Ọ bụ naanị gị na ihe dịka 100 nje bacteria? Mkpụrụ osisi , probiotic , akara - gịnị ka ọ pụtara-gị na ahụ ike gị? Ọmụmụ banyere nje bacteria na probiotị na-emebi. N'ịbụ ndị ọgwụ nje mee ihe, na-ebelata n'ụdị dịgasị iche iche, dị ka ihe mkpịsị aka gị, ma na-agbanwe agbanwe n'oge niile nke oge gị, microbiome ahụ - nguzozi nke nje bacteria - bụ isiokwu dị mkpa ma dị njọ.
A maara na n'oge gara aga dịka nje bacteria ma ọ bụ gut flora , microbiota , ma ọ bụ microbio , bụ nchịkọta ihe dịka ụdị bacteria dị iche iche dị 1,000 dị oke mkpa maka ahụike mmadụ. Ha na-ebikarị n'ime akụkụ eriri afọ nke ala. Enwere nje bacteria na akpụkpọ gị, na akpa ume gị na akụkụ ndị ọzọ nke ahụ. Nje bacteria ndị a na-anọnyere anyị site na mmalite: placenta nwere microbiome nke aka ya ma echere na ọ ga-enwe mmetụta na ahụ ike nwa.
Nnyocha na-aga n'ihu ịkọwa mkpa microbiota na ahụ ike anyị. Ụfọdụ ndị ọkachamara na-atụle microbiota ugbu a ọbụna na-abụ akụkụ ahụ n'ezie.
Naanị ụfọdụ n'ime ọrụ nke microbiom siri ike gụnyere:
- Microbiota nyere aka na-akwado ma na-akwado usoro ahụ ike na-edozi ahụ, ma na-enyere eriri afọ mgbochi aka iji chebe onwe ya
- Microbiota enyere aka na mgbaze, belata mbufụt, ma belata nzaghachi mkpesa
- A na-eme ka vitamin, dị ka vitamin B na K, kwụnye na microbiome
- Microbiota na-egbochi ma na-egbochi ibu na nchịkọta nke nje bacteria na-emerụ ahụ
- Transplant of microbiota-rich material fecal material - amara dị ka Fecal Bacteriotherapy ma ọ bụ Fecal Microbiota Transplantation - n'ime ndị ọrịa na-ata ahụhụ na-ebuteghachi ọrịa nke Clostridium siri ike egosipụtara usoro ọgwụgwọ ngwa ngwa, ego, na ọgwụgwọ dị mma maka iwepụ ọrịa a ma weghachite microbiome dị mma
Site n'inweta ahụ ike dị ukwuu, ilekọta obere ihe ndị anyị kwesịrị ịbụ ihe kacha mkpa. O di nwute, enwere otutu uzo anyi ji egbochi umu mmadu aru, na ogwu ogwu, na nri di n'elu nke akwukwo.
AGBANYEGHỊ ỤWA NA NDỊ EBE EBE EBE EBE MICROBIOME
Ọgwụ nje bụ antimicrobials. Ha na-arụ ọrụ iji belata na igbu bacteria na ahụ mmadụ. Ọ bụ ezie na ha nwere ike ịzọpụta ndụ, ọ dị mkpa ịghọta na ọgwụ nje mee ihe adịghị akpa ókè n'etiti "ezi" na "ajọ" bacteria.
Ịṅụbiga mmanya ókè na ịṅụbiga ọgwụ ike emeela ka e nwee nje bacteria na-eguzogide ọgwụ nje. Ụlọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC) na-aga n'ihu ịdọ aka ná ntị banyere mmetụta nke ịṅụ ọgwụ nje na gburugburu ụwa:
- Nje ọgwụ nje anaghịzi enwe ọganihu megide nje bacteria.
- Ọrịa bacteria na-emerụ ahụ na-ebufe mkpụrụ ndụ nchebe na ụdị nje bacteria ndị ọzọ, na-eme ka mmepe nke "superbugs."
- A na-akpata ọgwụ ndị na-egbu egbu nke gonorrhea na afọ ọsịsa site na superbugs na-eguzogide ọgwụ. Ụkwara nta na-eguzogide ọgwụ na-arị elu.
- Ọnụ ego nke ịgwọ ọrịa mmadụ nọgidere na-abawanye dị ka ụdị ọgwụ nje ndị mbụ dị irè adịghịzi akwụsị nje bacteria dị ize ndụ.
- Ndị ọrịa nwere ike ọ gaghị adị ha mkpa kwa ụbọchị. Usoro ọgwụ nje na-ebelata ihe dị iche iche nke microbiome ma na-egbochi ọrụ microbiota.
- Ngwurugwu Antibiotic sitere na ọgwụ ndị a na-eri nri nye ụmụ anụmanụ na-eri nri nwere ike inyere aka n'ịzụlite nnukwu anụ ụlọ, ma banye n'ime mmiri.
N'ime nnyocha dị mkpa karịsịa, ndị na-eme nchọpụta jikọtara ọgwụ nje n'ime ụmụ, mgbanwe na microbiota, na ọrịa ndị okenye na-amalite n'ihi nsụgharị dysbiosis . Dysbiosis bụ enweghị aha na microbio nke ụfọdụ na-enyo enyo dịka ihe ndabere nke mmepe maka ọnọdụ gụnyere ọrịa strok ọrịa (IBS), ọrịa autoimmune, colitis, cancer, ọrịa na-adịghị ala ala, oké ibu, na ọrịa ndị ọzọ.
GỊNỊ KA Ị GA-EBE NDỊ ECHICHE NDỊ ỌZỌ?
Ị bụ ihe ị na-eri. N'ezie.
Ihe ị na-eri bụ ịhazi, gbarie, ma gọọkọta gị. Nri dị iche iche na nri dị mkpa maka ahụ ike na mmezi anụ ahụ.
Ngwọrọgwu na probiotics bụ ogige ndị a chọtara na-adịkarị, nakwa na mgbakwunye, nke nwere ike imeziwanye ọgwụ, na gburugburu ahụ ike. A synbiotic bụ nri ma ọ bụ mgbakwunye nke nwere ma prebiotic na probiotic.
Ọtụtụ ndị America na-eri ihe oriri ma na-agbakwunye ihe mgbakwunye nke nwere omenala nje bacteria dị ka ụzọ isi nyere aka mgbaze, ma ọ bụ iji weghachite usoro nsia afọ mgbe o jiri ọgwụ nje. Ọ bụ ezie na a naghị emezigharị ihe ndị a kapịrị ọnụ, a na-ewerekarị mmeju probiotic dị mma ma dị n'ebe ahịa.
Na mgbakwunye na ihe akaebe nke na-egosi mmetụta dị mma nke probiotics na ahụ, gụnyere ahụike uche, otu nnyocha nyochaa njikọ uche na ịchọpụta probiotics nwere ike belata nchekasị nke ndị mmadụ n'ihe ize ndụ karị.
Ị nwere ike ịkwalite ahụike ahụike site na iri nri zuru oke, ihe oriri siri ike, ịgbaso ihe oriri kwesịrị ekwesị, na ịdabere. Nnyocha ọmụmụ nke afọ 2013 nwere ọnụọgụ dị iche iche dị iche iche na nsị nke ndị na-adabere.
Mbelata nrụgide zuru oke bụkwa usoro na-adịghịzi ahụ ike na ahụike ahụike.
Gbalịa izere ihe ndị na-egbu nje bacteria bara uru, dị ka ọgwụ nje. Ngwọrọgwu nje bụ ndị na-azọpụta ndụ maka ndị chọrọ ha - ma ọ bụrụ na ị nwere oyi na-atụkarị, ọrịa, ma ọ bụ ọbụna ọrịa njehie, dịka ọmụmaatụ - ngwọta bụ mkpofu ego ... na microbio gị.
Ihe oriri na egwuregwu na-akpata nsogbu
Gbalie ike na ị na-ahọrọ nri ndị na-enye gị nri-na ndị enyi gị 100. Tụlee ihe ndị a:
- Prebiotic: Ozugbo ha ruru gut, probiotics chọrọ nri. Mkpụrụ ụbụrụ bụ ọgwụ na-agba ume nke na-eri bacteria probiotic. Mgbe ị bịarutere, ndị na-eme ihe ike na-emekọ ihe ọnụ iji mee ka microbiota kwadoo onye na-akwado ya-gị. Nri bara ụba na ọgwụ nri gụnyere artichokes, plums, apụl, tomato, leeks, yabasị, garlic, unere, mmanụ aṅụ, mkpụrụ ọka dum dị ka ọka, ọka wheat, rye, na bran. Nakwa, chọpụta ihe oriri na ụyọkọ fibrous, dị ka broccoli stalks. (Cheta na ịzu mmiri ma ọ bụ na-esi nri ọkụ, iji belata ikike goitrogenic.)
Mgbe nyocha ederede, choro inulin . A chọtara n'ime ihe karịrị osisi 30,000, inulin bụ eriri osisi na-emepụta ihe na prebiotic nke a na-ejikarị mee ihe dị ka ihe oriri iji gbasaa eriri na ọrụ.
- Probiotic: Ihe gbasara ọgwụ nje bụ microorganisms dị ndụ nke nwere ike inye uru ahụike mgbe a na-enye ya n'ụdị ego kwesịrị ekwesị. Ọtụtụ ngwaahịa ugbu a na-azọrọ na ha na-enyefe omenala-ọbụna yogọt oyi. Ọtụtụ probiotic nke nwere ihe oriri bụ ngwaahịa na-eme achịcha, na-agụnye yogọt, mmiri ara ehi a na-akpọ ferụ na-akpọ kefir, ngwaahịa soybean nke a na-akpọ tempeh, na ụfọdụ na-acha mmiri ara ehi. Ịchekwa ihe kacha mma maka ikpeazụ, ee, ọ bụ eziokwu, ọchịchịrị chocolate nwere probiotic Njirimara.
- Ihe oriri na-eme nri: A na-emepụta Yogurt site na usoro ịgba ụka. A na-emepụta ihe oriri ndị ọzọ na-emepụta nri site na ijikọta akwụkwọ nri na ụdị Lactobacillus , nke na-eme ka mkpụrụ ndụ vitamin dịkwuo mma ma mezie digestibility. A na-eji akụkọ ihe mere eme tupu pasteurization na mmepụta nke refrigeration, gbaa ụka nwere ike chebe akwụkwọ nri dị ka ose, kabeeji, garlic, eyịm, mkpụrụ oliv, cucumbers, carrots, na turnips. Ọzọkwa, tụlee ngwaahịa ndị ọzọ dị ka kombucha, kimchi, sauerkraut, na miso.
- Synbiotic: A na-akpọ nri na ngwaahịa ndị na-aga n'ihu na probiotic synbiotic . Ụdị synbiotic dị ụtọ gụnyere yogọt na banana, yogọt na ọka, kombucha na mkpụrụ osisi chia, cheese cheese na eyịm, ma ọ bụ agwa na pickles. Jiri ihe omuma gi-na ihe uto gi-iji biakota ihe n'ile gi anya.
Ihe mgbakwunye nsogbu
Ọ bụ ezie na prebiotic na probiotics na-aba ụba n'ụdị nri dịgasị iche iche, ọ nwere ike ọ gaghị adị mfe iji nri ndị a na-eri kwa ụbọchị. N'ọnọdụ ahụ, ị nwere ike ịchọ ka probiotic dochie. (I nwere ike ịmatakwu banyere ọgwụ ndị metụtara ọgwụ Dr. Cathy Wong, Acidophilus na Probiotics .
Buru n'uche na ịchọrọ ịchọta ihe ọma dị mma, nke anaghị adị mfe mgbe niile. Ọzọkwa, kpachara anya banyere ndị na-achọghị na ndị ọzọ na-emepụta. (Dịka ọmụmaatụ, n'oge na-adịbeghị anya, ìgwè ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara gluten na probiotic ihe mgbakwunye aha "gluten-free.")
Ụfọdụ ndụmọdụ ngwa ngwa iji nyere gị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike gị gụnyere:
- Gwa onye na-eweta nlekọta ahụike tupu ị na-eme ihe nchịkọta probiotic, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa ma ọ bụ ọnọdụ na-akpata.
- Ngwurugwu gi bu ihe puru iche, o nweghi kwa ihe kacha mma nke microbio, ma e wezụga nke di iche iche na ike.
- Chọọ maka akara nke Live & Active Cult from the National Yogurt Association (NYA).
- Ọka yogurt a kpọnwụrụ nwere ike-ma ọ bụ nwere ike ọ gaghị enwe-ọdịbendị dị iche iche dabere na nhazi.
Maka thyroid ọrịa, ọmụmụ na-etinye njikọ n'etiti gut ike na autoimmunity, na kpọmkwem nwanne, ọrịa thyroid. Nnyocha na-aga n'ihu ịchọpụta njikọ dị n'etiti ihe mgbochi ọrịa microbiome, leaky gut syndrome / intestinal permeability , na ọrịa thyroid.
Ihe nje bacteria bụ ndị enyi anyị-ma ọ bụrụ na ha abụghị. Nkwanye ùgwù maka ọrụ dị mkpa, nke dị mkpa nke microbiota na-arụ bụ ihe dị mkpa. Ihe ndozi na probiotics, na nri na ihe mgbakwunye, nyere anyị aka ịnọgide na-enwe ezi mmekọrịta na gburugburu ebe obibi-n'ime na pụọ.