Nnyocha e mere egosiwo na phytosterols , nke a makwaara dị ka mkpụrụ osisi, nwere ike inye aka belata LDL cholesterol. Ọrụ mmanu na-arụ ọrụ site na mbenata nke LDL cholesterol site na eriri afọ n'ime ọbara. A na-ahụkarị ha n'ọtụtụ nri dị mma n'ọtụtụ dị iche iche, gụnyere:
- Mkpụrụ zuru ezu
- Soybean
- Mkpụrụ
- Akwụkwọ nri
- Mushrooms
- Lentils
- Mkpụrụ
Ụfọdụ ihe oriri ndị a kwadebere maka azụmahịa - dịka juices, yogurt, ụlọ nri ụtụtụ, mgbatị salad, na gbasaa - na-eme ka ndị phytosterols sie ike n'oge usoro nhazi. Ngwongwo Phytosterol na-enwekwa ọtụtụ ebe n'ọtụtụ ụlọ nkwakọba ihe oriri na ahụ ike, ụlọ ahịa nri, na ụlọ ọgwụ.
Ihe ọmụmụ ndị a na-egosi na ị kwesịrị ịbịnye ihe dịka 1 na 3 grams nke phytosterols kwa ụbọchị iji belata LDL cholesterol site na ọ dịkarịa ala 10%. Maka na ịgbaso nri naanị nke anaghị eri anụ na-emepụta ihe ruru 750 grams nke nri phytosterol kwa ụbọchị, ọ nwere ike ịnwa ịnwa mgbakwunye iji belata ọkwa LDL cholesterol. Ọ bụ ezie na ha yiri ka ọ dị mfe, ọ pụtaghị na ha enweghị ike ịkpata mmetụta ọ bụla.
Mmetụta Akụkụ Ndị Phytosterols Soro
Site na ọmụmụ ndị a na-eme ugbu a na-enyocha iji mmepụta phytosterol, ha yiri ka a na-anabata ha nke ọma.
Otú ọ dị, e nweela ụfọdụ mmetụta dị egwu ndị a kọọrọ site n'iji ha mee ihe n'ọmụmụ ihe ụfọdụ. Mmetụta ndị a - ọtụtụ n'ime ha na - emetụta akụkụ eriri afọ - gụnyere:
- Nkwado
- Nausea
- Upset afo
- Ọkụ obi nro
- Ịchọpụta ụda olu
- Ọhụụ
- Mgbanwe mgbanwe
N'ọtụtụ ọnọdụ, mmetụta ndị a yiri ka ọ dị nro ma na-apụkarị na iji ya eme ihe.
N'ọnọdụ ụfọdụ, Otú ọ dị, mmetụta ndị a nwere ike isi na-erughị ala iji mee ka ị kwụsịrị ịnara mgbakwụnye ahụ. O yiri ka emetụta mmetụta ndị dị na ya na usoro dị elu.
Enweghị ike ịmara ma ọ bụrụ na supplementation phytosterol nwere ike iji ọgwụ ọ bụla ma ọ bụ ihe mgbakwunye ị na-ewere. Ka ọ dị ugbu a, ọ dịbeghị ọtụtụ mmekọrịta ọgwụ ọjọọ na-agbakwunye n'agbata phytosterol na ngwaahịa ndị ọzọ. Ngwá cholesterol, nke cholesterol, na-ewedata, nwere ike belata ntinye nke nlekọta phytosterol. Ya mere, a ga - ewepụ mmeju gị na awa ole na ole gara aga ma ọ bụ mgbe ịchọrọ cholestyramine. Nnyocha abụọ na-egosi na phytosterol supplementation nwere ike belata absorption nke vitamin, beta-carotene. Na otu ọmụmụ, beta-carotene supplementation - ma ọ bụ iri ihe oriri bara ụba na beta carotene - nwere ike ime ka ihe a ghara ime.
Ndabere ala
Ọ bụ ezie na e nweela nnyocha ụfọdụ na-eme nkwa iji nyochaa iji phytosterol-nke nwere ihe mgbakwunye na mbenata LDL cholesterol ọkwa, enweghi ike nyochaa mmetụta ha. Ebe ọ bụ na enwere ihe ọmụmụ nyocha nke phytosterol naanị n'oge dị mkpirikpi, ọ bụ amaghị ihe mmetụta ndị nwere ike ịpụta mgbe ị na-etinye phytosterol ruo ogologo oge.
Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbakwunye ihe ndekọ phytosterol maka atụmatụ cholesterol gị, ị ga-ekwurịta ya na onye nlekọta ahụike gị.
N'aka nke ọzọ, imeju ahụ ike, ihe oriri phytosterol nwere n'ime nri cholesterol-ịkụda nri bụ ụzọ ọzọ ị nwere ike isi tinye phytosterols. Ihe oriri na-enwekarị phytosterols na-ejikarị nri ndị ọzọ - dịka eriri na antioxidants - nke nwere ike ime ka ahụ gị dịkwuo mma.
Isi mmalite:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Imezi phytosterols n'ime usoro ọgwụgwọ dị ka usoro cholesterol downering: nchịkọta nke nrụpụta ọrụ, irè na nchekwa. Nwere ike J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Na-eme ka cholesterol belata: nyochaa banyere ọrụ nke mkpụrụ osisi. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM na Gehret MM. Phytosterols maka dyslipidemia. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
Micromedex Healthcare Series [internet nchekwa data]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Healthcare) Inc..