Mụta Banyere Akwụkwọ 'Atkins Diabetes Revolution'
Akwụkwọ bụ Atkins Diabetes Revolution, nke e bipụtara n'afọ 2009, dabeere na ngwụcha nke Robert C. Atkins, MD, ndị ọrụ ibe ya bụ Mary C. Vernon na Jacqueline A. Eberstein dere ya.
Dr. Atkins nyere aka n'ịgbasa njikọ dị n'etiti oké ibu na insulin na mkpa ọ dị ịbelata mmanụ aṅụ, karịsịa sụchaa shuga na ọka, maka igbochi na ịchịkwa ọrịa shuga nke ụdị 2.
Edere ya na nzaghachi maka ihe a na-akpọ ọrịa abụọ nke oke ibu na ụdị ụdị ọrịa shuga 2, akwụkwọ ahụ na-enye usoro ihe omume zuru ezu nke dabeere na nri ụbụrụ Dr. Atkins, maka ịlafu oke ma gbochie ma ọ bụ melite ọrịa shuga nke ụdị 2.
Kedu ụdị ọrịa shuga 2?
Ndị nwere ọrịa shuga nke ụdị (nke a na-akpọ akpịrị ọrịa shuga ma ọ bụ ọrịa shuga na-adịghị na insulin) nwere nguzogide insulin , nke pụtara na ahụ ha apụghị iji insulin na-emepụta. N'ikpeazụ, insulin na-abanye n'ime sel ma na-enyere ha aka ịhazi shuga ọbara (glucose) n'ime ike. Mgbochi insulin na-eme insulin iji banye n'ime sel. N'ihi ya, shuga na-ebute ọbara na-ebute n'adịghị mma.
Mgbe nke ahụ mere, a pụrụ ịnwụ mkpụrụ ndụ ahụ maka ike. N'ime oge, nnukwu shuga shuga nwere ike imebi obi mmadụ, akụrụ, akwara, na ọbụna anya.
Ònye Ga-erite Uru n'Ịgụ Akwụkwọ A?
Akwukwo akwukwo Dr. Atkins bu ihe edere n'akwukwo a dika uzo iji nyere ndi mmadu aka (ma obu n'ihe ize ndụ) ụdị 2 oria shuga na-enyere aru ha aka 1) iji malite ime ihe na iji insulin na 2) ime oru ka nma ịnọgide na-enwe ọkwa ahụ ike shuga.
Ndị dere akwụkwọ ahụ na-ekwu na igodo iji nweta ihe mgbaru ọsọ a, dịka ị nwere ike ịtụ anya, na-achịkwa uru carbohydrate.
Ọ bụkwa eziokwu na ọtụtụ ndị mmadụ, ma ha nwere ọrịa shuga ma ọ bụ na ha enweghị, nwere ike irite uru site n'ịkwụsị ihe ha na-eri na shuga a nụchara anụcha na ụfọdụ ọka, dị ka nri Dr. Atkins na-atụ aro.
Ị Pụrụ, ma ọ bụ Onye Ị Na-eche Banyere, Na-enwe Nsogbu Maka Type 2 Ọrịa Shuga?
Ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa shuga nke ụdị abụọ amaghị na ha nwere ya, ọtụtụ ndị nọ n'ihe ize ndụ maka ịmalite ọganihu amaghị nke ahụ.
Ihe ize ndụ maka ụdị ọrịa shuga nke abụọ nwere ike ịgụnye: ibu oke ma ọ bụ oke ibu, ebubiga oke oke ókè n'ime afọ, ndụ na-adịghị arụ ọrụ, ọbara ọbara triglycerides (ụdị abụba), obere HDL cholesterol, na / ma ọ bụ oke ọbara shuga.
Ihe mgbaàmà puru iche nke ụdị ọrịa shuga nke abụọ nwere ike ịgụnye: oké mmiri na-agụ ma ọ bụ agụụ, mmetụ na-emekarị, ọnwụ na-enweghị atụ, ike ọgwụgwụ pụrụ iche, ọhụụ na-adịghị ahụkebe, mgbakasị, nkwụsị ma ọ bụ tingling na aka ma ọ bụ ụkwụ, ịgwọ ọrịa ngwa ngwa na ọnyá, ma ọ bụ ọrịa na-egbuke egbuke.
Kedu ka Akwụkwọ na-esi egosi Ntuziaka Ndị Nchịkọta Atkins
Ndị dere akwụkwọ ahụ na-agba ndị na-agụ akwụkwọ ume ka ha na-echepụta nri ha. Mkpụrụ shuga shuga shuga na- enwe nri nri na atọ dị iche iche nke oriri carbohydrate, malite na 20 grams kwa ụbọchị na ụlọ ruo 40 na 60 grams kwa ụbọchị. Onu ogugu nke iri isii kwa ubochi n'ime akwukwo gunyere nkpuru na akwukwo nri.
Akwụkwọ ahụ na-atụ aro ọzọ:
- Enweghi oke ogwu na protein na abuba, nke bu na nri di elu karia ihe oriri ndi ozo.
- A naghị atụ aro ngwaahịa ndị na-abụchaghị abụba n'ihi na ndị na-ede akwụkwọ na-ekwukarị na ha dị elu karịa carbohydrates karịa nsụgharị "abụba".
- Onye na-eme ihe omume ahụ agaghị eri ihe karịrị 4 ounces chiiz kwa ụbọchị.
Ezi ntụziaka dị n'akwụkwọ ahụ dị mma, ihe ka ọtụtụ chọrọ naanị 15 ruo 20 nkeji ịkwadebe. Ha gụnyere, dịka ọmụmaatụ:
- Salmon En Papillote na Tomato-Basil Relish
- Ngwurugwu Chicken na Avocado Salad na Mmiri Akwukwo Gri na Oliv
- Achicha Chicken Chicken
- Akpụkpọ anụ ọka na-acha odo odo ma na-egbuke egbuke
Ihe Ndị Na-eme Mkpagbu Na-ekwu
Dr. Atkins 'nri obere carbohydrate enwetawo ọtụtụ nchịkọta n'ime afọ ndị ahụ kemgbe e bipụtara ya mbụ. Nke a bụ ihe atụ nke nchegbu ndị nkatọ.
- Ọ na-atụ aro iri nri anụmanụ na abụba dị oke oke. (Akwukwo protein di elu iji kwalite mkpochapu mmiri.)
- Nri dị elu nke protein nwere ike imebi akụrụ na imeju mmadụ, na-emepụta ketones (na-enyere ahụ gị aka na-eme mgbe ọ na-amalite abụba abụba kama mmanụ carbohydrates maka mmanụ ọkụ). Ọ bụ ezie na ketones na-egbochi agụụ, ha nwere ike ime ka dizziness, ume ume, na gas. A na-echekwa na Ketones ga-eme ka gout, ọrịa obi, na akụrụ. (Ndị na-arịa ọrịa shuga ga-enwe ike ịmalite ọrịa akụrụ karịa ndị mmadụ n'ozuzu ya.)
- Ihe oriri na-akpọ ihe niile carbohydrates dị njọ, ọ bụ ezie na ụfọdụ carbohydrate isi (dịka ọmụmaatụ, akwụkwọ nri) dị mma.
- Ọkụ ala-carbohydrate, nri ndị dị elu-protein pụrụ imebi ụlọ ahịa glycogen ahụ. Glycogen bụ ụdị carbohydrate, echekwara n'ime imeju na ahụ ike, nke ahụ bụ isi ihe mmanụ ụgbọala n'oge mmega ahụ. Ọ bụ ezie na ọtụtụ nri ndị carbohydrate dị ala na-akwado usoro mmega ahụ zuru ezu, nri nri Atkins nwere ike ime ka ọ sikwuoro ụfọdụ ndị ike ịrụ ọrụ nkasi obi na n'ụzọ dị irè.
Gịnị Bụ Nzọụkwụ Gị Ọzọ?
Ọ bụrụ na ịchọrọ na ịnwere ike ịnwale nri a kọwara na Atkins Diabetes Revolution, jiri dọkịta gị na-ebu ụzọ tụlee ihe ize ndụ na uru dị na ya. Ọ bụrụ na a chọpụtala gị na ọrịa shuga 2, ị ga-agbanwe mgbe ị na-eri nri (ma ọ bụ akụkụ ọ bụla nke usoro nlekọta ahụike gị) ma ọ bụrụ na dọkịta gị adịghị mma. Ọ bụrụ na ịchọrọ na ị nwere (ma ọ bụ nwere ike ịmepe) ụdị shuga shuga, njem nleta nri gị bụ oge dị mma ịjụ maka nke ahụ.
> Isi mmalite:
> Atkins, Robert C., Vernon, Mary C., Eberstein, Jacqueline A. Atkins Mgbanwe Mkpụrụ Mkpụrụ Mkpụrụ Mgbu: Nzọụkwụ Mbibi na-egbochi ma na-achịkwa ụdị shuga shuga. New York: William Morrow, 2004.
> "Eziokwu Banyere ụdị 2." Association nke Ọrịa Shuga America (2015).
> "Ọtụtụ ndị nọ n'ihe ize ndụ maka ụdị ọrịa shuga abụọ dị na ya adịghị eche na ha nọ n'ihe ize ndụ." American Diabetes Association (2013).