Gịnị ma ọ bụrụ na ị nwere ike ibute mpi nke ga-eme ihe ndị a niile: ma na-agwọ ma gbochie oke ibu , gbochie ọrịa obi obi, melite njem, melite ọnọdụ, nye nchekasị, meziwanye ndụ ndụ, gbochie ọrịa shuga , melite ogologo ndụ, gbochie mpụ , na ọbụna gbochie ọnwụ mberede mberede ? Ị gaghị ewe ya? Ọfọn, a na-akpọ ọgwụ ọgwụ ahụ a na-eme ka a na-emega ahụ, na ịmalite mmega ahụ na-aga n'ihu n'oge niile na-arụ ọrụ niile dị elu ma karịa.
Imega na Ahụike Obi
Ọtụtụ iri afọ nke nyocha egosiwo na mmega ahụ mgbe nile na-eme ka ahụike dị mma ma nwee ike inyere aka gbochie ọrịa obi. Ọbụna itinye ihe dị ka nkeji iri na ise n'ụbọchị ahụ iji mee ka ị na-ebi ndụ na mbụ nwere ike ịbawanye ogologo oge ogologo oge site na otu afọ ma ọ bụ karịa!
E nwere ọtụtụ ụzọ nke mmega ahụ nwere ike isi mee ka ahụike dị mma. N'ọmụmụ Ihe Ọmụmụ Nọọsụ, ndị na-eje ije na briskly ma ọ bụ na-enweta mmega ahụ dị oke ala ma ọ dịkarịa ala minit 30 kwa ụbọchị nwere ọnwụ nke mberede na-enweghị mberede na afọ 26 nke ịgbaso.
Nchọpụta ndị ọzọ egosila na adịghị ike anụ ahụ n'ime ụmụ nwanyị dị afọ iri 30 ma ọ bụ okenye nwere ike ịbụ ihe kachasị dị ize ndụ maka ọrịa obi karịa ịṅụ sịga ma ọ bụ ọbara mgbali elu!
Nnyocha ndị ọzọ gosipụtara na mmega ahụ na-arụpụta obere ọnụọgụ nke mkpụmkpụ nke obi ọjọọ na ụmụ nwoke na ndị inyom dị afọ iri isii na ise, nke na-esite na ọ gaghị enwe ihe mgbochi obi na nkụda obi .
A gosipụtakarị ọrụ ahụ iji nyere aka ịchịkwa ọbara mgbali, belata ohere nke ọrịa strok, ma melite ahụ ike nke arịa ọbara n'ime ahụ dum.
Mmega ahụ na nkwụsị arọ
Emega ahụ mgbe nile bụ ihe dị mkpa na mgbalị ọ bụla dị arọ ma ọ bụrụ na ọ ga-arụ ọrụ dị mkpa iji gbochie oke ibu. Dị ka ntuziaka maka Management nke oke na oke ibu na ndị okenye bipụtara na 2013 site na American Heart Association, American College of Cardiology, na The Obesity Society, usoro ihe omume zuru oke nke ndụ ga-enye iwu na-arụ ọrụ mmebi ahụ, dịka ịgagharị brisk, maka ọ dịkarịa ala minit 150 kwa izu-nke dịka ọ dịkarịa ala minit 30 kwa ụbọchị maka ọbụlagodi ụbọchị ise nke izu.
Iji nọgide na-adị arọ furu efu ma ọ bụ belata oge ogologo oge ịghaghachila otu afọ ma ọ bụ karịa, a na-atụ aro ọkwa dị elu nke arụ ọrụ ahụ: ihe dị ka 200 ruo 300 nkeji kwa izu, dịka ntuziaka.
Uru ndị ọzọ nke mmega ahụ
Enweela ọtụtụ ihe àmà na-eme ka ahụ dịkwuo mma ma na-enye nchekasị, ọ pụkwara inye aka na ịda mbà n'obi. Nyocha ndị ọzọ egosiwo na mmega ahụ mgbe niile nwere ike inyere aka igbochi ọrịa shuga. Na ka enwekwu ihe akaebe egosiputa mmega ahụ nwere ike inyere aka igbochi igbochi, karịa ihe ọ bụla mgbagwoju anya!
Na nchikota, ọ dị obere ịchọta ezi ihe mere ị ga - eji emega ahụ ma ọ bụ na-arụ ọrụ ahụ n'ụzọ ụfọdụ kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ahụike ma nọgide na-ahụike, mmega ahụ bụ usoro a pụrụ ịdabere na ya, nke dị oké ọnụ ahịa iji mee nke ahụ.
Isi mmalite :
Brown WJ, Pavey T, Bauman AE. N'iji onu ogugu ndi mmadu mara maka onu ogugu ndi mmadu na-eto eto. Br J Egwuregwu Mid 2014. na: 10.1136 / bjsports-2013-093090. [Epub n'ihu mbipụta]
Chiuve SE, Fung TT, Rexrode KM, Spiegelman D, et al. Irube isi na obere ihe ize ndụ, ibi ndụ dị mma na ihe ize ndụ nke ọnwụ obi na-adịghị na mberede n'etiti ụmụ nwanyị. JAMA 2011; 306: 62-69.
Cooney G, Dwan K, Mead G. Imega maka ịda mbà n'obi. JAMA 2014; 311: 2432-33.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, Ard JD. 2013 AHA / ACC / TOS maka nduzi nke oke oke na ibu oke ndi okenye: akuko nke American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines and The Obesity Society. Nsogbu 2013. Epub DOI: 10.1161 / 01.cir.0000437739.71477.ee.
Soares-Miranda L, Sattelmair J, Chaves P, Duncan GE, et al. Omume ahụ na obi na-agbanwe mgbanwe dị na ndị okenye: nkuzi ahụike ahụike obi. Oge 2014; 129: 2100-10.