Usoro METH ọ bụ nhọrọ ka mma?
Jụọ onye dọkịta, nọọsụ, paramedic, ma ọ bụ onye na-egwu egwuregwu ihe ị ga-eme maka nkịkị ụkwụ gbagọrọ agbagọ na ị ga-anụkwa otu ndụmọdụ ahụ: dobe ya, ice ya, kechie ya, ma bulie ya elu. Ọ bụ usoro ọgwụgwọ a maara dika RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate .
Ruo ọtụtụ iri afọ, RICE abụwo ihe edozi edozi maka mmerụ ahụ na-egbuke egbuke dị ka obere ọkụ na nhụjuanya. Ọbụna ọkpụkpụ na -edozi ọgwụgwọ RICE ruo mgbe ha ga-arụzi ọrụ nke ọma ma ọ bụ na-emezigharị na-adịgide adịgide, na-ejikarị nkedo plasta.
Onye ọ bụla maara ya. Onye ọ bụla na-eme ya.
Ma ọ na-arụ ọrụ?
RICE Na-ebelata Ọbara Ọbara
Ihe akaebe maka iji RICE-karịsịa akụkụ ice-bụ nke kachasị mma. Site n'ile anya nke nkasi obi, ọ dị nro. Akara igwe na mpaghara gburugburu ihe mmerụ ma belata ihe mgbu, obi abụọ adịghị ya. O di nwute, ihe kpatara na oyi na-akpata nkwụsị bụ n'ihi na ahụ anaghị achọ iwepụ ọkụ n'èzí ma zere ọbara pụọ n'ebe a na-etinye ice.
Akụkụ ndị ọzọ nke ọgwụgwọ RICE na-emekwa iji belata ọbara na-asọba n'ógbè ahụ. Nkwụsịtụ na-ebelata ọbara site na ịnọgide na-aga n'ihu. Otu n'ime ụzọ ndị ahụ si enyere aka na-emegharị ọbara gburugburu usoro ahụ dum bụ site na mmegharị ahụ-ọ bụghị naanị obi. Ka anyị na-agagharị, gbatịa, ma na-amịpụta nsị anyị, anyị na-egbu ọbara site na capillaries na veins. Kpochapụ uru ahụ ma mee ka ọbara ahụ kwụsị.
Mkpakọ bụ otu. Site na itinye nrụgide n'èzí na anụ ahụ, anyị na-egbochi ịba ọbara n'ime mpaghara ahụ.
Jide ọkara ogbo na aka gị ma tinye ihe niile n'okpuru mmiri. Akụkụ ahụ nke na-ejikọta agaghị ejupụta na mmiri, ma akụkụ ahụ nke gosipụtara ga-. Nke ahụ bụ kpọmkwem otú capillaries na-arụ ọrụ.
Ọkwa na-eji ọbara ike na-erugharị ọbara. Site n'ichebe ebe dị elu karịa obi, anyị na-ebelata nsị nke ọbara ahụ a na-amanye n'ebe ahụ.
N'ijikọta ya na akụkụ ndị ọzọ nke RICE, nrụrụ dị ntakịrị na-ebute ntaneti belata.
Ihe a niile dị mma iji gbanyụọ ọbara ọbara. Ọ na-ebelata nzepu ma mee ka mpaghara ahụ dị ntakịrị na ihe mgbu nke mgbake. N'ụzọ dị mwute, ọ pụkwara ime ka mgbake nweta ogologo oge.
Gbaa ume
Ọbara dị mkpa maka ịgwọ ọrịa. Ahụ anyị ga-akụda mkpụrụ ndụ ndị mebiri emebi ma wughachi iji ngwaọrụ. Ọ dị ka ụlọ ọrụ. Anyị ga-edebe okporo ụzọ na-asọba iji wepụ ihe mkpofu na mpempe akwụkwọ na ịzụta nri na ike. Lelee ihe ụlọ ọrụ na-eme ma ọ bụrụ na-egbochi ụzọ. Ọ dịghị ihe ọ bụla. Usoro dum na-ewe ogologo oge. Nke ahụ bụ kpọmkwem ihe ahụ na-eme mgbe a naghị ekwe ka ọbara na-erube n'ógbè ahụ.
Kama ịbelata ọbara, ọgwụgwọ chọrọ ijide ọbara. O yiri ka ọ bụrụ na ịhapụ ngwaọrụ ya, ahụ dị mma na-agwọ onwe ya. Nke a apụtaghị na anyị apụghị ime ihe ọ bụla iji nyere aka. Nkà mmụta nke oge a egosila na anyị nwere ike ịduzi ọgwụgwọ ma nyere aka nweta mpaghara ahụ merụrụ ahụ na ọnọdụ mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na anyị kwalite ụdị ọbara a na-achịkwa na nhazigharị, anyị nwere ike ịmalite ịrụ ọrụ.
Ọ na-achọ ka anyị kwụsị ịkwụsị ọbara na aha nkasi obi ma na-agba ume ka ọbara na-erugharị iji mee ka ahụ dịkwuo mma.
Ụzọ METH-Movement, Ọganihu, Ntugharị, na Okpomọkụ
METH na-apụta dịka RICE ọhụrụ. Ọ bụ ihe nnọchiteanya nke Movement, Elevation, Traction, na Heat. Ozugbo, o yiri ka anyị ga-eme kpọmkwem ihe dị iche na ihe anyị na-eme ruo ọtụtụ afọ. Nke ahụ abụghị otú nke a si arụ ọrụ. Okpomọkụ kama oyi? Ntakịrị. Njem kama izu ike? Ee. Ma nke ahụ apụtaghị na anyị kwesịrị ịchụpụ nwa ahụ na mmiri ịsa ahụ. Ụfọdụ n'ime ihe anyị mere n'okpuru RICE ka na-emetụta. Anyị ka na-ebuli mmerụ ahụ iji chịkwaa ọbara, ọ bụghị nanị ịkwụsị ya.
Nke mbụ, kwụsị ịkwụsị ọbara ka ọ bụrụ ebe ndị merụrụ ahụ. Ọ na-eme ka ihe niile na-apụ ma na-etinye onye ọrịa ahụ n'ihe ize ndụ maka mmerụ ọzọ ka ọ na-ebelata ụda mmetụta na mpaghara ahụ. K'anyị na-achịkwa ọbara ma na-agba ya ume n'ụzọ ziri ezi.
Mgbaghari pụtara ihe ọ na-ekwu. Nyere onye ahu aka ka o nweta otutu uzo ozo n'ime ebe o meriri. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu okwu banyere nkwonkwo ụkwụ, ụfọdụ ịkpụzi na mmegharị ihe kacha mma. Emebela ihe dị arọ na ya, mana echekwala ibu arọ. Gee anya na ahu gi. Enwere ihe kpatara ha ji akpọ ya "ihe a na-apụghị izere ezere" (ma ọ dịkarịa ala, ị nwere ike iche ya otú ahụ). Gbaa mbọ iji cheta otú ha kwesịrị isi na-agagharị.
Nwee mmerụ mgbe ị na-ezu ike. Ọ bụghị ihe niile na-achọ oge niile, ma nweere onwe gị itinye aka nkịkpu gị n'elu oche kama ịhapụ ya ka ọ dina n'ala mgbe ị nọ ọdụ na tebụl gị. N'aka aka ya na ngwaọrụ ya, mmerụ gị ga-adaba karịa ịchọrọ ya. Ihe nju ahu nile adighi nma, ma. Ịchọrọ ịgba ume ọbara, ghara imechi nkị ụkwụ gị ma ọ bụ nkwe aka n'ime soseji.
Ntughari bụ usoro eji agwọ ọrịa na-agwọ ọrịa. Ihe ọ pụtara bụ iji nwayọọ na-adọta na nkwonkwo. E nwere usoro dịgasị iche iche, ọ dịghịkwa mkpa ime ya n'egbughị ọzụzụ. Otú ọ dị, ntakịrị na-aga ogologo ụzọ. Ị nwere ike ime ka mmadụ tinye ntakịrị traction ụkwụ gị n'ihe banyere ịkpụ ụkwụ ụkwụ. Were ya na ị na-ewepụ akpụkpọ ụkwụ dị nnọọ mkpa. N'ihe gbasara nkpa aka, ị nwere ike ịdọrọ ụra n'onwe gị site na ịchọta ihe siri ike (dịka ihe nchebe ígwè) ma na-adọghachite azụ iji kpochapụ aka gị. Akwụsịla. Ọnụ ọgụgụ nke traction kwesịrị ịdị ntakịrị ka o kwere mee iji nweta ahụ efe. Ejila nwayọọ nwayọọ dọrọ aka karịa ka sekọnd ole na ole ma hapụ nwayọọ nwayọọ. Ọ bụrụ na ọ na-akpata ihe mgbu karịa inye enyemaka, emela ya.
Okpomọkụ anọwo na gburugburu. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị debanye aha RICE, ọ ga-abụrịrị na a gwara gị ka ị gbanye ọkụ mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị. Ka anyị chee ya ihu, obi ụtọ dị mma. Ọ na-agba ume ka ọbara na-erugharị kama imebi ya. Dị ka akpụrụ mmiri, emela ya. E kwesịghị itinye ya ọkụ n'ihi ihe karịrị nkeji 30 na oge ma ọ dịghị mkpa ka ọ dị ọkụ. Ejila onwe gị ọkụ. Obere na-aga ogologo ụzọ.
RICE vs. METH: Kedu ihe kacha mma?
Enwere ụkpụrụ nduzi maka ebe a na-emeso sprains (abụọ edepụtara na isi mmalite ndị a) na enweghị nkwenye. Nanị n'ihi na RICE dị mfe icheta adịghị eme ka ọ bụrụ ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka obere mmerụ ọ bụla. Dị ka ọtụtụ ọgwụgwọ nke mbụ , RICE mepụtara site na usoro a na-asọpụrụ oge nke "M na-eme ya n'ụzọ a n'ihi na onye nkụzi gwara m" karịa eziokwu, nyocha sayensị.
Ojiji nke ice dị ka usoro ọgwụgwọ bụ echiche ọjọọ. Nke ahụ kwuru, ọ ka nwere ọrụ ya. Ịbelata nsị ọ dị mkpa maka nkedo tupu ịwụnye nkedo. Ka ogwe aka ma ọ bụ ụkwụ gbajiri agbajuru mgbe nkedo ahụ na-aga n'ihu, ka nkedo ahụ ga-adịkwu ka agwọ na-aga n'ihu. Ice na-enyere ya aka.
METH abụghị maka elu-ọkwa (nnukwu) sprains. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwaga ya ma ọ bụ tinye ihe dị arọ na ya, ọ bara uru ịga njem na dọkịta. Kwe ka ya kpebie ma aga ọkụ ma ọ bụ oyi.
> Isi mmalite:
> Kerkhoffs GM, van den Bekerom M, Okenye LAM , et al. Nchoputa, ọgwụgwọ na igbochi mkpịsị ụkwụ ụkwụ ụkwụ: ihe nrịba ama na-adabere n'ihe àmà. Br J Sports Med 2012; 46: 854-860.
> National Guideline Clearinghouse (NGC). Nchịkọta ntụziaka: Nkwụsị ụkwụ na ngọngọ mmechi: mkpịsị ụkwụ mgbagwoju anya: usoro nlekọta ahụike metụtara Njikọ International nke arụ ọrụ, Ahụike na Ahụike sitere na ngalaba Orthopedic nke American Physical Therapy Association. Na: National Guideline Clearinghouse (NGC) [Web saịtị]. Rockville (MD): Agency maka Research Health and Quality (AHRQ); 2013 Sep 01.
> Ramaraju, D., & Schenk, W. (2006). Sling Sling Usoro maka ụkwụ ụkwụ. Akwụkwọ nke Royal College of Surgeons of England , 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai C, Harris MB, Kuo CH. Nlekọta isi (icing) na-egbochi nkwụghachi site na mmega ahụ eccentric-emebi mmebi ahụ. J Ike Cond Res. 2013 Mee, 27 (5): 1354-61.