Ijide n'aka na ị ga-enweta ọgwụ zuru ezu na nri gị nwere ike ịbụ ngwá ọrụ kachasị mfe na kachasị dị irè ị na-alụ ọgụ strok. N'ezie, antioxidant bụ ihe e dere n'oge na-adịbeghị anya. Chọpụta eziokwu banyere otú antioxidants si alụ ọgụ dịka ọrịa strok, ọrịa obi, na kansa.
Gịnị Bụ Antioxidants?
Ndị antioxidants bụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ.
Mgbe anyị na-eri nri dịka tomato, akwụkwọ na-acha uhie uhie, na mkpụrụ, ndị antioxidants na-etinye obi n'ime ahụ.
Antioxidants na Nchedo Nsogbu
Otu nnyocha nke Norwegian tinyere mmadụ 20,000 ma chọpụta na ndị ikom riri nri na ihe dị elu ugboro abụọ karịa ugboro 27 kwa ọnwa nwere ọnụọgụ abụọ nke ọnụọgụ abụọ. Ndị ahụ sonyere na-enwekwa ọrịa obi na ọrịa cancer.
Otu esi enweta antioxidants
Ndị antioxidants nọ n'ọtụtụ mkpụrụ osisi, gụnyere oranges, tomato, apụl, mango, na kiwi, ịkpọ aha ole na ole. A pụkwara ịchọta ha na akwụkwọ nri ndị ọhụrụ, dịka ọmụmaatụ, ederede, poteto, ugbo, na artichokes. Ugboro ugboro, ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị mma na-enye aka karịa ịta nri na-edozi ahụ.
N'ụzọ na-akpali mmasị, ụfọdụ ihe ndị a na-atụghị anya ya nke antioxidants nwere ike inyere aka igbochi ọrịa strok, dị ka kọfị , mmanya ọbara ọbara, na chocolate . Imirikiti ihe oriri na ihe oriri ndị na-edozi adịghị enwe nnukwu ego nke antioxidants.
Inwe ihe mgbakwunye Antioxidant
Ụzọ kachasị mma iji nweta antioxidants bụ nri na-agụnye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ.
Otú ọ dị, e gosipụtara ihe mgbakwunye vitamin iji nyere aka igbochi strok. Vitamin A, C, na E nwere ọgaranya n'ụdị ọrụ antioxidant. Ma a ghaghị iji nlezianya buru ihe nchịkọta vitamin n'ihi na ịṅụbiga mmanya ókè dị ize ndụ .
Otú Antioxidants Si Chebe Ahụ Site Ọrịa
Ndị antioxidants nwere mkparịta ụka na-adọrọ mmasị na-emetụta ụdị ọgwụ ọjọọ na-eme ka a na-akpọ radical free. Ọdịdị nke antioxidants na-enye ohere ka ha gbanwee mgbatị dị ala.
Iji ghọta ihe antioxidants na-eme n'ezie, ọ na-enyere aka ịghọta ntakịrị ihe banyere mgbatị na-enweghị ihe ọ bụla na mmebi ahụ. Nkpọrọgwụ na-adịghị agbanwe agbanwe bụ ụmụ irighiri ihe ndị a na-ejighị n'aka na-akpụpụta site na mmeghachi omume ọgwụ a na-akpọ oxydation. Mgbe a na-ahụ anyị nsí ma ọ bụ nrụgide mmetụta uche dị oke oke, anyị na-emepụta ọtụtụ radicals free. Mmanụ aṅụ cigarette, mmetọ, na ụfọdụ ọgwụ ndị ọzọ na-ekpughe ahụ anyị na-eme ka nsị nke na-ebute nhazi nke free radicals site na nbibi oxidative.
Ndị na-egbuke egbuke bụ ndị na-adịghị ahụkebe, ha na-enwekwa ike ijide onwe ha site na detabilizing akụkụ ndị dị nso nke ahụ, na-akpata ọrịa ndị dịka ọrịa strok, ọrịa obi, na ọrịa cancer.
Otú ọ dị, ndị antioxidants na-adịsi ike ma nwekwaa ike ịkụzi mgbọrọgwụ na-enweghị atụ tupu ndị na-enweghị ohere enwere ohere imebi ahụ. N'ihi ya, a chọpụtawo antioxidants iji gbochie mmetụta nke radicals free na nchegbu oxidative. Ọ bụ ya mere e ji nye aha ndị antioxidants ahụ-n'ihi na ha na-alụso mmetụta nke mbibi oxidative!
Kedu ka ndị antioxidants si egbochi ọnyá?
Ọrịa strok na-amalite n'ime arịa ọbara na-adịghị mma ma ọ bụ n'ihi na akpụkpọ ụkwụ na-egbu egbu. Ọ na-ewe ọtụtụ afọ iji arịa ọbara iji ghọọ ndị na-adịghị mma. Ndị antioxidants nwere ike idozi n'ime arịa ọbara ndị mebiri emebi, ma, nke ka nke dị mkpa, ha nwere ike igbochi ọgwụ ndị na-enweghị onwe ha site na ịdọrọ n'ime ọbara ọbara na mbụ.
Ihe nyocha iji hụ Ọ bụrụ na o nwere antioxidants
Ka ọ dị ugbu a, ịnwale nri maka ọrụ antioxidant bụ nnukwu ọrụ, na-achọ ụlọ ọrụ ọmarịcha. Ụzọ ndị ọkà mmụta sayensị na-enyocha ike antioxidant nke ụdị nri dị iche iche na nyocha ụlọ bụ site n'igosị mkpụrụ ndụ ọbara mmadụ gaa n'ụdị nri ma mesịa ahụike nke mkpụrụ ndụ ọbara mmadụ.
Ọ bụ ezie na ọ bụ ihe na-adọrọ mmasị, ọ dịghị ụzọ a ga-esi jiri usoro ahụ tụọ ma ọ bụ bidogharịa n'ụlọ!
Ego ole ka m ga - enweta?
Nnyocha a na-eme ugbu a na-agwa anyị na ihe ndị ọzọ ị na-enweta, nke ka mma maka igbochi ọrịa strok. Enweghị ihe ojoo na-eri nri bara ụba. Ma, ha anaghị enwe ihe oriri niile dị anyị mkpa iji nọgide na-ahụ ike.
Ya mere, ka ị na-amụba ihe oriri gị, ọ dị mkpa ịnweta nri kwesịrị ekwesị, na mmanụ dị mma na protein zuru ezu. Iri naanị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ike ime ka ụkọ na-edozi ahụ. Jide n'aka na ị nweta protein zuru ezu site na mkpo ọkụ ma ọ bụ azụ ma ọ bụ na-eri anụ ma na-ezuru ígwè site na elu ma ọ bụ anụ ọbara uhie ka ị na-abawanye uru ị na-eri antioxidant!
> Isi mmalite:
> Ụzọ maka nchọpụta nke antioxidants nke na-egbochi > ọrịa afọ> metụtara ọrịa: nlezianya dị oké mkpa na nlezianya na nnyocha ụmụ mmadụ, Hoelzl C, Bichler J, Ferk F, Simic T, Nersesyan A, Elbling L, Ehrlich V, Chakraborty A , Knasmüller S, Journal of Physiology and Pharmacology, March 2005
> Mkpụrụ nke tomato, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na ọnwụ n'etiti 10,000 ndị Norwegian gbasoro ruo afọ iri anọ, > Hiartaker > A, Knudsen MD, > Treti > S, Weiderpass E, European Journal of Nutrition, June 2015
> Nnyocha nke nyocha gbasara ihe nchebe nke nkwụ nke vitamin E tocotrienols na ụbụrụ na-acha ọcha, nkwekọrịta a na-ahụ anya, Gopalan Y, Shuaib IL, Mapgosso E, > Anasari > MA, Abu Bakar MR, Wong JW, Khan NA, Liong WC, Sundram K , Ng BH, Karuthan C, Yuen KH, Stroke, May 2014
> Nri vitamin C, na-ekesa vitamin C na ihe gbasara ọrịa strok: nchịkọta ihe gbasara ọmụmụ ihe, akụkọ nyocha, Chen GC, Lu DB, Pang Z, Liu QF, Journal of American Heart Association, November 2013