Ndi IBS ọ na- ewute gị na onwe gị? Nsogbu ahụike na-adịghị ala ala dị ka IBS nwere ike inwe mmetụta nke ịkụda echiche onye bara uru. O siri ike inwe obi ụtọ banyere onwe gị mgbe ahụ gị adịghị ekwe ka ị rụọ ọrụ ị ga-achọ ịrụ ọrụ. Ihe mgbaàmà a na-atụghị anya ya na-eme ka o sie ike ime atụmatụ ma ọ bụ mee ihe, nke abụọ bụ ihe dị mkpa iji mee ka mmadụ nwee ùgwù onwe onye.
Nsogbu ahụike dị ala dị ka IBS nwekwara ike imetụta mmetụta nke onwe gị n'ụzọ dị njọ n'ihi nchegbu gị banyere otú ndị ọzọ si aghọta gị. Ị na-echegbu onwe gị na ndị ọzọ ga - ahụ gị dịka onye na - enweghị ike ịgụ ma ọ bụ dịka onye nwere ihe mgbu n'ihi na ị nwere mkpa ahụike na mkpa ahụ pụrụ iche. O siri ike iche na ndị ọzọ ga-abara gị uru mgbe nsogbu ahụike gị na-ajụ onwe gị.
Inwe ihe na-eme ka ị ghara ịkwanyere onwe gị ùgwù bụ na n'ihi na IBS na-agụnye mgbaàmà mgbaàmà , enwere ihere na ihere nke ndị na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala na-enwe. Tụkwasị na nke ahụ, enweghi "nchọpụta" nke anụ ahụ na nchọpụta nke ịchọpụta ọrịa nwere ike ime ka ị nwekwuo njọ banyere onwe gị. Otu nnyocha gosiri na ndị ọrịa IBS na-enwekarị ùgwù onwe onye karịa ndị nwere ọrịa obi na-afụ ụfụ n'ahụ (IBD), nsogbu ahụike na mgbaàmà yiri nke ahụ. N'ihi enweghi mmetụ nke ukwuu, ndị mmadụ nwere IBS na-eme nke a n'onwe ha - ochie "ọ bụ na isi gị" ụdị echiche.
Mmetụta a nke mgbaàmà anụ ahụ na njedebe onwe onye ga-eme ka mmadụ nwee mwute banyere onwe ha.
Maka ihe ndị a nile, ọ dị mkpa ka ị mee ihe iji dozie dragọn na-adabata na IBS nwere ike ịnweta ùgwù onwe gị.
Onwe-Esteem vs. Nwee Obi Ike
Tupu anyị atụlee otú e si edozi nsogbu ahụ, ọ dị mkpa na anyị doro anya na uru onwe onye pụtara.
Mmetụta onwe onye bụ isi otú ị si ele onwe gị anya, na okwu ndị ọzọ, ihe ị chere na ị bara uru, mgbe mgbe iji tụnyere ndị ọzọ. Nkwenye onwe onye bụ ọnọdụ ọzọ-kpọmkwem, dịka ị nwere obi ike iji gosi onwe gị onye ọbịbịa maọbụ na ị ga-ekwu okwu n'ihu ọha. Ị nwere ike inwe obi ike na ụfọdụ n'ime ike gị ma ọ bụ obi ike gị banyere otú ị ga-esi na-eme onwe gị n'ọnọdụ ụfọdụ, ma ka nwere ùgwù dị ala. IBS nwere ike imetụta ma. Ụjọ na ịchọrọ ịbịaru nso ime ụlọ ịwụ ma ọ bụ ụjọ na ị gaghị enwe ike ịrịa ihe mgbu na-egbu mgbu nwere ike ime ka ị ghara inwe obi ike na ị nwere ike ijikwa ọnọdụ ụfọdụ, si otú ahụ na-emetụta obi ike gị. Otú ọ dị, nsogbu kasịnụ bụ mgbe IBS na-eme ka ị na-ewute onwe gị - na n'ihi na ị nwere nsogbu na-adịghị ala ala nke a na-eme ka ị bụrụ onye na-abaghị uru.
Njehie Echiche Nzuzu
Otu akụkụ dị mkpa nke mmetụ-omume omume (CBT) bụ iji dochie njehie na-eche echiche nke na-enye aka na nhụsianya mmetụta uche na-enweghị isi. Lee ụfọdụ ihe atụ banyere otú obi anyị si arụ ọrụ n'ụzọ na - eme ka anyị nwee mmetụta ọjọọ banyere onwe anyị:
1. Ndazi na-adịghị mma
Ihe ka ọtụtụ n'ụmụ mmadụ nwere nza na-adịghị mma ma a bịa n'ihe anyị chere banyere onwe anyị.
Otu ihe atụ kachasị mma bụ na anyị ga-ebelata ma chefuo nkwuputa n'ime nkeji ole na ole, ma jigide ma jigide mkpesa ruo ọtụtụ iri afọ! A ghaghị inwe uru dị ndụ maka nke a - ikekwe uru nke ịmara banyere egwu egwu. Otú ọ dị, ihe dị mma maka ọdịdị nke ụdị ahụ adịghị mma maka obi ụtọ nke onye ọ bụla.
2. Echiche anyị banyere ndị ọzọ na nyocha anyị banyere onwe anyị
Chee echiche banyere otu esi amata ndị ọzọ. Ọ bụghị eziokwu na ị na-ekpebi ngwa ngwa ma ọ bụrụ na mmadụ nwere mmasị, smart, na / ma ọ bụ mara mma? Ma ntule a ọ na-anọchi anya oge? N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ezigbo enyi gi nwere ike ikwu ma ọ bụ mee ihe dara ogbi ma ọ dịghị agbanwe echiche gị banyere otú ha si nwee ọgụgụ isi.
N'aka nke ọzọ, nyocha anyị onwe anyị na-eche na ọ bụrụ na anyị na-atụgharị anya na-agbanwe mgbe niile. Ọ bụrụ na anyị nwere ezigbo ntutu isi ụbọchị, anyị kpebiri na anyị dị egwu. Ọ bụrụ na anyị emehie, anyị na-eche dịka onye nzuzu. Anyị na-ekwu "ihe ọjọọ" nye onye ọzọ ma anyị kwenyesiri ike na ha ga-akpọ anyị asị / jụ anyị ugbu a.
Inwe Obi Ụtọ Banyere Onwe Gị Ọbụna Ọ Bụrụ na Ahụ Gị Na-eche Njọ
Usoro ndị a nwere ike inyere gị aka dochie njehie echiche ndị a, nakwa iji dozie nsogbu niile dị gburugburu nwere nsogbu ahụike na-adịghị ala ala:
Bilie na Echiche Nlekọta nke Onwe Gị
Ị bụghị gị IBS! Ọ dị mkpa iburu n'uche na IBS bụ ihe meworo gị. I emeghị nke a n'onwe gị. Ọbụna ma ọ bụrụ na nchekasị bụ ihe na- akpalite maka mgbaàmà gị, ọ ka bụ usoro ndu nke na-arụ ọrụ n'ebe a. Ọ dị mkpa ileba anya na ụbụrụ ụbụrụ gị na-adịghị mma ma lekwasị anya na ihe ndị ọzọ dị ebube na-eme gị! Ndị ọzọ anaghị ele gị anya ma hụ na IBS, ha na-ele gị anya dịka onye gbara ọkpụrụkpụ nke nwere nsogbu na afọ gị.
Hụ ma ị nwere ike ịrụ ọrụ iji hụ na ị na-elekwu anya nke ọma ma jiri obere olu gee ntị n'olu dị n'isi gị nke na-egosi mgbe niile ọdịda gị. Na, ọ bụrụ na ị nwere ike iburu n'uche na ndị ọzọ enweela ntụle, nyocha zuru ụwa ọnụ maka ịdị mma gị, ịkwesighi ịnọgide na-afụcha obere ihe. Ọ dịghị mkpa ọ bụrụ na IBS na-egbochi gị ịkwute nkwa, onye nke ọzọ ga-ekwu na ị gaghị abịa site na IBS, ọ bụghị gị onwe gị.
Na mberede, anụwo m ọtụtụ ndị nwere IBS na ha na-arụsi ọrụ ike ma na-eburu ibu ọrụ karịa ka ọ dị mma ka ha mee maka eziokwu ahụ na ha nwere IBS. Ọ bụrụ na ịnwere ike icheta na ọ dịghị mkpa ka ị gosi na ị bara uru nye onye ọ bụla ọzọ, ịnwere ike ịmelata nrụgide a. Ịchacha onwe gị ụfọdụ nkwụsị ga-ebelata nchekasị - ihe ga-enyere gị aka ịkụnye ọgwụ digestive ịrụ ọrụ nke ọma!
Dee Ndepụta Onwe Gị
Ọ nwere ike inye aka ịnọdụ ala ma depụta àgwà niile nke kọwaa gị na ọrụ ị na-egwu na ndụ. A ga - eji ihe omume a maa gị ụbụrụ ọjọọ; ọ ga - achọ iwelata ma kwado ihe ọma niile banyere gị. Ma ọ bụ, nkuzi gị na "ịghara ịdị mpako" nwere ike ime ka ọ siere gị ike ịghọta n'ezie ikike gị na talent gị. Ọ bụrụ na ị na-ama jijiji, rịọ onye hụrụ gị n'anya iji nyere gị aka mejupụta ndepụta ahụ.
Debe "Ndepụta Onwe Onye" a na ebe ị nwere ike na-ezo aka ya ugboro ugboro. Ọ bụrụ na i nwere ụbọchị ọjọọ IBS (ma ọ bụ izu!), Ndepụta ahụ nwere ike ịchetara gị na ị dị oke karịa mmadụ nwere tractestive digestive tract. Echefula na ị na-agbakwụnye na ndepụta a! Oge ọ bụla ị natara otuto ma ọ bụ rụzuo ọrụ, gbochie ọchịchọ nke ụbụrụ gị iji belata ihe omume ndị a ma tinye ha na listi ahụ. Mgbe ị na-enwe nkụda mmụọ, dọpụpụta ndepụta ahụ ma mee ka ncheta gị dị ọhụrụ maka ihe niile na-eme ka ị bụrụ onye pụrụ iche, dị ebube ma dị oke ọnụ. Ị ga-achọpụta na ọ bụ ezie na ịnwe IBS nwere mmetụta dị njọ ná ndụ gị, ọ gaghị enwe mmetụta ọjọọ na ihe ị na-eche banyere onwe gị.
Isi mmalite:
Bengtsson, M., et.al. "Nchegbu na mmekọrịta chiri anya dị elu na njide onwe onye na ndị ọrịa na-arịa ọrịa obi mgbarụ na-egbu egbu ma e jiri ya tụnyere ndị ọrịa nwere ọrịa obi nsị" European Journal of Internal Medicine 2013 24: 266-272.
Donoghue, P. & Siegel.M. (2012) " Ndị Ọrịa na Ndị Na-arịa Ọrịa na Ndị Na-arịa Ahụ Ike " (New Edition) New York: WW Norton & Company.