Ụzọ ị nwere ike ịda ọkwa gị dị elu cholesterol

Ime mgbanwe na oge gị bụ isi na ọkwa ọkwa cholesterol dị ala

Ọ bụrụ na ị nwere cholesterol dị elu, ịchekwa ọkwa cholesterol n'ime usoro dị oke mkpa dị ezigbo mkpa n'obi gị. Ị nwere ike belata cholesterol gị n'ọtụtụ ụzọ. Ọtụtụ n'ime ụzọ ndị a dị ọnụ ala ma na-agụnye ime naanị mgbanwe ole na ole dịka ndụ gị. Ndị a dị mkpa karịsịa ma ọ bụrụ na ịnweghị mmega ahụ, anwụrụ ọkụ, ma ọ bụ iri nri na-adịghị mma. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ọkwa cholesterol adịghị eto n'agbanyeghị na ị na-ebi ndụ dị mma, ị chọrọ ọgwụ. Ọ bụ ezie na ha nwere ike bụrụ ọnụ, ọgwụ cholesterol-ịdọrọ ala nwere ike igbochi ọrịa obi na ọbụna chekwaa ndụ gị.

1 -

Na-emega ahụ mgbe niile

Omume bụ ihe dị mkpa iji nweta ndụ gị. Ọ na-eme ka ọkpụkpụ na mọzụlụ sie ike, na-enye aka na mgbapụta dị arọ, ọ pụkwara inye gị obi ụtọ. Tụkwasị na nke ahụ, mmega ahụ dịkwa mkpa iji mee ka obi gị dị mma. E gosipụtakwala mmega ahụ iji jiri nwayọọ wedata LDL cholesterol, yana ịkwalite cholesterol gị, ma ọ bụ HDL . N'agbanyeghị afọ ole gị ma ọ bụ egwuregwu gị ugbu a, mmega ahụ nwere ike ịbara gị uru. Na, usoro mmega ahụ ga-egbo mkpa gị.

Ọzọ

2 -

Were nri na-edozi ahụ

Ihe oriri na-adịghị mma, karịsịa nke dị elu na abụba jupụtara na abụba a nụchara anụcha, nwere ike ịbụ nchịkọta maka ọdachi ahụike. Ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, oke ibu - na ọbụna cholesterol dị elu - nwere ike imetụta ihe oriri ị na-eri. Site na ịhọrọ nri ndị siri ike - ọkacha mma nke dị ala na abụba dị oke na trans na akwa na eriri na nri ndị ọzọ - ị nwere ike inye aka mee ka ọkwa gị cholesterol dị mma ma gbochie nsogbu ahụ ike ọzọ.

Ọzọ

3 -

Nweta Ọrịa Shuga - na Ọnọdụ Ndị Ọzọ - N'okpuru Nchịkwa

Nnyocha ndị metụtara njikọ cholesterol na triglyceride dị elu na ọnọdụ ahụ ike ndị ọzọ, dịka ọrịa thyroid , ọrịa mberede, na ọrịa shuga. Mgbe a naghị edebara ọnọdụ ndị a n'ụzọ kwesịrị ekwesị - ma ọ bụ eleghara ya anya kpamkpam - ọkwa cholesterol gị, yana akụkụ ndị ọzọ nke ọnọdụ ahụ, na-esiteghị na njikwa. Site n'ịgwọ ọnọdụ ahụike ndị a, ị nwekwara ike inyere aka mee ka ọkwa gị cholesterol dị n'ime ebe dị mma.

Ọzọ

4 -

Kwụsị ise siga

Ịṅụ sịga bụ àgwà nke nwere ike ọ bụghị naanị ịmịnye ọrịa akwara kamakwa o nwere ike imetụta obi gị. A jikọtakwara sịga na ịkwalite ọkwa cholesterol ma kwalite nhazi ụdị ụdị LDL nke kachasị njọ, nke a na-akpọ LDL oxidized . Ụdị LDL a nwere ike itinye aka na nhazi nke atherosclerosis , nke nwere ike mechaa mechie arịa n'ime ahụ. Site na ịme atụmatụ ịkwụsị ise siga taa, ị nwere ike ibelata ohere ịnweta ọrịa cancer na ọnọdụ ndị ọzọ, dịka ọrịa obi.

Ọzọ

5 -

Were ọgwụ - Ọ bụrụ na Ị Chọrọ Ya

E gosipụtawo ọgwụ dị iche iche n'ahịa iji nyere aka belata ọkwa cholesterol gị nakwa igbochi ọrịa obi na ọnwụ. Dị ka o kwesịrị, a ghaghị iji ọgwụ ndị a mee ihe mgbe ị gbalịrị igbanwe ndụ gị ma rapagidesie ike na mgbanwe ndị ahụ. N'ọnọdụ ụfọdụ, Otú ọ dị, ọkwa cholesterol gị nwere ike ghara ịbanye ma ị nwere ike ịchọ ọgwụ. Dabere na ihe nkuku gị kpughere, onye na-ahụ maka ahụike ga-ahọrọ ọgwụ cholesterol-ịkụda ala nke ga - enyere gị aka ịghaghachi lipids gị n'ọnọdụ dị mma.

Ọzọ

6 -

Nyochaa Ohere Ime Nji Ihe

Tụkwasị na nke ahụ, ntinye dịnụ nke nwekwara ike iji obi umeala nyere aka belata cholesterol gị. Enweghi otutu nchoputa banyere ihe ndeputa ndia, mana ihe omumu nke a mere ka ha mara ha ma oburu na cholesterol choro ihe ndi ozo. Otú ọ dị, tupu ị banye n'inwe ahịhịa nke ụlọ ahịa gị kachasị mma, jide n'aka ma kwurịta atụmatụ gị na onye nlekọta ahụike gị. Ihe mgbakwunye ụfọdụ nwere ike iji ọgwụ ndị ọzọ ị nwere ike ibu. Ọzọkwa, ụfọdụ n'ime ihe mgbakwunye ndị a adịghị arụ ọrụ maka onye ọ bụla. Ihe mgbakwunye ndị ọzọ na - agụnye:

• Mmiri Azụ
• Ejiri Ọkụ Ọkụ Uhie
• Galiki
• Guggul
• Niacin

Ọzọ