Mmekọrịta dị n'etiti nri dị elu na abụba na ọrịa cancer na-eguzosi ike. Ka oge na-aga , nri ndụ ogologo oge na-eri nri nwere ike ime ka ọrịa cancer na ọrịa ndị ọzọ nwee ike ịgụnye ọrịa obi na ọrịa shuga. Otú ọ dị, echiche ahụ dị na nri na-abụchaghị abụba na-eri nri nri dị ala. Ọ bụrụ na ị gbalịrị ịgbanwere ihe oriri gị n'oge gara aga, ị ga-adaba, chee echiche ka ị na-eleba abụba anya.
Ezi abụba dịka abụba
A dịghị emepụta abụba niile. Were omega 3 abụba abụba si azụ, dịka ọmụmaatụ. Aṅụpụtara abụba ndị a na-enweta uru n'ime usoro obi gị, dị ka inyere aka na-arịwanye elu triglyceride ma belata mmepe nke atherosclerotic plaques. N'otu aka ahụ, ụfọdụ ọmụmụ ihe ole na ole egosila na abụba nwere ike nwere ihe nchedo n'ime ụlọ gị.
Iji mee ka abụba gị dị mma, tụlee ịgbakwunye agbatị abụọ n'izu nke ihe oriri na omega fatty acids dị ka mkpụrụ ma ọ bụ azụ, dị ka salmon. Na nchịkọta nri, a na-edepụta ụfọdụ n'ime abụba ndị ahụ dị mma dịka abụba polyunsaturated ma ọ bụ abụba. Okwu igodo ịchọrọ maka labelụ ahụ adịghị edozi .
Aṅụ ndị sitere n'anụmanụ na ihe oriri ndị edoziri edozi bụ ndị na-agbalị na ịgba. Ha na-ezo n'okpuru ọtụtụ aha dị iche iche, ya mere ịghọta ngosipụta nri pụrụ ime ntakịrị omume. Ndị a bụ abụba ịchọrọ ịgbachi ma ọ bụ zere:
- Nri abụba (dị na anụ uhie na nri mmiri ara ehi niile)
- Trans fatty acids (nakwa edepụtara dị ka trans abụba)
- Ejiri abụba (ma ọ bụ mmanụ gwakọtara)
Mgbe ufodu, iwepu oke abuba na-ewe obere oge ka ị na amuta otua esi aguta akuko ma gosiputa ihe. Otú ọ dị, ịmepụta otu ma ọ bụ karịa nchịkwa nhọrọ kwa ụbọchị maka ụda ma ọ bụ enweghị abụba nhọrọ nwere ike ime ka ị na ụzọ ziri ezi ka mma ahụ ike.
Ikwesighi igwu nri ndi i huru n'anya
Ịme nhọrọ dị mma ị na-eri anaghị apụta na ị ghaghị ịkwụsị ihe oriri ndị ị na-enwe na tojuru oyi na-eri nri na-ezighị ezi. Ọ pụtara ime nhọrọ dị mma karịa ebe a na ebe ahụ. A sị ka e kwuwe, ihe ize ndụ nke ọrịa cancer na-aba ụba na usoro ndụ zuru oke nke anụ ahụ dị elu, ọ bụghị oge mgbagwoju anya na ụgbọala.
Ịbelata anụ anụ uhie nke ị na-eri kwa izu nwere ike inye aka belata ụba abụba gị. Ị ka nwere ike iri nri ahụ ị chọrọ, ma chee echiche banyere ịwụfe akụkụ 16-ounce na kama ịhọrọ maka obere mkpụmkpụ. Ọ bụrụ na ị dị njikere imekwu ya n'ihu, tụlee ịhọrọ ịkwado ma ọ bụ gbakwunye nsị bee na-agụnye sirloin ma ọ bụ anụ ọhịa gbara gburugburu. Ị ka nwere ike ịmepụta hamburger siri ezigbo ike site na ala sirloin, dịka megidere ala mmiri, nke nwere pasent dị elu nke abụba jupụtara na ya.
Tinye Eba ahụ n'ile anya
Ka ị na-eri nri ọ bụla ị hụrụ n'anya, imeru ihe n'ókè dị mkpa. Enweghị ihe karịrị pasent 30 nke nri gị kwa ụbọchị kwesịrị ịba abụba - ọkacha mma ọbụna obere. Ngalaba Na-ahụ maka Ọrụ Ugbo nke United States na-atụ aro maka onye toro eto na-agbaso atụmatụ nri nri nri kwa ụbọchị 2000:
- Debe mmanụ mmanụ gị na teaspoons isii kwa ụbọchị. Nke a na-agụnye mgbatị salad na mmanụ isi.
- Debe abụba siri ike kwa ụbọchị (cheese, ice cream) na calorie 260 na obere. iji tinye nke a anya, naanị na-ele anya n'ime ngwa nju oyi m na-egosi na otu iberibe chiiz gbanyere mkpọrọgwụ nwere ihe karịrị calorie 110.
Ọ bụrụ na ị na-agụ calorie ma ọ bụ na-atụle ihe oriri gị na-apụ-etinye, gbalịa ichebara abụba jupụtara na ị na-eri dị ka nkwado, ọ bụghị isi ihe. Nke a ga - enyere gị aka ịnọgide na - aṅụ abụba na - adịghị mma nke ị na - eri ka ọ dịkwuo mma, ma ka na - enye gị ohere iri nri ndị ị hụrụ n'anya.
Isi mmalite:
Association American Heart Association. (nd). Azụ na Omega 3 Fatty Acids.
John Hopkins Medicine. (nd). Nri na Colon Cancer.
Park, H., et al. (2011). Eji oge na-eri nri dị elu-abụba na-arịwanye elu na-eto eto tumor na nsị na BALB / c Mice Subcutaneously Injected with CT26 Colon Cancer Cells. Research Cancer.
Theodoratou, E., et al. (2007). Acids Acids Dietary and Cancer Colorectal: Ọmụmụ Ihe Na-achịkwa. Akwụkwọ akụkọ American Journal of Epidemiology.
Ngalaba Ugbo Ala United States. (nd). Atụmatụ nri m kwa ụbọchị.