Mgbe ịchọrọ ibi ndụ dị ogologo ma dị mma, enwere ihe ndị ị nwere ike ịgbanwe nakwa ihe ndị ị na-enweghị ike ime. Ọ bụ ezie na ịnweghị ike ịhọrọ mkpụrụ ndụ gị, ị nwere ike ịme nhọrọ ndị ga-ebelata ihe ize ndụ ahụ ike gị ma nwee ike itinye afọ na ndụ gị. Ihe ndozi isii a na-ebi ndụ bụ ndị nwere ihe kachasị mma nke inye gị afọ ndụ ndị ka mma.
1 -
Ịnweta ụra na oge zuru ezu maka ụraỊnweta ụra mgbe nile dị mkpa iji nye ahụ gị ohere iji weghachite ma bidoghachi. Ọ bụghị nanị na ọ na-afanye "batrị" ilu, ma ọ na-agakwa ọrụ niile nke metabolic chọrọ ahụ, dị ka ịmaliteghachi mkpụrụ ndụ ochie, ikpochapu ihe mkpofu ma rụkwaa mmebi ahụ. Ihi ụra ihe na-erughị awa asaa n'abalị ka egosiri na ị nwere mmetụta ọjọọ na ahụ gị dum.
Mkpụrụ obi ụra nwere ike iduga n'ọtụtụ ihe ize ndụ ahụ ike, ya mere jide n'aka na ị ga-enwe ọmụmụ ihe ụra ma gbasoro ndụmọdụ maka igwe CPAP na mmemme ndị ọzọ. Mgbanwe n 'ihi ụra gị pụkwara ịbụ ihe mgbaàmà nke mgbanwe na ahụ ike gị, ya mere hụ dọkịta gị maka nyocha ọ bụrụ na ihe gbanwere.
2 -
Na-eri nri nri kwesịrị ekwesị, gụnyere nri ụtụtụNri nri kwesịrị ekwesị nwere ike inye aka inye ume ma belata ihe ize ndụ gị maka ọrịa ndị na-egbu egbu dị ka ọrịa obi, ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, na ọrịa cancer. Ọ nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-ebu ibu. Ụfọdụ ọrịa ma ọ bụ ọnọdụ gosipụtara mmekọrịta na nri na-edozi ahụ ma ọ bụ ihe oriri.
Ọrịa dị iche iche a nwere ike imetụta ihe ị na-eri n'ụzọ dị njọ ma na-adịghị njọ. Otú ọ dị, ọ dịkwa mkpa ka ị ghara ịdaba na nri ọ bụla fad. Michael Pollan chịkọtara isi ihe ndị ahụ, "Rie nri, ọ bụghị nke ukwuu.
3 -
Na-arụ ọrụ mmechi ahụIri nkeji iri atọ n'ụbọchị nke imega ahụ mgbe niile na-enye aka na ahụike site na ibelata mkpụmkpụ obi, na-ebelata ihe ize ndụ maka ọrịa obi obi, na ibelata ọnụọgụ ọkpụkpụ nke metụtara afọ na osteoporosis. Nkwado ike bụ akụkụ dị mkpa nke ịnọgide na-ahụ ahụ gị.
Ozugbo ị gafeworo iri afọ 65, ihe ndị a chọrọ agaghị ada, ị ga-erite uru site na ịgbakwunye omume mmezi na mgbanwe mgbanwe. Ọ bụrụ na ị na-eche otu esi amalite, lee mmega ahụ maka ndị na-amalite maka aro na nduzi.
4 -
Ịnọgide Na-enwe Oriri Ahụ IkeEjikọtara oke ibu na ndụ dị mkpụmkpụ ma nwee nsogbu dị ukwuu nke ọrịa ndị ọzọ. Ozi ọma ahụ bụ na ọ bụ naanị obere ibu ka ọ na-adịghị adịte aka. Ị nwere ike ịdọrọ arọ gị site na iri nri dị mma na ịghara ibudata calorie efu.
Omume ahụ na-enyere ahụ aka na-eji calorie eme ihe n'ụzọ dị irè karị, si otú ahụ na-enyere aka na ụkọ na mmezi. Tụkwasị na nke ahụ, minit 60 nke imega ahụ mgbe niile ga-enyere aka ịnọgide na-adị arọ
5 -
Adịghị eji ngwaahịa ụtaba, gụnyere yana ịṅụ sịgaỊṅụ sịga na-akpata ihe karịrị 400,000 ọnwụ kwa afọ na United States naanị. Ọbụna njọ, nde mmadụ 16 ọzọ nọ na-ata ahụhụ na ọrịa na-aṅụ sịga. Ọ bụrụ na ịchọrọ ibi ndụ na-atọ ụtọ n'oge ọ bụla ị dị ndụ, anaghị aṅụ sịga ma ọ bụ ịṅụ ụtaba.
Ogologo ikpughe na nicotine na ụtaba nwere ike ime ka ọrịa ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọrịa na-egbu egbu nke na-egbu egbu, nrụrụ nwa, reflux esophage, ọbara mgbali, ọrịa nwa ebu n'afọ na ọnwụ, na-eduga na igbu oge ịgwọ ọrịa.
6 -
Iji Mmanya Na-aba n'Anya na Nchekwa ma ọ bụ NaanịỊṅụ mmanya na-abaghị uru (otu ihe ọṅụṅụ maka ụmụ nwanyị, abụọ maka ndị ikom) na - enwe nsogbu ma ọ bụ ọrịa obi. Ọṅụ mmanya na-abawanye elu nwere ike iduga nsogbu ahụike na nsogbu omume, gụnyere nsogbu dị ukwuu maka ọbara mgbali elu, ọrịa strok, ọrịa obi, ụfọdụ ọrịa, ihe mberede, ime ihe ike, igbu onwe onye, na ọnwụ n'ozuzu ya.
> Isi mmalite:
> Ụlọ Ọrụ maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa. Mmetụta Ahụike nke Cigarette Ịṅụ Sịga.
> Flegal KM, Kit BK, Orpana H, Graubard BI. Njikọ nke ihe nile na-akpata ọnwụ na oke ibu na oke ibu site na iji nkpọkọta nkpọkọta ntụpọ. JAMA . 2013; 309 (1): 71. doi: 10.1001 / jama.2012.113905.
> Ụlọ Akwụkwọ Mba Na-eto Eto, Ọchịchị Nri Ọma
> Ngalaba Ngalaba Agriculture na Ahụike na Ọrụ Ndị Mmadụ. "Ntuziaka Dietary maka America, 2015-2020."
> Ngalaba Na-ahụ maka Ahụ Ike na Ọrụ Ndị Mmadụ. 2008 Nchịkọta Ọrụ Ọrụ maka ndị America.