Ọ bụrụ na ị dị ka m, ọ na-adị gị ka ị na - atụgharị usoro - sitụrụ oche, na - ata ahụhụ - si na windo mgbe azụ gị na - ewute. Naanị ịchọrọ ịdina ala n'azụ gị ma mee ka obi mgbawa kwụsị.
Ugbua, ugbu a ị nwere ike - site na iji "nko ịgha ụgha" ọnọdụ. (Naanị ekwela ka onyeisi gị hụ gị.)
A na - atụ aro ịgha ụgha mgbe ọ bụla dị ka ụzọ dị mma iji mee ka ahụ dị jụụ.
Obu uzo di mfe ikwu: N'izo n'azu gi na ikpere gi kwusi na ukwu gi n'ala. A na-akpọkwa ọnọdụ a dịka "ọnọdụ izu ike rụọ ọrụ." Aha a na-egosipụta eziokwu ahụ na ọnọdụ ahụ na-enye gị ohere iji zuru ike na anụ ahụ - ma n'otu oge ahụ na-echekwa uche gị.
Nko ọzọ nke na-edina ala bụ otu ebe ị na-etinye ụmụ gị n'elu oche nke oche, ihe ndina ma ọ bụ n'elu elu ọzọ nke dị elu ma buru ibu iji kwado ụkwụ na ụkwụ gị. Aha ọzọ maka mgbanwe a bụ "90-90" ọnọdụ. "Iri na iri itoolu" na-ezo aka na akụkụ ahụ gị na ikpere na-eme. Ọ bụrụ na ị na-eji nke a, jide n'aka chọpụta na ikpere gị na hips na-eme nke ọma n'akụkụ. Ihe 90-90 na-enyere aka kwado nkwonkwo nke ala ala gị na ala azụ na-anọpụ iche, nke nke ọzọ, na-enyere aka ịkwa ahụ ike ma gbazee esemokwu.
Mgbatị nke Iche Iche na Motion Ọgwụgwụ
N'ikpeazụ, mgbe ikpere gị na-ehulata, ọkpụkpụ gị na-agbatị.
Ma na nkwụ ụra, ọ ga-abụrịrị na ọ ga-adị mma. Nanị otu ihe ahụ, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu nsogbu, ịgha ụgha nwere ike ibute mgbaàmà. Ọ bụrụ na ọ dị, kwụsị ọrụ ahụ; nko nwere ike ọ gaghị abụ ọnọdụ gị.
Iji nyere aka kwado azụ gị mgbe nko na-agha ụgha, ị nwere ike iche banyere ịkwado ahụ mgbochi quadriceps , nke dị n'ihu n'ihu nkwonkwo gị.
Naanị ka ukwu nke apata ụkwụ gị na-adaba n'ime ebe ị na-ehicha ụkwụ. (Ọ bụrụ na ikpere gị na karịsịa hips dị nrịgo 90, nke a kwesịrị ịnwe mma ịnweta ya.) Ibu ukwu nke ụkwụ gị banye n'úkwù gị nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe obere (nke dị mma maka ezigbo ahụike na azụ) ahụike nke pelvis gị , nke nwere mmetụta nke ntakịrị ịdọrọ ala gị azụ.
Ọ bụrụ na ịnwere ogbu na nkwonkwo akwara, ihe mgbu ma ọ bụ ọnọdụ ọzọ nke ị na-enwekwu ihe mgbu ma ọ bụ iwe mgbe obere azụ gị nọ na mgbatị (arched), biko nyochaa nkasi obi gị dịka ị na-arụ ọrụ usoro ụkwụ ụta ụkwụ a kọwara n'elu. Ọ dị mkpa ịkwụsị ma ọ bụrụ na ọ na-akpata ihe mgbu ọ bụla. Ihe kpatara ya: Azụ azụ (ọbụna obere nke ya) nwere ike ime ka mgbaàmà metụtara ọnọdụ ndị a dị njọ. Site n'ụzọ, ọtụtụ oge ọrịa ogbu na nkwonkwo na nkwonkwo nkwonkwo na-emetụta nsogbu ndị dị n'azụ azụ ma ọ bụ vertebrae.
Ugbu a na ị ghọtara ins na outs nke nko ịgha ụgha, dọpụta oche ma wepụ ibu! Ahụzụ azụ gị nwere ike ịkele gị maka ya.
> Isi:
> Kinser, C., Colby, LA, Ọgwụgwọ Ahụike: Ntọala na Usoro. Ndepụta nke anọ. FA Davis Company. Philadelphia, PA. 2002.