, anyị ga-arụ ọrụ iji dozie nsogbu ahụ na abụba bara uru. Ma ọ bụrụ na nri adịghị ihe dị mma, ma ọ bụ na ị gaghị ezuru ihe oriri ndị na-enye nhazi kwesịrị ekwesị na ọtụtụ Omega 3s na omega 6s, mgbe ahụ nhọrọ bụ ịtụle ihe mgbakwunye.
E nwere ọtụtụ ihe ndị dị mkpa dị na abụba bara uru na ahịa, gụnyere Dr. Erasmus 'mmanụ a kapịrị ọnụ, nke a maara dịka "Mmanụ nke Udo." Mmiri Udo bụ ngwakọta mmanụ nke sitere na flax ọhụrụ, sesame, na mkpụrụ osisi ndị na-acha anyanwụ, nakwa mmanụ sitere ná mmalite primrose, osikapa, na oat germ. Dr. Erasmus kwadoro otu tablespoon mmanụ kwa pasent 50 nke ahụ arọ kwa ụbọchị na oyi. Nke ahụ ga-apụta 4 tablespoons kwa ụbọchị maka mmadụ 200-paụm n'oge oyi. Ụzọ ị maara na i were mmanụ zuru ezu, dị ka Dr. Erasmus si kwuo, akpụkpọ ahụ gị adịghị akọrọ, ihe ọkụkọ ma ọ bụ ihe ọkụkọ - mkpesa ndị mmadụ na oge oyi. A pụrụ ịdọrọ ụda okpomọkụ n'oge na-adịghị anya, ọzọkwa, akpọrọ akpụkpọ anụ kwesịrị iji dịka nyocha.
Maka ọnwụ ọnwụ, Dr. Erasmus ekwuola na isoro ndị ọgaranya na-arụkọ ọrụ, o tinyela ha dị ka pasent 5 nke mmanụ kwa ụbọchị. Maka ọrịa ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọ na-etinye ha na ihe dị ka pasent 10 n'ụbọchị.
N'ebe dị elu nke mmanụ, ihe oriri calorie na-arị elu, ya mere iji belata ihe oriri caloric zuru ezu, Dr. Erasmus na-atụ aro iburu calorie carbohydrate - karịsịa mkpụrụ osisi, ọka, na mkpụrụ osisi - iji mepụta calorie na mmanụ, tinye uche na nri na protein dị mma na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Mgbakwunye na nnukwu abụba bara uru bụ azịza maka gị? O nwere ike ịba uru ịnwa izu ole na ole ịmalite, iji chọpụta ma ị ga-amalite inwe mmetụta ọ bụla n'ime uru dị mkpirikpi, ma chọpụta ọdịiche dị na akpụkpọ gị. Naanị cheta na iji zere uru dị arọ, ị kwesịrị ị belata ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates ị na-eri, iji belata calorie mmanụ ma nọgide na-enwe ezigbo ego calorie kwa ụbọchị.
Iji nwetakwuo ihe ọmụma banyere Dr. Erasmus, lee saịtị ya, www.udoerasmus.com ma ọ bụ mụtakwuo banyere akwụkwọ ya, Ndị Fats nke Na-egbu Ọkụ Na-agwọ Ahụ.