Imechi ma belata ihe mgbaàmà nke perimenopause dị mfe karịa ka ị ga-eche mgbe ị nwere nkọwa doro anya nke mgbanwo na mgbaàmà gị kwa ọnwa. Zụrụ akwụkwọ, ma ọ bụ jiri kalịnda dekọọ ihe mgbaàmà gị n'ime ọnwa niile. Dee ihe mgbaàmà ọ bụla ị na - enweta dị ka ọkụ na - ekpo ọkụ, sweats abalị , na mgbanwe na ọnọdụ gị. Jide n'aka na mgbe oge gị, ma ọ bụ ọgbụgba ọ bụla, ga-eme ma ma oge gị dị arọ, nkịtị, ma ọ bụ ìhè.
Mbelata Mgbaàmà
Ghọta mgbanwe ndị na-eme ozugbo tupu ị nweta ahụmịkpe ahụ. Dịka ọmụmaatụ: Gịnị bụ ọnọdụ okpomọkụ nke gburugburu ebe obibi gị? Irila ihe oriri ọ bụla na-ekpo ọkụ ma ọ bụ ihe oriri na-edozi? Ịmebiga ihe ókè na-ebuli ọkụ ọkụ. Dịlata ihe na-ekpo ọkụ ma zere ihe na-ekpo ọkụ, ihe oriri osere ma ọ bụrụ na ha bụ ndị ọkụ ọkụ. Ihe ndị ọzọ ị ga - eme iji nyere aka igbochi ma ọ bụ belata ihe mgbaàmà nke perimenopause gụnyere:
- Ọ bụrụ na ịnwabeghị ihe dịkarịrị 30 nkeji n'ụbọchị, ụbọchị ise n'izu, ugbu a bụ oge dị ukwuu ịmalite. Ọ bụghị nanị na imega ahụ mgbe nile na-egbochi ma ọ bụ belata ihe mgbaàmà nke perimenopause, ọ na-ewetakwa ihe ize ndụ nke ụdị cancer na ọrịa obi - ọnụ ọgụgụ nke ọnwụ maka ndị inyom na United States. Lee: Otu esi amalite usoro mmemme
- Ọ bụrụ na ị na-ese anwụrụ, kwụsịrị ise siga. Iji mụta banyere ihe ndị inyom dị iche iche na-eme ka ha ghara ịṅụ sịga, ahapụla ịṅụ sịga: Ahụ Ike Ụmụ nwanyị
- Mụta BMI gị - nchịkọta anụ ahụ ma debe ya na ọkwa nkịtị site na ịgbaso nri obi dị mma nke na-agụnye ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụụ, tinyere akụkụ kwesịrị ekwesị nke iri nri na azụ. Atụmatụ mmega ahụ mgbe niile (dịka e kwuru n'elu) na-enye aka mee ka ọkwa gị BMI nkịtị.
- Perimenopause nwere ike ime ka ihe mgbu n'ihi mgbọrọgwụ ikpo ọkụ n'oge mmekọahụ. A na-edozi nke a n'ụzọ dị mfe site na iji mmanu aghara aghara tupu ya enwee mmekọahụ.
Ihe kachasị mkpa ị nwere ike imere onwe gị n'oge perimenopause bụ ịnọgide na-arụsi ọrụ ike, wepụta onwe gị, wepụta otu klas, ma ọ bụ naanị jiri oge gị na ndị enyi gị gaa. Gwa ndị enyi gị na ndị ikwu gị ndị na-atụgharị uche ma ọ bụ menopause banyere ihe na - eme ha - ị ga - achọpụta na ha na - aga otu ihe ahụ gị.
Ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ n'oge perimenopause ma ọ bụ menopause, jide n'aka na ị ga-agwa onye na-elekọta gị ahụ ike nke nwere ike ịkọ otu n'ime ọtụtụ antidepressants dị irè nke dị. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla gbasara iji gbochie ma ọ bụ belata ihe mgbaàmà nke perimenopause, jide n'aka na gị na onye na-elekọta ahụike gị na-ekwurịta gbasara nchegbu gị.