Gbalịa mee atụmatụ nchịkọta nri nri a ma ọ bụrụ na usoro nlekọta ọrịa shuga na- agụnye ọgwụ maka nri nri 2000-calorie.
Ị ga-enwe ike ịbanye na pancakes (obere-carb) pancakes, tuna na walnut salad, na ọkụkọ curry Thai, dịka ọmụmaatụ.
Atụmatụ atụmatụ a na-enye ngụkọta nke calorie 2000 - 50% si na carbohydrate na pasent 30 si abụba. Ọ bụ ezie na nke a bụ oke oke abụba nke akwadoro maka atụmatụ nri nri ọrịa shuga, ihe ndị dị na abụba dị elu na "abụba," abụba ndị a na-ejighị edozi.
Gụkwuo banyere nri ịre ọrịa shuga .
Nri ụtụtụ
- Ọkụ ala na-emeghị ka ọ bụrụ ihe na-edozi ahụ
- 1 tablespoon ìhè sirop
- 1 cup sliced strawberries
- 1 iko mmiri ara ehi
- Kọfị nwere okpukpu abụọ na ọkara abụba-enweghị ọkara abụba
Nri ehihie
- 1 na-eje ozi na tuna na ukpa salad uzommeputa
- 1 cup raw salad elu
- 4 ndị na-agba ọka wit
- 1 apụl
- 1/2 iko sugar-free pudding
- 5 ihe dị na vanilla
- 8 ruo 10 ounce mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-enweghị shuga
Nri abalị
- 1 na-eme nri nchịkọta ọkụkọ Thai curry
- Tinye 1/2 ụtọ nduku, thinly sliced, ka curry (ka ọ na-esi nri na ndị ọzọ na-emepụta)
- 1/3 iko esiri osikapa osikapa
- 1/2 iko esie ya zucchini
- 1 100% - mmanya osisi mkpụrụ osisi oyi
- 8 ruo 10 ounce mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-enweghị shuga
Nri
- 6 ounces free yogurt na-abaghị uru
- 1/4 iko granola na-abaghị uru
- 1 ounce obere anụ sodium turkey nri ehihie
- 15 esi nri nri
- 8 ruo 10 ounce mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-enweghị shuga
Mgbe ị na-arịa ọrịa shuga, ndị ọrụ ahụ ike gị ga-akwado nri dịka akụkụ nke atụmatụ nhazi gị. A ga-echebara ịdị arọ gị, ịdị elu, afọ, ọkwa ọrụ, nrụrụ ndị ọzọ metabolic, na mkpa ndị na-efu ibu mgbe ị na-atụkọta ihe dị gị mkpa kwa ụbọchị.