Nchịkọta nke Ihe Nri Dietary
N'ime iri afọ ole na ole gara aga, ihe oriri na-eri nri aghọwo ihe a na-ewu ewu na United States. Na ihe ka ọtụtụ ná ndị America ugbu a na-ewere herbs, vitamin, mineral, na ọgwụgwọ dịgasị iche iche na mmezi, a na-ekwu na ngwaahịa ndị a na-enyere ihe niile aka site na arthritis iji mee ka obi dịkwuo mma iji chebe ya pụọ na oyi na ọbụna cancer.
N'otu oge ahụ, akụkọ gbasara ihe oriri na-edozi ahụ na-emegiderịta onwe ha mgbe nile, na ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na mgbakwunye nwere ike ịlụso ụdị ọrịa ọ bụla na ndị ọzọ na-atụ aro na ụfọdụ mgbakwunye nwere ike ibute oke ahụ ike.
Ọ bụrụ na ị na-enwe mgbagwoju anya ma ihe mgbakwunye nri ọ dị gị mma, gụọ maka enyemaka iji mee nhọrọ ntinye ọgụgụ isi , zere ihe ndị na-emekarị, na ịme ahụike zuru oke.
Malite na usoro nlekọta ahụike siri ike
Iji bụrụ onye kachasị ahụ ike gị, ọ dị gị mkpa ịgbaso nri kwesịrị ekwesị na-eri nri na mkpụrụ osisi, na nri ndị ọzọ niile jupụtara na nri dị mkpa. Ọtụtụ mgbe, Otú ọ dị, ndị mmadụ na-atụgharị ihe mgbakwunye dị ka ụzọ isi mee maka ebe ha nri anaghị ada ada.
Site n'iji nwayọọ nwayọọ na-eri ihe oriri ma na-emepụta ihe mgbakwunye iji mejupụta akụkụ ndị ahụ, ị na-agọnahụ onwe gị uru dị mkpa nke nri-nri-nri-mmetụta synergistic nke na-eme mgbe ogige n'ime nri na-arụkọ ọrụ ọnụ iji mepụta ike mgbanwe na nyocha gi. Ebe ọ bụ na ihe mgbakwunye enweghị ike ịmepụta mmekọrịta ahụ, ị nwere ike ịkwụsị inweta uru uru ahụike.
Ọ dị mkpa iburu n'uche na ụfọdụ ndị (dị ka ndị nwere ihe oriri na-eri nri) nwere ike isi ike iji gboo mkpa ha dị mkpa n'agbanyeghị mbọ ha gbasoro ihe oriri dị iche iche. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe ndị dị otú a, gwa dọkịta gị ka ọ chọpụta ma ị chọrọ nwelite.
Onye na-ahụ maka nlekọta ahụike nwekwara ike ịnwale maka adịghị ike na ụfọdụ nri ndị na-emekarị n'ụdị mgbakwunye, dịka vitamin D na ígwè.
Buru n'uche na iri nri abụghị nanị isi ihe dị mkpa nke usoro nlekọta ahụike siri ike. N'ezie, igbanwe ihe omume gị kwa ụbọchị nwere ike ịgụta ọtụtụ uru ahụike ndị ahụ kwadoro site na mgbakwunye. Kama ịnwe mgbakwunye iji ehi ụra n'ụzọ dị mfe karị, dịka ọmụmaatụ, tụlee ịmachi ihe oriri caffeine gị na ịnọgide na-enwe oge ihi ụra mgbe niile. Ngbanwe mgbanwe dị otú ahụ-gụnyere ime ihe mgbe nile ma na-eme nrụgide-imebi usoro dị ka ntụgharị uche ma ọ bụ yoga-nwere ike ịme ogologo oge iji nyere gị aka inwe mmetụta dị ukwuu na ịlụso ọtụtụ nsogbu ahụ ike nkịtị.
Mee ihe ndị ọzọ ị chọrọ
Ịgwa onye na - ahụ maka ahụike gị bụ ụzọ kachasị mma ị ga - esi chọpụta ma ị ga - achọ ihe mgbakwunye nri. Ọ bụ ezie na ị na-agụ ihe ntanetị n'ịntanetị ma ọ bụ na akwụkwọ na magazin nwere ike inyere aka ịmepụta ihe ọmụma gị banyere ihe mgbakwunye dị gị, ọ bụ ezie na a gaghị agwa gị ihe mgbakwunye na-adabere n'ihe ndị a.
Ọtụtụ mgbe, ihe ndị dị otú ahụ na-eweta ihe mgbakwunye dịka ngwọta ngwa ngwa maka nsogbu ndị chọrọ iji nlezianya gbanwee oge.
Onye nlekọta ahụike gị bụkwa ọkachamara gị kachasị elu mgbe ọ na-abịa n'ịmepụta usoro nke kachasị mma kacha mkpa. Ya mere, ma ịchọrọ ike, ike ụbụrụ, ahụ doro anya, obere ọkpụkpụ, ma ọ bụ nchebe siri ike megide ọrịa na-adịghị ala ala, jide n'aka na ị gakwuru onye na-eweta ahụike tupu etinye ego na ihe ọ bụla.
Kpebie Ihe Omume Gị
Ihe ọzọ bara uru dị iche iche iji kwurịta ihe mgbakwunye nri na onye na-eweta ahụike gị bụ na ya nwere ike inyere gị aka ịchọpụta na ọgwụ ahụ ga-egbo mkpa gị. N'ọnọdụ ụfọdụ, mkpụrụedemede a tụrụ aro na listi mmefu nwere ike ọ gaghị adịrị gị mma. Iji mezuo nke a, onye na-ahụ maka ahụike gị nwere ike ịkwado ka ịmalite site na obere mkpụrụ ma na-amụba oge ahụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
Cheta na inweta otutu ihe ntinye-ma ọ bụ ịchọta maka ihe mgbakwunye nke jikọtara ọtụtụ ihe-ọ ga-abụ na ọ ga-enweta uru ahụike ka ukwuu.
Dịka ntụziaka n'ozuzu, ịrapagidesi ike na usoro nchịkọta dị mfe bụ ụzọ kachasị mma ị ga-esi belata ihe ize ndụ ahụ ike.
Chọta Mmasị Ogo
N'adịghị ka ọgwụ ndị ọgwụ na ọgwụ ọgwụ na ọgwụ ndị na-adịghị mma, ọgwụ US Food and Drug Administration adịghị atụle ya tupu ha amalite ahịa. N'ihi ya, ọ dịghị nkwa ọbụla na mgbakwunye gị ga-agụnye ihe ndị e depụtara na label (ma ọ bụ na ihe ndị ahụ ga-apụta n'ichepụtara).
Ọzọkwa, a ga-emerụ ụfọdụ ihe mgbakwunye, merụọ ahụ ma ọ bụ ọgwụ ndị na-akpata ọgwụ ọjọọ, ma ọ bụ mee ka ha bụrụ ndị na-adịghị mma maka ihe ndị e depụtara na label. Ihe mgbakwunye ụfọdụ nwere ike ịgụnye ihe oriri na nwere mmetụta allergenic.
N'agbanyeghị nke ahụ, e nwere ụzọ ole na ole ị ga-esi nwee ike ịhọrọ ndozi nrụpụta. Ndị a na-agụnye ịzụta ihe mgbakwunye gị site na onye na-ewu ewu ma ọ bụ onye na-ere ahịa, yana ịhọrọ ngwaahịa na-agbanye akara nke nkwado site na ụlọ ọrụ onwe ha na-anwale ihe ntinye maka mma (dịka US Pharmacopeia, ConsumerLab.com, na NSF International).
Nwee Nchekwa Ntinye
Otu echiche na-ezighị ezi na-ejikọta ya na iji ihe atụ eme ihe bụ echiche na ngwaahịa ndị dị na ya dị mma. Nke bụ eziokwu bụ na ọtụtụ ihe mgbakwunye na-eweta ihe ize ndụ ahụ ike. Ọ bụ ezie na ụfọdụ mgbakwunye nwere ike ibute obere mmetụta (dị ka ume ma ọ bụ belching mgbe ụfọdụ ndị na-aṅụ mmanụ mmanụ), ndị ọzọ nwere ike ịkpata oke imeju gị, akụrụ, na akụkụ ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, a na-ejikọta ọtụtụ ihe mgbapụta ọnwụ na mmetụta ọjọọ ndị dịka obi mgbu, ụba obi na-arị elu, na obi iwe.
Mgbe ị na-ere ahịa maka ihe mgbakwunye, cheta na ị pụghị ịdabere na ụlọ ahịa ọgwụ ma ọ bụ ndị ọrụ ahụike na-eri nri-ma ọ bụ ọbụna ndị ọkachamara-iji mee ka ị mara ihe ize ndụ ndị dị na ntinye ihe. Ihe ize ndụ dị otú ahụ dabere na akụkọ ahụ ike gị - ma ihe ọzọ mere ọ dị oke nkpa iji kwurịta mmezi mgbakwunye gị na onye nlekọta ahụike gị.
Tụkwasị na nke a, ọ dị oké mkpa maka ndị inyom dị ime ma ọ bụ ndị nọọsụ iji lezie anya mgbe ha na-eji ihe mgbakwunye nri. Ebe ọ bụ na ọ dị ntakịrị ihe a maara banyere mmetụta nke ọtụtụ ihe mgbakwunye nri, ọ dị mkpa ka gị na dọkịta gị kwurịta tupu ewere ihe ọ bụla agbakwunyere na nnukwu mgbatị ma ọ bụ mgbe niile.
Ihe ize ndụ ahụike ọzọ nwere ike ịgụnye ịṅụ mgbakwunye ihe oriri na ọgwụ ndị ọgwụ ederede ma ọ bụ ọgwụ ndị na-egbuke egbuke, nke nwere ike ịkpata mmekọrịta ndị na-emerụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, wort St. John (ahịhịa a na-emekarị ka ọ bụrụ ihe na-emetụta ọnọdụ ya) nwere ike belata irè nke ụfọdụ antidepressants, ebe galik na ginkgo nwere ike ime ka ọbara ọgbụgba na ndị na-aṅụ ọgwụ na-egbu ọbara.
Mee Mkpebi Mgbakwunye nke Kwesịrị Ekwesị Nye Gị
N'ọtụtụ ọnọdụ, ịgbakwunye ihe mgbakwunye maka usoro ọma gị nwere ike ime ka ahụike gị kwa ụbọchị ma nwee mmetụta ziri ezi n'ahụ gị na uche gị. Iji nyere gị aka na-eme ọrụ mgbakwunye gị, jide n'aka na ị ga-aga n'ihu, chọpụta mgbanwe ọ bụla ị na-eme kwa ụbọchị, ma na-edebe dọkịta gị na ịmara nke ihe mgbakwunye ị na-eji.