O nwere ike ịbụ na ị nụla banyere vitamin D dị mkpa nakwa na ọtụtụ ndị ọkachamara ahụ ike na-atụ aro na ị ga-enweta ihe ndị ọzọ dị mkpa vitamin. Karịsịa, inwale maka na supplementing na vitamin D ka esiwanyewanye aro maka thyroid, autoimmune, na ọrịa ibu.
Mana olee echiche na sayensị n'azụ ndị a?
Enwere m ohere ịnweta Q & A dị nkenke na Richard Shames, MD-onye dọkịta, onye edemede nke ọtụtụ akwụkwọ ndị a ma ama banyere ọrịa thyroid, na onye na-agwọ gịroid-na isiokwu nke ihe mere ọ na-ewere vitamin D dị oké mkpa maka ndị ọrịa na-egbu gị.
1. Gini mere i ji chee na vitamin D dị oke mkpa maka ndị nwere ọnọdụ thyroid?
Richard Shames, MD: Akwukwo vitamin a dị oke mkpa maka ọrụ gị na-eme ka ndị na-eme nchọpụta bulie ọnọdụ ya elu site na ndị na-eme nnyocha na co-hormone ma ọ bụ pro-hormone. Anyị maara ugbu a na mgbanwe nke thyroid iji rụọ ọrụ ma ọ bụ na-arụ ọrụ n'ime ahụ gị dabeere na ọnụnọ nke vitamin D, na-eme ya ọ bụghị nanị maka irite uru, ma dị oke mkpa maka ahụike gịroid.
2. Ebee ka vitamin D dị, ihe gbasara nri ndị ọzọ nwere ike ịba uru maka ahụike gị, dịka ọmụmaatụ, selenium, ọla kọpa, na zinc, na nsogbu dịka ịzere nro dị ukwuu, na ịmezi nri oriri na iodine ?
Richard Shames, MD: Na nso nso a, m na-enye ọzụzụ nke nlezianya na akọ na uche na hypothyroidism.
Ọ na-ewere ezigbo mineral ndị a kpọtụrụ aha; na mgbakwunye, na-aṅụ ọgwụ ọgwụ iji mee ka ahụike gị, yana pro-hormone pregnenolone, iji welie nnweta hormonecortisol adrenal. Ọzọkwa, ọ na-ewere ọgwụ ọgwụ ọgwụ gịroid , nke gụnyere ngwakọta T4 / T3 , na obere ọnụọgụ nke ọgwụ na-eme ka ọ bụrụ izu ezu.
Ọbụna na mgbalị a nile, ọ naghị enweta ezi ihe ntụgharị maka mgbapụta mgbaàmà. Mgbe m nyochachara vitamin D ya, achọpụtara m na ọ ga-adị na ala dị ala, anyị na-enyekwa ya aka ruo n'ókè dị elu. Ọ bụ mgbe ahụ ka ọ malitere iji obi ụtọ rụọ ọrụ.
3. Ntak emi afo ekerede ke emi ama anam utom?
Richard Shames, MD: Usoro ọgwụgwọ gị adịghị mma-ọ nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ-ọ bụrụ na ịnweghị ezigbo vitamin D maka nzọụkwụ ikpeazụ nke dị mkpa, nke na-ewere ọnọdụ na saịtị ebe hormone na-arụ ọrụ. Nke a na-eme n'ime oghere nke cell. Vitamin D kwesịrị ịdị ugbu a na ọkwa zuru ezu na cell iji mee ka hormone ọgwụ na-emetụta ụlọnga ahụ. Ọ bụ ya mere vitamin D dị oké mkpa.
4. Ànyị na-enweta vitamin D zuru oke site na anwụ ma ọ bụ multivitamins, maọbụ ka anyị kwesịrị ịgbakwunye?
Richard Shames, MD: N'ụbọchị ndị a, ndị mmadụ na-eji mpempe akwụkwọ, na-anọ n'ime arụ ọrụ na kọmputa ha ọtụtụ ugboro. Ya mere, anyị na-enweta obere vitamin D site na anyanwụ. Tụkwasị na nke ahụ, multivitamins nwere ihe dị ka 400 IU nke Vitamin D, nke bụ usoro RDA site na nyocha emere azụ na 1940 na 1950. Taa, a na-ajụ nnyocha a, ọtụtụ ndị na-eme nchọpụta na-atụ aro ka ọ dịkarịa ala 1,000 ruo 2,000 IU kwa ụbọchị, ọnụọgụ nke karịrị nnọọ ihe dị n'ọtụtụ multivitamins.
Dịka ọmụmaatụ, dịka ọmụmaatụ, onye ọrịa m chọrọ 4,000 IU kwa ụbọchị iji nweta nsonaazụ ọma ya.
5. Olee otú a pụrụ isi lee vitamin D anya?
Richard Shames, MD: Ekwenyere m na nyocha ọbara maka vitamin D dị oké mkpa maka onye ọ bụla na-emeso hypothyroidism . Ụdị ahụkarị nke vitamin D na - esi na gburugburu 30 ruo 100. Cheta na nanị ị nọ na njedebe dị elu nke usoro nkịtị agaghị arụ ọrụ zuru oke maka onye nwere ọrịa oyi na-adịghị mma. Ọ dị mkpa ka ndị ọrịa na-agwọ ọrịa "dị oke" -na nke ahụ pụtara ọkwa nke dịkarịa ala 50-60, ma ọ bụ karịa.
6. Ọ bụrụ na ị dị ala ma ọ bụ dị ala, ọ dị otu ụdị vitamin D ị na-akwado?
Richard Shames, MD: Jide n'aka na ọ bụ vitamin D3.
M na-ekwukarị na ndị ọrịa m ga-ewere ma ọ dịkarịa ala 2,000 IU kwa ụbọchị maka nchekwa, 4,000 kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ha nọ na njedebe nke ala dị ala, na 6,000 kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ule ha gosipụtara vitamin D n'okpuru nkịtị. M na-atụ aro ka ndị ọrịa gbakwunye maka ọnwa abụọ ma ọ bụ ọnwa atọ, wee nwee ike ịgbagha hụ nyochaa. M na-enwekarị ndị ọrịa na-agbada ma ọ bụ na-agafe agafe na ọgwụ nri abụọ nke IU mgbe ọkwa ọbara ruru 50 ruo 60 ma ọ bụ karịa.
> Isi:
> Email nyochaa Richard Shames, MD, October 2015