O nwere ike ịbụ na ị maraworị na a na-eji yoga eme ihe iji nyere aka n'olu na azụ mgbu. Ị nwekwara ike ịmara na ọbụna otú ahụ, ime yoga nwere ike iduga mmerụ ahụ.
Otu ọmụmụ ọmụmụ nke a na-ebipụta na International Journal of Yoga na-ekwu na: ihe ize ndụ nke nhụjuanya mgbe ime yoga dịgasị iche dịka ebe na onye ị na-eme yoga. Na ụdị yoga - dịka ọmụmaatụ Iyengar - a zụrụ ndị nkụzi ịrụ ọrụ na ụmụ akwụkwọ ndị merụrụ ahụ ma ọ bụ nwee nsogbu ahụ ike.
Isi ihe iji jiri yoga n'enweghị ihe ọ bụla, ndị na-amụ akwụkwọ kwuru, bụ maka onye nkụzi ịmara (ma na-ekwurịta okwu) mgbe nwa akwụkwọ dị njikere maka onye ọ bụla asana (na -) - ka ụmụ akwụkwọ ghara ịrụ ọrụ karịa njikere ha. Ọ dịkwa mkpa, ndị na-ede akwụkwọ na-ekwu, na-arụ ọrụ na "ọnọdụ kachasị mma," nke na-abụghị ọnọdụ kachasị mma.
Otu yoga na-etinye akpan akpan nke nwere ike ịkọwa nsogbu gị n'azụ bụ ntụgharị ọnyá. Ighagharia azụ nwere ike inye aka dị ala kama ọ na-ejikọta ya na ihe ize ndụ maka diski a na-ehichapụ, ọrịa na-adịghị mma na ọnyá ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ nkwado na / ma ọ bụ na ị nwereghachi nsogbu, ị nwere ike ịchọrọ ma ọ bụ jigharị esemokwu, ma ọ bụ mechie onwe gị gaa na nke kachasị mfe. Ọtụtụ n'ime oge, nke a ga-abụ nkwụsị ịkpụ.
Ọ dịkwa mma ịjụ gị ọkachamara nlekọta ahụ ike ma ọ bụrụ na ịmegharị mgbagharị kwesịrị ekwesị nye gị. Ụfọdụ ọnọdụ nwere ike ịdị njọ mgbe nrụgide ngwaọrụ na ntụziaka ihuenyo (dịka nsụgharị ntụgharị) na-emetụta ọkpụkpụ azụ.
Ọkpụkpụ Ọkpụkpụ Egwu
Ọkpụkpụ a na-atụgharị azụ bụ ntụgharị nke spine ka ị na-edina na azụ gị (nchịkọta na-ezo aka na nkwụghachi azụ gị.) Ngbanwe (aka, mgbagwoju anya) na-emekarị n'úkwù gị, mana enwere ike inwe mmetụta na mpaghara ebe dị n'elu. n'okpuru.
Malite na ikpere gị ehulata, ụkwụ gị kwụ ọtọ na ala, na ubu gị dị na ala, a na-ebuli ikpere ụkwụ, gbadaa ma mesịa gafere otu ogwe aka n'otu akụkụ.
Ị nwere ike ikpo ikpere gị ruo n'ala, ma ọ bụrụ na nke ahụ siri ike na azụ gị, ịga otu ụzọ dị mma, kwa. I nwedịrị ike ịchọta blanket na ohiri isi ebe ikpere gị kwadoro maka nkwado.
Mkpụrụ Egwu Mkpụrụ Egwu Na-enye Atụmatụ
- Iji chekwaa azụ gị, jiri nwayọọ nwayọọ bịa.
- Adanyela onwe gi n'oru. Gbanyụọ anya dị ka ahụ gị na-enye gị ohere.
- Ka ị na-eme ka ikpere gị gaa n'akụkụ, mara na mmetụta gị dị. Gbalịa mfe ma ọ bụ kwụsị ma ọ bụrụ na mgbu dị. Ọ bụrụ na ị na-eche ihe mgbu dị egwu, kwụsị ozugbo.
Ihe ị ga-eche banyere mgbe ị nọ n'ọgba ahụ bụ na njikọ dị n'etiti ubu gị na ọkpụkpụ gị jikọtara ya site na ịkpụ azụ gị. Iji mee ka o doo anya, tụlee ihe ndị a:
- Idebe ubu gi na obosara ya, gbalịa ime ka ha zuru ike ruo n'ókè i nwere ike, ma mee ka ihe a na-emetụ n'ahụ gị gbadaa.
- Ka ị na-agbapụ, kwe ka esemokwu dị n'ihu nke abdominal gị ka ị gbapụ; kwe ka ebe ahụ bụrụ ihe efu. Nke a ga-etinye aka n'ime abdominals gị, nke bụ uru ahụ maka ịmegharị mkpịsị ụkwụ.
> Isi mmalite:
> Crow, El, Jeannot, El, Trewhela, A. Ịdị mma nke Iyengar yoga na ịgwọ ọrịa ịkpụkpụ azụ (azụ na olu): Nyocha nyocha. Int J Yoga. Jan-Jun 2015.
> NIOSH Publication 97-141, National Institution of Safety Safety na Health. Center for Control Control. July 1997. Ogige maka Control Control. 3 Dec 2006.