Akwukwo Omega-3 , nke gunyere ihe oriri na ihe ndi ozo nwere eicosapentaeno acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA), na alpha-linolenic acid (ALA) egosiri na ha nwere uru di iche iche. Nnyocha egosiwo na ị na-eri ihe ọ bụla n'etiti 2 na 4 grams nke omega-3 acid fatty acid kwa ụbọchị nwere ike belata ogo triglyceride site n'ebe ọ bụla n'etiti 20 na 45%.
Òtù Na-ahụ Maka Obi n'America (AHA) na-atụ aro ka ị na-enweta inweta abụba ndị a site na nri, dịka:
- Azu abuba (salmon, anchovy, herring, tuna) - AHA na-atụ aro na-eri nri abụọ nke abụba abụba kwa izu.
- Mkpụrụ - Nnyocha egosiwo na obere mkpuru - dịka walnuts, pecans, ma ọ bụ almọnd - nwere ike inwe mmetụta dị mma na profaịlụ gị.
- Akwukwo mmanu - Nri na mmanu ndi ozo, di ka canola, oliv, na mmanu ohia di elu n'ime omega-3 abuba ma jiri mmanu ndi ozo tụnyere ya.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịnweghị ike iri nri a tụrụ aro maka abụba abụba kwa izu ma ọ bụ enweghị mmasị na ihe oriri ndị omega-3 ndị ọzọ, ị nwere ike ileba mmanụ na-eme ka ị nweta omega-3 abụba.
Ọ bụ ezie na ị na-eji mmanụ azụ ndị na-aṅụbiga mmanya ókè nwere ike iyi ka ọ dị mfe karị - ma bụrụ ihe na - adịghị emerụ - ụzọ isi meziwanye obi gị na ahụ ike na triglyceride, enwere mmetụta ndị metụtara ya na iji ha. Mmetụta ndị a yiri ka ọ bụ dose-dabere - ya bụ, ọ dị elu karịa mkpụrụedemede ị na-ewere, ka o yikarịrị ka ị ga-enweta otu ma ọ bụ karịa n'ime mmetụta ndị a.
Mmetụta dị n'akụkụ
Ihe kachasị emetụtakwa na iji mmanụ azụ gụnyere:
- Nausea
- Mgbawa
- Ọkụ obi nro
- Abdominal mgbu
- "Azụ anụ" - belching na azụ azụ dị ka azụtaste
Iwere oke Ome ome-3 - gụnyere ndị dị na mgbakwunye mmanụ - nwere ike ịmekọrịta ụfọdụ ọgwụ. Nke a na-eme nke ọma ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọbara ma ọ bụ nwee ọrịa shuga.
Mkpụrụ nke omega-3 acid fatty acids nke dị elu karịa gram atọ nwere ike ime ka ọbara ọgbụgba gị dịkwuo njọ - ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị gaghị aṅụ ọgwụ nke nwere ike ịbara ọbara gị. Tụkwasị na nke ahụ, nnukwu omega-3 nke a na-achọta n'ime mmanụ azụ nwere ike ibuli elu shuga shuga. N'okwu ndị a, onye na-ahụ maka ahụike gị nwere ike ikpebi ịgbanwe - ma ọ bụ kwụsị - ịzụta mmanụ azụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ iji mmanụ na-agbanye mmanụ iji belata triglycerides gị, ị ga-ebu ụzọ kwurịta ya na onye na-ahụ maka ahụike gị.
Ọ bụrụ na ị na-agbakwunye mmanụ na-agbakwunye mmanụ ma na-enwe mmetụta ọ bụla n'ime mmetụta ndị dị n'elu, enwere ụzọ ndị ị nwere ike isi belata ha. Otú ọ dị, ọ bụrụ na mmetụta ndị ahụ dị oke njọ, ịkwesịrị ịkwụsị mmanụ azụ ma gwa onye na - ahụ maka ahụike gị gbasara nhọrọ ndị ọzọ iji belata triglycerides gị.
> Isi mmalite
> Dodoro JT, Talbert RL. Pharmacotherapy: A Approach Pathophysiological, 9th ed 2014.
> Micromedex 2.0. Health Analytics, Inc. Greenwood Village, CO.