Ihe ị ga-atụle
Ị na-eche mgbe ụfọdụ ma ọ dị mma maka ịkwọ ụgbọala? Ọtụtụ n'ime anyị nwere fibromyalgia na ọrịa na- adịghị ala ala . Ụfọdụ ndị nwere ọnọdụ ndị a na-ekpebi ịkwụsị ịkwọ ụgbọala n'ihi ihe mgbaàmà ha.
Ụfọdụ ajụjụ ndị dị mkpa ịjụ onwe gị gụnyere:
- Enwere m ike ilekwasị anya nke ọma iji ụgbọala, n'agbanyeghị ihe mgbu, ike ọgwụgwụ, nkwonkwo obi, na mgbaàmà ndị ọzọ?
- Kedu ka m ga-esi ehi ụra mgbe m na-anya ụgbọ ala?
- Kedu ihe mgbaàmà ndị ọzọ nwere ike imetụta ịnya ụgbọ ala m, olee otú ha si dị njọ, ọ nwere ike ijikwa ha?
Otu n'ime ihe ndị kachasị akpata nchegbu ị na-arụ bụ nkwụsị ụbụrụ, aka ụbụrụ ụbụrụ ma ọ bụ foguru. Tụkwasị na nke ahụ, ụfọdụ ndị na-echegbu onwe ha banyere ọgụ mberede mgbe ụfọdụ nwere nsogbu na nkwụsịtụ na dizziness.
Mmetụta Na-achọpụta Ọkụ na Ịkwọ ụgbọala
Mmetụta ụbụrụ bụ ihe ncheta maka ọtụtụ ihe mgbaàmà nke na-emetụta mmetụta nke uche anyị. Ihe mgbaàmà nke nwere ike ibelata ikike anyị nwere ịkwọ ụgbọala gụnyere:
- nhazi ihu
- nsogbu ncheta oge mkpirikpi
- Nsogbu multitasking
- mgbagwoju anya
- nsogbu na-etinye uche
Ọ na-adakarị anụ ka onye nwere ọrịa ndị a na-ekwu banyere ịnya ụgbọ mmiri ebe ha dị otu narị ugboro, ma na-echezọ ozugbo ebe ha nọ, ebe ha na-aga, na ihe kpatara ya. Ma ọ bụ, mgbe ụfọdụ, anyị nwere ike ichefu ụzọ mara nke ọma, furu efu, ma enweghị ikike ịhazi onwe anyị.
Ọ na-anụkarị ihe banyere ihe ndị dị ntakịrị na mberede, dịka otu esi eme mgbanwe n'ụzọ dị mma, otu esi agbagharị na mpaghara siri ike, ma ọ bụ ọbụna otu esi agbanye ndị na-ekpo ọkụ na windo.
Ọ dị njọ mgbe ihe ndị a na-eme n'oge, na-ekwu, na-agafe na ụlọ ahịa. Mgbe ọ na-ada mgbe ị nọ n'azụ ụgbọala ahụ, ọ nwere ike ịbụ egwu.
Ihe omume ndị a nwere ike ịbawanye uru ma ọ bụrụ na ị dọpụ uche gị, n'ihi nsogbu ndị anyị nwere ike ịme ọtụtụ. Ndị njem, ekwentị, ma ọ bụ abụ a kachasị amasị na redio nwere ike ịdọpụ uche gị pụọ na ịnya ụgbọ ala, ma hapụ gị ịgbalị ịmalite ịbịaru gị.
Mwakpo Egwu
Maka ndị anyị na- atụ egwu ọgụ , ihe ọjọọ nke ụbụrụ na-eme mgbe ọ na-akwọ ụgbọala nwere ike iji zuo otu. Otú ọ dị, ihe ndị ọzọ nwere ike iduga nchekasị, gụnyere oge na-agba ọsọ, na-akụda okporo ụzọ dị arọ, ma ọ bụ nwa na-eti mkpu na azụ.
Mgbe ị na-ama jijiji, na-atụgharị uche, na-eche na ọ gaghị achịkwa gị, na ịnweta ike gị, ị na-esi ike n'ọdụ ụgbọ ala n'enweghị nsogbu. Ndị mmadụ nwere nsogbu mgbe ha na-akwọ ụgbọala nwere ike ịtụ egwu na ọ ga-eme ọzọ, na-eduga ná nzaghachi egwu nke na-eme ka ọnọdụ ahụ yie.
Ọgba aghara na nsogbu
Mgbagwoju anya na nkwụsị nke nsogbu bụ nsogbu dị n'ime anyị, karịsịa ndị nwere ọrịa nkwarụ na-adịghị ala ala. Ọtụtụ mgbe, ọ na-ejikọta na ọnọdụ agbanwe agbanwe-dịka site na ịnọdụ ala ma ọ bụ dinara ala. Nke a anaghị adị mfe mgbe ị na-anya ụgbọala. Otú ọ dị, ndị ọzọ na-enwekwu nkwarụ mgbe nile.
Dika enweghi obi nkoropu na ngbawa egwu, uzo di egwu mgbe ichi ugbua nwere ike itu ujo ma gbochie ike gi.
Ọ bụrụ na ị nwere ike ịda mbà, ọ ga-adị mkpa ka ị tụlee ma ịkwọ ụgbọala ọ dị mma maka gị.
Ị Pụrụ Ịchịkwa Mkpụrụ Ahụ Gị?
Ọ bụrụ na mgbaàmà ndị a ma ọ bụ nsogbu gị, ọ dị mkpa ịkọrọ dọkịta gị banyere ha na mmetụta ha nwere na ndụ gị. Ọ ga - enwe ike inyere gị aka ịchọta ọgwụgwọ ndị na - ewepụ ma ọ bụ belata ihe mgbaàmà zuru ezu iji kpoo gị n'enweghị nsogbu.
Ọ bụrụ na ọ bụghị, ọ ga-adị gị mkpa iji nlezianya tụlee ma ị ga-anọ n'azụ ụkwụ. Ọ bụghị mkpebi dị mfe, ọ pụkwara ime ka ị ghara inwe nnwere onwe na nnwere onwe.
Ị nwere ike ịchọrọ ndị nọ gị nso na mkpebi ahụ, ebe ọ bụ na ha nwere ike ịhụ ihe ị na-amaghị na-dịka oge ha na-agbagoro gị na enweghị nchebe, ma ọ bụ hụlarị ịme mkpebi ndị na-enyo enyo.
Na njedebe, ọ bụ mkpebi naanị ị nwere ike ime, ebe ị bụ naanị onye maara ọdịdị na mgbaàmà nke mgbaàmà gị yana nhọrọ gị maka njem ọ bụrụ na ị kwụsịrị ịkwọ ụgbọala. Jide n'aka na ị na-atụle nhọrọ nile dị na mpaghara gị ma a bịa na njem njem ọha na eze yana ọrụ njem maka ndị nwere nkwarụ.