Ngwá Ọrụ Igwe Nkịtị

Mee ka akwara azụ na azụ gị dị ike

Nkịta nnụnụ bụ ihe mmepe nkwalite siri ike nke na-arụ ọrụ ma ọkpụkpụ abdominal na azụ. Ọ na-achọ ntakịrị nkwekọ karịa nhazi ndị ọzọ na-amalite n'oge. Na ime ihe omume a nke ọma, ọ ga-adị gị mkpa ijide ahụ gị mgbe ị na-ebuli ogwe aka na ụkwụ gị. Ị ga-achọkwa itinye uche na ụzọ ị na-esi emega ahụ nkịta.

Njikọ: Tilted Pelvis

Nke a bụ otu esi eme nnwale nnụnụ, maka ndị na-amalite.

1. Mee ka ọnọdụ amalite: Gaa aka gị na ikpere. Debe onwe gi elu ka ubu gi buru isi nkpa aka gi, ihe ikiri gi adi n'isi ikpere gi.

   Idebe ihu n'ihu gị n'èzí na n'obosara, dọọ gị aka azụ. Were ya na e nwere eriri na-agba ogologo nke azụ gị. Akwukwo ahụ na-amalite n'elu isi gị ma mechie n'ọkpụkpụ ọdụ gị. Kpoo ọkụ, ma wepụ ya ma chee na a na-ewepụta eriri ahụ na ntụziaka ndị ọzọ. Nke a kwesịrị inye gị mmetụta na-agbatị ogologo site na ịkpụ azụ gị. Meeghachi iku ume ma chee echiche ugboro abụọ.
   
   Ekele! Ị na- agbatị na njikere maka mmega ahụ nkịta.

2. Were aka nri gị: Iji mụta otú e si eme nnụnụ nkịta ahụ n'ụzọ dị mma, ka anyị were ya. Maka nzọụkwụ mbụ, gbanye ma dịka ị na-eme, welie aka nri gị. Ụkwụ abụọ kwesịrị ikwesiri ma agaghị ekpochi.

   Ụdị gị bụ ihe kacha mkpa ná mgbanwe ọ bụla nke nnwale nnụnụ ahụ. Idebe ọdịdị dị mma ga-enyere aka mee ka ahụ ike gị dịka aka, ụkwụ, na ogwe aka / ụkwụ.
   
   Idebe ụdị gị, ṅaa ntị n'igbugharị ọ bụla akụrụngwa gị na-eme ka ị na-ebuli aka gị. Omume a nke ibuli aka gị "ga-anwale" gị isi na-agbaghara. Mee ka ahụ ike gị na-arụ ọrụ site n'ichebe ogwe osisi gị n'otu ụzọ ahụ site na mmega nkịta.

1. Mee ka ogwe aka gị: Ka ị na-agbagharị, jiri nwayọọ nwayọọ setị aka aka nri gị. Site n'iji nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu, ị ga-etinyekwu aka n'ikike nchedo gị na nkwupụta ahụ gị. Nke a bụ ihe ịchọrọ ma ọ bụrụ na ị ga-esiwanye ike. Mgbe ị zuru oke na mmegharị a, nkwe aka gị kwesịrị ọzọ n'okpuru aka gị.

1. Welie ogwe aka ekpe gị: Dịka ị mere aka nri gị, kpoo ma welie ogwe aka ekpe gị. O kwesiri iguzo ma kwesiri ikpochi ikpere gi.

   Ọzọ, ọdịdị gị kachasị mkpa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụlite akwara siri ike na ọdịdị ahụ dị mma. Iji debe ụdị gị, rịba ama ọ bụla ị na-eme ka ogwe osisi gị na-eme ka ị na-ebuli ogwe aka gị, ma gbalịa idozi ya. Ahụ na-eme ka ị 'dakwasị' n'otu akụkụ iji mee ka eziokwu ahụ dịrị na ị nwere otu obere aka na ala na-enyere gị aka ịkwado arọ gị. Iji mgbochi azụ na azụ gị iji gbochie ịkwa ụda ahụ ga-emepe ike.

2. Mee ka ogwe aka gị: Ka ị na-agbapụ, jiri nwayọ jiri aka ekpe gị laghachi azụ. Mgbe ị zuru oke na mmegharị a, nkwe aka gị kwesịrị ọzọ n'okpuru aka gị.

   "Nkọwa" a kpọtụrụ aha n'elu karịsịa na-emekarị mgbe ị na-etinye aka gị ma ọ bụ ụkwụ gị. Ya mere, mara na ị na-eme nkịta nnụnụ ahụ ka ị na-etinye aka gị n'ala.

3. Welite Aka Nri Gị: N'ikpeazụ, anyị ga-ebuli otu ụkwụ. Ụkwụ gị dị arọ karịa ogwe aka gị. Ma ugbua i meela ihe omume 1-5, n'ihi ya, o yikarịrị ka ị ga-enwe ike ijikwa ihe ịma aka ọzọ dị mfe.

   Kpoo ọkụ, kpochaa ma gbasaa ụkwụ aka nri gị. I kwesiri, ị ga-ebuli ya elu, ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịga nke ahụ na mmalite, ọ dị mma. Ụdị gị kachasị mkpa.

   Yiri mgbe ị weliri ogwe aka gị, ṅaa ntị na ogwe osisi gị, ka ị wee nwee ezigbo ọdịdị. Ị mara ugbu a ka ị ghara ikwe ka isi gị gbaghara ka ị na-arụ ọrụ ahụ. Nke ahụ bụ ụzọ isi nweta ike ab na azụ azụ!

1. Mee Ka Ụkwụ Gị Ziri Ike: Daa ụkwụ gị ala, tinye ikpere gị n'okpuru mkpịsị ụkwụ gị. Cheta iji nlezianya nyochaa mmegharị ọ bụla akụrụngwa gị na-amalite ime ma debe onwe gị n'ọnọdụ kama. Ebe ọ bụ na ụkwụ dị ụba ma buru ibu karịa ogwe aka, nke a ga-abụ ihe ịma aka karịa na mbụ.

2. Welie Aka ekpe Gị: Dịka ị mere ụkwụ aka nri, kpochaa ma kpoo ma welie ụkwụ aka ekpe gị. Ọzọ, ṅaa ntị na ogwe osisi gị, debe ya na-adịgide adịgide, ma gbalịa ịnọgide na-enwe mmetụta ahụ ogologo na azụ gị.

3. Tọọ Aka ekpe Gị: Daa ụkwụ gị ala, tinye ikpere gị n'okpuru ikpere gị. Cheta iji nlezianya nyochaa mmegharị ọ bụla akụrụngwa gị na-amalite ime ma debe onwe gị n'ọnọdụ kama. Ebe ọ bụ na ụkwụ dị ụba ma buru ibu karịa ogwe aka, nke a ga-abụ ihe ịma aka karịa na mbụ.

1. Nwee ogwe aka na ogwe aka n'otu oge: Ụdị kachasị ike nke nnwale nnụnụ nkịta bụ iji jikọta ọdịiche abụọ dị n'elu site na otu otu. Na-arụ ọrụ ruo nke a.

   Na-ekpo ọkụ, na-agbapụ ma na - ebuli aka nri gị na ogwe aka ekpe gị n'otu oge . Ọ bụrụ na ị na-elezi ahụ gị anya n'ezie ka ị na-aga, ị ga-achọpụta na nke a adịghị mfe dịka o nwere ike iyi.

   Mee ka ụkwụ gị ma jiri aka gị laghachi azụ n'ọnọdụ mbụ ha, na ịmara. Tinyegharịa na ụkwụ na ogwe aka ọzọ.

Atụmatụ:

1. Ntuziaka na ịchekwa akpịrị gị ka ị na-ebuli ogwe aka gị otu ụzọ ahụ mgbe ị na-ebuli ụkwụ gị.
2. Ọ ka mma ịnweta nkịta nnụnụ ole na ole n'ụdị dị mma karịa ka ọ na-eme ọtụtụ ndị na-adịghị mma.
3. Na-arụ ọrụ na ogo gị. Ọ bụrụ na ịnwere ike ịmegharị aka, were izu ole na ole iji mara nke ahụ. Mgbe ahụ gbakwunye ụkwụ ụkwụ gị n'ime oge gị. Mee nke a ruo izu ole na ole wee gbalịsie ike ijikọ ogwe aka.

Njikọ: Akwụsịla azụ azụ

Ihe Ị Chọrọ:

• Otu ala ma ọ bụ ihe siri ike ọzọ, elu elu
• O nwere ike ịbụ ihe mgbochi, akwa blanket ma ọ bụ akwa akwa

Njikọ: Mmiri na-eme maka nkwụghachi azụ