Ajuju ajuju banyere ihe gbasara CLA na ihe ndi ozo
Njikọ Linoleic Conjugated, nke a maara dị ka CLA, bụ ụdị dị arọ nke unsaturated, omega-6 fatty acid a na-akpọ linoleic acid. Isi ihe dị afọ iri gara aga, CLA aghọwo nke a maara dị ka acid fatty nke nwere ike inye aka na mgbalị ịba ụba.
Kedu ihe CLA na-eme?
N'afọ ndị 1980, Dr. Michael Pariza, na-arụ ọrụ na Mahadum Michigan, chọpụtara na CLA nwere ike imetụta ọkpụkpụ anụ ahụ site n'ịbelata ebe nchekwa ebe nchekwa, na-enye aka mee ka anụ ahụ dịkwuo njọ.
Otú ọ dị, nkwalite mbụ nke CLA, bụ azọrọ na ọ nwere ike belata ọnụ ọgụgụ na ogo nke abụba abụba, nyere aka belata ọrụ nke enzymes nke na-echekwa abụba, nyere aka na- agba ọsọ nsị nke abụba abụba, ma nyere aka abụba ọkụ ngwa ngwa .
N'agbanyeghị nchọpụta ahụ, ndị ọkà mmụta sayensị aghọtachaghị otú CLA si arụ ọrụ. Otú ọ dị, ndị ọkachamara na-ekwu na CLA nwere ike igbochi abụba abụba site n'ịba ụba site n'ịdị na-emetụta enzymes nke na-enye aka na nchekwa nchekwa.
Kedu nri nri bụ ebe kachasị mma nke CLA?
A na - achọta CLA na nri ndị na - esonụ, na ọkwa dị elu:
- Nri
- Bọta
- Chiiz cheese
- Nri ala
- Ulo ala
- Mmiri ara ehi
- nwa Atụrụ
- Achịcha safflower
- Mmiri mmanụ sunflower
- Kriim gbara ụka
- Chiiz Switzerland
- Anụ nwa ehi
- White gọọmenti mushrooms
- Yogurt
Dị ka ọtụtụ ihe ndị dị mma, ụzọ kachasị mma, na ụzọ kachasị mma maka iji CLA eme ihe bụ site n'ụdị ya na ngwaahịa. Otú ọ dị, ihe ịma aka ahụ bụ na ụfọdụ n'ime nri ndị bara ụba na CLA bụ nnukwu calorie, ọ bụghị obi-ike, ma dị elu na abụba ndị na-emerụ ahụ.
Ya mere, ụfọdụ na-ahọrọ ịme ihe mgbakwunye CLA.
Kedu CLA Nchekwa?
FDA categorized CLA dị ka GRAS (N'ozuzu Aghọta dị ka Nchekwa) na 2008.
Enwere ihe ọ bụla nke CLA dị mma iji mee?
Ụdị dị iche iche nwere ụdị CLA dị iche iche. Otutu n'ime omumu omumu nke choputara irighari nke CLA jiri akwukwo CLEN mara aha ya dika Tonalin.
Usoro akwukwo nke akwukwo nke CLIN nwere ike ichota na otutu uzo CLA, tinyere ndi di ka Natrol, Jarrow Formulas, na Nature Nature, n'etiti ndi ozo.
Ndi CLA enwere ike iji ọgwụ mgbochi gi?
Enweghị ihe na-egosi na CLA, ihe mgbakwunye nri , na-emekọrịta ọgwụ ọgwụ gị , ma ọ bụ na-etinye ihe ize ndụ pụrụ iche na ndị ọrịa thyroid . Ma, ị ga-ekwurịtanụ ihe mgbakwunye ọ bụla ị bu n'obi iji ya na dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara gị tupu ịmalite.
Ọ bụ nanị CLA maka ndị nwere Nsogbu Thyroid?
Ihe omumu a egosiwo na CLA nwere ike irite uru maka iwepu / weba abuba. Ikwesighi inwe nsogbu giroid nke nwere ike irite uru na CLA.
Kedu otutu CLA kwesiri iwere?
Ụfọdụ nnyocha egosiwo na a na-atụ aro ka ụbọchị kachasị elu nke 1.7 grams (1,700 mg), ma ụfọdụ ndị ọkachamara na-atụ aro site na 3 ruo 3,5 grams (3,000 ruo 3,500 mg) kwa ụbọchị bụ ọkwa kachasị maka uru ọkụ. Ebe ọ bụ na usoro dịgasị iche nwere CLA dị iche iche, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji gbanwee mmemme CLA dị ọcha ma ọ bụ jide n'aka na ị na-enweta ọkwa kwesịrị ekwesị site na nchịkọta Nchikota.
CLA nwere Soy n'ime ya? I Kwesịrị Iwere Ya Ọ bụrụ na Ọ Nwere Soy?
Ụfọdụ ihe mgbakwunye CLA nwere mmanụ soy ma ọ bụ mmanụ soybean. Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ thyroid, ị nwere ike ịchọ izere ihe mgbakwunye CLA nke nwere ngwaahịa soy ma ọ bụ soy .
Kedu ka I Kwesịrị Isi Were CLA?
Di iche iche di iche iche di iche n'ebe a. Ụfọdụ aro na-atụ aro ka ị buru ya tupu iri nri. Ndị ọzọ na-atụ aro iji ya rie nri. Ihe ntanetị nke Natrol maka ngwaahịa Tonalin CLA na-ekwu na ọ ga-eji mma na abụba ma ọ bụ mmiri ara ehi na-emeghị ka ọ dịkwuo uru protein.
Ndi CLA nwere mmetụta ọ bụla?
Otu mpaghara nke ndị mmadụ na-akọ na ọ dị ntakịrị ịṅụbiga mmanya ókè mgbe ha gbasịrị ihe mgbakwunye CLA, ma ọ bụ okwu ndị dịpụrụ adịpụ nke iwe iwe ma ọ bụ ihe mkpuchi. A na-ebelata mmetụta ndị a mgbe a na-ejiri protein (yabụ, na mmiri ara ehi) na-agbakwunye ihe ndị ahụ, ma na-ebelata mgbe ihe dị ka izu 2 na- ewere mgbakwụnye ahụ .