Atụmatụ maka ime ka ọdịda dị ala dị mfe
Ọ bụrụ na ịnwere ogbu na nkwonkwo ogwu na azụ gị, enwere m ike ịgwa gị otu ihe na-egbu mgbu ma ọ bụ njedebe ya.
Osteoarthritis (n'ebe ọ bụla n'ime ahụ) na-amalite site na nsị nke cartilage na nkwonkwo. (Cartilage bụ ihe dị nro karịa nke ọkpụkpụ nke na-enye mbempe na ntanye na oghere njikọta, oghere njikọta bụ mpaghara dị n'agbata ọkpụkpụ abụọ ahụ nke gụnyere nkwonkwo.)
Mgbe ọrịa ogbu na nkwonkwo na-aga n'ihu, ọkpụkpụ gị nwere ike ibelata kpamkpam ka ọkpụkpụ wepụ ọkpụkpụ ka ị na-aga n'ihu na-eme eme. Ma amaara m na enweghị m ịkọrọ gị otu nhụsianya nke ahụ nwere ike ịbụ!
Ma nke ahụ abụghị ihe niile.
Mgbanwe Ọkpụkpụ na Ọkpụkpụ Ogwu
Nkwụsịtụ na nsị nke cartilage na-emekarị ka nkwonkwo gbanwee ọdịdị ya. Nke a bụ n'ihi usoro a maara dị ka mmụgharị ọkpụkpụ, ka Hagit Rajter, bụ onye na-agwọ ọrịa na-agwọ ọrịa na Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọdịnihu, Ụlọ Ọgwụ maka Ọgwụ Ahụike, New York City, kwuru.
"Ọkpụkpụ mmegharị nwere ike ime ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ na cysts na-etolite n'akụkụ ọkpụkpụ."
A na-emetụta ala dị ala mgbe ọrịa ogbu na nkwonkwo dị n'ime azụ. Nke a bụ n'ihi na ala azụ na-ewe nchekasị nke ụbọchị nke ọtụtụ n'ime ahụ gị, ihe na-ekwu Rajter. "Mgbubiga ókè nke dị na ala dị ala nke na-ebute ọnyá na nkwonkwo na-agbasasị ahụ nke arthritis mebiri emebi nwere ike ime ka mgbu ahụ pụta ìhè dị ukwuu," ka ọ na-ekwu, na-agbakwụnye na n'ozuzu, nkwonkwo facet na diski diski na-emetụta.
(The diski tụfuru elu.)
Rajter na-ekwukwa na nchọpụta na-akwado ụlọ ọrụ ahụ na ọrịa ogbu na nkwonkwo na ala azụ gị nwere ike imetụta nguzozi gị, tinyere ọrụ ị na-arụ na isi ike gị. Ike nke a nwere ike ime ka ọ na-esiri gị ike ime ihe ndị ị na-emebu na ọkwa nke ị nwere ike ịmalite.
Ha na-emekwa ka o sie ike imega ahụ. "Ndị a bụ ihe ndị na-esi na ọrịa arthritis pụta," ka Rajter na-ekwu. "Ha abụghị ọrịa ahụ, ma ha nwere mmetụta na ya."
Gịnị Ka Ị Pụrụ Ime Maka Ọrịa Ọrịa Ogbu na Nkwonkwo na Ala Gị?
Enweghị ezigbo ọgwụgwọ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo. A na-elekwasịkarị ọgwụ anya na ihe mgbochi mgbu, na-ebelata ọnọdụ nke ọnọdụ ahụ, na-achịkwa nsị na nkwonkwo ma meziwanye ike gị ime ihe ị chọrọ ime.
A na-ahazi ọgwụgwọ n'otu n'otu maka mkpa gị, mgbe mgbekwa a na-ewebata usoro ọgwụgwọ multi-pronged. Ọ bụ ezie na ụdị ọnọdụ dị iche iche na-esonye na usoro ọgwụgwọ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo (dị ka ịṅụ ọgwụ, ịga ọgwụgwọ anụ ahụ na iji nchekwa nchedo), ọ bụ ihe amamihe dị na ịnakwere ịdị mkpa nke mmega ahụ na ndụ gị kwa ụbọchị.
Mkpali imega ahụ mgbe ị nọ ná nsogbu
Ama m. Ama m. Ọ na-esiri gị ike ijide onwe gị ma kpalie gị igosipụta ahụ, karịsịa mgbe ọ na-ewute gị, ma gee m ntị. Ịmega ahụ nwere ọtụtụ uru ọ ga-abara gị ka ị ghara ileghara anya dịka akụkụ nke usoro ị na-eme mgbe niile. Omume nwere ike inyere aka belata nrụgide gị, mee ka ọnọdụ gị dum dịkwuo mma, belata ihe mgbu gị, ọ pụkwara ọbụna mee ka ngbanwe nke mgbanwe ndị na-erute na spain gị dị ntakịrị n'ihi ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Ọzọkwa, ọ nwere ike ichedo ọrịa ndị dị ka ọrịa obi, kansa , na ndị ọzọ.
Ihe omume mmega ahụ na mmega ahụ na-agụnye cardio, ọzụzụ ike na ihe omume iji mee ka nkwonkwo gị na-aga n'ihu. N'ime ndị a, ọrụ njikọ-nke-arụ ọrụ na-arụkọ ọrụ nwere ike ịba uru dị ukwuu. Rajter na-ekwu na mmega ahụ nke nwere ike imebi nsogbu siri ike, nrụrụ aka, mgbanwe nkwonkwo na ihe mgbu na-ejikarị arthritis.
Maka obere ihe dị ala, usoro dị iche iche nke na- adịghị ize ndụ, ma ọ bụghị karịsịa ike, Rajter na-atụ aro omume atọ, akọwapụtara n'okpuru. Ọ na-ekwu na ọ bụrụ na ị nwekwara ọnọdụ ahụike ọzọ, ma ọ bụ na ị nwere ihe mgbaru ọsọ dị mma ị ga-achọ ikwu okwu n'emeghị ka mgbaàmà gị dịkwuo njọ, ị ga-eso onye nyocha nke anụ ahụ na-ahụ maka nyocha na mmemme ụlọ.
Maka mmemme ndị na-esonụ, ọ kachasị mma ịghara ime ha n'ihe ndina. Jiri akwa ma ọ bụ blanketị n'elu ala. M na-edepụta ederede n'ozuzu maka mmega ahụ ọ bụla n'okpuru; ọ bụrụ na ị nwere mmasị na ntuziaka zuru ezu na foto, pịa njikọ aka ekpe nke nkọwa ọ bụla.
- Nzucha na-ehicha. Dinara n'azụ gị ma dọrọ otu ikpere n'akụkụ obi gị, jiri aka gị. Na-adị nwayọọ, ọ dịghị mkpa ịmanye ihe a. Jide ya n'ebe ahụ ruo 15 sekọnd wee laghachi ụkwụ n'ala. Mee ihe dị ka 10 ruo 15 na-ebuli ma jiri ụkwụ ọzọ mee ya. A ghaghị ime otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ụbọchị ọ bụla, ka Rajter na-ekwu. Ọ na-atụ aro ka ị mee ya ihe mbụ n'ụtụtụ ma na njedebe nke ụbọchị ahụ, iji gbochie mkparịta ụka na ịkpụ azụ gị. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịme otu ikpere ụkwụ-na-obi na-enweghị ihe mgbu, gbalịa iwepụ ụkwụ abụọ.
- Mgbaji Egwu Na-agagharị. Dinaa n'azụ gi na ikpere gi gbuo ya na ala gi. Jidesie ubu gi ike ma guzosie ike n'elu ala. Jiri nwayọọ gụgharịa ikpere abụọ abụọ n'otu akụkụ ma nọrọ ebe ahụ ruo oge 10 ruo 15. Breathe! Laghachite na nmalite mmalite ma megharia n'akụkụ ọzọ. Dị ka ikpere ikpere na-eme, mee 10 ruo 15 nke otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ kwa ụbọchị.
- Ogbi-Eke. Debe onwe gị na ikpere gị. Nke mbụ, bido azụ gị nwayọ wee jiri nwayọọ nwayọọ na-akwaga na ọnọdụ ebe ị na-ekwe ka afo gị sag. Gaa na ọnọdụ ọ bụla sub-maximally naanị. Nta ehi na-eme ka ahụ dị mma maka nnwale nnụnụ ahụ , ọ na-enyekwa aka ichikota nkwonkwo ụkwụ gị na azụ azụ gị.
> Isi:
> Interview ekwentị. Rajter, Hagit, PT, MSPT, Schroth Scoliosis Therapist, Cert. McKenzie Therapist, Ọkachamara Ọgwụ Na-ahụ Maka Ahụike, Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọgwụ, Ụlọ Ọgwụ maka Ọwa Ahụhụ, New York City. September 2011.