Obere FODMAP Diet nwere ike belata ihe mgbaàmà na ọnọdụ ụfọdụ
Ọ bụ ezie na e nwere nri dị iche iche bụ ndị a maara nke ọma maka ndị na- arịa ọrịa obi na-efe efe (IBD) , ọ dị ntakịrị n 'ụzọ nyocha nke nwere ike igosi ma ọ bụ kwenye ikike nke nri ndị a iji nyere aka na IBD.
Mkpụrụ nri FODMAP dị ala na-aghọwanye ndị na-ewu ewu maka ndị nwere ọnọdụ nsị, karịsịa maka ọrịa bowel syndrome (IBS) .
FODMAP na-anọchite anya Oligosaccharides Fermentable, Disaccharides, Monosaccharides, na Polyols, na nri FODMAP dị ala, ihe oriri ndị nwere ihe ndị a (nke bụ ụdị carbohydrates na shuga) na-ejedebe.
Isiokwu a ga-enyocha obere nri FODMAP na otu esi egosipụta ya na-emetụta IBD.
Diet na IBD: Elephant n'ime Ụlọ
Maka ndị nwere ọrịa nrịbama dị ka IBD, nri bụ nnukwu ajụjụ . Na akụkọ ihe mere eme, enweghị nduzi, ma ọ bụ ọbụna ihe akaebe, banyere otú ndị mmadụ na IBD nwere ike isi rie nri iji zụlite ahụ ha n'ụzọ zuru oke site na njedebe ma ọ bụ ọbụna n'oge nkwụsị .
Enwere akụkọ ndi ozo di iche iche: ndi mmadu ndi gbaliri uzo iri nri ha. N'ụzọ dị mwute, nke ahụ na-abụkarị ihe na-akpata ọnwụnwa na njehie na ụfọdụ n'ime nri ndị ahụ dị mkpụmkpụ ruo n'ókè na ha nwere ike ọ gaghị enwe ihe oriri dị mkpa. Otú ọ dị, ndị nwere IBD kwesịrị iri nri na ọ na-ekwu otú ọrịa ndị a dịruru njọ, na enweghị nnukwu nkwado na-edozi ahụ, na ndị ọrịa dị njikere ịnwale nri nkwụsị.
N'ụzọ dị mma, ihe oriri na-aghọzi ihe a na-elekwasị anya maka nchọpụta, dị ka ndị ọkà mmụta sayensị na-amụtakwu, ndị nwere IBD ga-enwe ike ịmalite nduzi nduzi ka mma. Otu nri dị otú ahụ nke na-elebara anya bụ nri FODMAP dị ala.
Kedu ụdị FODMAP?
FODMAP abughi ihe omimi : obughi dika mmadu puru ile nri ma cheputa ma odi ma obu elu na FODMAPs.
Ọ bụ ya mere e ji anwale ihe oriri maka ọdịnaya FODMAP ha na-enweghi oke ederede ebe enwere ike ele ihe oriri anya.
Otú ọ dị, ịmara akụkụ nke FODMAP acronym nwere ike inyere ndị na-eji nri a aka. Ebumnuche bụ isi bụ na ụfọdụ ihe oriri dị iche iche ga-esi na-agba ụka na ụfọdụ ndị nwere ike ịnwe mgbaàmà mgbagwoju anya ma ọ bụrụ na nri ndị a ejedebe.
F Na-eguzosi ike maka Fermentable. Usoro ịgba ụka bụ mgbe nri, bacteria, ma ọ bụ microorganisms mebiri nri. Mgbe nke a na-eme n'ime eriri afọ, e nwere ihe ndị na-emepụta ihe, gụnyere ihe ndị dị nro fatty acids na gases.
Oguzo maka Oligosaccharides. Oligosaccharides bụ carbohydrates nke jikọtara ebe dị n'agbata 3 na 10 mfe sugars jikọtara ọnụ. Ụfọdụ oligosaccharides enweghị ike ịgbarie n'ime eriri afọ mmadụ n'ihi na ahụ adịghị eweta enzyme ziri ezi (alpha-galactosidase) ka ọ gwuo ya.
D na-eguzogide maka nkwenye. Otu nkwenye bụ ụdị shuga nke bụ n'ezie ụdị shuga abụọ jikọtara ọnụ site na ihe a na-akpọ njikọ glycosidic. A na-ejikwa aka nke enzymes n'anụ ahụ na-eme ka ndị na-ejide onwe ha na-ejide onwe ha, ma e nwere ụfọdụ ndị nwere ike ọ gaghị ezuru ụfọdụ n'ime enzymes ndị a.
M eguzobere maka Monosaccharides . Otu monosaccharide bụ otu sugar (nke ahụ bụ ebe "mono" na-abata) nke a na-apụghị ịkụtu n'ime akụkụ dị nta. N'oge mgbaze, a na-agbaji carbohydrates n'ime monosaccharides, bụ nke obere eriri afọ ahụ were.
P eguzo maka Polyols. Polyols bụ shuga mmanya nke dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. E nwekwara polyols dị ka mmadụ, dịka ndị na-esi ísì ụtọ dị ka sorbitol na xylitol. Ụfọdụ polyols adịghị agbarie, nke mere ha ji belata na calorie, n'ihi na ha na-agafe n'ahụ.
Ndi ala FODMAP Diet Help IBD?
Enweghi otutu mmadu kwenyere na ole obere nri FODMAP ga enyere ndi mmadu aka na IBD.
Enwere ụfọdụ nuances na nke a, Otú ọ dị, n'ihi na IBD abụghị otu ọrịa mana ọtụtụ ọrịa ndị nwere ụdị dị iche iche nwere àgwà dị iche iche. A maara na mbenata FODMAP ga-enye aka na mbufụt kpatara IBD. Otú ọ dị, ụfọdụ ndị nwere IBD nwere ihe mgbaàmà ọbụna mgbe ha enweghị mbufụt (ma nwere ike ịnweta ụdị remission).
Nri nri FODMAP dị ala na-elebara anya maka ịgwọ IBS. N'ihi na ndị nwere IBD nwere ike ịnweta IBS , ọ ga-ekwe omume na nri FODMAP dị ala ga-enyere ndị nwere IBD aka, ma ọ bụ ndị a na-enyo enyo na ha nwere, IBS.
Enwere otu obere nnyocha nke na-egosi na FODMAP dị ala nyeere ndị nwere IBD aka inwe ihe a na - akpọ "mgbaàmà arụ ọrụ," nke ga - agụnye IBS - dịka gas, bloating, na afọ ọsịsa. A na-ewere ndị ọrịa nọ na ọmụmụ a dị ka "anụ" n'ihi na ha nwere IBD, mana ndị nchọpụta ahụ emeghị ule ọ bụla iji chọpụta ma enwere nsogbu IBD ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ IBD nwere n'oge ahụ. N'ụzọ dị otú a, nsonaazụ ya dịtụ ntakịrị, ma ọ bụ nzọụkwụ mbụ iji ghọta ma ọ bụrụ na FODMAP dị ala nwere ike inyere ndị nwere IBD aka, ndị nwekwara ike ịnwe nsogbu nsị.
Nnyocha ọzọ na-eleba anya otu obere nri FODMAP nwere ike isi nye aka na mgbaàmà maka ndị mmadụ nwere j-akpa (IPAA ma ọ bụ ụlọ elektị-anal anastomosis) ịwa ahụ. Ihe ha chọpụtara bụ na ndị nwere j-akpa nwere ọchịchọ nke malabsorption carbohydrate. N'ime ntakịrị nnyocha a, ndị ọrịa na-enweghị pouchitis (nke na-afụ ụfụ na obere akpa) nwere obere ụlọ mgbe FODMAP dị ntakịrị.
A na-ele nri anya dị ala FODMAP
Ebe ọ bụ na FODMAP abụghị ihe a pụrụ ịhụ site n'ịhụ nri, inwe ndepụta nke nri ga-enye aka maka onye ọ bụla na-anwale nri FODMAP dị ala. N'okpuru ebe a bụ ndepụta ndepụta nke nwere ike inyere aka ịghọta ihe oriri nwere ike ịrụ ọrụ na nri a:
- Mkpụrụ osisi: Akwukwo, blueberries, strawberries, raspberries, oranges, painiapulu, mkpụrụ vaịn, cantaloupe, honeydew
- Akwụkwọ nri: Tomato, letus, kale, spinach, cucumber, carrots, green beans, mgbịrịgba ose, zukini, skwọsh, eggplant
- Grains na starches: Riz; quinoa; poteto; ọka; nri ọka; nri na-ekoghị egbu, pasta, crackers, kuki, na ọka
- Mmiri ara ehi: mmiri ara ehi lactose-free, yogot, cheese cheese, ice cream; nri siri ike ma ọ bụ agadi; bọta; ude
- Protein: Chicken, fish, turkey, beef, pig, eggs, befu, peanut ma ọ bụ almond butter, mkpụrụ, ụfọdụ mkpụrụ, obere akụkụ nke chickpeas mkpọ na lentil
A na-ele nri anya elu FODMAP
Ihe oriri dị elu FODMAP abụghị otu ihe ahụ: ụfọdụ ga-enwe ọkwa dị elu karịa ndị ọzọ. Ịrụ ọrụ na onye na-edozi ahụ nwere ike inye aka na-etinye aka n'ime ihe oriri FODMAP dị elu na nri. Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịnagide nri nri FODMAP ka dị elu karịa na ndị ọzọ agaghị anabata ya. N'ozuzu, ụfọdụ n'ime nri FODMAP kachasị elu gụnyere:
- Mkpụrụ: Apụl, mangos, pears, piich, anyụ
- Mkpụrụ: ọka, rye, barley
- Lactose: Mmiri ara ehi, ice cream, yogọt
- Osisi ndị na-edozi ahụ: Soy, osikapa, oat
- Mkpụrụ: Eberi bean, soybeans, agwa agwa
- Sweeteners: Agave, mmanụ aṅụ, elu fructose ọka syrup
- Akwụkwọ nri: Asparagus, kọlịflawa, garlic, yabasị, snap peas
Ọ bụ obere FODMAP dị oke mma maka IBD?
IBD na - emetụta mgbaze na ụfọdụ ndị nwere IBD anaghị enweta nri zuru ezu, ma ọ bụ n'ihi na ha enweghị ike iri nri oriri na-edozi ahụ ma ọ bụ n'ihi na obere eriri afọ adịghị etinye vitamin na mineral ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
Otu nchegbu bụ na nri dị ala FODMAP ga-ebipụ nri dịgasị iche iche na ikuku na-egbochi ya, na-akpata nsogbu ndị ọzọ na-edozi ahụ. Otu nnyocha gosiri na ndị mmadụ na IBD nwere ikerịrịrị na-eri obere FODMAP. N'okwu a, ndị na-eme nnyocha na-atụ aro ka ha na onye ọrụ nri na-arụ ọrụ bụrụ ụzọ kachasị mma iji nwalee nri FODMAP dị ala ma ka na-enweta vitamin na mineral ndị dị mkpa. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụghị ihe oriri FODMAP dị ala na-abụ nri nri dị ogologo, mana kama ọ bụ akụkụ nke atụmatụ nri zuru oke.
Idebe obere nri FODMAP abụghị nke ikpe na njehie, ma ọ dị. Onye ọ bụla ga - enwe ụdị dị iche iche nke FODMAP nke a ga - enwe ike ịnagide kwa ụbọchị. Nke a kwesịrị ijikọta na ndụ na uto: ọ dịghị mma inwe obere nri FODMAP nke nwere ihe oriri ndị na-adịghị amasị, enweghị ike ị nweta ngwa ngwa, ma ọ bụ na-esiri ike ịkwadebe na esi nri. Ekwesiri ighota na n'ime ihe omumu FODMAP kachasi, ndi mmadu enweghi ike ichota ihe oriri siri ike idi ma o bu imechi ya, nke bu ma obu ihe di iche iche nke ihe oriri di iche iche nke di ka FODMAP.
Okwu Site
Anyị ka na-amaghị nke ọma uru nri FODMAP dị ala bụ maka ndị nwere IBD. Enwere ụfọdụ ọmụmụ, mana ha ezughị oke ma ọ bụ zuru oke zuru oke ime mkpebi ọ bụla.
Maka ndị nwere IBD bụ ndị na-eme nke ọma n'ihe banyere nsị ma ọ bụ ndị ọzọ IBD akara mana ndị ka nwere mgbaàmà, nri FODMAP dị ala pụrụ inye aka. O nwere ike inye aka n'ibelata ihe mgbaàmà IBS dịka na-eme mgbe a na-achịkwa IBD.
E nwere ọtụtụ ihe dị n'ịntanetị iji nyere aka n'ịchọta ihe oriri FODMAP dị ala nke ga-adaba na atụmatụ IBD-friendly. Otú ọ dị, ọ dị mkpa na onye na-eri ihe oriri na-eme ka a mara na ị na-eri nri kwesịrị ekwesị.
> Isi mmalite:
> Charlebois A, Rosenfeld G, Bressler B. "Mmetụta nke Nri Dietary na Mgbaàmà nke Ọrịa Inflammatory Ọrịa: A Nyochaa Nhazi." Nchịkọta Nchịkọta Food Ntu . 2016 Jun 10; 56: 1370-1378.
> Croagh, C, Shepherd SJ, Berryman M, Muir JG, Gibson PR. "Nnyocha ọmụmụ ihe banyere mmetụta nke ịbelata nri FODMAP na-eri nri na ọrịa obi na-arụ ọrụ na ndị ọrịa na-enweghị colon." Inflamm Bowel Dis . 2007; 13: 1522-1528.
> Gearry RB, Irving PM, Barrett JS, et al. "Mbelata nke mkpụrụ ndụ ihe ọṅụṅụ na-adịghị edozi ahụ (FODMAPs) na-eme ka ihe nrịbama abdominal dị mma na ndị ọrịa nwere ọrịa obi na-efe efe-nnyocha nke ụgbọelu." J Crohns Colitis 2009; 3: 8-14.
> Gibson PR. "Iji nri FODMAP dị ala na-eri nri ọrịa obi." J Gastroenterol Hepatol . 2017 Mar; 32 Suppl 1: 40-42.
> Macfarlane GT, Macfarlane S. "Mkpesa na nnukwu eriri afọ mmadụ: ihe ndị metụtara ọrịa na onyinye nke ọgwụ ndị na-emepụta ọgwụ." J Clin Gastroenterol . 2011 Ọchịchị; 45 Nwepụta: S120-S127.