Oké ibu abdominal na- ezo aka n'ịnọba abụba dị na abdominal. Mkpụrụ bụ akụkụ nke ahụ gị n'etiti obi gị na pelvis gị. Ndị "apụl" na-echekwa ụbụrụ na-abaghị uru na afọ na afọ. A na-akpọkarị oke ibu oke dị ka "abụba afọ."
A makwaara dị ka: abụba afọ, oke ibu, nnukwu adiposity, abụba intra-abdominal
Ihe atụ: Oké ibu abdominal na-eweta ihe ize ndụ nke ụfọdụ nsogbu ahụike, gụnyere ụdị shuga shuga, ọbara mgbali, na ọrịa obi.
Gini bu oke ibu?
O nwere ike ịbụ na ị nụla okwu ahụ bụ "oké oke abdominal" ma ọ bụ "nkwụsị nke etiti" n'ụlọ ọrụ dọkịta gị maọbụ na-egosi na ahụike. Okwu ndị ahụ dị nnọọ mgbagwoju anya, ma ha bụ ụzọ dị iche iche nke ịkọwa abụba. Ọ bụrụ na ị na-ebu oke abụba gburugburu afọ gị, ị nwere oke abdominal.
Ya mere, gịnị mere oke oke oke ji emetụta? Ebe ọ bụ na abụba dị ukwuu n'etiti gị nwere ike ime ka ị nọrọ n'ihe ize ndụ karị maka ọnọdụ ahụike ụfọdụ karịa ụba abụba n'apata ụkwụ gị. A na-akpọ abụba n'ime afọ gị ka ọ bụrụ abụba visceral ma na-agbanye akụkụ dị mkpa. Eba abụba n'ime afo nwere ike itinye gị n'ọnọdụ dị elu maka ọrịa obi (ọrịa obi).
Esi Nyocha
E nwere ụzọ dị iche iche iji tụọ ma chọpụta na abụba dị. A na-atụle ibu ibu abdominal n'ụlọ ọrụ dọkịta.
Dọkịta gị nwere ike iji ngwá ọrụ nyocha ịgụ ọnụ iji hụ kpọmkwem ebe abụba dị n'ime afọ gị. Ma ule ndị a nwere ike ịdị oke ọnụ, ọ pụkwara ịbụ ihe na-adịghị mma.
Enwere ụzọ dị mfe iji tụọ oke ibu. Usoro nke ọ bụla chọrọ ihe ngwugwu teepu (dịka ndị eji eji akwa akwa) ma were obere oge iji rụọ ọrụ.
Abdominal circumference. Usoro a na-achọ ka ị tụọ ọnụ ọgụgụ gị. Iji nweta ọnụọgụgụ ahụ, kechie teepu teepu n'akụkụ nke kachasị nke afo, gafee bọtịnụ afọ gị. Ụdị teepu ahụ kwesịrị ịdị jụụ na akpụkpọ ahụ gị. Ozugbo a na-etinye usoro teepu ahụ n'ụzọ ziri ezi, na-eku ume na mgbe ahụ were ihe dị na exhale ahụ.
Ugbu a, tụnyere nọmba gị na nha n'okpuru nke na - egosi adiposity abdominal. E nwere nọmba dị iche iche maka ndị ikom na ndị inyom.
- Ụmụ nwoke: Akara azu nke karịrị 40 sentimita asatọ
- Ụmụ nwanyị: Azụ azu nke kariri sentimita asatọ
Egwú na Hip Ratio. Ụzọ nke afọ nke afọ gị na-atụnyere ntụgharị ahụ gị bụ ụzọ ọzọ iji chọpụta ihe ize ndụ gị maka ọrịa obi. Iji gbakọọ n'úkwù gị ka ị ga-amalite site n'iji atụgharị abdominal gị (n'elu) tụọ. Mgbe ahụ, tụọ ihe mkpuchi gị gburugburu akụkụ kachasị oke. Ugbu a kewaa ụdọ n'úkwù gị site n'úkwù gị ka ị gbanye n'úkwù gị.
Ọ bụrụ na ị bụ nwoke, ohere ị na-ata ahụhụ ma ọ bụ ọrịa strok na-abawanye dị ka ọnụọgụgụ ahụ dị n'elu 0.95. Nye ụmụ nwanyị, ihe ize ndụ nwere ike ibili mgbe ọnụ ọgụgụ dị n'elu 0.85.
Enwere m ike ịgbanwe ya?
Ụzọ kachasị mma iji belata oke ibu abdominal bụ ịkwụsị ibu arọ. N'ezie, ka ị na-agbadata ala, ị gaghị enwe ike ịhọrọ ebe oke ahụ gị ga-adị.
Ya mere, ị nwere ike idalata na ụkwụ gị ma ọ bụ n'úkwù ma ka nọgide na-abụ abụba afọ. Ma nbilata oke na afọ gị nwere ike inyere aka mee ka ohere ị nwere maka ọrịa obi gị dịkwuo mma.
Gwa dọkịta gị banyere ókè ị ga-efu iji mee ka ahụike gị dịkwuo mma. Dee obere ihe iji mepụta mgbanwe ndụ niile iji rie ihe oriri siri ike, mmega ahụ, belata nrụgide ma mee ka ahụike gị dịkwuo mma.
* Malia Frey, bụ Weight Loss Expert, bipụtara isiokwu a